Bambi1981

[font=Calibri]Cardio og Mave

Vægten sagde + 1,2 kg siden fredag, så vist ingen tvivl om, at jeg fik min del af lagkagen i går :lol: :lol: Men mon ikke det er sprunget af igen om et par dage :wink2: Jeg er totalt ramt i mine triceps i dag... Damn :sick: Jeg sov længe, og er af samme grund lidt bagud mht. maden. Jeg startede med en omgang morgencardio - og nej det var ikke den sjove af slagsen :lol: :lol: :lol:

Morgencardio - Powerwalk
Tid: 48 min
Distance: 5,65 km
Hastighed: 7,1 km/time
- Da jeg kom frem til krydset ved Viborgvej ligeved siden af Handelshøjskolen, var der fyldt med ambulancer, lægebil osv, da der var sket en trafikulykke. Det gøs godt nok en del i mig :blink: Det er ikke mange måneder siden at en af mine venners veninde blev kørt ihjel i det kryds, så tænker altid på det, når jeg går i det kryds :(

Chins
1x6 (bw) - Sørgerligt :crying:

Powerwalk/Løb
Tid: 30 min (PW: 5 min --> Løb: 20 min --> PW:5 min)
Distance: 4,78 km
Hastighed: 9,6 km/time (PW: 6,8 km/time --> Løb: 9,5 - 14,5 km/time --> 7 km/time)

Jack Knife Sit-Ups
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)

Swiss Ball Sit-Ups
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)

Crosstrainer - HILL
Tid: 15 min

Herefter valgte jeg at gå en lille omvej hjem i powerwalk tempo, da jeg simpelthen ikke gad flere cardiomaskiner i Equinox :roll:

Powerwalk
Tid: 24 min
Distance: 2,62 km
Hastighed: 6,6 km/time

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Det er virkelig imponerende du ikke binder mere væske efter igår. Du gennembankede jo mig i kcal. indtag :D Men det er jo et tydeligt tegn på din form er som den skal være på nuværende tidspunkt =D> Mindre fedt = mindre væske :8

Flot Pia =D> Det sådanne spisedage man skal udnytte, give slip og nyde dem MAX! Hvilket du uden tvivl gjorde igår

cj8000 skrev:Det er virkelig imponerende du ikke binder mere væske efter igår. Du gennembankede jo mig i kcal. indtag :D Men det er jo et tydeligt tegn på din form er som den skal være på nuværende tidspunkt =D> Mindre fedt = mindre væske :8

Flot Pia =D> Det sådanne spisedage man skal udnytte, give slip og nyde dem MAX! Hvilket du uden tvivl gjorde igår

Mange tak jeg gør mit bedste

Synes det var helt flovt at jeg spise så meget i går :embaress:

men jeg følte bare et kæmpe behov for at få fyldt lidt ekstra godt på vognen :wub:

Bambi1981 skrev:
cj8000 skrev:Det er virkelig imponerende du ikke binder mere væske efter igår. Du gennembankede jo mig i kcal. indtag :D Men det er jo et tydeligt tegn på din form er som den skal være på nuværende tidspunkt =D> Mindre fedt = mindre væske :8

Flot Pia =D> Det sådanne spisedage man skal udnytte, give slip og nyde dem MAX! Hvilket du uden tvivl gjorde igår

Mange tak jeg gør mit bedste Synes det var helt flovt at jeg spise så meget i går men jeg følte bare et kæmpe behov for at få fyldt lidt ekstra godt på vognen

Det er ikke flovt da. Det var jo det der var meningen

Hej Pia.

Det ser rigtig godt ud med diæten og træningen =D>
Vildt nok at du efter snart 2 måneders diæt stadig laver PR's :twisted:

Keep it up!!

- Daniel

danielhoegh skrev:Hej Pia.

Det ser rigtig godt ud med diæten og træningen =D>
Vildt nok at du efter snart 2 måneders diæt stadig laver PR's
Keep it up!!

- Daniel

Hey Daniel

Jeps det kører ganske udemærket i tiden. Dog svinger det ret meget. Nogle dage føler jeg mig meget sulten og træt, mens jeg andre dage føler jeg ikke kan spise op og er brøl stærk til træning :strong:

Hvordan står det til hos dig med at bulke? Har du fundet dig en kostvejleder?

