Bambi1981

Bambi1981 skrev:
Linealba skrev:
Bambi1981 skrev:
Tak smukke pige :wub: Ja det først rygbillede er nok det bedste, jeg skal bare lærer at "dele" poseringen op i etaper, så jeg husker det hele og det ikke bare bliver "tilfældigt" hvordan jeg lige får sat skuldrene. Ang. min popo, så håber jeg sgu aldrig den har været bredere end min ryg :embaress: Men jeg ved godt hvad du mener. Når først man stiller sig i poseringen og stikker popoen bagud, så virker den giga mega på billederne #-o Der er en grund til at den aldrig optræder på mine rygbilleder :lol: :lol: :lol:

I øvrigt så har jeg fået en af pigerne til at barbere mig og evt. smøre mig ind i selvbruner creme i dagene op til DM :wink2: Så skulle den være i vinkel :D

Knus Pia (Bambi) :hugs:

Hej Pia!
Flotte billeder! =D> Du har sgu betydeligt bedre styr på det der med posering end mig... Det ser ellers ud som vi ligger på næsten samme fedtprocent lige pt. Og jeg ved præcis hvad du mener med det der om numsen... Den gider jeg heller ikke have med på mine billeder...

God vind med fortsat cut!

Hej Linnea

Mange tak skal du have Var først lige i tvivl om hvem du lige var, men så kiggede jeg lige på hjemmesiden :wink2: Ikke sådan når man har forskellige brugernavne på de forskellige sider

Du må også have god vind med dit cut. Det lyder jo til at alt går efter planen

Hehe, totalt undercover med mit alter ego :redninja:

Jo, det går langsomt i den rigtige retning - spørgsmålet er bare om det går FOR langsomt... Det bliver spændende at se. Jeg føler lidt små panik med at vægten er så "høj", lidt lige som dig, men det er jo trods alt ikke vægten som tæller, men hvordan det ser ud på scenen. Alligevel kan jeg ikke lade være at undre mig...
Lægger diæten om på lørdag, og håber på at den sparker røv!

God dødløft! Og så endda på diæt - flot! :twisted:

Linealba skrev:
Bambi1981 skrev:
Linealba skrev:
Bambi1981 skrev:
Tak smukke pige :wub: Ja det først rygbillede er nok det bedste, jeg skal bare lærer at "dele" poseringen op i etaper, så jeg husker det hele og det ikke bare bliver "tilfældigt" hvordan jeg lige får sat skuldrene. Ang. min popo, så håber jeg sgu aldrig den har været bredere end min ryg :embaress: Men jeg ved godt hvad du mener. Når først man stiller sig i poseringen og stikker popoen bagud, så virker den giga mega på billederne #-o Der er en grund til at den aldrig optræder på mine rygbilleder :lol: :lol: :lol:

I øvrigt så har jeg fået en af pigerne til at barbere mig og evt. smøre mig ind i selvbruner creme i dagene op til DM :wink2: Så skulle den være i vinkel :D

Knus Pia (Bambi) :hugs:

Hej Pia!
Flotte billeder! =D> Du har sgu betydeligt bedre styr på det der med posering end mig... Det ser ellers ud som vi ligger på næsten samme fedtprocent lige pt. Og jeg ved præcis hvad du mener med det der om numsen... Den gider jeg heller ikke have med på mine billeder...

God vind med fortsat cut!

Hej Linnea

Mange tak skal du have Var først lige i tvivl om hvem du lige var, men så kiggede jeg lige på hjemmesiden :wink2: Ikke sådan når man har forskellige brugernavne på de forskellige sider

Du må også have god vind med dit cut. Det lyder jo til at alt går efter planen

Hehe, totalt undercover med mit alter ego

Jo, det går langsomt i den rigtige retning - spørgsmålet er bare om det går FOR langsomt... Det bliver spændende at se. Jeg føler lidt små panik med at vægten er så "høj", lidt lige som dig, men det er jo trods alt ikke vægten som tæller, men hvordan det ser ud på scenen. Alligevel kan jeg ikke lade være at undre mig...
Lægger diæten om på lørdag, og håber på at den sparker røv!

