Bay skrev:

crel22 skrev:hey.. skal lige høre dig angående OH pres i sheiko i stedet for BP.

Vil helst ik miste styrke/masse i brystet, så er det ok at køre BP, når man kører så meget skulder?

hvis ja, hvor mange gange og sæt/rep?

Jeg vil mene du godt kan kører 5x10 i bp eller incline Bp i stedet for flies - men ikke for tungt...

nej ved godt det ikke skal være for tungt, men vil dette være med til man beholder det meste masse/styrke i brystet?

VIl OH pres ik også være med til gøre en stærkere i BP, i og med man styrker sine skulder og triceps?

crel22 skrev:

Bay skrev:

crel22 skrev:hey.. skal lige høre dig angående OH pres i sheiko i stedet for BP.

Vil helst ik miste styrke/masse i brystet, så er det ok at køre BP, når man kører så meget skulder?

hvis ja, hvor mange gange og sæt/rep?

Jeg vil mene du godt kan kører 5x10 i bp eller incline Bp i stedet for flies - men ikke for tungt...

nej ved godt det ikke skal være for tungt, men vil dette være med til man beholder det meste masse/styrke i brystet?

VIl OH pres ik også være med til gøre en stærkere i BP, i og med man styrker sine skulder og triceps?

Jeg tror sagtens du ville kunne beholde din masse sådan, og hvis du nu mister lidt styrke, så vil du lyn hurtig hente det igen...

JO, OH-press han gavne din bp meget!

Bay skrev:

crel22 skrev:

Bay skrev:

crel22 skrev:hey.. skal lige høre dig angående OH pres i sheiko i stedet for BP.

Vil helst ik miste styrke/masse i brystet, så er det ok at køre BP, når man kører så meget skulder?

hvis ja, hvor mange gange og sæt/rep?

Jeg vil mene du godt kan kører 5x10 i bp eller incline Bp i stedet for flies - men ikke for tungt...

nej ved godt det ikke skal være for tungt, men vil dette være med til man beholder det meste masse/styrke i brystet?

VIl OH pres ik også være med til gøre en stærkere i BP, i og med man styrker sine skulder og triceps?

Jeg tror sagtens du ville kunne beholde din masse sådan, og hvis du nu mister lidt styrke, så vil du lyn hurtig hente det igen...

JO, OH-press han gavne din bp meget!

Tak for dit svar.. springer på en sheiko med OH-pres på mandag... Har ret høje forventninger til dette faktisk. Håber det vil gavne min BP, da det klart er min svageste øvelse

Pre-Workout: 3 stk. Diet Fuel

Chest - Quads - Biceps

Makker: Alone I stand

Bp:
1x12 60kg
1x12 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Hader at køre så tung bp uden spotter, men det gik nu meget fint

Incline Bp:
1x12 60kg
1x12 70kg
1x10 70kg*Teknisk flop!
1x12 70kg

*Rigtig god omgang!

DB Flies:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Chest Dips:
1x12 Bw+5kg
1x12 Bw+5kg
1x12 Bw+5kg
1x12 Bw+5kg

*Den ramte virkelig de lower pecs!

Skulle enlig have squatte idag, men det stak i lænden under opvarmingssættet, så valgte at stoppe...

Leg Press:
1x15 120kg
1x15 160kg
1x15 200kg
1x15 200kg
1x15 215kg
1x15 215kg

Supersættet med

Lateral Raise:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

*Bare lige for at få lidt skulder med

Leg Extension:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

Supersættet med

Ez Curl:
1x8 38kg
1x8 48kg
1x8 48kg
1x8 48kg
1x8 48kg

+ Lidt 1-Leg Extension og Pistols

Incline DB Curl:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Preacher Curl:
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg

Ganske fin træning idag

Også noget af en lang dag? :) Men du fyrer jo afsted, baby på coke :shock:

Lækker træning, fed du kan holde så meget power på dine løft så langt ind i træningen =D>

Bay skrev:

Hr Larsen skrev:

MC skrev:Sygt nok du nåede så mange sæt igennem, på ½ time

Ja, jeg fatter heller ikke hvordan man kan nå at træne så meget på så kort tid...

Tell us your secret!

Hemmeligheden er en blanding af amf, kreatin og sort krudt

Må jeg sgu have noget af.
Fixer du lige noget afsted til min adresse, så kvitterer jeg med et ordentligt knald næste gang vi mødes.

