Bambi1981 skrev:

Bay skrev:Flot form Pia - du bliver så flot på scenen

Mange tak Bay Jeg gik ellers for første gang i dag lidt i panik over min form på understellet Når man skal stå i rygposeringen og lave det lille lændesvej, så skal ens popo seriøst være mini for at det ikke ligner, at man har en kæmpe ladeport Så jeg håber virkelig bare at de sidste kg viser sig at gøre det godt for den nederste del af kroppen. [-o

Linealba skrev:

Bambi1981 skrev:

Bay skrev:Flot form Pia - du bliver så flot på scenen

Mange tak Bay Jeg gik ellers for første gang i dag lidt i panik over min form på understellet Når man skal stå i rygposeringen og lave det lille lændesvej, så skal ens popo seriøst være mini for at det ikke ligner, at man har en kæmpe ladeport Så jeg håber virkelig bare at de sidste kg viser sig at gøre det godt for den nederste del af kroppen. [-o

Som jeg vist har skrevet tidligere, så har jeg ikke "tykke" ben og en "stor" popo i det almene gadebillede. Men idet man stiller sig op på scenen bland andre athleter, så ser man nemt større ud. Specielt hvis der så er et par stykker, som virkelig har ramt formen

[font=Calibri]Ben

Til alle jer andre på diæt: Føler I også at I konstant har syre i jeres ben? Nøjagtigt ligesom hvis man netop har overstået en tung bentræning, og benene bare sejler afsted under en Sådan har jeg haft det i 1-2 uger nu. Bare jeg skal rejse mig fra en stol, gå op over en kantsten, cykle på arbejde osv, så føles mine ben som bly

På arbejde idag har jeg igen fået fotograferet en masse energitæt mad - jordbærgrød og chokolademousse med flødeskum, trifli osv. Jeg kunne have sat tænder i det hele Ellers en stille og rolig dag, hvor jeg nu virkelig kan berette om at jeg er ved at være ramt på energiniveauet

Smith-Squat
1x15 (20 kg)
1x10 (40 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
- Power racket var optaget, og ham som brugte det manglede end del sæt endnu, så jeg tog smith stativet idag.

Legpress - High Rep
1x20 (150 Lbs)
1x15 (170 Lbs)
1x15 (170 Lbs)
1x15 (170 Lbs)

Dumbbell Lunges - Kg pr. arm
1x8 pr. ben (12,5 kg)
1x8 pr. ben (12,5 kg)
1x8 pr. ben (12,5 kg)

Legextension
1x10 (90 Lbs) - dropsæt - 1x8 (50 Lbs)
1x8 (90 Lbs) - dropsæt - 1x8 (50 Lbs)
1x8 (90 Lbs) - dropsæt - 1x8 (50 Lbs)
1x8 (90 Lbs) - dropsæt - 1x8 (50 Lbs)

Calf Raise
1x15 (80 Lbs)
1x12 (100 Lbs)
1x12 (100 Lbs)
1x12 (100 Lbs)

Styrketræningstid: 45 min

Cardio

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 1-14

Romaskine
Tid: 10 min
- Ligeså godt som det gik sidst, ligeså dårligt gik det idag Vist godt jeg skal ned og have tjekke min teknik i morgen aften

Transportcykling: 10 km

- Pia (Bambi) [/font]

Jeg tænkte egentlig på..
Hvad arbejder du som? Og hvad er formålet med at tage billeder af lækker mad, og stå og pine sig selv??

vQlse skrev:Jeg tænkte egentlig på..
Hvad arbejder du som? Og hvad er formålet med at tage billeder af lækker mad, og stå og pine sig selv??

Jeg er uddannet Klinisk diætist og arbejder pt. i en projektstilling på et lokalcenter. Der er en del undervægtige og småtspisende beboere, som personalet skal nødde til at spise Jeg er så ved at udarbejde en billedbog over hvilke energitætte mellemmåltider, vi kan tilbyde til netop denne gruppe af beboere.

Bambi1981 skrev:

vQlse skrev:Jeg tænkte egentlig på..
Hvad arbejder du som? Og hvad er formålet med at tage billeder af lækker mad, og stå og pine sig selv??

Jeg er uddannet Klinisk diætist og arbejder pt. i en projektstilling på et lokalcenter. Der er en del undervægtige og småtspisende beboere, som personalet skal nødde til at spise Jeg er så ved at udarbejde en billedbog over hvilke energitætte mellemmåltider, vi kan tilbyde til netop denne gruppe af beboere.