- Pia (Bambi)

[font=Calibri]Bryst og Skulder

Jeg havde ret svært ved at falde i søvn i aftes pga. varmen. Til sidst gik jeg over til sydens alternative form for dyner, og hentede et tyndt tæppe inde fra stuen.

Jeg var godt nok træt da uret ringede og har faktisk følt mig ret kvæstet - og sulten - det meste af dagen :dry:

Det hjalp dog lidt på det, da jeg smed mig på sofaen og fik sovet 45 min inden den stod på træning :wink2:

Chins
1x8 (bw)
- Jeg begynder virkelig at tvivle på om jeg nogensinde bliver stærkere i denne øvelse, føles nærmest som om jeg bliver tungere og tungere :crying:

Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x15 (30 kg)
1x12 (35 kg)
1x12 (40 kg)
1x8 (45 kg)
1x6 (47,5 kg)
1x6 (45 kg)
- Tror det er første gang på diæten, at jeg føler styrken begynder at falde lidt, men det er vel meget normalt efter snart 8 ugers kalorieunderskud.

Dumbbell High Incline Brystpres
1x12 (15 kg)
1x12 (16 kg)
1x8 (18 kg)
1x6 (20 kg)
- Overraskende god styrke :blink:

Det er altså ikke nemt at blive klog på. :unsure:

Lying Dumbbell Flyers
1x12 (10 kg)
1x12 (12,5 kg)
1x6 (15 kg) - For tungt og gik derfor ud over teknikken.
1x8 (12,5 kg)
- Igen bedre styrke end sidst jeg kørte denne øvelse.

Seated Dumbbell Skulderpres - Uden Ryglæn
1x8 (12,5 kg)
1x8 (12,5 kg)
1x8 (12,5 kg)
1x6 (12,5 kg)

Supersættet med

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x12 (6 kg)
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)
1x8 (7 kg)

Seated Dumbbell Front Raise
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x8 (8 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 35 min

Cardio

Transportcykling: 10 km

Crosstrainer - Interval
Tid: 30 min
Level: 5-10
- Jeg følte jeg havde ekstra med energi i dag, så den fik hele armen i dag. :thumpup:

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Hej Pia
Tillykke med vægttabet

, hvor er det dejligt for dig. :joy:

Jeg prøver at gennemskue dit styrketræningsprogram eller retter hvor mange gentagelser du tager.
Jeg kan slet ikke finde en logik i det :unsure:

er der en logik :confused:

eller stopper du bare når du ikke kan tage flere. :mrgreen:

God aften

Signe

Chins
1x8 (bw)
- Jeg begynder virkelig at tvivle på om jeg nogensinde bliver stærkere i denne øvelse, føles nærmest som om jeg bliver tungere og tungere

Kommer sniger mig lige på visit i din log:-D

Du må ik' tvivle. You can do it!!

Start/Prøv evt. ud med nogle weighted, så er det lettere at lave dem bw bagefter:)

- Overraskende god styrke Det er altså ikke nemt at blive klog på.

I know the feeling

Synes også at min energi/styrke svinger.... :roll:

Mht. dødløft, findes øvelsen faktisk slet ikke i mit program pga. lændebesværet ligesom mange andre foroverbøjet øvelser. (Er derfor ovenud misundelig over dine dødløfts :-D)

Varmeste sommerhilsner
Femina

SNF skrev:Hej Pia
Tillykke med vægttabet , hvor er det dejligt for dig.
Jeg prøver at gennemskue dit styrketræningsprogram eller retter hvor mange gentagelser du tager.
Jeg kan slet ikke finde en logik i det
er der en logik eller stopper du bare når du ikke kan tage flere.

God aften

Signe

Hej Signe, mange tak, hvor er du sød :wub:

He he jeg kan godt forstå, hvis du ikke rigtig kan gennemskue mit træningsprogram, for ved egentlig ikke hvor meget logik der er i min reps #-o

Som hovedregel plejer jeg at kører 1-2 opvarmningsæt med lidt lettere vægt og flere reps (15-20 stk) Herefter kører jeg 4 workset med tung vægt, hvor jeg kører 8-12 reps. Dog er der en lille undtagelse ved de 3 store (bænkpres, dødløft og squat) Der kører jeg tit lidt flere workset med lavere reps (2-6 stk)

Jeg har netop igår valgt at ændre mit program hvor det bliver mere fast hvilke øvelser, sæt og antal reps jeg skal kører. :thumpup:

Håber det gjorde det lidt mere overskueligt.