Det er sku ved at være nogle rigtig lækre omgange lateral raises

btw. så tester jeg lige den mix der i løbet af ugen. Vender måske tilbage med svar

Selleri skrev:Også noget af en lang dag? :) Men du fyrer jo afsted, baby på coke :shock:

Lækker træning, fed du kan holde så meget power på dine løft så langt ind i træningen =D>

Den træning to nu ikke speciel lang tid
Ikke coke, men koffein Energien er normalt aldrig en mangelvare, hvis jeg får spist nok i løbet af dagen...

S.K skrev:Det er sku ved at være nogle rigtig lækre omgange lateral raises

btw. så tester jeg lige den mix der i løbet af ugen. Vender måske tilbage med svar

Mange tak - skulderstyrken er sjovt nok forøget voldsomt efter jeg er begyndt at træne skulder - jeg forstår det simpelten ikke

Held og lykke med det

Pre-Workout: 2 stk. Diet Fuel og 40g Whey 80

Back - Rear Delts - Traps - Calves

Weighted Chins:
1x12 Bw+5kg
1x12 Bw+5kg
1x12 Bw+5kg
1x12 Bw+5kg
1x12 Bw+5kg

*Kørte ganske fint idag

T-Bar Rows:
1x15 70kh
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg

*Damn, den var led idag!

BOR:
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Den var heller ikke for børn

Rear Lateral Raise:
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 12kg
1x10 12kg

Hypers:
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW

*Solidt pump i lænden!

Shrugs:
1x12 100kg
1x12 120kg
1x10 130kg
1x10 130kg

*Hold da op jeg fik lavet nogle underlige grimasser

Seated Calf Press:
1x20 140kg
1x20 200kg
1x20 200kg
1x20 200kg
1x20 200kg

Ganske fin træning idag - Ryggen fik virkelig nogen tæsk

Bliver du virkeligt stærkere af at træne skuldre


btw. shrugs er for de fotogene.

Delts - Hams - Triceps

Makker: Claus, Folmand og disko

Arnold Press:
1x12 17kg
1x10 22kg
1x10 25kg
1x10 27kg
1x10 27kg*Heavy Shit!

Tri-Set:
1.OH-Press
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
2.Uprightrow
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 43kg
3.Lateral Raise
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg

*Virkelig ondt idag!

Lateral Raise:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Jeg giver lænden lidt pause, så ingen SLDL eller RDL idag...

Leg Curl:
1x12 60kg
1x12 80kg
1x12 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

CG Bp/Smith:*Bænken var optaget
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 90kg*Heavy shit!

Pushdown:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

+ 3 sæt 1-Arm OH Extension

Okay træning idag, men energien var ikke i top

S.K skrev:Bliver du virkeligt stærkere af at træne skuldre


btw. shrugs er for de fotogene.

Jeg fatter det virkelig heller ikke selv

Jeg er en af de fotogene

Ohøj... Måtte lige se hvordan træningen gik herinde! Og jeg kan efter ganske kort tid konstatere, at du er syg i hovedet...

Og du går stadig amok med dine chins good on ya!

Shrugs med 130kg? Og så render du ikke rundt med krampe i nakken en uge efter...? Jesus...

Anyways: Det ser sgu stadig godt ud herinde! Jeg må til at få fikset mit internet derhjemme, så jeg kan få fulgt lidt med i nogle logs herinde igen

God træning!

Du er så crazy bay, super lede lateral raise, men er de så helt stricte? Kan ikke køre så mange set med det antal reps, er freaking crazy!

Trænede ellers i mandags, troede ikke det blev alene i Viborg, men det blev det Så vi kunne godt have skubbet det jern der, må blive en anden gang bro

Måske den 27. Oktober? Der skal jeg til fest i DitStudie så er da i hvert fald hjemme

Leeeeeeeeeeeeee træning Bay :shock: =D> =D> =D>

Du er sku en stærk satan !!

Fanme flot med 90 kg i CG bænk =D>

Hvad menes der med Tri-Set ? En form for supersæt med 3 øvelser eller hvordan ?

Mista Chipmunk skrev:Ohøj... Måtte lige se hvordan træningen gik herinde! Og jeg kan efter ganske kort tid konstatere, at du er syg i hovedet...

Og du går stadig amok med dine chins :D good on ya!

Shrugs med 130kg? Og så render du ikke rundt med krampe i nakken en uge efter...? Jesus...

Anyways: Det ser sgu stadig godt ud herinde! Jeg må til at få fikset mit internet derhjemme, så jeg kan få fulgt lidt med i nogle logs herinde igen :mrgreen:

God træning!

Mange tak Mista :lol:
jeg brænder det bedste jeg har lært :wink:
Ja, se lige at få fikset dit net, så der kan komme mere liv i den log - den er nemlig super spændende =D>

8800 skrev:Du er så crazy bay, super lede lateral raise, men er de så helt stricte? Kan ikke køre så mange set med det antal reps, er freaking crazy!