Er det sjovt?
Når du siger i et center, er det så et motionscenter eller et center hvor der f.eks. forekommer anorektikere, udviklingshæmmede osv.?
Aha, en billedebog. Altså lidt ligesom en kogebog bare med mange flere detaljer?

vQlse skrev:

Bambi1981 skrev:

vQlse skrev:Jeg tænkte egentlig på..
Hvad arbejder du som? Og hvad er formålet med at tage billeder af lækker mad, og stå og pine sig selv??

Jeg er uddannet Klinisk diætist og arbejder pt. i en projektstilling på et lokalcenter. Der er en del undervægtige og småtspisende beboere, som personalet skal nødde til at spise Jeg er så ved at udarbejde en billedbog over hvilke energitætte mellemmåltider, vi kan tilbyde til netop denne gruppe af beboere.

Er det sjovt?
Når du siger i et center, er det så et motionscenter eller et center hvor der f.eks. forekommer anorektikere, udviklingshæmmede osv.?
Aha, en billedebog. Altså lidt ligesom en kogebog bare med mange flere detaljer?

Ja jeg er da glad for min uddannelse

Nope det er på et ældrecenter... Bogen er ikke ligesom en kogebog. Den er mere "simpelt" og ikke specielt detaljeret :wink2: Det skal være et nemt redskab som både personalet i en travl hverdag og de ældre kan håndtere uden større besvær.

Bambi1981 skrev:Ja jeg er da glad for min uddannelse

Nope det er på et ældrecenter... Bogen er ikke ligesom en kogebog. Den er mere "simpelt" og ikke specielt detaljeret :wink2: Det skal være et nemt redskab som både personalet i en travl hverdag og de ældre kan håndtere uden større besvær.

Okay
Men det lyder rimelig simpelt, jeg tror dog ikke at det er det.
Men har du arbejde nok til et fuldtidsjob, året rundt? Står du for andet end bare at planglægge måltider og tage billeder?

.. Jeg undskylder hvis jeg spørg for meget. Men skal jo til at uddanne mig, så skal jo finde noget der interesserer mig

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Ben

Til alle jer andre på diæt: Føler I også at I konstant har syre i jeres ben? Nøjagtigt ligesom hvis man netop har overstået en tung bentræning, og benene bare sejler afsted under en Sådan har jeg haft det i 1-2 uger nu. Bare jeg skal rejse mig fra en stol, gå op over en kantsten, cykle på arbejde osv, så føles mine ben som bly

På arbejde idag har jeg igen fået fotograferet en masse energitæt mad - jordbærgrød og chokolademousse med flødeskum, trifli osv. Jeg kunne have sat tænder i det hele Ellers en stille og rolig dag, hvor jeg nu virkelig kan berette om at jeg er ved at være ramt på energiniveauet

Yes kender det alt for godt, føler dog jeg har det i alt fra ben, arme til skuldre.. Dog ikke så slemt som du beskriver, men ved morgencardion er det helt utroligt med syre.

Lyder dog ikke rart med de retter, ville ikke kunne tåle at arbejde med sådan noget mad. Hatten af for dig, utroligt du kan!

btw. fine træninger, ser da ikke ud til du mangler energi til disse?

[i]Til alle jer andre på diæt: Føler I også at I konstant har syre i jeres ben?

Jeg havde det på nøjagtig samme måde sidste år, som om jeg havde kørt tung bentræning og var ramt af træthed og tungeben.

Men jeg har ikke haft fornemmelsen i år (endnu )

vQlse skrev:

Bambi1981 skrev:Ja jeg er da glad for min uddannelse

Nope det er på et ældrecenter... Bogen er ikke ligesom en kogebog. Den er mere "simpelt" og ikke specielt detaljeret :wink2: Det skal være et nemt redskab som både personalet i en travl hverdag og de ældre kan håndtere uden større besvær.

Okay
Men det lyder rimelig simpelt, jeg tror dog ikke at det er det.
Men har du arbejde nok til et fuldtidsjob, året rundt? Står du for andet end bare at planglægge måltider og tage billeder?

