Synes hellere at du skulle have ændret navn til "Den Gyldne Måge".

Trust no one

FLAT DUMBBELL BENCHPRESS
12 x 21,5
12 x 21,5
12 x 21,5
12 x 21,5
Fik tjekket teknik - og der var ikke andet end ros. Moody, that ones for you.

INCLINE BARBELL BENCHPRESS
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

DUMBBELL SHOULDERPRESS
12 x 8
12 x 8

SEATED LATERAL RAISE
12 x 6
12 x 6
12 x 6
12 x 6

PIN PRESS - NARROW GRIP
12 x 45
12 x 45

PUSHDOWNS - STRAIGHT BAR
12 x 22,5
12 x 22,5
12 x 22,5
12 x 22,5

Udsøgt pump over hele linjen. Lang tid siden jeg har haft så god kontakt til både pecs, delts og tris. Før træning var jeg ved læge, og i anledning af dette får I her en samlet opdatering på skavankerne:

Knæ - går stadig fremad. Den sidste måneds genoptræning har gjort underværker.

Lænd - svaret på MR-Scanningen viste desværre ikke noget signifikant der kan forklare min skade. Nu er jeg så kommet fuld cirkel, som man siger, med både fys, kiropraktor, manuel terapeut, læge, speciallæge, røntgen og MR-scanning. Jeg planlægger at smutte forbi den fys der kurerede min nakke.

Nakke - 95 procent. Mærker intet under træning så længe jeg husker chin tucking. Der er heller ikke noget at mærke i dagligdagen, med mindre jeg får irriteret den ved fx at kigge mange gange op i luften og hård til siderne i løbet af dagen (just don't do it, stupid).

Skulder - 95 procent. Kan føles en smule træt efter træning. Men ingen smerter, irritation eller andet. Den sidste måneds træning har gjort den godt, og jeg tror især mine langsomme skulderpres gør den godt.

Skulderblade - nyeste skud på stammen. De sidste par måneder er det blevet værre og værre, og de er nu ret dysfunktionelle. Jeg tror godt man kan sige jeg har fået en mild grad af winged scapula. Så der er endnu en ting jeg skal have kigget på af min fys.

Comedian skrev:Synes hellere at du skulle have ændret navn til "Den Gyldne Måge".

Ha ha! Love it!

TEAM INJURY! Jeg bliver nødt til at lave et banner til os!

essensen skrev:TEAM INJURY! Jeg bliver nødt til at lave et banner til os!

Oh yeah - Team Injury!

Hvis du gør det bliver folk bare misundelige, og begynder at fake skader for at blive en del af det super awesome team!

Comedian skrev:Synes hellere at du skulle have ændret navn til "Den Gyldne Måge".

+200 og en ½

Gillian Anderson <3

CHEST-SUPPORTED BARBELL ROWS - ELBOWS OUT WIDE PRONATED GRIP
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

PULLDOWNS - WIDE PRONATED GRIP
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

CHEST-SUPPORTED DUMBBELL ROWS - ELBOWS OUT PRONATED GRIP
12 x 17,5
12 x 17,5
12 x 17,5
12 x 17,5

CHEST-SUPPORTED REAR LATERAL RAISES
12 x 4
12 x 4

SEATED DUMBBELL CURLS - ALTERNATING OFF-SET GRIP
12 x 11,5
12 x 11,5
12 x 11,5
12 x 11,5

SEATED HAMMER CURLS - ALTERNATING
12 x 11,5
12 x 11,5

Jeg har sat rekord i kropsvægt i morges. Et anerkendende nik + et "not bad" face, til den læser der kan gætte min kropsvægt. Til nye læsere kan jeg komme med et hint: jeg er 190 cm høj.

65kg ?

60kg!

77,8 kilogram

100 kg.. Trøstespisning... L0L






lige en sidste ting... For satan hvor har du mange skader. Det er da helt vanvittigt hvordan du kan pådrage dig alle de skader.

