Battlefield: Gym!

flamingopikken skrev:
ThePhoenix skrev:Jeg kan konstatere at min nye kostplan fejler fuldstændigt. Jeg er konstant depressiv, sulten og træt. Oven i det er mit madbudget eksploderet til omkring det dobbelte. Har også fået tandpine af at æde alt det broccoli. Everythings going to hell.

Nu kan det være det er mig der ikke har fulgt med i loggen, men hvad har du da fundet på mht. kostplan? Og hvordan fa'en får man ondt i tænderne af broccoli?

Det kan ses i bb.dks kostplans funktion.

Jeg har tænkt mig at skifte laks og rejer ud med makrel og tun. Kommer til at give omkring det samme for større mængder - hvilket skulle bidrage til mere mæthed. Og så skifter jeg broccoli ud med grønkål. Overvejer også at dosere nogle rosiner for at få lidt flere kalorier.

Aner ikke hvorfor jeg få ondt - men ondt det får jeg. Weak teeth I suppose.

Jeg har forresten givet op på min mave. Gider aldrig træne den mere. Ligemeget hvad jeg har gjort med mine begrænsede muligheder har jeg ikke kunne slippe af med min roidgut. Så nu skal jeg bare have oppustet roidgut med hakkede mavemuller over, til sommer. Det giver også ekstra effekt når folk tror jeg er fed med ølmave indtil de ser mig i bar overkrop.

PS. Her er en video:

Har du fået noget til at kigge på din rygs kurvatur og bækkenhældning ift din såkaldte roid gut?

(DIt fucking krudtsvin)

Comedian skrev:Har du fået noget til at kigge på din rygs kurvatur og bækkenhældning ift din såkaldte roid gut?

(DIt fucking krudtsvin)

Jeg har meget stort lændesvaj, og sikkert også uhensigtsmæssig bækkenhældning - skulle da ikke overraske mig.

MR AMERICA 1940

I går tænkte jeg tilbage på min sidste skoledag med glæde. Jeg havde fået grøn krigsmaling militæret bruger, og var i en fin lav fedtprocent. Mit kælenavn på skolen var blandt andet Hulk, og for at lave lidt sjov med det var jeg klædt ud som den grønne tegneserie figur. Det var good fun. Alle pigerne var totalt ON på den grønne hævner.

Min emotionelle rutsjetur fortsætter. Efter at have været depressiv i en uges tid vågnede jeg i dag op med et smil på læben. Jeg havde pjækket fra skole for at jeg kunne sove ud. Diæt og for lidt søvn er åbenbart en kombo der nedbryder min psyke totalt. Jeg er nu nogenlunde ovenpå igen. Solen er brudt frem. The tides are turning. Good things ahead of me.

Jeg er blevet tilbudt EREPS level 3 fitnessinstructor uddannelsen til en meget god pris, og fik i dag et sponsorat på plads til den gennem mit arbejde. Den kommer til at være super at have på CV'et i min fremtidige karriere. Så i midten af marts er jeg certificeret fitnessinstruktør.

DELTS DESTRUCTION

SEATED BARBELL SHOULDERPRESS
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Fin opstart på en ny øvelse.

SEATED LATERAL RAISE
9 x 17,5
9 x 17,5
8 x 17,5
20 x 12,5
18 x 12,5
18 x 12,5
Jeg er tydeligvis bedst til at high-reppe med delts.

Det var en intens omgang deltoids. Udover min sædvanlige omgang prehab/rehab stuff kastede jeg mig også over mave træning igen. Den sidste uges tid hvor jeg havde opgivet den kunne jeg se min roidgut blive endnu værre. Så det begrænsede træning jeg kan lave er tilsyneladende bedre end ingenting. Ikke at det nogensinde vil give mig en normal core, men slipper for at den totalt slipper løs. Kan for underholdningens skyld notere dagens omgang. Det er ikke noget jeg gider gøre i fremtiden, så se godt efter. Jeg forsøger mig med at udtrætte abs før den statiske core træning - så ser vi om den respondere.