Knus fra Pia (Bambi)

Femina skrev:
Chins
1x8 (bw)
- Jeg begynder virkelig at tvivle på om jeg nogensinde bliver stærkere i denne øvelse, føles nærmest som om jeg bliver tungere og tungere

Kommer sniger mig lige på visit i din log:-D

Du må ik' tvivle. You can do it!!

Start/Prøv evt. ud med nogle weighted, så er det lettere at lave dem bw bagefter:)

- Overraskende god styrke Det er altså ikke nemt at blive klog på.

I know the feeling Synes også at min energi/styrke svinger....

Mht. dødløft, findes øvelsen faktisk slet ikke i mit program pga. lændebesværet ligesom mange andre foroverbøjet øvelser. (Er derfor ovenud misundelig over dine dødløfts :-D)

Varmeste sommerhilsner
Femina

Hej Femina og velkommen hertil. Du kommer bare snigende alt det du lyster :lol:

Jeg har prøvet at kører med ekstra vægt før, men er kommet lidt fra det igen. Det kan faktisk godt være jeg skal prøve det igen i en periode, for at opbygge en bedre styrke :thumpup:

Ja det svinger helt vildt. Det gælder virkelig om at få timet sine kulhydrater lige omkring træningen, ellers er der ikke meget power at tage af :dry:

Jeg kan godt forstå du 'savner' dødløften. Jeg elsker selv den øvelse og synes den har givet mig en overall styrke i mange af de andre øvelser - ikke dårligt :joy:

Knus Pia (Bambi)

[font=Calibri]Cardio og Mave

Grundet lettere stress over mit arbejde, træning... ja vel egentlig min hverdag generelt... Reddede Casper mig lige igår, ved at hjælpe mig med at sammensætte et nyt og mere overskueligt program

Tak Casper

Jeg har siden diætstart styrketrænet 5 gange ugentligt + lavet 20-30 min cardio efter hvert styrketræningspas og 1-1½ times cardio på mine to 'fridage'. Det føler jeg ikke lige jeg kan overskue længere, så de næste to uger, kører jeg fullbody 3 gange ugentligt og laver cardio de andre dage. Det skulle gerne give mig lidt mere luft :thumpup:

Programmet bliver som nedenstående

Mandag og Lørdag
Chins
Squat
Dumbbell/Barbell Inc. Bænkpres
Dips
Pull-Ups
Dumbbell/Smith Skulderpres
Lateral Raise
Stiff Legs Deadlift

Onsdag
Chins
Squat
Dødløft
Bænkpres
Dips
Pull Ups
Arnold Press
Dumbell Lateral Raise

Tirsdag,Torsdag, Fredag og Søndag
2 dage med 1 times cardio
2 dage med 1½ times cardio

Derfor stod træningen på ren cardio idag, dog supplerede jeg lige med lidt mave :wink2:

Løb - Interval
Tid: 20 min
Distance: 3,34 km
Hastighed: 10 km/time (5x2 min @ 8 km/time + 5x2 min @ 12 km/time)

Mave

Leg Hip Raise
1x12 (bw)
1x12 (bw)
1x12 (bw)
1x12 (bw)

Roman Chair Sit-Ups
1x20 (bw)
1x8 (bw + 7 kg)
1x8 (bw + 6 kg)
1x8 (bw + 6 kg)

Løb
Tid: 20 min
Distance: 3,56 km
Hastighed: 10,7 km/time (8,5 - 14,5 km/time)

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 6-9

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

[font=Calibri]Fullbody

Jeg vågnede med ondt i venstre side af lænden. Det døjer jeg med i perioder, men det plejer nu ikke være så slemt som i morges :cry: Det er heldigvis blevet en del bedre som dagen er skredet frem og jeg er blevet lidt mere varm i kroppen. :) Dagen på arbejde har været super :thumpup: Jeg fik stort set samlet op alle mine løse ender - dejligt =D> Så er der det mindre at stresse over. :wink2: Inden træning nåede jeg lige at få mig 30 min powernapping :yawn: Jeg skal til at blive bedre til at lægge mig på sofaen og slappe ldt af, når kroppen kræver det :embaress: I dag skulle jeg starte på mit nye fullbody program - altid spændende :D

