Hr Larsen skrev:

pzo skrev:Det er fanme for sygt det der Hr. Larsen og Bay Kunne i ikke have taget den over pm istedet?

Don't worry, der er vi også godt i gang. Og jeg skal love jer for at når han siger han pumper jern, ja så pumper han sgu jernet!!!

andet er der ikke at sige til det...

hulck skrev:

Hr Larsen skrev:

Bay skrev:

Hr Larsen skrev:Normalt når folk opereres og får ordnet diverse skader og andre ting, smider de normalt et billede af resultatet. Hvornår kommer de?
Og nu ingen snyd med at vise syningen af en pengepung! :wink:

Lækker omgang træning. Dine chins er jo fremragende. =D>

Nå ja, tillykke med PR

Du er jo ikke rask Men så er du også selv ude om det Pungen er stadig meget blå, nærmest lilla som du kan se og hævelsen er vist heller ikke helt væk endnu

Mange tak for det, selvom mine chins var elendige idag

What the fuck!!! You did it.....how can i sleep tonight...

Hahahaha, jeg troede satme ikke mine egne øjne. De boller skal da helt sikkert med på ugerevyen næste gang.

Jeg er færdig af grin.

Men en ganske flot pung.

HAHAHAHAHA! Jeg er flad af grin mand, hahaha fuck mand bay! Hva' sker der, hahaha!

Jeg ved ikke lige hvad der skete Tror bare fanden kommer over mig og så ville jeg chokere Hr. Larsen - Hvilket jeg tror lykkes

MO skrev:Hvor er du syg, homie! Syg!

Syg, hvad mener du? Vi er bare to friske fyre som hygger os

Bay skrev:

MO skrev:Hvor er du syg, homie! Syg!

Syg, hvad mener du? Vi er bare to friske fyre som hygger os

Og jeg er frisk på endnu mere, hvis det skulle være det.

Bay =

Hr Larsen = , og

Os andre =

pzo skrev:Bay =

Hr Larsen = , og

Os andre =

Så du mener ligefrem, at jeg er forelsket i Bay? Ja, gu helvede er jeg det! Har du set mandens nosser? Nå ja, det har du jo, men jeg kan fortælle dig de er bløde at holde om...mmmm mums...

Jeg synes så absolut vi skal have et nyt billede med en tændstikæske og eventuelt en indlagt lineal.

Heavy Chest - Light Delts - Light Triceps - Heavy Calves

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

*Dejlig omgang bænkpres idag - ikke for tung og ikek for let.

Incline DB Bp:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg

*Kørte også godt

Incline Bp/Smith:
1x10 70kh
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Det er et godt tryk i patkassen idag

Low Incline DB Flies:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

Db Shoulderpress:
1x12 22kg
1x12 22kg
1x10 22kg

*Ikke meget tryk i skulderne efter de andre pres

Lateral Raise:
1x15 10kg
1x15 10kg
1x15 10kg
1x15 10kg

Pushdown:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

Rope Pushdown:
1x12 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg

Seated Calf Press:
1x20 140kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg

Seated Calf Raise:
1x15 100kg
1x15 100kg
1x15 100kg
1x15 100kg

+ 4 sæt BW Calf Raise

Ganske fin træning idag - især brystet var godt kørende idag...

Gode DOMS i pecsene idag!

Heavy Wheels - Light Back - Heavy Biceps - Abs

Makker: Disko, altså efter mine ben træning var færdig

Squat:
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x5 110kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Ganske okay omgang squat og ingen problemer med bollerne...

RDL:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
Supersættet med:
Leg Extension:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x12 100kg

*RDL trak i bollerne, så kunne ikke køre den helt ordenlig..

Leg Curl:
1x12 70kg
1x12 80kg
1x12 80kg
1x12 80kg

Chins(OH):
12
12
12
12

OH Cable Rows:
1x12 80kg
1x12 80kg
1x12 80kg

Facepulls:
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 40kg

Ez Curl:
1x15 28kg
1x12 38kg
1x10 48kg*PR
1x10 48kg
1x12 38kg

*Kanon omgang

Incline DB Curl:
1x10 17kg
1x10 15kg
1x10 15kg

*Biceps godt brugt!

Hammer curl:
1x15 12kg
1x15 12kg
1x15 12kg

Giant Set:
Rope Crunch 3x12x40kg
Swiss Ball Crunch 3x12
Jack-Knife Situp 3x12
Swiss Ball Crunch m. twist 3x12

*Damn, maven var ristet

Rigtig lækker træning idag

Hva' så champ!?

