Moqensen skrev:Hvilken kampsport?

Judo (:

Dagens træning d. 22 september. Hillerød.

Morning træningen idag var bare en stille cykel tur, 8km på 20min, hvilket forbrændte 84 kcal.

Aftentræningen idag var i Hillerød. 19.30-21.00 ca.
Opvarmning idag med diverse øvelser, faldeteknikker, og 10mins Ne-wasa-randori.
2 mins drikke pause.
Så stod den på 20min med Egne teknikker, 10min til mig, & bagefter 10min til min makker.
Vi valgte at kaste hvergang så pulsen kom godt op og vi svedte godt igennem. Teknikkerne var Ashi-wasa ( benteknikker ) så mine fødder er ret samdrede :p
2 mins drikke pause.
Vi sluttede træningen med 35min Te-wasa-randori, kæft det var hårdt! :O
Men desværrede måtte jeg sætte mig over de sidste 10min pga. for lidt væske, så jeg blev svimmel.
En dårlig afslutning, men resten var super

Træning d. 23/9-09. Onsdag.

Træningen idag var meget teknik, da der er stævne på Søndag.
30mins opvarming som jeg selv stod for ( er assistent træner ) derefter 1 times teknik træning, med Ashi-wasa teknikker, til afslutning noget kamp.
Ikke den hårdeste træning, og svedte ikke så meget som normalt, men det var dejligt med en lidt rolig træning for en gangs skyld (;

du styrketræner slet ikke? så har en veldefineret six pack med flere kilo på rammen nok en meget lang udsigt.

i dit tilfælde vil der ikke være meget formål med et bulk, men du bør nok alligevel hæve dit kalorieindtag til dit ligevægtsindtag

Moody skrev:du styrketræner slet ikke? så har en veldefineret six pack med flere kilo på rammen nok en meget lang udsigt.

i dit tilfælde vil der ikke være meget formål med et bulk, men du bør nok alligevel hæve dit kalorieindtag til dit ligevægtsindtag

jo, jeg styrketræner 2gange om ugen, men har bare ikke gidet & skrive log

okay så er det jo en helt anden sag

hvis du beslutter dig for at begynde med at bulke, vil du med høj sandsynlighed måske miste din six pack i den periode, men hvis du træner ordentligt, spiser ordentligt og gerne smider lidt mave isolering ind så vil du ved næste cut stå med en endnu skarpere six pack

smid et billed op, så er det nemmere at vurdere om du er genetisk godt disponeret til markerede mavemuskler

Moody skrev:okay så er det jo en helt anden sag

hvis du beslutter dig for at begynde med at bulke, vil du med høj sandsynlighed måske miste din six pack i den periode, men hvis du træner ordentligt, spiser ordentligt og gerne smider lidt mave isolering ind så vil du ved næste cut stå med en endnu skarpere six pack

smid et billed op, så er det nemmere at vurdere om du er genetisk godt disponeret til markerede mavemuskler

Altså, jeg skal jo tage på. Men det skal ikke være " i bb'ens navn" Men i " kampsportens navn" If you know what im saying (;

Billedet oploader jeg nu..
Stats da billedet blev taget :
180cm høj,
16 år gammel.
57.5-58.1kg
Taget : d. 2/10-09 kl 18.04.

Billedet af front er med Flex i maven primært.

Billedet af ryggen er afslappet..

bahne05 skrev:
Altså, jeg skal jo tage på. Men det skal ikke være " i bb'ens navn" Men i " kampsportens navn" If you know what im saying (;

57.5-58.1kg
Taget : d. 2/10-09 kl 18.04.

okay du ligner meget mit udgangspunkt da jeg begyndte at træne, omend jeg var en lille smule tungere og højere.
først og fremmest, gør det for så vidt ingen forskel hvad du dedikerer din træning til, i kampsport bliver du simpelthen nødt til at blive tungere, de kæmpere der er i din vægtklasse er 20 cm lavere og langt mere muskuløse.