Lige præcis tanken om at det måske går FOR langsomt stresser også mig

I denne uge har jeg netop skåret lidt i mine kalorier, så må vi se om det hjælper, men ellers holder jeg mig til fedtprocentmålingerne :thumpup:

Ydermere tror jeg simpelthen ikke jeg vil kunne hænge sammen på færre kalorier end jeg gør nu. :sick:

Det er jo ikke just fordi man ligger på den lade side. Jeg synes i hvert fald den får rigeligt gas til træning :devil:

Hoosier skrev:God dødløft! Og så endda på diæt - flot!

Tak Katrine

Du kan også tror jeg var stolt :lol:

Teknikken er også blevet meget bedre, så tror snart jeg skal filmes lidt igen :wink2:

[font=Calibri]Torsdag den 3. juli 2008

I går faldt jeg i søvn på sofaen ved 17.30 tiden og vågnede godt forvirret 3 timer senere :blink:

Så skyndte jeg mig ellers at få lavet noget aftensmad og så på hovedet i seng. Man skulle jo nødigt komme i søvnunderskud :lol:

Morgenscardio - Powerwalk
Tid: 32 min, 20 sek
Distance: 3,85 km
Hastighed: 7,2 km/time

Jeg har egentlig haft overraskende få DOMS i ryggen efter tirsdagens dødløft, men jeg skal så ellers love for at der var dømt syre op igennem hele ryggen efter første sæt squat i dag. :blink:

Chins
1x10 (bw)

Squat
1x12 (20 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (50 kg)
1x6 (55 kg)
1x6 (55 kg)
- Føltes ret tungt i dag, men tror det skyldes syren i ryggen.

Chins
1x10 (bw)

Legpress
1x20 (150 Lbs)
1x6 (210 Lbs) - Jeg røg længere og længere ud af sædet, så måtte tage lidt vægt af.
1x10 (190 Lbs)
1x10 (190 Lbs)
1x10 (190 Lbs)

Chins
1x10 (bw)

Standing Dumbbell Lunges (Kg/arm)
1x6 pr. ben (15 kg) - Kunne mærke at overbelastningen i højre baglår/balle begynde at komme igen, så ned i vægt.
1x6 pr. ben (12,5 kg)
1x6 pr. ben (12,5 kg)

Chins
1x8 (bw) - Ville gerne have haft 10 mere, men den gik ikke :wink2:

One Leg Decline Legpress
1x8 pr. ben (70 kg)
1x8 pr. ben (70 kg)
1x8 pr. ben (70 kg)

Legextension
1x8 (90 Lbs)
1x8 (90 Lbs)
1x8 (90 Lbs)

Styrketræningstid: 1 time, 5 min

Transportcykling: 10 km

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Flot træning Pia - hvor mange dips og chins satser du på at lave til DM?

Så hjalp det at splitte Chins op i flere omgange :wink:

Der fik du en mere konsekvent resultat

Bay skrev:Flot træning Pia - hvor mange dips og chins satser du på at lave til DM?

Tak Bay

Da jeg fortsat mangler at smide nogle kg, så håber jeg på at kunne trække 12-15 chins på scenen. Hvad mine dips angår, har jeg lidt sværere ved at gætte mig frem. Når jeg træner dem i centret, kører jeg kun til ca. 90 grader, svært lige at vurdere hvor langt man kommer ned, men kommer jeg under de 90 grader, så smadre jeg mit kraveben. Men det skal man jo på scenen, så mit umiddelbare bud må være 15-25 stk

Jeg aner så heller ikke hvordan ens styrke bliver påvirket af væskeudtømningen, så det bliver spændende at se :unsure:

Kreativlbp skrev:Så hjalp det at splitte Chins op i flere omgange

Der fik du en mere konsekvent resultat

Yes tænkte at jeg lige ville prøve kræfter med din metode. :thumpup:

Det er så også første gang jeg totalt har lavet så mange chins på et træningspas

[font=Calibri]Fredag den 4. juli 2008

Jeg har arbejdet hjemmefra i dag, så kunne sove lidt længere end normalt :D

Morgencardio - Powerwalk
Distance: 3,85 km
Tid: 31 min, 10 sek
Hastighed: 7,4 km/time - NICE :woot: Det er da vist PR i powerwalk hastighed, men der blev sgu også gået til :D

