Nu har jeg prøvet at søge efter emnet og fandt intet, så lavede lige et selv...

Når jeg kører Barbell curls stiller jeg mig foran spejlet med siden til, for at tjekke om min ryg står stille og at det kun er mine arme der bevæger sig..
Men når andre i det center jeg er i, og de centre jeg har været i kører dem, så rykker de med ryggen og skulderne, og nærmest laver en lille delfin bevægelse.. Skal jeg blive ved med at køre som jeg gør, eller skal jeg smække nogle flere kilo på og imitere en fisk? altså, hvilket er bedst af disse, er satme godt nok begyndt at tvivle, fordi jeg næsten aldrig ser curls lavet på samme måde som jeg gør.

jeg ville blive ved som du gør, du bruger jo kun biceps til at trække vægten op de andre bruger ryg og nærmest slynger den op... gør som du gør nu.

junjer skrev:jeg ville blive ved som du gør, du bruger jo kun biceps til at trække vægten op de andre bruger ryg og nærmest slynger den op... gør som du gør nu.

kunne ikke være mere enig..

er også fan er at køre øvelser strict.

/Kirk

Kirk skrev:

junjer skrev:jeg ville blive ved som du gør, du bruger jo kun biceps til at trække vægten op de andre bruger ryg og nærmest slynger den op... gør som du gør nu.

kunne ikke være mere enig..

er også fan er at køre øvelser strict.

/Kirk

Okay kanont, er også fordi jeg har hører så meget om at der bare skal tungt på herinde, så må jeg sku indrømme at jeg lige tvivlede, fordi jeg ser stortset ingen der er opmærksomme på deres teknik når de kører denne øvelse.

Delfiner er ikke fisk

Det kommer lidt an på hvor meget de bevæger sig...
Du behøver såmænd ikke holde din ryg 100% stille i løftet, men samtidigt skal du ikke (som du selv skriver) lege delfin... Når der kommer mere vægt på bliver trækket foran også større og man kommer nemt til at kompencere lidt ved at man i trækket strækker ryggen lidt bagud, dette må man ikke gøre for meget i, men lidt (læs. lidt) for at holde ballance ser jeg ikke et problem...
At stå 100% stille og samtidig køre med suboptimale vægte er heller ikke optimalt...

BTW, min personlige holdning er at den der med at se sig fra siden i spejlet er en dårlig plan du kommer nemt til at trække skævt...

jesperlinde skrev:
Okay kanont, er også fordi jeg har hører så meget om at der bare skal tungt på herinde, så må jeg sku indrømme at jeg lige tvivlede, fordi jeg ser stortset ingen der er opmærksomme på deres teknik når de kører denne øvelse.

skal dog siges at jeg engang imellem, køre den med lidt bevægelse.. men det er mere for sjov skyld, fx. hvis en mate er med og det bare bliver "pjattet" lidt.

eller hvis jeg virkeligt ikke gider - biceps/triceps øvelser har aldrig sagt mig noget (med Dips some eneste undtagelse)

/Kirk

Alien skrev:Delfiner er ikke fisk

Det kommer lidt an på hvor meget de bevæger sig...
Du behøver såmænd ikke holde din ryg 100% stille i løftet, men samtidigt skal du ikke (som du selv skriver) lege delfin... Når der kommer mere vægt på bliver trækket foran også større og man kommer nemt til at kompencere lidt ved at man i trækket strækker ryggen lidt bagud, dette må man ikke gøre for meget i, men lidt (læs. lidt) for at holde ballance ser jeg ikke et problem...
At stå 100% stille og samtidig køre med suboptimale vægte er heller ikke optimalt...

BTW, min personlige holdning er at den der med at se sig fra siden i spejlet er en dårlig plan du kommer nemt til at trække skævt...

Okay, tak skal du ha, så flere kilo, og et lille bette ryk med ryggen er okay?

jesperlinde skrev:

Alien skrev:Delfiner er ikke fisk

Det kommer lidt an på hvor meget de bevæger sig...
Du behøver såmænd ikke holde din ryg 100% stille i løftet, men samtidigt skal du ikke (som du selv skriver) lege delfin... Når der kommer mere vægt på bliver trækket foran også større og man kommer nemt til at kompencere lidt ved at man i trækket strækker ryggen lidt bagud, dette må man ikke gøre for meget i, men lidt (læs. lidt) for at holde ballance ser jeg ikke et problem...
At stå 100% stille og samtidig køre med suboptimale vægte er heller ikke optimalt...

BTW, min personlige holdning er at den der med at se sig fra siden i spejlet er en dårlig plan du kommer nemt til at trække skævt...

Okay, tak skal du ha, så flere kilo, og et lille bette ryk med ryggen er okay?