.. Jeg undskylder hvis jeg spørg for meget. Men skal jo til at uddanne mig, så skal jo finde noget der interesserer mig

Jeg arbejder i et projekt som forløber i 6 måneder af 25 timer om ugen. En klinisk diætist er egentlig uddannet til at varetage den diætetiske (kostmæssige) behandling af de indlagte patienter på sygehusene. Så mit nuværende job ligger lidt væk fra dette. Så det vil ikke give dig det helt præcise inblik i hvad en diætist arbejder med, ved at hører så meget om mit projektarbejde pt. Men nej jeg står ikke kun for at planlægge måltider og tage billeder :wink2: Jeg har indtil nu ernæringsscreenet alle beboerne, samt ernæringsberegnet deres ernæringsindtag, hvorudfra jeg skal sætte en række handlingsplaner igang for hver enkelt beboer.

Rosendal skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Ben

Til alle jer andre på diæt: Føler I også at I konstant har syre i jeres ben? Nøjagtigt ligesom hvis man netop har overstået en tung bentræning, og benene bare sejler afsted under en Sådan har jeg haft det i 1-2 uger nu. Bare jeg skal rejse mig fra en stol, gå op over en kantsten, cykle på arbejde osv, så føles mine ben som bly

På arbejde idag har jeg igen fået fotograferet en masse energitæt mad - jordbærgrød og chokolademousse med flødeskum, trifli osv. Jeg kunne have sat tænder i det hele Ellers en stille og rolig dag, hvor jeg nu virkelig kan berette om at jeg er ved at være ramt på energiniveauet

Yes kender det alt for godt, føler dog jeg har det i alt fra ben, arme til skuldre.. Dog ikke så slemt som du beskriver, men ved morgencardion er det helt utroligt med syre.

Lyder dog ikke rart med de retter, ville ikke kunne tåle at arbejde med sådan noget mad. Hatten af for dig, utroligt du kan!

btw. fine træninger, ser da ikke ud til du mangler energi til disse?

Tak Rosendal Jeg begynder helt sikkert at kunne mærke at der ikke er den vilde energi til træning også Så styrken falder nok snart

Jeg har også syrefornemmelsen i armene, skuldrene osv... Føler bare det er værst i benene

Kreativlbp skrev:

[i]Til alle jer andre på diæt: Føler I også at I konstant har syre i jeres ben?

Jeg havde det på nøjagtig samme måde sidste år, som om jeg havde kørt tung bentræning og var ramt af træthed og tungeben.

Men jeg har ikke haft fornemmelsen i år (endnu )

Okay jeg kan hører, at jeg ikke er et enestående tilfælde. Men det gør det selvfølgelig ikke mindre irriterende

Så her kommer 10.000 kr spørgsmålet Har du gjort noget anderledes i denne diætperiode end sidst?

[font=Calibri]Cardio

Jeg kunne slet ikke falde i søvn i går. Det føltes som om min puls var alt for høj og bare hamrede derud af Så jeg besluttede at tage en hjemmearbejdsdag med rapporten Det endte så med at jeg sov til kl. 09.30 Jeg har fået skrevet lidt mere på rapporten, men er dog gået lidt i stå med et "lagkage-diagram" som jeg ikke helt kan få til at gøre som jeg vil.

Ved middagstid tog jeg en omgang powerwalk.

Powerwalk
Distance: 5,54 km
Tid: ca. 50 min incl. stop ved diverse lysreguleringer.
Hastighed: ca. 6,6 km/time
- Jeg kunne godt mærke, at jeg ikke gik helt så meget til, som jeg plejer, men ville lige skåne mine ben lidt. Dog fik jeg da svedt godt igennem alligevel.

Kort efter frokost tog jeg i Equinox for at lave dagens sidste cardio

Dips
1x30 (bw) - NY PR

Chins:
1x12 (bw)

Crosstrainer
Tid: 30 min
Level: 4-6
Crossramp: 2-16
- Den fik godt med gas i dag, så svedte godt igennem. Tydeligt at mærke at jeg havde fået sovet lidt længere i dag og ikke havde styrketrænet inden

I aften skal jeg ned i Århus roklub og have lidt hjælp til min roteknik. Jeg har valgt ikke at tælle det med i dagens cardio, da jeg ikke regner med den store fysiske udfoldelse, når det handler om teknikken :wink2:

- Pia (Bambi) [/font]

30 dips, det er sgu tough! Nice work bambi

8800 skrev:30 dips, det er sgu tough! Nice work bambi

Tak skal du have :wink2: Men det holdt sgu også hård på de 2 sidste

Hej og tillykke med PR'n, men nu behøver du altså ikke at tage flere for min skyld

Med hensyn til hvad jeg har gjort anerledes i år, så er min diæt tilrettelagt på en anden måde end sidste år og så har jeg indtil videre meget lidt cardio på programmet

Kreativlbp skrev:Hej og tillykke med PR'n, men nu behøver du altså ikke at tage flere for min skyld

Med hensyn til hvad jeg har gjort anerledes i år, så er min diæt tilrettelagt på en anden måde end sidste år og så har jeg indtil videre meget lidt cardio på programmet

Tak

He he Så lad selv være, det var jo dig der startede, og så må vi andre jo bare forsøge at hænge efter med tungen langt ud af halsen.

