Fredag d.18/12-09. Træning aflyst pga rygkrampe

Dagens træning blev aflyst da ryggen gik i krampe idag på arbejdet, kunne ikke bevæge hele min venstre side så jeg blev nød til at blive hjemme idag :/

HELDIGVIS ska jeg i svømmehallen imorgen med judo, så der ska jeg nok få rørt mig en del. Da vi skal være der fra 10.30-13.30... 3 timers leg i vandet er god motion, & bagefter skal jeg til julefrokost med familien. Opdate kommer imorgen

Lørdag d.19/12 Svømmehallen med judo.

Dagens "cardio" var 2 timer i svømmehallen med en masse leg & slåskamp.
Efter gik vi i sauna i 15min & fik svedt dejligt igennem (;*

Nu skal jeg hjem og holde familie julefrokost.
Menuen.


Forret : Tarteletter, sild, laks & fiskefillet på hjemmebagt rugbrød & franskbrød.
Hovedret : Kamsteg, frikadeller, diverse former for pålæg.
Dessert : Hjemmebagt kage.
Våde varer : Øl, snaps, danskvand, sodavand & juice (:
Glæder mig som et lillebarn.

Har forresten smidt min vægt ud, den jeg vejede maden på , så fra nu af kommer der ikke flere opdates i min kostplan. Så nu ska der nok komme emre mad ned, som jeg har sagt så mange gange før, men nu er det sgu seriøst. Så mig selv i spejlet idag i svømmehallen & hader det syn. Ska ikke bulke, ska bare spise normalt & tage på.

Go'lørdag til alle & GLÆDELIG JUL!

Hej alle.

Sådan her vil kosten typisk se ud for tiden, dog undtaget juleaften & 2 juledag. Da det selvfølgelig bliver overflod af mad

Ved godt at det slet ikke er nok kcal, men det er et udgangs punkt.
Ris&ros modtages gerne!

Mere sundt fedt, proteiner, og ofkårse, kcals.

Nu må du seriøst spænde kysen. 1300 kcals?

Læs lige det øverste af han post, doodyloody.

Monkeyjuice skrev:Læs lige det øverste af han post, doodyloody.

I know monkeyfather - men han æder jo ikke mere (:

MD : Ved godt det er mega lidt kcal...
Men som du kan se har jeg øget mit indtag, især om morgenen..
& jo jeg æder mere. Har sat 3 stk rugbrød mere ind, 20g mandler ind, & mere pålæg + flere gram gryn..
Jeg har smidt min vægt ud, så det er kun ca tal vdr. grammene.

Håber i har nogle gode forslag til hvordan jeg kan smide nogle flere proteiner ind.. for synes fordellingen er helt skæv.. Alt for mange kulhydrater i forhold til Prot & fedt.

Money : Ved godt jeg skal have mere af det hele.. Men ved sgu ikke rigtigt hvordan, kan ikke lide tun/laks eller andet fisk. Det eneste fisk jeg kan lide er fiskefrikadeller, hvilket ikke er specielt sundt i forhold til fx tun i vand

bahne05 skrev:MD : Ved godt det er mega lidt kcal...
Men som du kan se har jeg øget mit indtag, især om morgenen..
& jo jeg æder mere. Har sat 3 stk rugbrød mere ind, 20g mandler ind, & mere pålæg + flere gram gryn..
Jeg har smidt min vægt ud, så det er kun ca tal vdr. grammene.

Håber i har nogle gode forslag til hvordan jeg kan smide nogle flere proteiner ind.. for synes fordellingen er helt skæv.. Alt for mange kulhydrater i forhold til Prot & fedt.

Money : Ved godt jeg skal have mere af det hele.. Men ved sgu ikke rigtigt hvordan, kan ikke lide tun/laks eller andet fisk. Det eneste fisk jeg kan lide er fiskefrikadeller, hvilket ikke er specielt sundt i forhold til fx tun i vand

godt du prøver champ

Fuck om der er nogen der sys du ikk klarer det godt.. du gør hvad du kan, og hver gang du smider lidt mere indenbords er det en sejr

Klø på og æd igennem

Jeg spiser til morgenmad, det samme du spiser på en hel dag, gange 2, og vi er lige gamle. Så der skal klart mere mad ind.