GIANT-SET
CRUNCHES ON BALL
LYING LEG RAISES
TOE TOUCHES
PILLAR BRIDGE
2 ROUNDS X 12 REPS/45 SECS

I morgen skal jeg have guns, og så er der uddannelse hele weekenden.

ThePhoenix skrev:PS. Her er en video:

Han gør det bedre end Klokov.

Sådan som du lyder i din log for tiden, kunne dit kælenavn da sagtens stadig være "Hulk" :banana:

Seriously though. Vi har alle hårde perioder. Brug det til at blive stærkere.

Lots of man love herfra.

Ratz: lol, han er stiv som et bræt.

Comedian: jeg tænker for meget - and thanks for the bro-luv.

Til loggen: Jeg har forresten stadig DOMS efter min back day.

INTENSITY

Vi lægger dagens log ud med et billede af mit outfit. Ros skal gå til fotografen Rasmus. Det klarede han jo fornemt.

Jeg var tidligt oppe i morges for at kunne nå min træning før jeg skulle på EREPS 2 kursus i Aarhus. Var heldig en af mine venner også var tidligt afsted, så jeg havde lidt godt selskab.

GUNZ

SEATED OVERHEAD EZ-BAR EXTENSIONS
10 x 40
11 x 40
10 x 40
10 x 40
9 x 40
Sikke lang en ROM man kan få på med EZ-bar i stedet for håndvægte.

SUPERSET:
LYING EZ-BAR EXTENSIONS
14 x 40
11 x 45
10 x 45
9 x 45
8 x 45
SEATED DUMBBELL CURLS - ALTERNATING - OFF-SET GRIP
11 x 21,5
11 x 21,5
10 x 21,5
10 x 21,5
10 x 21,5

TRI-SET:
CABLE CURLS
12 x 30
10 x 30
11 x 30
12 x 30
12 x 30
PUSHDOWNS - V-BAR
16 x 30
16 x 30
16 x 30
16 x 30
16 x 30
SPIDER DUMBBELL CURLS
16 x 9
16 x 9
16 x 9
16 x 9
16 x 9

Meget intens gun workout. Det var rigtigt lækkert. Næste gang tror jeg at jeg vil køre én triceps- og én biceps-øvelse alene først, og så have to supersets bagefter. Kunne ikke yde maksimalt i mit tri-set grundet manglende grebs-styrke.

Resten af weekenden står på EREPS 2 kursus.

Sikke dog en flot fyr. Det er ikke overraskende med det hvide stads i øjnene.

Awesome outfit og lækre gunz! Jeg er fan :hihi:

Looking sw0le, brah! GJDM

Comedian skrev:Sikke dog en flot fyr. Det er ikke overraskende med det hvide stads i øjnene.

Tak, min ven.

Lol. Jeg tror ikke helt jeg fanger din joke. Men efter at have brugt paints viskelæder fortrød jeg at jeg ikke lavede noget awesome - som f.eks. at klippe X-Men medlem Cyclops briller ind.

Mzg skrev:Awesome outfit og lækre gunz! Jeg er fan

Ikke dårligt. Min første fan. Hvilken ære. Jeg takker for roserne.

TheCzech skrev:Looking sw0le, brah! GJDM

Thanks bro!

Jeg var nødt til at slå de fire sidste bogstaver op på google. Fandt en rimeligt sjov forklaring:
http://www.urbandictionary.com/define.php?term=gjdm

Lol @ indlagt diss af "pogue25"s forklaring.

Jeg tror ikke helt jeg fanger din joke

Jeg prøvede at google en logbogs-passende illustration, men det lykkedes ikke.

Min reference minder en smule om dette koncept, som du uden tvivl er bekendt med, dig værende gudeskøn

Nåå. Ja. Du afslørede mig. Mit flotte udseende skyldes en massiv afhængighed af wellness.

ThePhoenix skrev:
IMAG0051.jpg

ThePhoenix skrev:Nåå. Ja. Du afslørede mig. Mit flotte udseende skyldes en massiv afhængighed af wellness.