Jeg har mistænkt mine morgen powerwalks for at være skyld i syredannelsen i benene. Det har i hvert fald været bedre de seneste 2 dage, hvor jeg ikke har morgen powerwalket på tom mave.

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:Hej og tillykke med PR'n, men nu behøver du altså ikke at tage flere for min skyld

Med hensyn til hvad jeg har gjort anerledes i år, så er min diæt tilrettelagt på en anden måde end sidste år og så har jeg indtil videre meget lidt cardio på programmet

Tak

He he Så lad selv være, det var jo dig der startede, og så må vi andre jo bare forsøge at hænge efter med tungen langt ud af halsen.

Jeg har mistænkt mine morgen powerwalks for at være skyld i syredannelsen i benene. Det har i hvert fald været bedre de seneste 2 dage, hvor jeg ikke har morgen powerwalket på tom mave.

Knus Pia (Bambi)

Hejsa!

Jamen så stopper jeg her! Jeg orker ikke at skulle tage flere

Jamen jeg tror også det kan være en af årsagerne til din syredannelse i benene Jeg undgår for så vidt også at skulle PW om morgenen indtil videre.

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:Hej og tillykke med PR'n, men nu behøver du altså ikke at tage flere for min skyld

Med hensyn til hvad jeg har gjort anerledes i år, så er min diæt tilrettelagt på en anden måde end sidste år og så har jeg indtil videre meget lidt cardio på programmet

Tak

He he Så lad selv være, det var jo dig der startede, og så må vi andre jo bare forsøge at hænge efter med tungen langt ud af halsen.

Jeg har mistænkt mine morgen powerwalks for at være skyld i syredannelsen i benene. Det har i hvert fald været bedre de seneste 2 dage, hvor jeg ikke har morgen powerwalket på tom mave.

Knus Pia (Bambi)

Hejsa!

Jamen så stopper jeg her! Jeg orker ikke at skulle tage flere

Jamen jeg tror også det kan være en af årsagerne til din syredannelse i benene Jeg undgår for så vidt også at skulle PW om morgenen indtil videre.

Lyder godt... Jeg kan nemlig heller ikke mere

[font=Calibri]Ro-teknik Torsdag den 10. juli 2008

Jeg vil lige starte med at lave en lille opdatering på min 'ro-teknik-time' i går. Jeg skulle mødes med rochefen kl. 20.30 i Århus roklub, så det var lidt sent. Han var rigtig flink og startede med at forklare mig lidt omkring hvordan en romaskine i det hele taget virker rent teknisk og programmæssigt. Det ved jeg nemlig ikke en dyt fis om

Derefter så han min roteknik, som han overraskende nok, synes var fin Det som er 'problemet', er at min ro-kondition ikke er så god, så den skal der virkelig arbejdes på nu.
_____________________________________________________

Fredag den 11. juli 2008

Det er utroligt hvad en spisedag i sigte kan gøre ved ens humør, energi og mentale overskud. Jeg har spisedag i morgen, uanset hvad vægten skulle finde på at sige

Cardio - Del 1

Ro-Teknik
Tid: 10 min
Level: 6
s/m: 26-33
- Jeg synes teknikken var fin, men for fandet hvor er det da hårdt

250 meter på tid
Level: 6
Gns/500 meter: 1,51 min

Styrketræning

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (17,5 kg)
1x8 (15 kg)

Standing Dumbbell One Arm Skulderpres
1x12 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (12,5 kg)
1x10 pr. arm (12,5 kg)
1x10 pr. arm (12,5 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Front Raise
1x8 pr. arm (8 kg)
1x8 pr. arm (8 kg)
1x8 pr. arm (8 kg)
1x8 pr. arm (8 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)

Dips
1x23 (bw)
1x8 (bw + 15 kg)
1x8 (bw + 12,5 kg)
1x8 (bw + 12,5 kg)

