Barbell curls istedet for dumbell curls?

Hey gutter træner barbell curls og dumbell curls ikke det samme? (biceps) og hvis de gør det gør det så noget at man bruger barbell curls istedet for dumbell curls?

Ali skrev:Hey gutter træner barbell curls og dumbell curls ikke det samme? (biceps) og hvis de gør det gør det så noget at man bruger barbell curls istedet for dumbell curls?

De træner det samme. Og det er fuldstændig ligegyldigt hvad du bruger - skift imellem dem og kør den øvelse du føler for

ok tak så vil jeg heller bruge barbell curls

Barbel curls er massebygger nummer 1 til biceps, så det er et godt valg.

EZ-curls med cheat når det er nødvendigt, er den bedste masse opbyggende og styrke opbyggende biceps øvelse jeg har fundet.

Sandy Frink er meget klog. han fortalte mig han laver både Barbell og Dumbbell curls. i en period kører han barbell curls først og tungt! indtil han ikke kan stige i dem længere. Dumbell curls køres som anden øvelse lidt lettere og for højere reps. Når han ikke kan stige i barbell curls længere bytter han rundt og kører dumbell curls først og TUNGT og barbell curls som anden øvelse og lettere for pump.
Sandy Frink er klog

Jeg laver begge dele.
Ez Barbell Curls laver jeg med så tung vægt jeg kan og massere af cheat, hvorimod jeg efterfølgende kører Standing Single Arm Dumbbell Curls ret strict.

Det er og bliver en smagssag.

Den stakkels flue skal lige have en tur :wink:

EZ curls er ikke det samme som barbell curls, så havde den ikke fået et andet navn
Barbell curls (som er med den helt lige stang) er tung biceps øvelse numero uno

Equus skrev:Den stakkels flue skal lige have en tur

EZ curls er ikke det samme som barbell curls, så havde den ikke fået et andet navn
Barbell curls (som er med den helt lige stang) er tung biceps øvelse numero uno

Jeg vil godtnok kvie mig noget ved at skulle bruge en bænkpresstang til curls, men det er nødvendigt, hvis jeg skal lave BB curls i centeret.

Er den ikke ret så hård ved håndleddene?

8800 skrev:
Equus skrev:Den stakkels flue skal lige have en tur

EZ curls er ikke det samme som barbell curls, så havde den ikke fået et andet navn
Barbell curls (som er med den helt lige stang) er tung biceps øvelse numero uno

Jeg vil godtnok kvie mig noget ved at skulle bruge en bænkpresstang til curls, men det er nødvendigt, hvis jeg skal lave BB curls i centeret.

Er den ikke ret så hård ved håndleddene?

Da jeg skiftede til barbell for et tid siden gjorde det ondt at dreje mine håndled så meget og løfte tungt, det gik væk efter en 3 gange eller sådan noget. Da jeg så skiftede over til EZ igen efter en pause gjorde det ondt. Må være et spørgsmål om tilvænning, og vane.

poul hansen skrev:Sandy Frink er meget klog. han fortalte mig han laver både Barbell og Dumbbell curls. i en period kører han barbell curls først og tungt! indtil han ikke kan stige i dem længere. Dumbell curls køres som anden øvelse lidt lettere og for højere reps. Når han ikke kan stige i barbell curls længere bytter han rundt og kører dumbell curls først og TUNGT og barbell curls som anden øvelse og lettere for pump.
Sandy Frink er klog

Dette er jo en form for progression, på dagsform. Kan tænke mig til at man også kunne bruge det, når man fx køre andre øvelser?

Incline BB bænk - > DB Flat Bænk

Chinups, supinated - > Pulldown, Wide OH grip

T-bar rows > 1-arm rows

Jeg gør noget a lá det samme. Når jeg oplever stagnering i f.eks øvelse (A) skifter jeg blot til øvelse (B). Efter noget tid med øvelse (B) vil jeg med garanti være blevet stærkere i øvelse (A). And the cycle begins anew. Det er fucking skudsikkert.