Super tung træning i dag. Der bliver sgu ikke taget let på noget her, må man sige.
Det var da en sindssyg tung omgang EZ Curl du fik kørt der. Satme flot.

Tillykke med PR! :twisted: =D>

Hr Larsen skrev:Hva' så champ!?

Super tung træning i dag. Der bliver sgu ikke taget let på noget her, må man sige.
Det var da en sindssyg tung omgang EZ Curl du fik kørt der. Satme flot.

Tillykke med PR! :twisted: =D>

Ja, det var en solid træning - men skulle gerne op at squatte noget mere om 2-3 uger
DU kan tro de Ez Curls var en led omgang - fuck der skulle kæmpes

Mange tak Hr. Larsen

Morgenvægt: 79.9kg

Heavy Delts - Light Chest - Heavy Triceps - Light Calves

Makker: Claus og Disko

DB Shoulderpress:
1x12 17kg
1x10 22kg
1x10 32kg*PR
1x10 32*Heavy shit!
1x12 27kg
1x10 27kg

*Virkelig godt tryk i skulderne idag!

Shoulderpress/Smith:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Lateral Raise:
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

*Den brændte rent

Uprightrow:
1x12 33kg
1x12 33kg
1x12 38kg
1x14 38kg*Buuurn!

Incline Bp:
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 55kg
1x10 60kg

*Der er ikke meget styrke at hente efter sådan en omgang delts

DB Bp:
1x10 27kg
1x10 32kg
1x8 32kg
1x9 27kg

Pushdown:
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg

*Triceps allerede godt brændt af!

Dips
12
15
10

* Der var ikke meget at hente

1-Arm Pushdown
1x12 15kg
1x12 12,5kg
1x12 12,5kg

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
Dropset:
1x12 120kg* Det gjorde avs!

Rigtig god træning idag Styrken i skulderne stiger hurtig p.t. Imorgen er der træningsfri pga. arbejde og firmafest

Imorgen er der træningsfri pga. arbejde og firmafest

Count me in!
Der er intet bedre end firmafester, hvilket jo betyder druk på firmaets regning, all night long.

Endnu engang en ond træning du præsterer and once again... Gratz med PR!

Go DIP's video.

Og nasty Pic af Pungen
Håber den blive OK.

OG formen ser sku også godt ud...

MEEEN, hvad med dit træningscenter skift ??

Hr Larsen skrev:

Imorgen er der træningsfri pga. arbejde og firmafest

Count me in!
Der er intet bedre end firmafester, hvilket jo betyder druk på firmaets regning, all night long.

Endnu engang en ond træning du præsterer and once again... Gratz med PR!

Jeg er normalt meget afholden, når det kommer til alkohol, men skal nok lige have en drink eller to i morgen

Mange tak for det - træningerne spiller bare p.t.

KingKong skrev:Go DIP's video.

Og nasty Pic af Pungen
Håber den blive OK.

OG formen ser sku også godt ud...

MEEEN, hvad med dit træningscenter skift ??

Mange tak KK
Pungen er næsten 100% på toppen igen, heldigvis
Der er 2 hold på fysioterapeutuddannelsen om året. Jeg kom på det hold som starter til febuar i 2008 - så det bliver først der jeg starter i Holstebro - men jeg glæder mig helt vildt

Rigtig ond bb omgang der Bay-champen! Det ser jo ud til at køre ret godt for tiden. Hvad med vægten ?
Og good luck med da balls ... ikke rart

EDIT: Doh, åben øjnene S.K! ... ergo, jeg har set vægten

S.K skrev:Rigtig ond bb omgang der Bay-champen! Det ser jo ud til at køre ret godt for tiden. Hvad med vægten ?
Og good luck med da balls ... ikke rart

EDIT: Doh, åben øjnene S.K! ... ergo, jeg har set vægten

Ja, det var en lækker volume idag - det gav et helt super pump! Træningen går fantastisk i tiden, men min BW er nogenlunde konstant - men formen bliver bedre og bedre
Mange tak, heldigvis er alt ved at være iorden igen. Men tro mig - det var bestemt ikke rart!

Træningen idag er aflyst pga. en alt for hård druktur igår Kosten igår var elendig pga. firmafest og idag har jeg ikke rigtig kunne klemme noget ned, ud over en kyllingemix Men satser på at være 100% kampklar i morgen - for der står den på BACK ATTACK

Bay skrev:Træningen idag er aflyst pga. en alt for hård druktur igår Kosten igår var elendig pga. firmafest og idag har jeg ikke rigtig kunne klemme noget ned, ud over en kyllingemix Men satser på at være 100% kampklar i morgen - for der står den på BACK ATTACK

Du sagde, at du normalt er meget afholden, og at du nok kun skulle have en drink eller to.
Bullshit! Løgn og latin er hvad man får stukket i hovedet. Far er skuffet.

