Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Dolle skrev:Lav en shake med olivenolie, prots og mælk. Nemt og smager ikke helt forfærdeligt.

Hvorfor lige olivenolie?

Dolle skrev:Lav en shake med olivenolie, prots og mælk. Nemt og smager ikke helt forfærdeligt.

Ja, det er en mulighed og evt. med noget havregryn, så er det nogle nemme kcals. Det må jeg tage til mig, hvis det bliver nødvendig.

TheCzech skrev:Man vænner sig hurtigt til et højere kalorieindtag, hvis man tvinger dem i sig i starten. Jeg var også presset, da jeg gik fra 4300 til 4700 kalorier på træningsdage, men efter 1 måneds tid på det kalorieantal, kommer de ind helt naturligt. Ens krop begynder jo stille og roligt at tilpasse sig.

Ja, det er også min erfaring. Det var heller ikke svært, da jeg var inde i den gode rytme - men efter en uges "pause" fra kosten, så var det svært igen - men der er ved at være styr på det igen.

8800 skrev:
Dolle skrev:Lav en shake med olivenolie, prots og mælk. Nemt og smager ikke helt forfærdeligt.

Hvorfor lige olivenolie?

Masser af kcal fra sunde fedtsyrer?

Dolle skrev:
8800 skrev:
Dolle skrev:Lav en shake med olivenolie, prots og mælk. Nemt og smager ikke helt forfærdeligt.

Hvorfor lige olivenolie?

Masser af kcal fra sunde fedtsyrer?

Rapsolie har et bedre indhold af omega-3 fedtsyrer, men okay, det er petitesser.

Wopper skrev:
Dolle skrev:
8800 skrev:
Dolle skrev:Lav en shake med olivenolie, prots og mælk. Nemt og smager ikke helt forfærdeligt.

Hvorfor lige olivenolie?

Masser af kcal fra sunde fedtsyrer?

Rapsolie har et bedre indhold af omega-3 fedtsyrer, men okay, det er petitesser.

Og smager vel ikke af nær så meget som olivenolie?

8800 skrev:
Wopper skrev:
Dolle skrev:
8800 skrev:
Dolle skrev:Lav en shake med olivenolie, prots og mælk. Nemt og smager ikke helt forfærdeligt.

Hvorfor lige olivenolie?

Masser af kcal fra sunde fedtsyrer?

Rapsolie har et bedre indhold af omega-3 fedtsyrer, men okay, det er petitesser.

Og smager vel ikke af nær så meget som olivenolie?

Præcis. Og prisen er vel nogenlunde den samme for de billige af slagsen.

Wopper skrev:
8800 skrev:
Wopper skrev:
Dolle skrev:
8800 skrev:
Dolle skrev:Lav en shake med olivenolie, prots og mælk. Nemt og smager ikke helt forfærdeligt.

Hvorfor lige olivenolie?

Masser af kcal fra sunde fedtsyrer?

Rapsolie har et bedre indhold af omega-3 fedtsyrer, men okay, det er petitesser.

Og smager vel ikke af nær så meget som olivenolie?

Præcis. Og prisen er vel nogenlunde den samme for de billige af slagsen.

Rapsolie er nordens olivenolie, lige så sund og meget billigere.

Gårsdagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

*Fint tryk og hårdhed.

CG Bp:*Med stop
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
Bælte:
5x195kg*Jeg huskede fejl - jeg skulle bare køre lette DE tripler, så ned i vægt igen.
Bælte af:
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg
3x157,5kg

*Super fart.

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
5xBW+50kg*PR
5xBW+50kg
5xBW+50kg

Pendlay Row:
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

+ 2 runder core complex og lidt skulder rehab

Stærkt pull-up'et som altid!! :devil:

Lol @ dine pullups. Vanvittig rekord, tillykke mæ den du.

F*CK nogle barske pullups - ligger der en one-armed og venter engang i fremtiden?

(eller har du taget en?!)

Hoosier skrev:Stærkt pull-up'et som altid!!

Hey Hoos!
Tak skal du have. Poweren i lats fejler intet

Mogensen skrev:Lol @ dine pullups. Vanvittig rekord, tillykke mæ den du.

Tak Måge! Det er utrolig jeg kan trække så meget i den vinkel, men med det samme det bliver rows, så er jeg ikke specielt stærk

Foodman skrev:F*CK nogle barske pullups - ligger der en one-armed og venter engang i fremtiden?
(eller har du taget en?!)

Tak Food! Jeg kan vel snart lave 1 rep med 70kg i bæltet, så der er ikke langt til kropsvægt i bæltet. Jeg har aldrig taget en 1-arm pullup, men jeg skal nok komme til det en gang

kostplan

De fiskefrikdadeller du spiser hvor stort indhold har de af fiskekød?

8800 skrev:De fiskefrikdadeller du spiser hvor stort indhold har de af fiskekød?