Chins - med straps
1x10 (bw)
1x6 (bw)

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (30 kg)
1x8 (35 kg)
1x5 (50 kg)
1x5 (52,5 kg)
1x5 (52,5 kg)
1x5 (52,5 kg)
- Jeg kørte med mere samlede ben i dag, hvilket jeg syntes gav en bedre føling med øvelsen.

Dødløft
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
1x3 (60 kg)
1x3 (90 kg)
1x3 (90 kg)
1x3 (90 kg)
1x3 (92,5 kg)
- Pyhaaa kørte ikke lige med overskud i dag, men op kom de da :thumpup: Jeg kørte med mit bælte i dag pga. lænden og det fungerede super. =D>

Bænkpres
1x12 (30 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (42,5 kg)

Dips
1x18 (bw)
1x10 (bw + 12,5 kg)

Pull-Ups
1x4 (bw + 6 kg)
1x4 (bw + 4 kg) - dropsæt - 1x2 (bw) :sick:

Seated Dumbbell Arnold Press
1x8 (12,5 kg)
1x8 (12,5 kg)
1x8 (12,5 kg)
1x8 (12,5 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (10 kg)
1x8 (10 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 40 min

Transportcykling: 10 km

Super træning, hvor mit temperament dog blev sat på en prøve tilsidst. Equinox var totalt proppet og folk råbte nærmest konsekvent til hinanden, selvom de stod lige ved siden af hinanden. Ydermere er det som om folk tror, at man træner ekstra hård hvis man smadret håndvægtene sammen, når man fører dem sammen over hovedet eller brystet.... :blowup:

:fighting3: :fighting1:

Nu er jeg max træt og har tænkt mig at kaste mig på sofaen, så snart aftensmaden er indtaget

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Bambi1981 skrev:
danielhoegh skrev:Hej Pia.

Det ser rigtig godt ud med diæten og træningen =D>
Vildt nok at du efter snart 2 måneders diæt stadig laver PR's
Keep it up!!

- Daniel

Hey Daniel

Jeps det kører ganske udemærket i tiden. Dog svinger det ret meget. Nogle dage føler jeg mig meget sulten og træt, mens jeg andre dage føler jeg ikke kan spise op og er brøl stærk til træning

Hvordan står det til hos dig med at bulke? Har du fundet dig en kostvejleder?

- Pia (Bambi)

Ja det må være mærkeligt for kroppen at skulle køre på en diæt mave. Nu havde den jo lige vende sig til at få riglig med mad hver dag

Ingen kostvejleder, men kører på med en del sundere mad end hidtil. Havde vendet mig til at bare der var kalorier nok så gik det nok alt sammen... Jeg skulle gerne snart runde de 80 kg og så smide en 5-7 kg mere på inden næste forår.

danielhoegh skrev:
Bambi1981 skrev:
danielhoegh skrev:Hej Pia.

Det ser rigtig godt ud med diæten og træningen =D>
Vildt nok at du efter snart 2 måneders diæt stadig laver PR's :twisted:
Keep it up!!

- Daniel

Hey Daniel :D

Jeps det kører ganske udemærket i tiden. Dog svinger det ret meget. Nogle dage føler jeg mig meget sulten og træt, mens jeg andre dage føler jeg ikke kan spise op og er brøl stærk til træning :strong:

Hvordan står det til hos dig med at bulke? Har du fundet dig en kostvejleder?

- Pia (Bambi)

Ja det må være mærkeligt for kroppen at skulle køre på en diæt mave. Nu havde den jo lige vende sig til at få riglig med mad hver dag :D

Ingen kostvejleder, men kører på med en del sundere mad end hidtil. Havde vendet mig til at bare der var kalorier nok så gik det nok alt sammen... Jeg skulle gerne snart runde de 80 kg og så smide en 5-7 kg mere på inden næste forår.