8800 skrev:
Equus skrev:Den stakkels flue skal lige have en tur

EZ curls er ikke det samme som barbell curls, så havde den ikke fået et andet navn
Barbell curls (som er med den helt lige stang) er tung biceps øvelse numero uno

Jeg vil godtnok kvie mig noget ved at skulle bruge en bænkpresstang til curls, men det er nødvendigt, hvis jeg skal lave BB curls i centeret.

Er den ikke ret så hård ved håndleddene?

Den er lidt hårdere ved håndledene tilgengæld er det langt mere BB end ez-stangen...
En bænkpres stang??? det skal du skam ikke kvie dig ved, når jeg laver tunge BB curls laver jeg dem i det ene af squat racks'ne

Ja okay. Så må jeg hellere forsøge lidt. Kunne godt bruge lidt afveksling til mine EZ-curls og havde egentlig overvejet DB curl :-k

Equus skrev:
8800 skrev:
Equus skrev:Den stakkels flue skal lige have en tur

EZ curls er ikke det samme som barbell curls, så havde den ikke fået et andet navn
Barbell curls (som er med den helt lige stang) er tung biceps øvelse numero uno

Jeg vil godtnok kvie mig noget ved at skulle bruge en bænkpresstang til curls, men det er nødvendigt, hvis jeg skal lave BB curls i centeret.

Er den ikke ret så hård ved håndleddene?

Den er lidt hårdere ved håndledene tilgengæld er det langt mere BB end ez-stangen...
En bænkpres stang??? det skal du skam ikke kvie dig ved, når jeg laver tunge BB curls laver jeg dem i det ene af squat racks'ne

Puny curl bars, leave this spot
The rack named for the mighty SQUAT
- fra The Mighty Squat af Joe Skopec :wink:

8800 skrev:Ja okay. Så må jeg hellere forsøge lidt. Kunne godt bruge lidt afveksling til mine EZ-curls og havde egentlig overvejet DB curl

Hvis du skal have afveksling til EZ skal du ikke vælge en anden barbell curl, men derimod dine allerede overvejede dumbells

Equus skrev:Barbel curls er massebygger nummer 1 til biceps, så det er et godt valg.

Er det så stående BB Curls eller Siddene ?

Muddii skrev:
Equus skrev:Barbel curls er massebygger nummer 1 til biceps, så det er et godt valg.

Er det så stående BB Curls eller Siddene ?

Hvordan ville du sidde ned og lave bb curls?
Medmindre vi er ude i preacher curl.

chestpumper skrev:
Muddii skrev:
Equus skrev:Barbel curls er massebygger nummer 1 til biceps, så det er et godt valg.

Er det så stående BB Curls eller Siddene ?

Hvordan ville du sidde ned og lave bb curls?
Medmindre vi er ude i preacher curl.

Ja hehe det 2 forskellige øvelser :p plejer at lave Preacher curls med den lige stang

det er lidt noget fis at barbell curls og dumbell curls er det samme. først og fremmest findes der 1000 forskellige variationer af en isoleret bicep øvelse. men hvis vi skal se på de to specifikt så prøv at forestil dig hvordan du har dit håndled. barbell curl, håndledne peger op mod loftet under hele øvelsen, dumbell curls, langt de fleste laver en supination i starten af øvelsen, altså de " twister " lige håndledet inden de løfter. og det er der forskellen lægger, i det store hele træner de to øvelser isoleret det samme, men at man lige laver en supination af håndledet i dumbell curls er forskellen. og det der har gjort at barbell curl blot er en ud af 1000 variationer. isoleret øvelser er det meget individuelt om hvilken øvelse du selv syntes er bedst for dig. bar husk at den bedste øvelse er den næste, for så har du lavet den foregående.!

Barbell curls istedet for dumbell curls?

Brugere online