Mit bedste tip til dig ville være at drikke en masse mælk, det er lige meget om det er skummet, let eller kakao. Alle kan drikke 2 liter mælk om dagen.

rallen skrev:Jeg spiser til morgenmad, det samme du spiser på en hel dag, gange 2, og vi er lige gamle.

Mit bedste tip til dig ville være at drikke en masse mælk, det er lige meget om det er skummet, let eller kakao. Alle kan drikke 2 liter mælk om dagen.

ja det kan "alle" hvis de ikk har det svært med deres krop/kropsbillede

og har jo ikk kun noget med alder at gøre hvor mange kcals du skal ha, bare for at fluekneppe

Rallen : Kan ikke lide mælk., Derfor tager jeg kalk piller...

Tap : Jo tak, er glad for støtten (: & jeg gør hvad jeg kan. Spiser lige så snart jeg kan mærke at der er plads til noget (:


TIl alle : Har udregnet mit energibehov som det ser ud for tiden til 12496KJ.. Har ca 3-4 timers styrketræning om ugen. ( 1 times intens, resten moderat ca.. ) & ellers er jeg " studerende med nogen bevægelse " da jeg går hjemme & arbejder nogen dage, & andre dage sidder jeg på min røv

Yoghurt, kakao, juice?

bahne05 skrev:Rallen : Kan ikke lide mælk., Derfor tager jeg kalk piller...

Tap : Jo tak, er glad for støtten (: & jeg gør hvad jeg kan. Spiser lige så snart jeg kan mærke at der er plads til noget (:


TIl alle : Har udregnet mit energibehov som det ser ud for tiden til 12496KJ.. Har ca 3-4 timers styrketræning om ugen. ( 1 times intens, resten moderat ca.. ) & ellers er jeg " studerende med nogen bevægelse " da jeg går hjemme & arbejder nogen dage, & andre dage sidder jeg på min røv

Så lidt

Bare pres på og tving det ned, så kommer det stille og rolig med tiden.. du skal også kunne følge med til det, og er ikke sikkert det går så stærkt som du eller bb.dk's kritikhold sys det skal, men det kommer

rallen skrev:Yoghurt, kakao, juice?

Kakao : fail.
Juice : i mindre mængder.
Yoghurt : sagtens, men ved bare ikke hvilket måltid jeg skulle erstatte med yoghurt, Måske mit " Før træning"

bahne05 skrev:

rallen skrev:Yoghurt, kakao, juice?

Kakao : fail.
Juice : i mindre mængder.
Yoghurt : sagtens, men ved bare ikke hvilket måltid jeg skulle erstatte med yoghurt, Måske mit " Før træning"

Du skal ikke erstatte.

Du skal tilføje skal du, din bandit.

Monkeyjuice skrev:

bahne05 skrev:

rallen skrev:Yoghurt, kakao, juice?

Kakao : fail.
Juice : i mindre mængder.
Yoghurt : sagtens, men ved bare ikke hvilket måltid jeg skulle erstatte med yoghurt, Måske mit " Før træning"

Du skal ikke erstatte.

Du skal tilføje skal du, din bandit.

hehe. Men hvornår ?? Føler mig ikke specielt sulten ud over de gange jeg spiser ( Nogen gange dog lidt sulten imellem Frokost - før træning ).. & vil heller ikke spise for meget omkring træningen, da jeg ikke kan træne på fuldmave & jeg bliver skidt hvis jeg gør det..
Men samtidig vil jeg så vidt muligt prøve at samle kulhydrater om morgenen & før træning. & så mindre hen imod aften/senge tid.

Personligt spørgsmål, der burde være spurg om MEGET før i denne sammenhæng: Hvad siger siger dine forældre til dine spisevaner?

Jeg troede sgu, at det gik frem ad bahne.
Har du overvejet behandling for din spiseforstyrrelse?

Men idéer er der jo nok af. Du kan købe noget proteinpulver - det er i hvert fald den nemmeste måde at ændre lidt på fordelingen af makronutrienter. Hytteost, tun, rejer, avocado - er der ikke nogle af de ting du kan æde store mængder af?

Wopper skrev:Jeg troede sgu, at det gik frem ad bahne.
Har du overvejet behandling for din spiseforstyrrelse?