Det lyder rigtig fornuftigt Daniel =D> Den næste uges tid, skal du nok ikke forvente at der sker det vilde, med alt den træning I laver mhp. idrætseksamen, men derefter skal du bare bare give den gas :devil:

Selvom du nu vælger mere sund mad, så pas på at energitætheden ikke falder, så du får for lidt energi. #-o

Du kan evt. begynde at spise en masse mandler, nødder osv.
Efter træning kan du måske have for vane, at have en pakke rosiner eller andre tørrede frugter, som du kan tage en ordentlig portion af lige efter træning. Jeg synes også proteinbarer har et højt energiindhold set i forhold til hvor meget de mætter, så det var måske også en mulighed, hvis du ikke allerede guffer af dem på livet løs :wink2: Sidst men ikke mindst, så er Oil of life eller UDO´s choise jo også en nem måde at få nogle sunde og energitætte kalorier indenbords på :thumpup:

Hvad er dit mål?

Kan ikke rigtigt finde det nogen steder #-o

Lundique skrev:Hvad er dit mål?

Kan ikke rigtigt finde det nogen steder

Hejsa

Mit mål er at starte AF 2008

[font=Calibri]Cardio

Jeg føler mig ret ramt i tiden. Føles som om min krop er tung som bly og så er jeg bare super træt hele tiden :unsure: I Dag stod den på ren cardio i centret, og inden da fik jeg sovet 1 time på sofaen :embaress:

Transportcykling: 10 km - Man kan ikke ånde i en regnjakke, så jeg var totalt svedig da jeg nåede frem på jobbet. :sick:

PW/Løb
Tid: 60 min (PW: 5 min @ 6,5 km/time --> Løb: 50 min @ 8,5 - 10,5 km/time --> PW: 5 min @ 7,0 km/time)
Distance: 9,26 km
Hastighed: 9,26 km/time

Crosstrainer - Interval
Tid: 30 min
Level: 5-10

Efter træning havde jeg det ret skidt og føler fortsat at min krop er tung og slap, så tror vist bare jeg skal tidligt i seng i aften :roll:

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Vægtupdate - 8. diætuge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg
Den 6. juni 2008: 55,8 kg
Den 13. juni 2008: 55,7 kg (-0,1 kg)

Ialt: - 3,3 kg

Ikke det største vægttab at spore i denne uge, men da min periode gerne skulle melde sin ankomst først i næste uge, regner jeg med at en del af det er væske.

- Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 skrev:Vægtupdate - 8. diætuge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg
Den 6. juni 2008: 55,8 kg
Den 13. juni 2008: 55,7 kg (-0,1 kg)

Ialt: - 3,3 kg
Fint vægt tab overall men bliver du ikke målt mht fedt%?? Da muskler jo vejer mere end fedt så kunne det jo være sjovt og se om der ryger fedt eller muskler.... just a idea...

Ikke det største vægttab at spore i denne uge, men da min periode gerne skulle melde sin ankomst først i næste uge, regner jeg med at en del af det er væske.

- Pia (Bambi)

miss tmp skrev:Fint vægt tab overall men bliver du ikke målt mht fedt%?? Da muskler jo vejer mere end fedt så kunne det jo være sjovt og se om der ryger fedt eller muskler.... just a idea...

Mange tak

og jov jeg skal måles om 1 uge, så er der gået en måned siden sidst og der skulle så gerne være sket et målbart fremskridt [-o< Det er 7-punkts målinger jeg får lavet, så de er rimelig præcise

Bambi1981 skrev:
miss tmp skrev:Fint vægt tab overall men bliver du ikke målt mht fedt%?? Da muskler jo vejer mere end fedt så kunne det jo være sjovt og se om der ryger fedt eller muskler.... just a idea...

Mange tak og jov jeg skal måles om 1 uge, så er der gået en måned siden sidst og der skulle så gerne være sket et målbart fremskridt [-o< Det er 7-punkts målinger jeg får lavet, så de er rimelig præcise

super det bliver spændende og se hva.....

miss tmp skrev:
Bambi1981 skrev:
miss tmp skrev:Fint vægt tab overall men bliver du ikke målt mht fedt%?? Da muskler jo vejer mere end fedt så kunne det jo være sjovt og se om der ryger fedt eller muskler.... just a idea...