Trænede ellers i mandags, troede ikke det blev alene i Viborg, men det blev det Så vi kunne godt have skubbet det jern der, må blive en anden gang bro

Måske den 27. Oktober? Der skal jeg til fest i DitStudie så er da i hvert fald hjemme

Nej, de er ikke helt stricte - jeg bruger en ryggen en lille smule, men alle løftene er kontrollerede og med en vinkel på 170 grader cirka. Det er den måde jeg føler jeg bedst for isoleret lateral deltoid...

En skam du ikke fik fat i mig den dag - det ville ellers være fedt at brænde med dig... Jeg skal nok lige undersøge det med d. 27 oktober...

HAV skrev:Leeeeeeeeeeeeee træning Bay :shock: =D> =D> =D>

Du er sku en stærk satan !!

Fanme flot med 90 kg i CG bænk =D>

Hvad menes der med Tri-Set ? En form for supersæt med 3 øvelser eller hvordan ?

Mange tak HAV
De 2x8x90kg var kun pga. det var i Smith - jeg tror ikke jeg kan gøre det med frivægt

Tri-set er superset med 3 øvelser - almindelig superset er bare so last year

Dagens kost har været virkelig elendig pga. moren har fødselsdag, så den har stået på alt for meget lyst brød og sukker Så var virkelig sløv, da jeg skulle træne...

Pre-Workout: 2 stk. Diet Fuel

Chest - Quads - Biceps

Bp:
1x12 60kg*Tung
1x12 80kg
1x10 102,5kg*PR
1x10 102,5kg
1x10 102,5kg*En lille smule forced på sidste rep

*Udemærket omgang - de 3x10x102,5kg er der næste gang

Incline Bp:
1x12 60kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Ganske fin omgang!

DB Flies:
1x12 20kg
1x12 20kg
1x12 20kg
1x15 20kg*MOTHERFUCKING HEAVY ASS FLIES

Chest Dips:
1x12 BW+5kg
1x12 BW+5kg
1x12 BW+5kg

*Så var skuffen totalt brændt af!!!

Lænden er lidt træls p.t., så det blev bare til noget let squat med fokus på teknik...

OL Squat:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

Brændte overraskende godt i quads

Leg Press:
1x12 200kg
1x12 200kg
1x12 200kg
1x12 200kg

*Fik isoleret quads for hårdt - AV AV AV

Leg Extension:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

*Psyko pump i quads!

Ez Curl:
1x8 38kg
1x8 48kg
1x8 53kg*Lidt for tung
1x8 48kg
1x8 48kg

Incline DB Curl:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

Preacher Curl:
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg

*Damn, armene var færdige...

Okay fin træning idag, selvom energien var lav...

Er det Db preacher curls

Hvis lænden er så træls er det så ikke noget doktormanden burde se på? Eller er det blot en nerve, der sidder i klemme?

8800 skrev:Er det Db preacher curls

Hvis lænden er så træls er det så ikke noget doktormanden burde se på? Eller er det blot en nerve, der sidder i klemme?

Jep, det er DB Preacher Curl og det er strict - Eller Ej, det er EZ Curl - jeg tør ikke køre så tungt, da jeg finder den hård ved albuerne...

En af mine gode venner er en dygtig fys og han har kigget på mig. Jeg er lidt umobil i min en side af lænden, så har fået nogle øvelser jeg skal lave.

Bay skrev:

8800 skrev:Er det Db preacher curls

Hvis lænden er så træls er det så ikke noget doktormanden burde se på? Eller er det blot en nerve, der sidder i klemme?

Jep, det er DB Preacher Curl og det er strict - Eller Ej, det er EZ Curl - jeg tør ikke køre så tungt, da jeg finder den hård ved albuerne...

En af mine gode venner er en dygtig fys og han har kigget på mig. Jeg er lidt umobil i min en side af lænden, så har fået nogle øvelser jeg skal lave.

Super dejligt lige at få en fagmand til at kigge på det

Fandme en stabil omgang bænk, og jeg som ikke engang kan snuppe 1x100 Pinligt, pinligt..

Det tør sgu da siges, at brystet var totalt udbrændt med alt det brysttræning du kører. Super fedt!

Hvor gammel blev din mor - er hun lækker?
Billeder!

Bay skrev: Så var virkelig sløv, da jeg skulle træne...

Bay skrev:Bp:
1x10 102,5kg*PR

De to ting passer da slet ikke sammen! Flot træning =D>

Forresten, tri-set? p fft - giantsæt ftw!

Bay skrev:

Mista Chipmunk skrev:Ohøj... Måtte lige se hvordan træningen gik herinde! Og jeg kan efter ganske kort tid konstatere, at du er syg i hovedet...

