Fatmir skrev:gode billeder, godt med masse på... du kan godt se frem til at cutte
er selv i gang med et mindre cut, og kan fandme mærke det tager lidt på humøret og træningen

og syg omgang BOR, fatter ikke du river de 90kg sådan du må da cheate lidt

keep on going

Mange tak Jeg glæder mig ikke til at cutte - for næste gang jeg cutter igennem, så cutter jeg for at komme på scenen Så der skal cuttes i bund
Jeg kan godt huske fra mit sidste cut at jeg var ret energi forladt

Mange tak - jo, mine BOR's er enlig ret strict

Folmand skrev:Godt nok nogle gode billeder Bay. Har du nogle stats på lår/læg/underarm/talje/bryst/nakke i cm?

Er det ikke nogeet med at man siger at hals/læg/overarm skal måle det samme i cm for at have optimal symetri? evt 40/40/40?

Mange tak mate

Lår: 63cm
Læg: 40cm
Underarm: 30cm
Arm: 40cm
Nakke: 40cm
Bryst: ? Hvordan måler man bryst uden at vinger kommer for meget med?

Men som du kan se, så er symmetrien iorden

Vi ses til træning i morgen

Bay skrev:

8800 skrev:

Chrisss skrev:Skimmede lige din log igennem. Fin form og flotte løft :thumpup:

Hvordan kan det være at du er skiftet fra BB til SL? :-k

Du mener vel omvendt? For Bay-hunden er da BB'er =D>

Det er korrekt - BB for the win :twisted:

Det var da skønt at høre :D

Men følgende har du skrevet på side 1:

Bay skrev:Har kørt BB de første små 1½-2 år - men for et par måneder siden så jeg lyset, SL Hvilket jeg har trænet siden. Jeg har ikke deltaget i nogen stævner endnu - men det skal nok komme, når jeg bliver en lidt mere habil styrkeløfter.

Er det mig der er ved at blive høj af min jordbær shake med whey95 pulver, eller giver du ikke udtryk for at du er SL'er?

Btw - massivt rygbillede =D>

Chrisss skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:

Chrisss skrev:Skimmede lige din log igennem. Fin form og flotte løft :thumpup:

Hvordan kan det være at du er skiftet fra BB til SL? :-k

Du mener vel omvendt? For Bay-hunden er da BB'er =D>

Det er korrekt - BB for the win :twisted:

Det var da skønt at høre :D

Men følgende har du skrevet på side 1:

Bay skrev:Har kørt BB de første små 1½-2 år - men for et par måneder siden så jeg lyset, SL Hvilket jeg har trænet siden. Jeg har ikke deltaget i nogen stævner endnu - men det skal nok komme, når jeg bliver en lidt mere habil styrkeløfter.

Er det mig der er ved at blive høj af min jordbær shake med whey95 pulver, eller giver du ikke udtryk for at du er SL'er?

Btw - massivt rygbillede =D>

Jo, det gør jeg enlig :shock: Jeg trænede BB i starten - jeg ville jo være store - er det ikke grunden til alle starter med at træne? :lol: Så blev jeg mere fanget af SL og her for ikke så mange måneder siden har jeg konventeret til BB igen :wink: SÅ det er fordi min log ikke er up-to-date :wink:

Jordbør Whey 95 - mums, det er kræs for kendere =D>

BTW - Mange tak

MO skrev:Det ser satme ledt ud! Jeg er straight-up misundelig! Virkelig godt, homie! :) =D>

Mange tak homie
Det har du ingen grund til, hvis du bare lige cuttede 5kg, så ville du stå bedre end mig

Friche skrev:Ser rigtigt godt ud Bay! Super ond ryg og endnu ondere guns

Mange tak Mads
Det er sket en del med ryggen og armene på det sidste - så rows og iso biceps er nok ikke så overvurderet som jeg gik og troede

Bay skrev:Lidt hurtigere billeder af ryggen





Det ser ud til at min row-træning endelig begynder at give resultat

det tror jeg vidst nok de gør. totalt god bredde. keep it up og gi den gaaaaaaaass

Bay skrev:

Folmand skrev:Godt nok nogle gode billeder Bay. Har du nogle stats på lår/læg/underarm/talje/bryst/nakke i cm?

Er det ikke nogeet med at man siger at hals/læg/overarm skal måle det samme i cm for at have optimal symetri? evt 40/40/40?

