Bay skrev:

Sifla skrev:

Bay skrev:

Sifla skrev:Solide kg i din lat raise

Hvordan går det med bacheloren?

Tak

Det går ganske okay, der er selvfølgelig noget vej endnu, men vi skal nok nå det

Hvornår skal I aflevere?

D. 1 juni, så det nærmer sig hastig

Det er jo snart
Hvornår skal den forsvares og hvornår skal den fejres? ;)

Sifla skrev:

Bay skrev:

Sifla skrev:

Bay skrev:

Sifla skrev:Solide kg i din lat raise

Hvordan går det med bacheloren?

Tak

Det går ganske okay, der er selvfølgelig noget vej endnu, men vi skal nok nå det

Hvornår skal I aflevere?

D. 1 juni, så det nærmer sig hastig

Det er jo snart
Hvornår skal den forsvares og hvornår skal den fejres? ;)

Vi skal formidle d. 8, forsvare d. 15-16, dimension d. 17 og så klassefest d. 18. Kommer du hjem i sommerferien?

Bay skrev:

Sifla skrev:

Bay skrev:

Sifla skrev:

Bay skrev:

Sifla skrev:Solide kg i din lat raise

Hvordan går det med bacheloren?

Tak

Det går ganske okay, der er selvfølgelig noget vej endnu, men vi skal nok nå det

Hvornår skal I aflevere?

D. 1 juni, så det nærmer sig hastig

Det er jo snart
Hvornår skal den forsvares og hvornår skal den fejres? ;)

Vi skal formidle d. 8, forsvare d. 15-16, dimension d. 17 og så klassefest d. 18. Kommer du hjem i sommerferien?

Lyder til at juni bliver presset

Jeg tror faktisk at jeg er i Holstebro det meste af juli og august. Håber at kunne finde noget arbejde i Holstebro og så spare lidt penge op
Så vil jeg se om jeg kan få lavet en aftale med centeret, så jeg kan få trænet med jer i sommerferien

Gårsdagens træning:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x132,5kg*PR
5x132,5kg
5x132,5kg
5x132,5kg
4x132,5kg (Pinky Grip) --> 15 sek. rest-pause 1x132,5kg (Comp. Grip)

*Barsk omgang!

OL Squat:*High bar
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
Bælte:
2x140kg
5x150kg*PR
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

*Damn, det var barskt!

+ Pullups op til 2x5xBW+50kg + 2 sæt rows.

Du bliver vild til Nordland! Flot bænk og squat!

Hr.Kokholm skrev:Du bliver vild til Nordland! Flot bænk og squat!

Tak
Desværre nej, der er ingen Nordland for mig i år pga. afslutningsfest med klassen. Jeg prioriterer det højere end det stævne, men vender hårdt tilbage til efter året.

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg

'Lidt slidte pecs efter sidst.

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
Bælte:
3x200kg
3x225kg
3x225kg
3x225kg
3x225kg

*Damn, lortet var tungt. Jeg er ikke tilfreds med min Gillingham cyklus i DL. Det var sidste idag og føler mig faktisk slappere end før. Jeg går tilbage til TJ single cyklus ugen.

Pushpress:
5x60kg
5x75kg
5x90kg*PR
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Pullups:
op til 4x8xBW+20kg

+ 2 sæt rows

Bay skrev:

Hr.Kokholm skrev:Du bliver vild til Nordland! Flot bænk og squat!

Tak
Desværre nej, der er ingen Nordland for mig i år pga. afslutningsfest med klassen. Jeg prioriterer det højere end det stævne, men vender hårdt tilbage til efter året.

Det er sgu forståeligt, det vil jeg glæde mig til så !

Jeg synes det er ret vildt, at, næsten, hver gang du laver en PR på reps, så laver du yderligere et par sæt med samme kg og reps. Er det fordi dine PR's ikke er helt all out, eller har du bare generelt supermeget energi på den slags?
Som altid er det nogle kanone træninger du fyrer af!

Hr.Kokholm skrev:

Bay skrev:

Hr.Kokholm skrev:Du bliver vild til Nordland! Flot bænk og squat!

Tak
Desværre nej, der er ingen Nordland for mig i år pga. afslutningsfest med klassen. Jeg prioriterer det højere end det stævne, men vender hårdt tilbage til efter året.

Det er sgu forståeligt, det vil jeg glæde mig til så !

Yeah, så er der forhåbentlig også det mere at give af til den tid
Hvad bliver dit næste stævne?
Min fætter Jeppe er vist startet ude I jeres klub.

5teensig skrev:Jeg synes det er ret vildt, at, næsten, hver gang du laver en PR på reps, så laver du yderligere et par sæt med samme kg og reps. Er det fordi dine PR's ikke er helt all out, eller har du bare generelt supermeget energi på den slags?
Som altid er det nogle kanone træninger du fyrer af!

Hvis man skal lave PR, så kan man lige så godt gøre det ordentlig
Det er fordi mine PR's ikke er all-out. Jeg er jo stor fan af russian squat routine til pres og squat varianter og deri rammer jeg kun en given rep x sæt variant hver 6 uge. Så nu går der 6 uger inden jeg skal køre tunge femmere igen, så jeg kan nå at rykke mig en god del igen.

Bay skrev:

Hr.Kokholm skrev:

Bay skrev:

Hr.Kokholm skrev:Du bliver vild til Nordland! Flot bænk og squat!

Tak
Desværre nej, der er ingen Nordland for mig i år pga. afslutningsfest med klassen. Jeg prioriterer det højere end det stævne, men vender hårdt tilbage til efter året.

Det er sgu forståeligt, det vil jeg glæde mig til så !

Yeah, så er der forhåbentlig også det mere at give af til den tid
Hvad bliver dit næste stævne?
Min fætter Jeppe er vist startet ude I jeres klub.