Inden træning nåede jeg lige at få en mobil sludder med Anita vedr. farvning til DM, så nu skulle det også gerne være på plads :D

Skulder og Triceps

Opvarmning - Crosstrainer
Tid: 5 min
Level: 4

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (18 kg)
1x6 (18 kg)
1x6 (18 kg)
- Dejligt med 18 kg i dag. =D>

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise - Uden Ryglæn
1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg) - dropsæt - 1x12 (3 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (5 kg) - dropsæt - 1x12 (3 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg) - dropsæt - 1x12 (3 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg) - dropsæt - 1x10 (3 kg)

Close Grip Bænkpres
1x15 (30 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)

Barbell Fransk Press
1x15 (20 kg)
1x9 (25 kg)
1x8 (25 kg)
1x6 (25 kg)

Seated Dumbell Triceps Extension
1x8 pr. arm (6 kg)
1x10 pr. arm (5 kg)
1x10 pr. arm (5 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 15 min

Rigtig fornuftig omagng skuldertræning i dag :thumpup:

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Bambi1981 skrev:Inden træning nåede jeg lige at få en mobil sludder med Anita vedr. farvning til DM, så nu skulle det også gerne være på plads

...Og for en gang skyld snakkede vi egentlig kun om det vi skulle snakke om :wink:

men det hjlap ikke på samtaletiden :laugh:

Dejligt at snakke lidt med dig igen, og glæder mig til vi ses i august :lol:

Krammer

Vægtupdate - 10. diætuge

Det er 2 uger siden jeg lavede min vægtupdate for 9. diætuge. Alligevel vælger jeg at kalde denne update for den 10. diætuge eftersom jeg jo holdte 1 uges pause fra diæten i sidste uge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg
Den 6. juni 2008: 55,8 kg
Den 13. juni 2008: 55,7 kg
Den 21. juni 2008: 55,6 kg
Den 5. juli 2008: 54,5 kg (- 1,1 kg)

Ialt: - 4,5 kg

Vægten er målt lige efter min morgen powerwalk, så der er nok røget lidt væske på den konto :wink2: Ellers er det super rart at se at der atter sker lidt på badevægten, specielt når man tænker på at der har været 1 uges ferie i mellemtiden

- Pia (Bambi) :wub:

Anita Rye skrev:
Bambi1981 skrev:Inden træning nåede jeg lige at få en mobil sludder med Anita vedr. farvning til DM, så nu skulle det også gerne være på plads

...Og for en gang skyld snakkede vi egentlig kun om det vi skulle snakke om men det hjlap ikke på samtaletiden

Dejligt at snakke lidt med dig igen, og glæder mig til vi ses i august

Krammer

Tror du ikke bare "det vi skal snakke om" med tiden er blevet udvidet mere og mere :laugh:

Det var også dejligt at snakke med dig igen. Bliver hyggeligt at ses til august

Knus Pia (Bambi) :hugs:

Bambi1981 skrev:
Anita Rye skrev:
Bambi1981 skrev:Inden træning nåede jeg lige at få en mobil sludder med Anita vedr. farvning til DM, så nu skulle det også gerne være på plads :D

...Og for en gang skyld snakkede vi egentlig kun om det vi skulle snakke om :wink: men det hjlap ikke på samtaletiden :laugh:

Dejligt at snakke lidt med dig igen, og glæder mig til vi ses i august :lol:

Krammer

Tror du ikke bare "det vi skal snakke om" med tiden er blevet udvidet mere og mere :laugh:

Det var også dejligt at snakke med dig igen. Bliver hyggeligt at ses til august :D

Knus Pia (Bambi) :hugs:

Jo det tror jeg... men vi havde jo egentlig heller ikke snakket sammen i lang tid, foruden en kort snak den anden dag :roll:

Flot vægttab søde.. bare klø på, det går den rigtige vej og i et passende tempo =D>

Anita Rye skrev:
Bambi1981 skrev:
Anita Rye skrev:
Bambi1981 skrev:Inden træning nåede jeg lige at få en mobil sludder med Anita vedr. farvning til DM, så nu skulle det også gerne være på plads :D

...Og for en gang skyld snakkede vi egentlig kun om det vi skulle snakke om :wink: men det hjlap ikke på samtaletiden :laugh:

Dejligt at snakke lidt med dig igen, og glæder mig til vi ses i august :lol:

Krammer

Tror du ikke bare "det vi skal snakke om" med tiden er blevet udvidet mere og mere :laugh:

Det var også dejligt at snakke med dig igen. Bliver hyggeligt at ses til august :D

Knus Pia (Bambi) :hugs:

Jo det tror jeg... men vi havde jo egentlig heller ikke snakket sammen i lang tid, foruden en kort snak den anden dag :roll:

Flot vægttab søde.. bare klø på, det går den rigtige vej og i et passende tempo =D>

Takker

Jeg blev godt nok også glad for at der endelig skedte lidt igen :thumpup:

Knus Pia (Bambi) :wub:

[font=Calibri]Lørdag den 5. juli 2008

Jeg er godt nok ikke god til at sove længe mere :blink:

Vågner før fanden får sko på #-o

Jeg startede med en omgang morgenpowerwalk i et fantastisk sommervejr

Morgencardio - Powerwalk
Distance: 3,85 km
Tid: 31 min, 46 sek
Hastighed: 7,3 km/time

Senere tog jeg i Equinox for at træne ryg, baglår, bagskulder og mave.

Det skulle dog hurtigt vise sig at energien ikke var helt i top. :-k

Håber da ikke jeg skal til at være diætramt nu :blink:

Godt nok er jeg meget påvirket på mig humør, men energien har ikke fejlet det vilde endnu. Lige idet jeg kom op i centret stødte jeg på Christian, som også lige skulle til at træne, så vi kørte lidt af øvelserne sammen og fik vist også knævret en del :wink2:

Ryg, Baglår, Bagskulder og Mave

Chins
1x11 (bw)

Barbell Bent Over Row
1x15 (20 kg)
1x10 (50 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
- Var da virkelig ved at gå til i den varme. :sick:

Chins
1x6 (bw)
- D'ooooh..! #-o

Nøj de var tunge. Syrede i hele kroppen.

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x10 (40 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)

Chins
1x6 (bw)
- Kunne næsten ikke få den 6. op :blink:

Vist ikke min chins-dag idag :roll:

Barbell Stiff Legs Deadlift - Fra måtte
1x12 (45 kg)
1x10 (50 kg)
1x8 (52,5 kg)
1x8 (52,5 kg)

Bagskulder i Cable Cross
1x15 (blok 2 + klods)
1x15 (blok 2 + klods)
1x15 (blok 2 + klods)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)

Seated Machine Cable Crunch
1x10 (Resistance 10)
1x10 (Resistance 10)
1x10 (Resistance 10)

Styrketræningstid: 1 time, 45 min. - Tog vist lidt længere tid end forventet grundet en del knævren :whistle:

Nu skal jeg gøre mig færdig, da jeg skal et smut hjem forbi mine forældre inden så længe

Af samme grund holder jeg lidt fri fra diæten resten af dagen

Jeg poster lige et billede af maven fra i morges. Det er ikke et 'poseringsbillede', stilte mig bare med siden skråt til :wink2:

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Bambi1981 skrev:Chins
1x11 (bw)

Chins
1x6 (bw)
- D'ooooh..! Nøj de var tunge. Syrede i hele kroppen.

Chins
1x6 (bw)
- Kunne næsten ikke få den 6. op Vist ikke min chins-dag idag

Synes ikke du har grund til at sige det ikke var en chins-dag... sidst du delte dine chins, så du kørte dem løbende i din træning, var på en bendag, dvs. du kørte ben imellem dine chins.. Idag var det rygøvelser du kørte imellem dine chins, så ikke noget at sige til styrken så os falder løbende i træningen :wink:

Flot mave... og god spisepause :lol:

Din mave ser altså super flot ud i den vinkel :wub:

Anita Rye skrev:
Bambi1981 skrev:Chins
1x11 (bw)

Chins
1x6 (bw)
- D'ooooh..! Nøj de var tunge. Syrede i hele kroppen.