Mange tak mate

Lår: 63cm
Læg: 40cm
Underarm: 30cm
Arm: 40cm
Nakke: 40cm
Bryst: ? Hvordan måler man bryst uden at vinger kommer for meget med?

Men som du kan se, så er symmetrien iorden

Vi ses til træning i morgen

Du mener vidst proportionerne
Lee' mål derd Bay. Ang. bryst. Skal brystet så ikke måles når man spænder lats ? ... ja aner det faktisk heller ik selv kan du høre.

Kanon med proportionerne . Gid det var mig der kunne være med der. Men jeg må nok hellere snart få fat i målebåndet.

Ser sku godt ud med proportionerne mate! Giv du den bare gas med bulk - Du blir leeeeee', det er jeg slet ikke i tvivl om

Rigtig god ryg og arme bay! =D> det sq også nogle fornuftige mål du har dig.

Hvad er forskellen på de 2 billeder?

Kæft en dejlig røv du har, Bay. Beklager, men det er sgu det eneste jeg bemærker på de billeder. Mums... :P :lol:

Ej, virkelig flot form du holder dig i, den kan du være kanon stolt af at have opnået. =D>

Mange tak allesammen
Jeg er også godt tilfreds, men der er lang vej endnu

Lau skrev:Rigtig god ryg og arme bay! =D> det sq også nogle fornuftige mål du har dig.

Hvad er forskellen på de 2 billeder?

Mange tak
Så er målene ikke bedre - det er min højde som snyder

Det er 2 forskellige billeder, men samme pose

Var ikke lige på toppen idag, men trænes skulle der

Pre-Workout: NO-Explode

Makker: Folmand og Disko

HST*Mit HST er primært bygget på store basisøvelser
Dag 1 uge 1

Squat:
Opvarmning:
1x10 60kg
Workset:
1x15 87,5kg
1x15 87,5kg

*Let

Bp:
Opvarmning:
1x10 60kg
Workset:
1x15 80kg
1x15 80kg

*Kørte også let

Chins(OH):
1x15 BW
1x15 BW

KV DL:
1x15 115kg
1x15 115kg

*Det var tilgengæld en barsk omgang - kunne godt mærke jeg kranede den for meget sidste gang

Incline Bp:
1x15 62,5kg
1x15 62,5kg

BOR:
1x15 70kg
1x15 70kg

*Let

Front Squat:
1x15 52,5kg
1x15 52,5kg

*Ny øvelse - jeg skal lige øve mig i at få stangen placeret ordentlig..

Military:
1x15 45kg
1x15 45kg

*Rigtig hård!

V-Grip Cable Rows:
1x15 80kg
1x15 80kg

*Let

SLDL:
1x15 80kg
1x15 80kg

*Overraskende let i forhold til KV DL

Dips:
1x15 BW+10kg
1x15 BW+10kg

Lateral Raise:
1x15 12kg
1x15 12kg

Ez Curl:
1x15 32,5kg
1x15 32,5kg
1x15 32,5kg

*Lige et ekstra sæt, da der var lidt tid til overs

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg

Hanging Leg Raise:
1x10 BW
1x10 BW

Rear Lateral Raise:
1x15 10kg
1x15 10kg

*Skulle enlig ikke have kørt den øvelse, men der var tíd til overs...

Virkelig barsk omgang på en off-day - de fleste øvelser var okay lette, men der var få som var ekstrem onde, som nærmest sendte mig helt til tælling

DU er ved at være så LEEEE! Efterhånden vil jeg næsten sige at du er lovende bodybuilding materiale - og at Atletic fitness vist kun skal være for at tage springet over i de tunge drenges klasser. Kunne NEMT forestille mig dig i Classiz bodybuilding eller -82,5 kg inden for de næste par år.

Hr Larsen skrev:Kæft en dejlig røv du har, Bay. Beklager, men det er sgu det eneste jeg bemærker på de billeder. Mums... :P :lol:

Ej, virkelig flot form du holder dig i, den kan du være kanon stolt af at have opnået. =D>

DK's bedste squatrøv

Mange tak Jeg synes også selv formen går i den rigtige retning

Folmand skrev:DU er ved at være så LEEEE! Efterhånden vil jeg næsten sige at du er lovende bodybuilding materiale - og at Atletic fitness vist kun skal være for at tage springet over i de tunge drenges klasser. Kunne NEMT forestille mig dig i Classiz bodybuilding eller -82,5 kg inden for de næste par år.