Men idéer er der jo nok af. Du kan købe noget proteinpulver - det er i hvert fald den nemmeste måde at ændre lidt på fordelingen af makronutrienter. Hytteost, tun, rejer, avocado - er der ikke nogle af de ting du kan æde store mængder af?

Mine forældre ved godt hvad jeg spiser. & de er kun glade for at det går frem ad. Men de synes det går lidt for langsomt desværre...

& vdr. WG pulver eller Prot pulver, vil min far ikke have jeg tager det

Jo, jeg kan spise rejer.. Rejer & Pangasisus fillet & fiskefrikadeller er det eneste fisk jeg kan spise

Macdoody skrev:

Monkeyjuice skrev:Læs lige det øverste af han post, doodyloody.

I know monkeyfather - men han æder jo ikke mere (:

+1

Du siger du spiser mere nu, men går man ind og kigger på din første kost plan fra den 2-8-09, æder du sjovt nok også 1300 kcal. Så det går fremad ? Arhhhh.. Først siger du at du vejer din mad, så vejer du ikke din mad også vejer du din mad alligevel og nu har du smidt vægten ud og vejer ikke din mad. Hvad skal man tro?

Hvad med at se at få gjort noget ved problemet istedet for det der, forklarmigrøv hele tiden ? Der er mange der prøver / har prøvet at hjælpe dig.. men det eneste du sådanset kommer med at lovninger på du gør det bedre. Problemet er dog at der sker... ".... " INGENTING! Jeg tror du har sagt: "det går fremad" så meget, at du selv er begyndt at "tro" på det, realiteten er dog at der ikke sker noget.

En som dig, kan sku da ikke leve af 1300 kcal.. for filan da.

Også iøvrigt undskyld mit udbrud, men god damn menneske...

http://www.spiseforstyrrelser.dk/script/site/default.asp

Edit: rette noget sporg og tilføjet en linje

Gaxe skrev:

Macdoody skrev:

Monkeyjuice skrev:Læs lige det øverste af han post, doodyloody.

I know monkeyfather - men han æder jo ikke mere (:

+1

Du siger du spiser mere nu, men går man ind og kigger på din første kost plan fra den 2-8-09, æder du sjovt nok også 1300 kcal. Så det går fremad ? Arhhhh.. Først siger du at du vejer din mad, så vejer du ikke din mad også vejer du din mad alligevel og nu har du smidt vægten ud og vejer ikke din mad. Hvad skal man tro?

Hvad med at se at få gjort noget ved problemet istedet for det der, forklarmigrøv hele tiden ? Der er mange der prøver / har prøvet at hjælpe dig.. men det eneste du sådanset kommer med at lovninger på du gør det bedre. Problemet er dog at der sker... ".... " INGENTING! Jeg tror du har sagt: "det går fremad" så meget, at du selv er begyndt at "tro" på det, realiteten er dog at der ikke sker noget.

En som dig, kan sku da ikke leve af 1300 kcal.. for filan da.

Også iøvrigt undskyld mit udbrud, men god damn menneske...

http://www.spiseforstyrrelser.dk/script/site/default.asp

Edit: rette noget sporg og tilføjet en linje

Helt i orden.. Jeg ved godt at jeg spiser for lidt & at jeg lider af en eller anden form for spiseforstyrrelse´i mit underbevidste.. Hvilket sux! & jeg har smidt min vægt ud.. Det var for fristende at veje maden. Så nu spiser jeg bare, og har ikke styr på gramene.. Men kan mærke at jeg spiser mere, især om morgenen..
Har stadig et problem om aftenen, da jeg ikke altid for spist nok. Fordi at hvis jeg ikke for spist nok i løbet af dagen, så får jeg ondt i maven om aftenen når jeg så spiser igen.. Ved det er underligt, men det er rigtigt

Gaxe >>

Bahne, du burde virkelig søge noget seriøst hjælp, du spørger hele tiden om råd. Jeg vil nu fortælle dig at du har fået flere råd en samtlige BB.dk brugere, men DU vælger ikke at følge/lytte til dem, derfor er folk stoppet med at ville hjælpe dig, og folk som før i tiden har prøvet at hjælpe dig -> McD, tænker sådan er hver gang du laver en post , fordi at du hele tiden skriver en stor fed løgn, som du desværre ikke selv ser som en løgn.