Close Grip Bænkpres
1x12 (30 kg)
1x8 (37,5 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (35 kg)

Fransk Pres - Ez-Bar
1x15 (20 kg)
1x7 (25 kg)
1x8 (22,5 kg)
1x8 (22,5 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 35 min

Cardio - Del 2

Ro-Teknik
Tid: 10 min
Level: 5
s/m: 23-30

250 meter på tid
Level: 5
Gns/500 meter: 1,53 min

Crosstrainer
Tid: 10 min
Level: 4-7
Crossramp: 10

Nu føles det som om min forbrænding bare kører derud af. Har det møg varm lige nu. Da jeg virkelig er i stødet i forhold til at få noget for hånden, har jeg beslutte at få skrevet på min rapport i aften, for ligesom at udnytte situationen.

- Pia (Bambi) [/font]

God træning der

Min ro kondi har det også af H til Jeg syntes da det var nogle ok gennemsnitstider du lavede der

Kreativlbp skrev:God træning der

Min ro kondi har det også af H til Jeg syntes da det var nogle ok gennemsnitstider du lavede der

Tak. Udsigten til en spisedag gav ekstra energi

Ang. gennemsnitstider, så skal jeg jo lige ro dobbelt så langt og så stiger tiden gevaldigt. Håber sgu jeg når at få en noget bedre ro-kondi inden dagen [-o<

Knus Pia (Bambi)

Vægtupdate - 11. diætuge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg
Den 6. juni 2008: 55,8 kg
Den 13. juni 2008: 55,7 kg
Den 21. juni 2008: 55,6 kg
Den 5. juli 2008: 54,5 kg
Den 11. juli 2008: 53,7 kg (- 0,8 kg)

Ialt: - 5,3 kg

Efter sidste uges store vægttab, havde jeg egentlig ikke regnet med at der ville ske noget i denne uge. Ydermere mere venter jeg min periode først i næste uge, hvorfor jeg plejer at binde ekstra væske omkring maven. Jeg har dog løbende i denne uge, godt kunne se, at vægten dalede. At der så er røget 0,8 kg, synes jeg er for meget på nuværende tidspunkt. Det er trods alt et større procentvis vægttab hos mig end det vil være hos en der vejer 20 kg mere. Så jeg frygter lidt for min muskelmasse Jeg havde besluttet at holde spisedag uanset hvad, men nu føles det blot endnu mere "legalt"

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Vægtupdate - 11. diætuge

Den 11. juli 2008: 53,7 kg (- 0,8 kg)

Ialt: - 5,3 kg

Efter sidste uges store vægttab, havde jeg egentlig ikke regnet med at der ville ske noget i denne uge. Ydermere mere venter jeg min periode først i næste uge, hvorfor jeg plejer at binde ekstra væske omkring maven. Jeg har dog løbende i denne uge, godt kunne se, at vægten dalede. At der så er røget 0,8 kg, synes jeg er for meget på nuværende tidspunkt. Det er trods alt et større procentvis vægttab hos mig end det vil være hos en der vejer 20 kg mere. Så jeg frygter lidt for min muskelmasse :( Jeg havde besluttet at holde spisedag uanset hvad, men nu føles det blot endnu mere "legalt" :D

- Pia (Bambi) :wub:

SÅDAN PIA =D> =D> =D> =D>

Rigtig flot vægttab... det ser da ud til du er ovre det værste binden væske, for vægten kører bare fint nedad nu... hold du nu bare en velfortjent spisedag hvor du får fyldt på af alt det du har lyst til...

Og mon ikke dit vægttab stille og rolig stabilisere sig på et lidt lavere ugetab

Krammer Nita

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Vægtupdate - 11. diætuge

Den 11. juli 2008: 53,7 kg (- 0,8 kg)

Ialt: - 5,3 kg

Efter sidste uges store vægttab, havde jeg egentlig ikke regnet med at der ville ske noget i denne uge. Ydermere mere venter jeg min periode først i næste uge, hvorfor jeg plejer at binde ekstra væske omkring maven. Jeg har dog løbende i denne uge, godt kunne se, at vægten dalede. At der så er røget 0,8 kg, synes jeg er for meget på nuværende tidspunkt. Det er trods alt et større procentvis vægttab hos mig end det vil være hos en der vejer 20 kg mere. Så jeg frygter lidt for min muskelmasse :( Jeg havde besluttet at holde spisedag uanset hvad, men nu føles det blot endnu mere "legalt" :D

- Pia (Bambi) :wub:

SÅDAN PIA =D> =D> =D> =D>

Rigtig flot vægttab... det ser da ud til du er ovre det værste binden væske, for vægten kører bare fint nedad nu... hold du nu bare en velfortjent spisedag hvor du får fyldt på af alt det du har lyst til...