Bork skrev:lige en sidste ting... For satan hvor har du mange skader. Det er da helt vanvittigt hvordan du kan pådrage dig alle de skader.

Arh, det er da ingenting, det er jo vand ved siden af mig

Sir1 skrev:

Bork skrev:lige en sidste ting... For satan hvor har du mange skader. Det er da helt vanvittigt hvordan du kan pådrage dig alle de skader.

Arh, det er da ingenting, det er jo vand ved siden af mig

Og så kommer jeg lige og owner jer begge to!

Og dog - men tæt på. Hvad døjer du med Sir1?

essensen skrev:

Sir1 skrev:

Bork skrev:lige en sidste ting... For satan hvor har du mange skader. Det er da helt vanvittigt hvordan du kan pådrage dig alle de skader.

Arh, det er da ingenting, det er jo vand ved siden af mig

Og så kommer jeg lige og owner jer begge to!

Og dog - men tæt på. Hvad døjer du med Sir1?

Især venstre knæ, men også højre i mindre grad samt flere fingerled har mén efter en reaktiv arthritis jeg havde for et par dekader siden. Venstre knæ går der ofte inflammation i. Løb eller for megen gang giver inflammationer. Tilsyneladende har jeg en udbredt tendens til at få inflammationer.

Højre ankel er aldrig kommet ordentlig på plads efter et brud. Løb, skæve bevægelser eller for megen gang giver inflammationer.

Venstre biceps har haft en tear, som har betydet ca. 10% styrkenedgang.

Højre skulder, eller dvs supraspinatussenen bliver ofte irriteret og får inflammation. Har lige fået lagt en blokade, som desværre ikke har hjulpet denne gang. Problemet er tilbagevendende igennem mange mange år. Ofte har jeg bare levet med det, men har dog fået blokader en del gange, som rent faktisk har hjulpet.

Jeg har astma, og er allergisk over for rigtig mange ting - for nylig er jeg begyndt at få nældefeber ind i mellem når jeg sveder meget.

Det værste er dog nok at jeg lider af spondyloliste, som er en fremadskridelse af en lændehvirvel som samtidig er kombineret med en lille skævhed. "De store", bortset fra bænkpres er udelukket fordi lodret tryk i rygsøjlen medfører stærke smerter. BOR og lignende foroverbøjede ting dur heller ikke.

Nåja, og så er der jo psyken, men det er en helt anden historie.

Venner, I er tæt på vægten.

Bork, en kombination af sort uheld og dårlige gener har sat mig i den position jeg er i.

Sir1, det var også fin samling du har dig der.

HVAD ER VÆGTEN?!!??!?!?!

TheCzech skrev:HVAD ER VÆGTEN?!!??!?!?!

72600 gram

TheCzech skrev:HVAD ER VÆGTEN?!!??!?!?!

Hey. Gas ned.

Små 91,2 kilos ren overkrop.

ThePhoenix skrev:

TheCzech skrev:HVAD ER VÆGTEN?!!??!?!?!

Hey. Gas ned.

Små 91,2 kilos ren overkrop.

Med alle de skader?

Så er du jo snart ligeså tyk som mig. Er det sødmælken, der gør underværker?

Carsten2002 skrev:Med alle de skader?

Oh yes. Får det bedste ud af de muligheder jeg har.

TheCzech skrev:Så er du jo snart ligeså tyk som mig. Er det sødmælken, der gør underværker?

Det bedste er at jeg stadig har abs. Hvilket fortæller mig jeg burde gå all-in på 100 kg så jeg kan få den åndssvage 'pack til at forsvinde. Jeg skal ærligt indrømme sødmælk ikke en del af kostplanen at the moment. Jeg ved det ikke huer dig, but I got my reasons.

Håber stadig vi kan være venner.

If a technological feat is possible, man will do it.
Almost as if it's wired into the core of our being.

