Alt det der med raw og udstyr har jeg ikke forstand på, men de bb! træninger du fyrer af i et par uger er jeg fan af

Husk at skrive dine curls ind også De er vigtige når man har trænet bb!

Held og lykke med det

Men du kunne godt have taget DM-A med, da det var blevet spændende mellem dig og Danni...

Ratz skrev:

5teensig skrev:
Raw er også en langt bedre side af sporten.

Vi har forstået det nu. AK Frem kan ikke lide udstyr.

Perfekt. Men derfor må jeg personligt også gerne ønske tillykke med valget.
Og her stopper det, det er Bays log

Held & lykke med Raw løft
Glæder mig til at se hvordan kg'ene så bliver
, men ingen tvivl om at det nok skal gå dig godt

StefanM skrev:Nu er der jo også mulighed for Raw VM næste år, så det er måske ikke helt dumt prioriteret.

Det er også målet at komme med der, men jeg ved ikke hvordan løfterne blive udvalgt dertil endnu.

8800 skrev:Er det realistisk for dig at opnå ligeså gode resultater som RAW-løfter? Hvor meget hentede du i udstyr?

Jeg er meget bedre rå kontra udstyr. Jeg henter meget, meget lidt i forhold til andre, da jeg næsten aldrig træner det.

Fistandantilus skrev:Jeg tør godt sige, at Thomas er en bedre rawløfter end udstyrsløfter. Hvilket nok er klart efter omstændighederne.

Jeps, jeg er meget bedre rå, men som du siger, så er det jo klart

Legkongen skrev:Held og lykke med at løfte "RAW". Jeg er sikker på, at du nok skal klare dig godt

Tak Faber
Jeg håber du får ret - det er i hvert fald den del jeg brænder mest for p.t.

5teensig skrev:Held og lykke med det!
Raw er også en langt bedre side af sporten.

Tak skal du have Steensig.
Jeg synes der skal være plads til begge dele af sporten.

Mogensen skrev:Alt det der med raw og udstyr har jeg ikke forstand på, men de bb! træninger du fyrer af i et par uger er jeg fan af

Husk at skrive dine curls ind også De er vigtige når man har trænet bb!

Haha, man skal aldrig undervurdere en god brænder i ny og næ
Jeg vil fremover prøve at huske at notere mine curls, men træningen af dem er ikke særlig systematisk.

FJ skrev:Held og lykke med det

Men du kunne godt have taget DM-A med, da det var blevet spændende mellem dig og Danni...

Tak skal du have Frank
Lysten er der ikke og forholdene for ordentlig forberedelser er der heller ikke. Jeg er sikker på Danni nok skal få en god kamp med Egebo alligevel.

F.Bahne skrev:Held & lykke med Raw løft
Glæder mig til at se hvordan kg'ene så bliver
, men ingen tvivl om at det nok skal gå dig godt

Det vil ikke ændre på kilo, da de fleste af mine træninger jo er raw i forvejen

D. 24/2:

Bp:*Med stop
10x20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

*2,5 min. pause mellem sætsene. Det brændte max i trisserne til sidste!

Inc. DB Bp:
10x34kg
10x34kg
10x34kg
10x34kg

*2 min. pause. - Masser af tryk i pecs, men trisserne var halv døde.

Incline Bp:*Smith
5+3+2x90kg*Rest-Pause m. 15 sek. pause
5+3+2x90kg
5+3+2x90kg
5+3+2x90kg

*2 min. pause

Cable Flies:
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

*Jeg tror aldrig jeg kommer til at køre tunge flies igen. Mit AC-led er stadig bollet i den stilling efter mit styrt i sommers. Så flies er ultra let og for at få lidt blod gennem pecs.

Seated Calf Raise:
15x150kg
15x150kg
15x150kg
15x180kg
15x180kg

Seated Calf Press:
15x140kg
15x140kg
15x140kg
15x140kg
15x140kg

CG BP:
10x80kg
10x80kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

*Trisserne var helt slukket til sidst.

Rope Pushdown:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

1-Arm Pushdown:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Korte pauser hele vejen. Rigtig fin træning.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Held & lykke med Raw løft
Glæder mig til at se hvordan kg'ene så bliver
, men ingen tvivl om at det nok skal gå dig godt

Det vil ikke ændre på kilo, da de fleste af mine træninger jo er raw i forvejen

Sorry, viser bare hvor meget jeg ved inden for den sport

D. 25/2:

OL Squat:*High bar
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
5x140kg
5x150kg*Vælter en smule på de sidste.
5x140kg
5x140kg
5x140kg

*3 min. pause - Super omgang! Stilen føles rigtig godt! Jeg filmer næste gang.

Front Squat:
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

*3 min. pause

Leg Press:
8x180kg
8x180kg
8x190kg
8x190kg

*1,5 min. pause - damn, det brændte mine glutes, selvom om standen var smal og lav på pladen!

Leg Ekstensions:
10x105kg
10x105kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg
10x35kg --> 10x25kg (1-Leg)*Dropset

Seated BB Shoulderpress:
5x40kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg*PR
5x80kg*PR
5x80kg
5x85kg*PR

*Super tryk!