Hr Larsen skrev:

Bay skrev:Træningen idag er aflyst pga. en alt for hård druktur igår Kosten igår var elendig pga. firmafest og idag har jeg ikke rigtig kunne klemme noget ned, ud over en kyllingemix Men satser på at være 100% kampklar i morgen - for der står den på BACK ATTACK

Du sagde, at du normalt er meget afholden, og at du nok kun skulle have en drink eller to.
Bullshit! Løgn og latin er hvad man får stukket i hovedet. Far er skuffet.

Jeg er normalt meget, meget afholden Der går 3-5 måneder mellem jeg drikker lidt, så hvis det ikke er afholden i forhold til den resterende ungdom, så ved jeg ikke hvad Men ja, der røg hvis noget mere end 1-2 drinks ned - men damn, jeg kan drikke meget efter jeg er begyndt at træne Men damn, jeg har dårlig samvittighed dagene der på

Sindsyge træninger du fyrer af, hvor lange tager sådan nogle omgange for dig?

SimonJ skrev:Sindsyge træninger du fyrer af, hvor lange tager sådan nogle omgange for dig?

Mange tak Der bliver også gået til den i tiden
Det variere lidt, men 2 timer cirka

Morgenvægt:80,1kg

Light Wheels - Heavy Back - Rear Delts - Light Biceps - Abs

Makker: Claus og Disko - Disko var dog helt tørmast, så der var ikke meget motivation at hente i ham Den kære Folmand var også langt om længe til at finde i centeret

KV DL:
1x10 60kg
1x10 90kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

*Bare lige en hurtig og let omgang DL

Front Squat/Smith:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Det føltes lidt underlig i knæene idag

Chins(OH):
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg

OH Cable Rows:
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 100kg*Den brændte godt
1x8 100kg*Grebet fuckede

WG Pulldown Behind Neck:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 65kg
1x10 65kg

*Den øvelse bider utrolig godt!

VG Cable Rows:
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Så var ryggen tørmast to the max

Rear Lateral Raise:
1x10 10kf
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg

EZ Curls:
1x15 38kg
1x15 38kg
1x15 38kg
1x15 38kg

EZ RG Curls:
1x12 28kg
1x12 28kg
1x12 28kg

Der var ikke rigtig tid til seriøs mavetræning idag, så det blev bare til 2 sæt hanging leg raises - det var delme også hårdt nok Dagens træning var rigtig godt, selvom om jeg havde syndet i weekden

Aften cardio:
45 minutters gåtur med et par homies - nok lige en tand for langsom til at kalde det PW

+ lidt mobilitets træning af lænden

Morgenvægt: 80,1kg

Idag stod den på morgentræning - damn, det var hårdt at komme igang Disko kom ikke til træning, da han sov over sig - men havde nu heller ikke regner med at se ham så tidlig

Heavy Chest - Light Delts - Light Triceps - Light Calves

Makker: Claus. Folmand var også til stede, men han kørte sit eget freelance program

Bp:
1x10 60kg*Overraskende tung
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 115kg*Overraskende let og med meget overskud

Incline DB Bp:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg*Tung

Incline BP/smith:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 70kg

DB Shoulderpress:
1x11 22kg
1x10 22kg
1x10 22kg

*De var nemme at få fra bunden, men lockout var super ondt, da trisserne var ved at være godt ristede

DB Lateral Raise:
1x15 10kg
1x15 10kg
1x15 10kg

*Den brændte rigtig godt!

Rope Pushdown:
1x12 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 180kg
1x15 200kg
1x15 200kg

Ganske fin træning idag, selvom det var ret tidlig

Aften cardio:
40 minutters rask gang med MO og en anden homie

Du får godt nok smadret dit bryst. Satme en lækker omgang bænk du knalder igennem - skal vi knalde, din frækkert?

Bay skrev:Bp:
1x10 60kg*Overraskende tung
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 115kg*Overraskende let og med meget overskud

Hvorfor så høj vorkload ? ren nysgerrighed.

schulz skrev:

Bay skrev:Bp:
1x10 60kg*Overraskende tung
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 115kg*Overraskende let og med meget overskud

Hvorfor så høj vorkload ? ren nysgerrighed.

Fordi han ikke tør lade mig overhale ham indrøm det nu Bay
Men satme godt løftet og så emd overskud