Fandme ja!
Det bliver nordland, derefter bliver det JM, som ligger i oktober en gang.
Ja Jeppe, vi havde ham med til Thy åbne for nogle uger siden, han skal nok blive en stærk satan

Off-dag:
Ingen træning igår grundet arbejde med bachelor og arbejde fra kl. 6-18. Hovedet var total brændt af efterfølgende. Det samme gør sig nok gældende for idag - jeg kommer muligvis til træning, men hvis ikke, så gør jeg det med garanti imorgen.

Gårsdagens træning:

Bp:
5x50kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x120kg
2x130kg
4x140kg*PR
3+1x140kg*15 sek. rest-pause efter rep nr. 3
3+1x140kg
3+1x140kg

*Jeg skulle enlig ikke have kørt rest-pause, men jeg havde ellers ikke klaret de 4x4x140kg.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
Bælte:
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg

*De kørte rigtig fint.

Pushpress:
5x60kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
3xBW+50kg
3xBW+60kg*PR
3xBW+50kg
3xBW+50kg

+ 2 sæt rows, 3 sæt læg og 3 sæt lateral raise

Godkendt træning.

Tillykke med begge PR's! Godt presset og trukket

Garik skrev:Tillykke med begge PR's! Godt presset og trukket

Tak skal du have!
Jeg er faktisk overrasket over poweren, da jeg følte mig rimelig ristet efter at have skrevet bachelor fra kl. 6-18.

Bay skrev:

Garik skrev:Tillykke med begge PR's! Godt presset og trukket

Tak skal du have!
Jeg er faktisk overrasket over poweren, da jeg følte mig rimelig ristet efter at have skrevet bachelor fra kl. 6-18.

Så er det endnu mere imponerende. Men nogle gange hjælper det jo også at komme væk fra det hele på den måde

Gårsdagens træning:

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
4x80kg
1x90kg
4x95kg*PR
4x95kg
4x95kg
4x95kg

*Super power! Der ligger virkelig en massiv PR på 1RM og lurer her.

OL Squat:*High bar
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x120kg
2x140kg
Bælte:
1x150kg
4x160kg*PR
4x160kg
4x160kg
4x160kg

*Rigtig fin omgang. Sidste sæt var ret tungt, da bæltet sad forkert. Men ellers er squatten super kørende for tiden.

Bp:*Med stop
5x80kg
5x100kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg

+ 2x10 i pullups i ultra slow stil.

Hvordan kan det være du er gået over til olympisk stil i squatten?

Nick9000 skrev:Hvordan kan det være du er gået over til olympisk stil i squatten?

Det giver mulighed for at holde en bedre holdning gennem løftet frem for at ligge mig ned som tidligere og løfte det hele med ryggen Det tager lidt tid at konvertere, men jeg tror det er givet godt ud.

Dagens træning:

Support:

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
6xBW+50kg
6xBW+50kg

*Fin omgang.

CS BB Row:
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

*Varierende greb

CS Rear Lateral Raise:
12x26kg
12x26kg
12x26kg

Lateral Raise:
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Hurtig og let omgang.

Bay skrev:

Nick9000 skrev:Hvordan kan det være du er gået over til olympisk stil i squatten?

Det giver mulighed for at holde en bedre holdning gennem løftet frem for at ligge mig ned som tidligere og løfte det hele med ryggen Det tager lidt tid at konvertere, men jeg tror det er givet godt ud.

Men har du så også tænkt dig at løfte i ol stil til stævne? Eller er det bare for at rette op på styrkeubalancer i din almindelige sq-stil?

Nick9000 skrev:

Bay skrev:

Nick9000 skrev:Hvordan kan det være du er gået over til olympisk stil i squatten?

Det giver mulighed for at holde en bedre holdning gennem løftet frem for at ligge mig ned som tidligere og løfte det hele med ryggen Det tager lidt tid at konvertere, men jeg tror det er givet godt ud.

Men har du så også tænkt dig at løfte i ol stil til stævne? Eller er det bare for at rette op på styrkeubalancer i din almindelige sq-stil?

Ja, det bliver min nye stil. Jeg tror der er større styrkepotentiale for mig der - jeg kommer alt, alt for meget ud at hænge, hvis jeg ligger stangen lavere. Jeg tror inden længe at styrken er oppe på det tidligere niveau som i power squat. Jeg forventer at squatte 185-190kg, når jeg tester max om 2 uger cirka.

Dagens træning:

Bp:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
2+1x147,5kg*Rest-Pause på 15 sek, da jeg klappede sammen på 2. rep og måtte slide vægten op.
3x147,5kg*PR
3x147,5kg

*Dårlig første sæt, men de 2 andre var gode.

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg

Pushpress:
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg

SU DL:
3x100kg
3x140kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg

*De var sku halv tunge!

+ 4 sæt rows

Bay dit monster, skal vi ik bare aftale du giver mig din styrke, så får du min, ehm charme

Stærk presset i bænken.
Presstyrken er god for tiden

Voldsom flot pressestyrke. Kommer der video op?

micker skrev:Bay dit monster, skal vi ik bare aftale du giver mig din styrke, så får du min, ehm charme

Haha hej Micker!
Velkommen i loggen.
Tak for tilbudet, men jeg springer over denne gang

STF skrev:Stærk presset i bænken.
Presstyrken er god for tiden

Tak skal du have Søren!
Styrken er god over hele linjen - dog hænger dødløften en smule for tiden,

Fistandantilus skrev:Voldsom flot pressestyrke. Kommer der video op?

Tak Wadim - nej, desværre ikke. Men jeg skal nok få filmet en del efter onsdag, der skal jeg nemlig aflevere bachelor.