Inc. CS Lateral Raise:
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg --> 15x16kg*Dropset

Reverse Flies:
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg

+ 3 sæt core

Super træning!

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Held & lykke med Raw løft
Glæder mig til at se hvordan kg'ene så bliver
, men ingen tvivl om at det nok skal gå dig godt

Det vil ikke ændre på kilo, da de fleste af mine træninger jo er raw i forvejen

Sorry, viser bare hvor meget jeg ved inden for den sport

Det er heller ikke normalt. Normalt burger man meget mere udstyr end jeg gør - det bliver man nødt til for at blive rigtig god til det.

Useriøst at sætte 3 PRs i samme øvelse under én træning.

Jeg har forresten luret den egentligt grund til, at du er hoppet over på noget 3-split bb-ish træning.
Du stiller op til DM i fitness.

Busted!

Dagens træning:

Idag var der træningsbesøg af min gamle nabo og genbo fra den gang jeg boede hjemme hos mine forældre. Det var hyggelig at se dem igen.

Pullups:
5xBW
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg
5xBW+50kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg

*2,5 min. pause - Barsk omgang pullups! Det må være en volume PR af en art

Pendlay Row:
5x100kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

*2,5 min. pause

Inc. DB Row:
8x48kg
8x48kg
8x48kg
8x48kg

Inc. V-Grip Pulldowns:
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg

SU DL:
5x100kg
5x140kg
3x180kg
3x200kg
Bælte:
3x220kg*Lette
1x240kg*De var for tunge at reppe ordentlig med idag, så det blev bare en single
3x220kg

*Lidt træg på dagen, men det bliver bedre om en uges tid.

RDL ss: Seated Leg Curl:
5x170kg + 10x55kg
5x170kg + 10x55kg
5x170kg + 10x55kg

Cable Curl:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

+ lidt blandet con. curl og zottman curl.

TheCzech skrev:Useriøst at sætte 3 PRs i samme øvelse under én træning.

Jeg har forresten luret den egentligt grund til, at du er hoppet over på noget 3-split bb-ish træning.
Du stiller op til DM i fitness.

Busted!

Ja, kun 3 PR's! Det skal jeg nok gøre bedre næste gang

Så BB er det heller ikke - det 3 dage BB-ish og så 3 dage low rep. Men du har ret - det er for at pakke noget masse, så jeg kan fylde min klasse ud - jeg har dog ingen fitness planer

Morgenvægt: 80,7kg*Lol, så er vægten faldet efter en dag med omkring 5000 kcals

Dagens kost:


Udover det på kostplanen, så spiser jeg lidt slik i aften.

Det indtag er simpelthen insanowitch

Dropsæt i leg extensions. Så bliver det vist ikke mere BB Nice

Garik skrev:Det indtag er simpelthen insanowitch

Jeg har lagt på 4500 kcals i en periode på cirka 2 uger nu - vægten steg en smule de første dage op til omkring 81kg, men så er vægten begyndt at falde igen. Så sker der ikke noget i løbet af de næste par dage, så går jeg op på 4750 kcals.

Mussetrussen skrev:Dropsæt i leg extensions. Så bliver det vist ikke mere BB Nice

Ja, det er ret BB, men jeg har svage quads, så det er fint de får lidt ekstra gas i forhold til haserne

Morgenvægt: 80,6kg*

Det ender med, du må skifte skummetmælken ud med sødmælk.

Bay skrev:

TheCzech skrev:Useriøst at sætte 3 PRs i samme øvelse under én træning.

Jeg har forresten luret den egentligt grund til, at du er hoppet over på noget 3-split bb-ish træning.
Du stiller op til DM i fitness.

Busted!

Ja, kun 3 PR's! Det skal jeg nok gøre bedre næste gang

Jeg tror bare, Bay kører for let de andre gange, han kører øvelsen.
Men for sat*n en tung omgang skulder!

TheCzech skrev:Det ender med, du må skifte skummetmælken ud med sødmælk.

Ja, det må blive næste skridt - det taler Smeden jo så varmt for

5teensig skrev:

Bay skrev:

TheCzech skrev:Useriøst at sætte 3 PRs i samme øvelse under én træning.

Jeg har forresten luret den egentligt grund til, at du er hoppet over på noget 3-split bb-ish træning.
Du stiller op til DM i fitness.

Busted!

Ja, kun 3 PR's! Det skal jeg nok gøre bedre næste gang

Jeg tror bare, Bay kører for let de andre gange, han kører øvelsen.
Men for sat*n en tung omgang skulder!

Ja, jeg gemmer altid lidt kilo til gangen efter, så jeg altid kan lave PR, hvis jeg har lyst til det

Ja, der er efterhånden god power i kanonkuglerne

Bay skrev:

StefanM skrev:Nu er der jo også mulighed for Raw VM næste år, så det er måske ikke helt dumt prioriteret.

Det er også målet at komme med der, men jeg ved ikke hvordan løfterne blive udvalgt dertil endnu.

Mit umiddelbare gæt er at man stiller op raw til stævne og løfter en milliard kg. Hvis du gør dét, tror jeg nok at resten skal komme.