Og mon ikke dit vægttab stille og rolig stabilisere sig på et lidt lavere ugetab :wink:

Krammer Nita

Tusind tak søde :wub: Jo det virker i hvert fald til at der sker ting og sager nu =D> Det er så vist også første gang på hele diæten at jeg rigtig giver den los med at spise

Håber du er kommet godt hjem fra turen på Fanø.

Knusser fra mig til dig

[font=Calibri]Lørdag den 12. juli 2008

Så blev det lørdag = spisedag Egentlig havde jeg besluttet at tage min cardio som morgen powerwalk, men grundet vægtabet i denne uge besluttede jeg at min krop nok ville være godt tilfreds med at få noget mad i systemet inden der krævedes det vilde af den :wink2:

Inden træning fik jeg lige slugt 2 grovboller med nutella, honning, marmelade og smøreost Desværre kunne det ikke mærkes på energiniveauet til træning, idet jeg allerede ramte Equinox kl. 10.00, så der var ikke den vilde power i mig i dag.

Chins
1x10 (bw)
- Tung fra første til sidste rep + jeg fik en forstrækning på ydersiden af højre arm Efterfølgende var jeg vist lidt halv mobset - havde jo liiiige regnet med at en gang benzin i form af nutella madder kunne give mig uanede kræfter... But noooooo

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (45 kg)
1x10 (60 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)

Chins - Stativ uden midter stang
1x7 (bw)
- Jeg kan slet ikke finde ud af at kører i den her type. Men tror vist at det er det vi skal til DM

Dumbbell One Arm Row
1x10 pr. arm (30 kg)
1x8 pr. arm (32,5 kg)
1x8 pr. arm (32,5 kg)
1x8 pr. arm (32,5 kg)

Chins
1x5 (bw)
- Jeg kan ikke ikke finde ord for, hvor sørgerligt dette var

Barbell Bent Over Row
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)

Supersættet med

Barbell Stiff Legs Deadlift
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)

Bagskulder i Cable Cross
1x15 (blok 2 + klods)
1x8 (blok 3)
1x8 (blok 3)
1x8 (blok 3)

Styrketræningstid: 1 time, 25 min

Cardio

Ro-Teknik
Tid: 10 min

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 8
Crossramp: 2-16
- Svedtee pænt meget i dag

Efterfølgende café burger og is

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Cardio

Resten af dagen i går stod på slik, indbagt pizza og mere is Dette betød så også at det ikke var hyle morsomt at stige op på badevægten i morges Men ingen tvivl om, at min krop har haft godt af det på alle mulige måder Nu er det så bare spændende at se hvor mange dage kroppen skal bruge på at stabilisere vægten igen. I dag stod den på ren cardio

Powerwalk
Distance: 10,35 km
Tid: 1 time, 33 min
Hastighed: 6,7 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Cardio

Resten af dagen i går stod på slik, indbagt pizza og mere is Dette betød så også at det ikke var hyle morsomt at stige op på badevægten i morges Men ingen tvivl om, at min krop har haft godt af det på alle mulige måder Nu er det så bare spændende at se hvor mange dage kroppen skal bruge på at stabilisere vægten igen. I dag stod den på ren cardio

Powerwalk
Distance: 10,35 km
Tid: 1 time, 33 min
Hastighed: 6,7 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

Mmmm bliver sulten!

Må man være så fræk at spørge hvad vægten sagde? Jeg gainede lige 1,6 kg sidste weekend

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Cardio

Resten af dagen i går stod på slik, indbagt pizza og mere is Dette betød så også at det ikke var hyle morsomt at stige op på badevægten i morges Men ingen tvivl om, at min krop har haft godt af det på alle mulige måder Nu er det så bare spændende at se hvor mange dage kroppen skal bruge på at stabilisere vægten igen. I dag stod den på ren cardio

Powerwalk
Distance: 10,35 km
Tid: 1 time, 33 min
Hastighed: 6,7 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

Mmmm bliver sulten!

Må man være så fræk at spørge hvad vægten sagde? Jeg gainede lige 1,6 kg sidste weekend

Jamen så er du hermed udkonkureret hårdt Jeg vejede + 2,5 kg