FLAT DUMBBELL BENCHPRESS
8 x 27
8 x 27
8 x 27
8 x 27

INCLINE BARBELL BENCHPRESS
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

SEATED DUMBBELL SHOULDERPRESS - NO BACK-SUPPORT
8 x 11,5
8 x 11,5

SEATED LATERAL RAISE
8 x 8
8 x 8
8 x 8
8 x 8

PIN PRESS - NARROW GRIP
8 x 47,5
8 x 47,5

PUSHDOWNS - STRAIGHT BAR
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Jeg har lagt en master-plan.

Vi er nu ved den tid på året hvor at jeg som regel isolerer mig, i frygt for jeg skulle brække noget hvis jeg bevægede mig udenfor. Der er så sindssygt glat alle vegne.

DELOAD

CHEST-SUPPORTED BARBELL ROWS - ELBOWS OUT WIDE PRONATED GRIP
8 x 52,5
8 x 52,5
8 x 52,5
8 x 52,5

PULLDOWNS - WIDE PRONATED GRIP
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

CHEST-SUPPORTED DUMBBELL ROWS - ELBOWS OUT PRONATED GRIP
8 x 24
8 x 24
8 x 24
8 x 24

CHEST-SUPPORTED REAR LATERALS
8 x 6
8 x 6
8 x 6
8 x 6

SEATED DUMBBELL CURLS - ALTERNATING OFF-SET GRIP
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5

SEATED HAMMER CURLS
8 x 16,5
8 x 16,5

Jeg hader at træne om aften. Hvad jeg tilgengæld elsker er trunter der ligger i mavegrej fra tv-shoppen, og tror de får swole mavemuskler mens de brænder fedt ved at ligge og fede den.



Awesome.

Min kæreste har en "Ab Swing" stående bag døren. No shit!

Nders skrev:Min kæreste har en "Ab Swing" stående bag døren. No shit!

Er i stadig kærester?

Good ol' America

FLAT DUMBBELL BENCHPRESS
12 x 22,5
12 x 22,5
12 x 22,5
12 x 22,5

INCLINE BARBELL BENCHPRESS
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

SEATED DUMBBELL SHOULDERPRESS - NO BACK-SUPPORT
12 x 8
12 x 8

SEATED LATERAL RAISES
12 x 6
12 x 6
12 x 6
12 x 6

PIN PRESS - NARROW GRIP
12 x 42,5
12 x 42,5

PUSHDOWNS - STRAIGHT BAR
12 x 25
12 x 25
12 x 25
12 x 25

Der er en dreng i centeret jeg mistænker for at være skizofren. Han sidder tit og mumler for sig selv, eller griner højlydt under øvelser uden nogen direkte grund. Andre gange hopper han rundt med et kosteskaft og leger kriger. I dag lavede han også løjer. Den stod på destruktion af vores pec-deck maskine, hvorefter han stod og snurrede en skive rundt i stativet i et par minutter. Man kan ikke undgå at få lidt ondt af ham, selvom han også altid er garanti for god underholdning.

FIREFLY!

CHEST-SUPPORTED BARBELL ROWS - ELBOWS OUT WIDE PRONATED GRIP
12 x 42,5
12 x 42,5
12 x 42,5
12 x 42,5

PULLDOWNS - WIDE PRONATED GRIP
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50

CHEST-SUPPORTED DUMBBELL ROWS - ELBOWS OUT PRONATED GRIP
12 x 19
12 x 19
12 x 19
12 x 19

CHEST-SUPPORTED REAR LATERAL RAISES
12 x 4
12 x 4
12 x 4
12 x 4

SEATED DUMBBELL CURLS - ALTERNATING OFF-SET GRIP
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5

SEATED HAMMER CURLS
12 x 12,5
12 x 12,5

Here you go:

http://img204.imageshack.us/img204/572/injurybanner.jpg