Du var forbi centeret i går eller fredags?
Og fedt med uddannelsen

Ratz skrev:

Jeg tager det som et kompliment, selvom mine ører og øjne bløder.

Comedian skrev:http://www.memecreator.net/futurama-fry/showimage.php/701/NOT-SURE-IF-TROLL-OR-JUST-NEEDS-A-HUG.jpg

Trolololo

STF skrev:Du var forbi centeret i går eller fredags?
Og fedt med uddannelsen

Ja, ven. Jeg havde travlt men var lige inde forbi og sige hej. Kunne se du sad i møde, så ville ikke forstyrre. Håber at få snakket med dig en anden dag.

Det er enormt fedt. Bliver rigtigt godt at få papir på min viden, således det kan bruges aktivt i jobsøgning efter min Fitness Management uddannelse er bestået til sommer.

SUPERNATURAL!

Endnu en af mine favorit serier. Den er desværre faldet drastisk i niveau, men jeg holder stadig af Dean og Sam. Sæson 1-5 var pure gold, og jeg var virkeligt vild med broderkærligheden og livet on the road. Desuden holder jeg meget af strukturen hvor hvert afsnit afsluttes, og det ikke er en endeløs fortsættelse. Winchester familien er mega badass, og der er nu sjældent noget så godt som horror/slasher/action med lidt humor kastet ind over det.

Jeg tror jeg er ved at vænne mig til min diæt baseret på protein, fedt, frugt og grønt. Det hjælper selvfølgeligt også på det jeg får sovet godt med timer om natten for tiden. Jeg har dog ikke tabt mig tilfredsstillende denne uge, så er gået endnu lavere i kalorier.

Mine triceps har stadig DOMS efter fredagens træning! Der er ikke noget der kan rive dem i stykker som overhead extensions. Wow, det er vildt.

BACK ATTACK!

CHEST-SUPPORTED DUMBBELL ROWS - PRONATED GRIP - ELBOWS OUT
12 x 32,5
12 x 32,5
10 x 32,5
9 x 32,5
10 x 32,5

PULLDOWNS - WIDE PRONATED GRIP
14 x 75
13 x 75
11 x 75
10 x 75
9 x 75

CHEST-SUPPORTED BARBELL ROWS - WIDE PRONATED GRIP - ELBOWS OUT
12 x 59
12 x 59
12 x 59
12 x 59
12 x 59

PULLDOWNS - NARROW NEUTRAL GRIP
18 x 70
15 x 70
13 x 70
12 x 70
12 x 70

MACHINE ROWS - NARROW TO WIDE - NEUTRAL GRIP
16 x 30
16 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Jeg begynder godt at kunne forstå alle de mennesker der sværger til høje splits. Det er virkeligt tilfredsstillende at kunne køre en muskelgruppe helt i sænk. Er begyndt at tilegne mig det jeg betegner som værende LVK-protokollen; all out all the time. Holder endda helt op til 3 minutters pause mellem sæt på de fleste af mine øvelser.

Har desuden bestemt mig for at jeg skal være stærk igen. Så må det briste eller bære.

Jeg begynder godt at kunne forstå alle de mennesker der sværger til høje splits.

Er du min far?

Jaaaaaaaaaaaa!

Madsen123 skrev:Jaaaaaaaaaaaa!

Jeg tænkte nok du ville være stolt af mig, Madsen.

STAR WARS!

Kan man andet end elske de tre ældste Star Wars film? Retorisk spørgsmål.

Nu prøver jeg at gengive gårdagens træning til ære for den usle eksistens der valgte at hacke siden vi alle elsker - BB.DK - i går.

Mine triceps er stadig ikke restituerede efter fredagens guns træning!

TERRIBLE TITS

INCLINE BARBELL BENCHPRESS
10 x 85
10 x 85
9 x 85
8 x 85
7 x 85

LOW INCLINE DUMBBELL BENCHPRESS
12 x 32,5
11 x 32,5
11 x 32,5
10 x 32,5
9 x 32,5

Og så var mine triceps døde, kaput, gone, færdige, destruerede, slappe og tomme for juice.