få styr på din kostplan, og hold dig 3-400 kalorier over dit ligevægtsindtag... øg sværhedsgraden og belastningen af dine maveøvelser
træner du fullbody 2 gange om ugen? sørg for også at begynde at løfte tungt i squat og dødløft, det er urimeligt godt takserende for dine mavemusklers vækst

jeg har lidt på fornemmelsen du ikke selv anser dig for tynd, det gjorde jeg heller ikke selv indtil der kom nogle kilo på rammen, og det kan godt være at du træner for din kampsport og ikke hypertrofi, men det lyder ej heller som om du er ligeglad med udseende delen

Jeg kører ikke full body.
Jeg træner hvad min far nu siger ( 2 muskel grupper pr gang )

& nej, ser ikke mig selv som tynd.
& jeg vil gerne tage på, men ikke miste min sikspaks, så er heller ikke ligeglad med mit udseende som du siger (;

Men har lige været til træning, efter træning viste vægten 56,1/56,0 kg. & smed ca 1 kg i væske.. Så jeg vejede 57kg inden træning.. & det er med den kost jeg har spist i dag ( dog minus aftensmaden, som bestod af ris, kylling & karry.. Du kan se det i min Kostplan)


& vdr. træning af mave, har jeg et problem.. Ved ikke hvilke øvelser jeg skal lave for at træne tungt på maven

Spis!

Hold fast du spiser godt nok ik ret meget i løbet af en dag Du ligner faktisk meget mig for lidt over et år tilbage! Men gør dig selv den tjeneste at begynde at spise noget mere.. du ville ik ta skade af lidt flere kg på kroppen

tiblin skrev:Hold fast du spiser godt nok ik ret meget i løbet af en dag Du ligner faktisk meget mig for lidt over et år tilbage! Men gør dig selv den tjeneste at begynde at spise noget mere.. du ville ik ta skade af lidt flere kg på kroppen

... Tværtimod.

Er det for pigernes skyld du ikke vil af med det der Auschwitz-look? Det er jo usundt at være så tynd, synes virkelig du skulle revurdere om det ikke ville være smart at smide 20-30 kg på rammen.

Xiva skrev:

tiblin skrev:Hold fast du spiser godt nok ik ret meget i løbet af en dag Du ligner faktisk meget mig for lidt over et år tilbage! Men gør dig selv den tjeneste at begynde at spise noget mere.. du ville ik ta skade af lidt flere kg på kroppen

... Tværtimod.

Indtil d. 24/10 skal jeg holde mig under 60kg. ska fakstik tage lidt på så jeg ligger på en 58/59kg på dagen d.24...

Men efter det skal jeg bare tage på! Op og ligge på omkring en 62(så må jeg styrketræne) & på 65kg så kan jeg kæmpe stævner igen......

rallen skrev:Er det for pigernes skyld du ikke vil af med det der Auschwitz-look? Det er jo usundt at være så tynd, synes virkelig du skulle revurdere om det ikke ville være smart at smide 20-30 kg på rammen.

Ja. det er for pigernes skyld at jeg ikke vil af med sikpakken.

& skal ikke tage 20-30kg på. Vejer en 55/56kg om morgenen. & skal tage på så jeg ligger på en 65kg.. så max 10kg..

bahne05 skrev:

rallen skrev:Er det for pigernes skyld du ikke vil af med det der Auschwitz-look? Det er jo usundt at være så tynd, synes virkelig du skulle revurdere om det ikke ville være smart at smide 20-30 kg på rammen.

Ja. det er for pigernes skyld at jeg ikke vil af med sikpakken.

Ok, men så vidt jeg er informeret omkring det kvindelige køn, så er de meget mere interesseret i en person der faktisk ser ud som om at han træner, når han har en t-shirt på. Det er da komplet ligegyldigt om din six-pack bliver til en four-pack her i vinterkulden.

rallen skrev:

bahne05 skrev:

rallen skrev:Er det for pigernes skyld du ikke vil af med det der Auschwitz-look? Det er jo usundt at være så tynd, synes virkelig du skulle revurdere om det ikke ville være smart at smide 20-30 kg på rammen.