Chins
1x6 (bw)
- Kunne næsten ikke få den 6. op Vist ikke min chins-dag idag

Synes ikke du har grund til at sige det ikke var en chins-dag... sidst du delte dine chins, så du kørte dem løbende i din træning, var på en bendag, dvs. du kørte ben imellem dine chins.. Idag var det rygøvelser du kørte imellem dine chins, så ikke noget at sige til styrken så os falder løbende i træningen

Flot mave... og god spisepause

Tak smukke :wub:

Jeg kom faktisk selv til at tænke lidt over det senere #-o

Jeg havde en dejlig spisepause igår, som inkludrede liiiiidt mere mad end jeg først havde planlagt :whistle:

Håber du får en super uge på Fanø

Knus Pia (Bambi) :wub:

vQlse skrev:Din mave ser altså super flot ud i den vinkel

Mange tak vQlse

Så mangler vi bare at der også kommer lidt vinduer på den. [-o<

[font=Calibri]Søndag den 6. juli 2008

Min spisepause kom til at indeholde lidt mere mad end jeg først havde planlagt :embaress: Men mon ikke det nok skal gå alligevel? :wink2: Da jeg har sovet hjemme hos mine forældre i nat, tog jeg min morgencardio der. Jeg havde ikke fået mine egne løbesko med, så måtte låne min mors, som er 1 nummer større end mine, så følte lidt at jeg skøjtede rundt i dem. :roll:

Morgencardio - Powerwalk
Distance: 4,22 km
Tid: 39 min
Hastighed: 6,5 km/time - Ikke den hurtigste powerwalk-antilope i flokken i dag :lol:

Kort efter middagstid tog jeg i Equinox for at lave den sidste times cardio :)

Powerwalk/Løb
Tid: 45 min (PW: 10 min --> Løb: 30 min --> PW: 5 min)
Diastance: 6,79 km
Hastighed: 9,1 km/time (PW: 7,0-7,2 km/time og Løb: 9,0 - 12,0 km/time)

Crosstrainer - Interval
Tid: 15 min
Level: 5-10

Fin omgang hvor der blev svedt max igennem

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Bambi1981 skrev:[font=Calibri][size=24

Jeg poster lige et billede af maven fra i morges. Det er ikke et 'poseringsbillede', stilte mig bare med siden skråt til :wink2:

- Pia (Bambi) [/font]

Hej Pia. ´Det ser ud til at det går rigtig fint fremad. Hvor er den fine top købt?
/Misslaw

Super form, maven ser rigtig fin ud!

Blive spaendende, der er jo pludselig ikke saa lang tid til.

Misslaw skrev:
Bambi1981 skrev:[font=Calibri][size=24

Jeg poster lige et billede af maven fra i morges. Det er ikke et 'poseringsbillede', stilte mig bare med siden skråt til :wink2:

- Pia (Bambi) [/font]

Hej Pia. ´Det ser ud til at det går rigtig fint fremad. Hvor er den fine top købt?
/Misslaw

Enig og enig!

Flot mave og jeg vil også vide hvor den top er købt...

Misslaw og Linealba: Tusind tak til jer begge to

Toppen er købt ved Anniluce og er super super fed. Jeg har hele 4 af slagsen og skal snart have et par stykker mere

Sidst jeg tjekkede kostede den 199 kr og den fåes i mange forskellige farver.

Rosendahl: Tusind tak og ja spændende. Der er kun 11 uger igen og mine ben er stadig fede (i denne verden) Gisp..! :blink:

Kan godt mærke at man tænker: "Bare jeg nu når det". [-o<

[font=Calibri]Skulder og Bryst

Jeg var så træt i morges, at jeg valgte at rykke min cardio til efter træning :roll:

På arbejdet har jeg fået ordnet en masse praktiske ting, så jeg er klar til at lege fotograf i morgen. Det viste sig ligeledes at mit arbejde er i besidelse af Office Publisher

(Taaaak Iver) Så det har jeg siddet og rodet lidt med i dag

Siden i eftermiddag har jeg haft rigtig meget mavepine. En af dem hvor man næsten ikke kan strække sig ud

Det gjorde at træningen blev en del ampureret.

Dumbbell Skulderpres
1x20 (12,5 kg)
1x12 (15 kg) - Fødderne oppe.
1x8 (17,5 kg) - Fødderne oppe.
1x8 (17,5 kg) - Fødderne oppe.
1x8 (17,5 kg) - Fødderne oppe.
1x6 (18 kg)
- God styrke.