FLAT BARBELL BENCHPRESS
12 x 50
12 x 60
10 x 70
10 x 70
Jeopardy med mit helbred - triceps satte pludseligt ud - ingen vidste hvornår - det skete som et lyn fra en klar himmel. Desuden er det også mange måneder siden jeg sidst har brugt denne klassiske øvelse.

PUSH-UPS
16
14
15½
16
14
To første sæt på jorden med forlænget ROM. Tre sidste sæt op af lav bænk. Fucking BB!

Jeg kan nu i skrivende stund rapportere om vilde DOMS i brystet efter denne omgang. Og mine triceps er stadig DOMSede. Will it ever end? Casper.S skrev i et forsvundet indlæg at jeg måtte vænne mig til det. Så det må jeg hellere.

Denne forsvundne perle skal I heller ikke snydes for endnu en gang i loggen:

Jeg har DOMS i mine lats - så nu er jeg efterhånden øm i hele overkroppen når vi tæller mine i forvejen til DOMSede triceps og pecs.

Og så har jeg lyst til de underligste ting under min diæt. I dag har jeg gået og savlet med McDonalds i tankerne. Har ikke været på sådan en skrammelplads i flere år, og alligevel synes min diæthjerne det er hvad jeg trænger til. Håber jeg over de næste par uger får vænnet mig til at være kalorieunderskud og min nye koststil.

ThePhoenix skrev:Jeg har DOMS i mine lats.

Og så har jeg lyst til de underligste ting under min diæt. I dag har jeg gået og savlet med McDonalds i tankerne. Har ikke været på sådan en skrammelplads i flere år, og alligevel synes min diæthjerne det er hvad jeg trænger til. Håber jeg over de næste par uger får vænnet mig til at være kalorieunderskud og min nye koststil.

Når jeg cykler på arbejde, kommer jeg altid forbi McDonald's på Randersvej. I dag havde jeg lige set en reklame for deres BigTasty inden. Damn, jeg var klar til at hoppe af cyklen, hælde min morgenmad ud (får en shake) og købe en BigTasty

Garik skrev:Når jeg cykler på arbejde, kommer jeg altid forbi McDonald's på Randersvej. I dag havde jeg lige set en reklame for deres BigTasty inden. Damn, jeg var klar til at hoppe af cyklen, hælde min morgenmad ud (får en shake) og købe en BigTasty

Det kan jeg fandme godt forstå. Også sørgeligt at få en shake til morgenmad. Så sulten som jeg er skal alle kalorier omsættes til fast mad.

Det er overraskende man kan få lyst til lort.

ThePhoenix skrev:
Garik skrev:Når jeg cykler på arbejde, kommer jeg altid forbi McDonald's på Randersvej. I dag havde jeg lige set en reklame for deres BigTasty inden. Damn, jeg var klar til at hoppe af cyklen, hælde min morgenmad ud (får en shake) og købe en BigTasty

Det kan jeg fandme godt forstå. Også sørgeligt at få en shake til morgenmad. Så sulten som jeg er skal alle kalorier omsættes til fast mad.

Det er overraskende man kan få lyst til lort.

Det er sjovt - sådan har jeg det også. Men kan ikke overskue at skulle lave morgenmad, når jeg skal med toget klokken 6.45. Og desuden mætter den her shake ret godt

Det er overraskende, hvad man i det hele taget får lyst til. Jeg får nogle gange lyst til at cheate i havregryn og/eller rugbrød - det er jo ikke engang snyd!

Garik skrev:Det er overraskende, hvad man i det hele taget får lyst til. Jeg får nogle gange lyst til at cheate i havregryn og/eller rugbrød - det er jo ikke engang snyd!

Der er ganske enkelt bare ikke nok fat boy over dig. Cheate i rugbrød og havregryn. Jesus christ. Der skal mindst én bøtte Ben&Jerry's til :mrgreen:

Nydelig incline bænk, Måge.

Battlefield: Gym!

Brugere online