Mange tak og jov jeg skal måles om 1 uge, så er der gået en måned siden sidst og der skulle så gerne være sket et målbart fremskridt [-o< Det er 7-punkts målinger jeg får lavet, så de er rimelig præcise

super det bliver spændende og se hva.....

Jeps meget - ved jeg bliver mega spændt/nervøs på fredag :unsure:

Jo egentlig ret åndsvagt, men når der nu ikke sker det vilde på vægten, så vil man jo gerne at der sker noget på den anden front. :wink2:

[font=Calibri]Fullbody

Da jeg havde en del administrativt arbejde i dag, valgte jeg at arbejde hjemmefra... så slap jeg også for de 10 km på jernhesten. :wink2: Ellers endnu en dag præget af en underlig følelse i kroppen. :cry:

Som om hver og en bevægelse fremkalder syre i kroppen og træthed :cry:

Jeg har netop i dag, for første gang på diæten, været nødt til at melde fra til en aftale i aften. Jeg skulle have været i biografen med pigerne, men eftersom filmen først kører kl. 21.40, kan jeg slet ikke overskue det.

Det er sådan nogle dage her, hvor man lige tænker en ekstra gang over, hvorfor man egentlig gør det her og om det overhovedet er det hele værd. :unsure:

Underligt nok blev jeg ramt af et energi boost til træning, som gav udslag i en kanon styrke :blink:

Crosstrainer
Tid: 5 min
Level: 8

Squat
1x12 (20 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (40 kg)
1x8 (52,5 kg) - NY REP PR
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
- Igen i dag kørte jeg øvelsen med lidt mere samlede ben og der var en god dybde hele linien over :thumpup:

Chins
1x5 (bw + 5 kg)
1x8 (bw)

Dumbbell Skulderpres
1x12 (12,5 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (17,5 kg)
- Nemt :blink:

Dumbbell Incline Brystpres
1x12 (15 kg)
1x8 (20 kg)
1x8 (22,5 kg) - NY PR :woot:

1x8 (22,5 kg)
1x8 (22,5 kg)

Dips
1x8 (bw + 15 kg) - dropsæt - 1x4 (bw)
1x12 (bw)

Pull-Ups
1x7 (bw)
1x6 (bw)

Barbell Stiff Legs Deadlift
1x15 (30 kg)
1x12 (47,5 kg)
1x12 (47,5 kg)
1x12 (47,5 kg)
1x12 (47,5 kg)

Dumbbell Standing Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (10 kg)
1x8 (10 kg)

Styrketræningstid: 2 timer - Et langt styrketræningspas, men der gik også noget tid med at vente på vægtene i dag. Ydermere tager det bare ekstra lang tid, når man kører så mange basale øvelser på et pas.

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Super flot træning i dag bette ski =D>

Utrolig styrke efter 8 ugers diæt =D>

cj8000 skrev:Super flot træning i dag bette ski =D>

Utrolig styrke efter 8 ugers diæt =D>

Mange tak.. Jeg er også selv ret imponeret

Billede taget efter dagens fullbody træning. Jeg synes endelig mine skuldre begynder at tage sig bare lidt ordentligt ud :wink2:

Bambi1981 skrev:Billede taget efter dagens fullbody træning. Jeg synes endelig mine skuldre begynder at tage sig bare lidt ordentligt ud :wink2:

Ja da! Dine skuldre ser super godt ud! :D =D> Jeg er lidt misundelig.

Godt arbejde. :twisted:

Bambi1981 skrev:Billede taget efter dagens fullbody træning. Jeg synes endelig mine skuldre begynder at tage sig bare lidt ordentligt ud :wink2:

Ser godt ud bette tøsen :lol:

Næste gang vil vi dog gerne se dig uden så meget tøj på og med et smil på læberne :wub:

:wink2:

Vi må snart finde tid til en telefonsnak søde.. for dårligt vi ikke har fået det gjort i flere uger.. Går ud fra jeg har masser af tid imorgen... så med mindre du ikke har tid, så kimer jeg dig ned der...

Krammer Nita

Hej Pia

Imponerende træning du fik fyret af der og jeg tilslutter mig koret: Superflotte skuldere =D> , jeg håber også mine vil tage lidt form i år [-o<

Bambi1981

Brugere online