Ja. det er for pigernes skyld at jeg ikke vil af med sikpakken.

Ok, men så vidt jeg er informeret omkring det kvindelige køn, så er de meget mere interesseret i en person der faktisk ser ud som om at han træner, når han har en t-shirt på. Det er da komplet ligegyldigt om din six-pack bliver til en four-pack her i vinterkulden.

Problemet er bare.. at når jeg "spiser som jeg skal " så bliver min sikspak mega utydelig, ikke til en fourpack eller noget.. Den forsvinder ligesom.. Også selvom jeg træner maven..

bahne05 skrev:

rallen skrev:

bahne05 skrev:

rallen skrev:Er det for pigernes skyld du ikke vil af med det der Auschwitz-look? Det er jo usundt at være så tynd, synes virkelig du skulle revurdere om det ikke ville være smart at smide 20-30 kg på rammen.

Ja. det er for pigernes skyld at jeg ikke vil af med sikpakken.

Ok, men så vidt jeg er informeret omkring det kvindelige køn, så er de meget mere interesseret i en person der faktisk ser ud som om at han træner, når han har en t-shirt på. Det er da komplet ligegyldigt om din six-pack bliver til en four-pack her i vinterkulden.

Problemet er bare.. at når jeg "spiser som jeg skal " så bliver min sikspak mega utydelig, ikke til en fourpack eller noget.. Den forsvinder ligesom.. Også selvom jeg træner maven..

Du kan nemt smide 20-30kg mere på kroppen og så få en trænet mave igen.. Det andet er altså noget værre sludder

tiblin skrev:

bahne05 skrev:

rallen skrev:

bahne05 skrev:

rallen skrev:Er det for pigernes skyld du ikke vil af med det der Auschwitz-look? Det er jo usundt at være så tynd, synes virkelig du skulle revurdere om det ikke ville være smart at smide 20-30 kg på rammen.

Ja. det er for pigernes skyld at jeg ikke vil af med sikpakken.

Ok, men så vidt jeg er informeret omkring det kvindelige køn, så er de meget mere interesseret i en person der faktisk ser ud som om at han træner, når han har en t-shirt på. Det er da komplet ligegyldigt om din six-pack bliver til en four-pack her i vinterkulden.

Problemet er bare.. at når jeg "spiser som jeg skal " så bliver min sikspak mega utydelig, ikke til en fourpack eller noget.. Den forsvinder ligesom.. Også selvom jeg træner maven..

Du kan nemt smide 20-30kg mere på kroppen og så få en trænet mave igen.. Det andet er altså noget værre sludder

Jeg må ikke veje mere end 67kg pga min kampsport.
& tror ikke det er muligt at få en lige s¨å markeret sikspak som jeg har nu, hvis jeg vejede 30kg mere..
Må ikke veje mere end 67kg pga min kampsport.. &

Man kan sagtens være cuttet og have en virkelig godt trænet mave ved den vægt.. Jeg kan bare ikke forstå du vil veje så lidt med den højde du har og tror heller ikke på det er sundt, på nogen måde. Men det må du jo selv bestemme.

tiblin skrev:Man kan sagtens være cuttet og have en virkelig godt trænet mave ved den vægt.. Jeg kan bare ikke forstå du vil veje så lidt med den højde du har og tror heller ikke på det er sundt, på nogen måde. Men det må du jo selv bestemme.

Vil gerne tage på. Problemet er at jeg er ekstrem kræsen.. Kan ikke lide nødder, rosiner, tørret frugt, Nutella, peanut butter... Så det kan jeg ikke engang spise för at få et + i kcal.

Hvorfor står Moqensen som forfatter af denne log?

Nick_91 skrev:Hvorfor står Moqensen som forfatter af denne log?