Og du går stadig amok med dine chins :D good on ya!

Shrugs med 130kg? Og så render du ikke rundt med krampe i nakken en uge efter...? Jesus...

Anyways: Det ser sgu stadig godt ud herinde! Jeg må til at få fikset mit internet derhjemme, så jeg kan få fulgt lidt med i nogle logs herinde igen :mrgreen:

God træning!

Mange tak Mista :lol:
jeg brænder det bedste jeg har lært :wink:
Ja, se lige at få fikset dit net, så der kan komme mere liv i den log - den er nemlig super spændende =D>

:mrgreen: Tak tak...

Var lige tilbage og kigge på dine pics! :shock: :?
FUCK en fremgang du har haft! Det ser sgu godt ud!!! =D>

Koppel skrev:

Bay skrev: Så var virkelig sløv, da jeg skulle træne...

Bay skrev:Bp:
1x10 102,5kg*PR

De to ting passer da slet ikke sammen! Flot træning =D>

Forresten, tri-set? p fft - giantsæt ftw!

Nej, det lyder godt nok ulogisk, men stadig sandt - så glæder mig til at prøve de 3x10x102,5kg næste gang

Haha ja, giant-set er leee Tror jeg skal prøve det engang i den nærmeste fremtid - men ved bare ikke hvordan og hvilken muskelgruppe

Mista Chipmunk skrev:

Bay skrev:

Mista Chipmunk skrev:Ohøj... Måtte lige se hvordan træningen gik herinde! Og jeg kan efter ganske kort tid konstatere, at du er syg i hovedet...

Og du går stadig amok med dine chins :D good on ya!

Shrugs med 130kg? Og så render du ikke rundt med krampe i nakken en uge efter...? Jesus...

Anyways: Det ser sgu stadig godt ud herinde! Jeg må til at få fikset mit internet derhjemme, så jeg kan få fulgt lidt med i nogle logs herinde igen :mrgreen:

God træning!

Mange tak Mista :lol:
jeg brænder det bedste jeg har lært :wink:
Ja, se lige at få fikset dit net, så der kan komme mere liv i den log - den er nemlig super spændende =D>

:mrgreen: Tak tak...

Var lige tilbage og kigge på dine pics! :shock: :?
FUCK en fremgang du har haft! Det ser sgu godt ud!!! =D>

Mange tak mate - jeg har haft en ganske udemærket fremgang, selvom vægten har været rimlig konstant

Mista Chipmunk skrev:

Bay skrev:

Mista Chipmunk skrev:Ohøj... Måtte lige se hvordan træningen gik herinde! Og jeg kan efter ganske kort tid konstatere, at du er syg i hovedet...

Og du går stadig amok med dine chins :D good on ya!

Shrugs med 130kg? Og så render du ikke rundt med krampe i nakken en uge efter...? Jesus...

Anyways: Det ser sgu stadig godt ud herinde! Jeg må til at få fikset mit internet derhjemme, så jeg kan få fulgt lidt med i nogle logs herinde igen :mrgreen:

God træning!

Mange tak Mista :lol:
jeg brænder det bedste jeg har lært :wink:
Ja, se lige at få fikset dit net, så der kan komme mere liv i den log - den er nemlig super spændende =D>

:mrgreen: Tak tak...

Var lige tilbage og kigge på dine pics! :shock: :?
FUCK en fremgang du har haft! Det ser sgu godt ud!!! =D>

tsk.. hva snakker du om man?? Han er sku da en ååååååål!!!

MC skrev:

Mista Chipmunk skrev:

Bay skrev:

Mista Chipmunk skrev:Ohøj... Måtte lige se hvordan træningen gik herinde! Og jeg kan efter ganske kort tid konstatere, at du er syg i hovedet...

Og du går stadig amok med dine chins :D good on ya!

Shrugs med 130kg? Og så render du ikke rundt med krampe i nakken en uge efter...? Jesus...

Anyways: Det ser sgu stadig godt ud herinde! Jeg må til at få fikset mit internet derhjemme, så jeg kan få fulgt lidt med i nogle logs herinde igen :mrgreen:

God træning!

Mange tak Mista :lol:
jeg brænder det bedste jeg har lært :wink:
Ja, se lige at få fikset dit net, så der kan komme mere liv i den log - den er nemlig super spændende =D>

:mrgreen: Tak tak...

Var lige tilbage og kigge på dine pics! :shock: :?
FUCK en fremgang du har haft! Det ser sgu godt ud!!! =D>

tsk.. hva snakker du om man?? Han er sku da en ååååååål!!!

STFU fack