Du og dine forældre burde virkelig finde en specialist, som kan hjælpe dig.. For vi har gjort alt hvad vi kan, men det er tydeligvis ikke nok.

Lille spørgsmål: Du siger du har smidt din vægt ud, men er i stand til at lave en kostplan, det er mig en gåde

Xiva skrev:Bahne, du burde virkelig søge noget seriøst hjælp, du spørger hele tiden om råd. Jeg vil nu fortælle dig at du har fået flere råd en samtlige BB.dk brugere, men DU vælger ikke at følge/lytte til dem, derfor er folk stoppet med at ville hjælpe dig, og folk som før i tiden har prøvet at hjælpe dig -> McD, tænker sådan er hver gang du laver en post , fordi at du hele tiden skriver en stor fed løgn, som du desværre ikke selv ser som en løgn.

Du og dine forældre burde virkelig finde en specialist, som kan hjælpe dig.. For vi har gjort alt hvad vi kan, men det er tydeligvis ikke nok.

Lille spørgsmål: Du siger du har smidt din vægt ud, men er i stand til at lave en kostplan, det er mig en gåde

Jeg øger dagligt mit forbrug så meget som jeg kan..

& vdr. kostplanen, så er det et gæt.. Altså sådan ca... Fx med rugbrøden,er det fordi at jeg ved hvad skiverne vejer da jeg har vejet det før.. Men sådan med havregrynene, pastaen, kødet etc. er "gæt" efter hvad jeg sådan nogenlunde kan vurdere..

& når jeg kommer på Bosei ( d.3/1 ) så er der en diætist der nede, som jeg regner med at kontakte.

Tirsdag d.22/12. Cardio.

Dagens træning var i kondiens tegn.

Morgenløb.
1,5km løb i snevejr ( til solariet & hjem igen )

Aften cykling.
20 minutter på kondicyklen, ved ikke hvor mange km det blev til. Kæft jeg kan mærke i benen at jeg ikke har cyklet siden sommerferien..

Udstrækningen.
10 minutters udstrækning efter cyklingen, strakte kun benene ud da jeg skal være mere smidig når jeg skal dyrke Teak-wondo..

Nu vil jeg gå ud & lave mit ret populære nougat/marcipan & mandelbrød til juleaften

En diætist er altså ikke hjælpen til dit problem. Hun snakker kost, hvilket du i forvejen ved en del om. Du har brug for en der snakker psyke - for det er dér dit problem ligger. Det ligger ikke i, at du ikke har nok appetit eller ikke ved om du skal spise det ene eller det andet.

Wopper skrev:En diætist er altså ikke hjælpen til dit problem. Hun snakker kost, hvilket du i forvejen ved en del om. Du har brug for en der snakker psyke - for det er dér dit problem ligger. Det ligger ikke i, at du ikke har nok appetit eller ikke ved om du skal spise det ene eller det andet.

Rigtigt nok... Men det har de heldigvis også der nede..

Jesus christ... Tænk engang hvor meget lort 1 år med seriøse spiseforstyrrelser kan gøre

Et lille billede af Morgengrøden som den ser ud..

Havregryn + hakkede mandler + rosiner blandet i grøden.. Vand og så i mikro ovnen.
Når den er som den skal være, kommer jeg lidt marmelade & kanel oven på. Dertil. Kaffe selvfølgelig

bahne05 skrev:

Wopper skrev:En diætist er altså ikke hjælpen til dit problem. Hun snakker kost, hvilket du i forvejen ved en del om. Du har brug for en der snakker psyke - for det er dér dit problem ligger. Det ligger ikke i, at du ikke har nok appetit eller ikke ved om du skal spise det ene eller det andet.

Rigtigt nok... Men det har de heldigvis også der nede..

Jesus christ... Tænk engang hvor meget lort 1 år med seriøse spiseforstyrrelser kan gøre

Prøv at regne dit ligevægtsindtag ud.

Derefter tager du dit ligevægtsindtag og trækker 1300 kcal fra (dit daglige indtag). Derefter ganger du det med 365 og så kan du se hvor mange kcals, du hvertfald burde have indtaget på 1 år