Jeg spiser lidt forskellige fiskefrikadeller, men alle har et indhold på 75% fisk.

Bay skrev:
8800 skrev:De fiskefrikdadeller du spiser hvor stort indhold har de af fiskekød?

Jeg spiser lidt forskellige fiskefrikadeller, men alle har et indhold på 75% fisk.

Okay, faldte nemlig over nogle i Spar der var ret billige, men som kun indeholde 58 % kød. Resten var valleprotein og deslige

Skal dog have remou på, hvis jeg skal kværke sådan nogle banditter

8800>>

Dem du snakker om er samtidig også stegt i rapsolie og har masser af andre relativt skidte ting proppet ind i dem. Det der skal købes er Thorfisk, som jeg også er rimelig sikker på er dem Bay taler om. Der selvfølgelig andre fiskefrikadeller der også er fine nok, men Thorfisk er bare i de fleste supermarkeder. De koster, for 312g 28 kroner, eller der omkring.

NBM skrev:8800>>

Dem du snakker om er samtidig også stegt i rapsolie og har masser af andre relativt skidte ting proppet ind i dem. Det der skal købes er Thorfisk, som jeg også er rimelig sikker på er dem Bay taler om. Der selvfølgelig andre fiskefrikadeller der også er fine nok, men Thorfisk er bare i de fleste supermarkeder. De koster, for 312g 28 kroner, eller der omkring.

Er det superskidt at det stegt i rapsolie jvf. diskussionen ovenfor?

Ja, havde jo nok luret det var for billigt til at være godt. Sådan er det jo ofte

Rapsolie skulle jeg mene er, ligesom meget andet olie, ikke super godt til stegning. Det skulle være sådan at de "gode" fedtstoffer bliver ødelagt og mister værdien ved opvarmning.(er ikke fuldt inde i dette emne, men det står jo tydeligvis ikke i vejen for at jeg kan diskutere emnet, åbenbart

).

Lyder det for godt til at være sandt, er det det jo nok også

Sådan er det jo bare. En fuldstændig sandhed! :lol:

NBM skrev:Rapsolie skulle jeg mene er, ligesom meget andet olie, ikke super godt til stegning. Det skulle være sådan at de "gode" fedtstoffer bliver ødelagt og mister værdien ved opvarmning.(er ikke fuldt inde i dette emne, men det står jo tydeligvis ikke i vejen for at jeg kan diskutere emnet, åbenbart ).

Lyder det for godt til at være sandt, er det det jo nok også Sådan er det jo bare. En fuldstændig sandhed!

Rapsolie er en af de mest varmestabilie olier og det man anbefaler til stegning, hvis det altså skal være olie frem for f.eks. smør.

Dagens træning:

Squat:*High bar
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
Bælte:
3x135kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg

*Ok power og tryk gennem hele løftet.

Pushpress:
5x20kg
5x50kg
5x60kg
4x70kg
4x70kg
3x75kg
3x75kg
2x80kg
2x80kg
1x85kg
1x85kg
2x80kg
2x80kg
3x75kg
3x75kg
4x70kg
6x65kg
8x60kg
10x55kg
12x50kg

*Overraskende let omgang med smæk i alle reps.

Front Squat:
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg

Inc. Laterals:
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

Inc. Rear Lateral Raise:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Hurtig og let omgang. God power!

Hej Adonis, har sendt dig en PB

Rapsolie er en af de mest varmestabilie olier og det man anbefaler til stegning, hvis det altså skal være olie frem for f.eks. smør.

Der er jo noget jeg tydeligvis har kløjs i her. My bad. Dog skulle jeg nu mene, at sammensætningen af fedtsyrerne ikke skulle være helt optimal. Der findes i hvert fald mange bedre olier at bruge.

Yo!

Hvis du har problemer med at spise nok ville et let og godt sted, at hæve, være morgenmaden (80g gryn er jo virkelig lidt) og post-workout (50g carbs kan sagtens sættes op...)

/CJ

Bob Harris skrev:Hej Adonis, har sendt dig en PB

Jeg har svaret nu

NBM skrev:
Rapsolie er en af de mest varmestabilie olier og det man anbefaler til stegning, hvis det altså skal være olie frem for f.eks. smør.

Der er jo noget jeg tydeligvis har kløjs i her. My bad. Dog skulle jeg nu mene, at sammensætningen af fedtsyrerne ikke skulle være helt optimal. Der findes i hvert fald mange bedre olier at bruge.

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=38054

Poliquin skrev:Yo!

Hvis du har problemer med at spise nok ville et let og godt sted, at hæve, være morgenmaden (80g gryn er jo virkelig lidt) og post-workout (50g carbs kan sagtens sættes op...)

/CJ

Ja, det er ikke mange gram havregryn, men jeg får jo stadig en del carbs fra andre kilder til morgenmad. Jeg får omkring 130g carbs til morgenmad

Ja, jeg kunne evt. god smide lidt flere carbs ind efter træning.

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Brugere online