Ja med tryk på bette!!
Jeg ville bare pointere at 100% strict altså ikke er muligt når vægten foran bevæger sig. Man bliver nødt til at kompencere lidt med kroppen.
Hvis du tænker moment, så er stangen tæt på kroppen (ved ben), væk frakroppen, tæt på kroppen (med bryst)... For at holde ballance når der løftes tungt skal kroppen kompencere LIDTfor at man ikke falder...
Når det så er sagt er jeg også sikker på at dem i centeret nok overdriver det

anyways 100% strict ikke muligt, med mindre du står op af mur eller laver preacher curls

Kirk skrev:

jesperlinde skrev:
Okay kanont, er også fordi jeg har hører så meget om at der bare skal tungt på herinde, så må jeg sku indrømme at jeg lige tvivlede, fordi jeg ser stortset ingen der er opmærksomme på deres teknik når de kører denne øvelse.

skal dog siges at jeg engang imellem, køre den med lidt bevægelse.. men det er mere for sjov skyld, fx. hvis en mate er med og det bare bliver "pjattet" lidt.

eller hvis jeg virkeligt ikke gider - biceps/triceps øvelser har aldrig sagt mig noget (med Dips some eneste undtagelse)

/Kirk

Hehe lidt pjat skal der jo også til

Alien skrev:

jesperlinde skrev:

Alien skrev:Delfiner er ikke fisk

Det kommer lidt an på hvor meget de bevæger sig...
Du behøver såmænd ikke holde din ryg 100% stille i løftet, men samtidigt skal du ikke (som du selv skriver) lege delfin... Når der kommer mere vægt på bliver trækket foran også større og man kommer nemt til at kompencere lidt ved at man i trækket strækker ryggen lidt bagud, dette må man ikke gøre for meget i, men lidt (læs. lidt) for at holde ballance ser jeg ikke et problem...
At stå 100% stille og samtidig køre med suboptimale vægte er heller ikke optimalt...

BTW, min personlige holdning er at den der med at se sig fra siden i spejlet er en dårlig plan du kommer nemt til at trække skævt...

Okay, tak skal du ha, så flere kilo, og et lille bette ryk med ryggen er okay?

Ja med tryk på bette!!
Jeg ville bare pointere at 100% strict altså ikke er muligt når vægten foran bevæger sig. Man bliver nødt til at kompencere lidt med kroppen.
Hvis du tænker moment, så er stangen tæt på kroppen (ved ben), væk frakroppen, tæt på kroppen (med bryst)... For at holde ballance når der løftes tungt skal kroppen kompencere LIDTfor at man ikke falder...
Når det så er sagt er jeg også sikker på at dem i centeret nok overdriver det

anyways 100% strict ikke muligt, med mindre du står op af mur eller laver preacher curls

Okay, kanont tak skal du ha

arnold kørte dem ikke strikt. arnold havde store guns.
arnold kørte også sine curls strikt på andre tider. arnold havde store guns.
måske er begge dele godt, og måske kan det hele ikke sættes op så sort/hvidt...

Misterhamper skrev:
arnold kørte dem ikke strikt. arnold havde store guns.
arnold kørte også sine curls strikt på andre tider. arnold havde store guns.
måske er begge dele godt, og måske kan det hele ikke sættes op så sort/hvidt...

Jeg er ihvertfald tilhænger af at man ikke står med en 90 graders vinkel med ryggen som arnold gør på det billed med 80-90 kg på.

...noget andet er, at når du har trukket armene helt op, kan du lige løfte albuerne en anelse. Biceps er nemlig også med til at løfte armene ved skulderleddet. Derved får du maksimal sammentrækning af biceps.
Vh
Søren

Personligt benytter jeg mig ofte af cheated curls (dog stadig så jeg kan mærke armene arbejder, og ikke alt muligt andet) - men kombinerer dog med andre øvelser jeg kører strict, og det har givet mig ganske gode resultater for mine arme. Så jeg tror på en combo kan være effektivt!

essensen skrev:Personligt benytter jeg mig ofte af cheated curls (dog stadig så jeg kan mærke armene arbejder, og ikke alt muligt andet) - men kombinerer dog med andre øvelser jeg kører strict, og det har givet mig ganske gode resultater for mine arme. Så jeg tror på en combo kan være effektivt!

Cheeated curls holder.. men som du siger gælder det om at gøre det i en sådan form så det rammer bizzerne..

Pointen med cheats er vel, at man uden makker bedre kan udnytte den excentriske fase - altså, ligesom med forced reps!
(Åh, nej, sagde han forced reps )

Sir1 skrev:Pointen med cheats er vel, at man uden makker bedre kan udnytte den excentriske fase - altså, ligesom med forced reps!
(Åh, nej, sagde han forced reps )

Tjaa, måske.. Nu er det kun folk med arme på minus 30cm der curler forces reps .