Kom til at slette det første indlæg. Med min intro og stats og alt...

bahne05 skrev:

Nick_91 skrev:Hvorfor står Moqensen som forfatter af denne log?

Kom til at slette det første indlæg. Med min intro og stats og alt...

Jamen det forklarer jo alt

Hvis du mister din sixpack efter et par dage med kalorie overskud er det ikke fordi du er blevet fed, det er enten fordi din fedtprocent ikke er så lav i forvejen og at du egentlig bare er carbflad og en smule dehydreret der så får dig til at se ud som om du er tynd, det tror jeg dog ikke eftersom du ser rimelig cut ud, det andet kunne være at det bare er psykologisk og at du egentlig ikke bliver fed, men at dine mavemuskler bliver mindre synlige pga. du faktisk ikke har særligt store mavemuskler.


Selvfølgelig kan du ikke komme op på 67 kg ved at spise som du gør nu. Det er heller ikke nødvendigt at spise peanutbutter, nutella osv., du skal bare spise noget rigtig mad. Havregryn, rugbrød med kødpålæg, spaghetti med kødsovs og des lige skulle nemt kunne gøre det.

Eller også er der kommet en masse væske oveni som er meget normalt når man pludselig peaker i sit kcal-indtag.

bahne skrev:

flotfyr89 skrev:Jeg er enig med Karl Æg.

Du er 180 cm høj og vejer 60 kg, men du bekymrer dig om en utydelig sixpack.

Det er idioti! Jeg tvivler meget stærkt på, at du kan fremvise nogen beundringsværdige mavemuskler, uanset om du spiser 600 kcal, som du gør nu, eller om du spiser 3000+ kcal som du burde.

Vær dog en mand. Spis mad, løft tungt og du skal nok vokse. Du får næppe nogen flot krop af det, du foretager dig nu, og at der måske er nogle 14-årige piger, der finder kaptajn pindarm med sixpack, der kun er tydelig pga. underernæring og undervægt, sej, gør ikke, at der er særlig mange andre, der synes det samme.

Undskyld, at jeg er lidt grov i tonen, men det er altså velment; du har brug for at tage dig sammen. Det, du laver nu, fører ikke til noget fornuftigt.

Skriver lige i PB for ikke at spame den anden tråd...

Jeg går til kampsport, så jeg skal bare have masse&styrke. Som jeg kan bruge til stævner, men samtidig skal jeg veje 65-67kg..

Det er så 10 kg mere end hvad du vejer nu

Lad være med at bekymre dig om tingene. Du har brug for at bygge et basis op. Hvis du kommer over den vægt, som du skal veje, kan du altid tabe dig over nogle uger. F.eks. hvis du kommer op på 70 kg, vil det formentlig kun tage dig en måneds fornuftig cut at komme ned på 66 kg. Og der vil du også spise mere end de 600 kcal, du spiser i dag.

Og glem den fucking sixpack

Jeg er i øvrigt enig med Rallen og Niels omkring det der med carb-depletion og væske i forbindelse med en diæt som den, du har.

Niels1 skrev:Eller også er der kommet en masse væske oveni som er meget normalt når man pludselig peaker i sit kcal-indtag.

Jeg skriver også i mit indlæg at han måske også er en smule dehydreret og carbflad af at leve i konstant energi underskud.

bahne05 skrev:Indtil d. 24 ska jeg være under 60kg, helst 58kg.
Men efter d.24 ska jeg op på de der 66/67kg.
Men det med sikspakken er bare svært, for har altid fået afvide " WOW ! en lækker mave! " hvergang jeg har taget trøjen af på stranden eller andre steder. Så det vil jeg ikke miste.... Men vil ogs' gerne tage på samtidig. Hvilket er irriterende...

No pain, no gain. Du skal altså ofre noget for at blive større. Men hvis du træner, fordi du er en opmærksomhedsluder, så ligger dit fokus et helt forkert sted.