Dumbbell Arnold Press
1x8 (12,5 kg) - Fødderne oppe.
1x8 (12,5 kg) - Fødderne oppe.
1x8 (12,5 kg) - Fødderne oppe.

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (8 kg)
1x6 (8 kg)

Dumbbell High Incline Brystpres
1x15 (15 kg)
1x10 (18 kg)
1x10 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (16 kg)

Styrketræningstid: 1 time

Cardio

Crosstrainer
Tid: 15 min
Level: 4-6

Romaskine - Interval
Tid: 15 min
- Det er første gang det er gået tilnærmelsesvis godt på romaskinen. Jeg fik gennemsnitstiden på de 500 meter, til at lige på 144-148 i 20 sekunder.Ja det er virkelig store ting for mig

På torsdag skal jeg ned i Århus roklub og have lidt undervisning af selveste ro-chefen.

Håber virkelig han kan hjælpe mig til at blive bedre. :embaress:

Transportcykling: 10 km

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

[font=Calibri]Tirsdag den 8. juli 2008

Da jeg vågnede i morges havde jeg endnu en snert af mavepine, men det gik heldigvis hurtigt over

Jeg har brugt det meste af tiden på arbejdet, med at fotografere diverse energitætte mellemmåltider. Prøv lige at spørg om det er pænt belastende at være omringet af mariekiks, digestive, flødeskum osv, når man er på diæt. :roll:

Morgencardio - Powerwalk
Distance: 3,85 km
Tid: 31 min, 35 sek
Hastighed: 7,4 km/time

Transportcykling: 10 km

Ryg, Biceps og Bagskulder

Jeg fik desværre mavepine igen kort efter jeg var gået igang med træningen :cry:

Dog blev det lidt bedre efter 1 times tid.

Chins
1x12 (bw)

Yates Row
1x20 (20 kg)
1x10 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Chins
1x10 (bw)

Machine Pull Down - Wide Grip Proneret
1x10 (110 Lbs)
1x8 (130 Lbs)
1x8 (130 Lbs)
1x8 (135 Lbs)

Dumbbell One Arm Row - Kg/arm
1x12 pr. arm (25 kg)
1x10 pr. arm (30 kg)
1x8 pr. arm (32,5 kg)

Chins
1x8 (bw)

Pull-Ups - Close Grip Suppineret - Med straps
1x6 (bw + 3 kg)
1x4 (bw + 2 kg) - dropsæt - 1x1 (bw)
1x5 (bw)

Standing Dumbbell Biceps Curl
1x12 pr. arm (12,5 kg)
1x6 pr. arm (15 kg)
1x5 pr. arm (15 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)

Seated Barbell Preachers Curl - EZ-bar
1x8 (20 kg)
1x10 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)

Bagskulder i Cable Cross
1x15 (blok 2 + klods)
1x15 (blok 2 + klods)
1x15 (blok 2 + klods)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 30 min

- Pia (Bambi) :wub:

[/font]

Flot form Pia - du bliver så flot på scenen :embaress:

Bay skrev:Flot form Pia - du bliver så flot på scenen

Mange tak Bay

Jeg gik ellers for første gang i dag lidt i panik over min form på understellet

Når man skal stå i rygposeringen og lave det lille lændesvej, så skal ens popo seriøst være mini for at det ikke ligner, at man har en kæmpe ladeport :embaress:

Så jeg håber virkelig bare at de sidste kg viser sig at gøre det godt for den nederste del af kroppen. [-o<

Bambi1981 skrev:
Bay skrev:Flot form Pia - du bliver så flot på scenen

Mange tak Bay Jeg gik ellers for første gang i dag lidt i panik over min form på understellet Når man skal stå i rygposeringen og lave det lille lændesvej, så skal ens popo seriøst være mini for at det ikke ligner, at man har en kæmpe ladeport Så jeg håber virkelig bare at de sidste kg viser sig at gøre det godt for den nederste del af kroppen. [-o<

Det skal nok blive godt. Jeg slap også fedt på benene og røv til sidst - men på 14 dage røg næsten det hele af :shock:

Tror det er meget forskellig hvordan man slipper fedt, men det hele skal nok komme af med tiden :wink:

Vent at se - du har god tid endnu.

Bambi1981

Brugere online