Det varmer mit BB-hjerte at du siger det Jacob Jeg synes AF er super fedt, ingen tvivl om det - men drømmen er bodybuilding Jeg ved godt der er lang vej endnu, men jeg har ikke travlt - Jeg er jo stadig bare en lille knægt

Bay skrev:Lidt hurtigere billeder af ryggen


Det ser ud til at min row-træning endelig begynder at give resultat

Hey Bay..

God ryg billeder... lækker form..

Og dine skulder ser kæmpe store ud.. Nice..

Nillepige skrev:

Bay skrev:Lidt hurtigere billeder af ryggen


Det ser ud til at min row-træning endelig begynder at give resultat

Hey Bay..

God ryg billeder... lækker form..

Og dine skulder ser kæmpe store ud.. Nice..

Mange tak Nille
Skulderne har vokset som ukrudt på det sidste - så det er lækker Der er intet federe end et par kæmpe store, kanonkugle delts

Cardio:*God intensitet, der blev svedt en del :wink:
12 min. step

Standing Calf Raise:*Stående på jorden
1x20 60kg
1x20 60kg
1x20 60kg

*Meget let

Seated Calf Press:
1x20 140kg
1x20 140kg
1x20 140kg

*Let

Mobilitets træning:
7-8 minutters gulvøvelser - Folmand fik virkelig lavet et soldt strækt på mig :shock: =D>

Må lige tilslutte mig alle de andre der har rost din form: Gode solide skuldre, pæne biceps - og ryggen er som altid i orden... (ved godt at jeg ikke er Nille, men ros er ros )

Og så studser jeg lige over, at du har en specificeret dag til dine lægge

Mista Chipmunk skrev:Må lige tilslutte mig alle de andre der har rost din form: Gode solide skuldre, pæne biceps - og ryggen er som altid i orden... (ved godt at jeg ikke er Nille, men ros er ros )

Og så studser jeg lige over, at du har en specificeret dag til dine lægge

Mange tak Mista
Det går den rigtige vej, men der mangler stadig noget dybde i ryggen og noget peak på biceps

Jeg er lige startet på HST, så træner hele kroppen igennem 3 gange om ugen. Men jeg var lige i centeret idag for at lave lidt cardio og udstrækning - så valgte at sende lidt blod gennem læggen for at lave et eller andet fornuftig - så nej, jeg har ikke en læg-dag

Spar mig for dit HST håbede lige vi kunne snige en træning ind fredag Men må jo vente så!

Rigtig god form på billederne bro, med det vingefang flyver du vel på arbejde!

8800 skrev:Spar mig for dit HST håbede lige vi kunne snige en træning ind fredag Men må jo vente så!

Rigtig god form på billederne bro, med det vingefang flyver du vel på arbejde!

Det HST er ikke lige noget for dig eller hvad

Mange tak champ, men nej, det er desværre ikke tilfældet - jeg ruller på arbejde

Ingen energi og der var krig i min mave - tror muligvis jeg er ved at blive syg :roll:

Pre-Workout: NO-Explode + 1 stk. Diet Fuel

Makker: Alone I stand

HST
Uge 1 Dag 2

Squat:
Opvarming:
1x10 70kg
Workset:
1x15 90kg
1x15 90kg

*Let nok, mne syrede okay i stængerne

Bp:
Opvarming:
1x10 60kg
Workset:
1x15 80kg
1x15 80kg

*Ikke noget specielt

Chins:
1x15 BW
1x15 BW

*Kørte rigtig godt!

KV DL:
1x15 117,5kg
1x15 117,5kg

*Træls omgang, men væsentlig bedre end sidste gang- DL er bare ikke skabt til high rep :wink:

Incline Bp:
1x15 62,5kg
1x15 62,5kg

*Let

BOR:
1x15 72,5kg
1x15 72,5kg

*Let

Front Squat:
1x15 55kg*Stangen lagde elendig!
1x15 55*Sådan!! Stangen lagde i et perfekt VL-greb =D>

Military:
1x15 45kg
1x15 45kg

*Meget bedre end sidst!

V-Grip Cable Rows:
1x15 80kg
1x15 80kg

SLDL:
1x15 80kg
1x15 80kg

*Tror jeg kører den fra klods næste gang

Dips:
1x15 BW+10kg
1x15 BW+10kg

Lateral Raise:
1x15 12kg
1x15 12kg

Ez Curl:
1x15 35kg
1x15 35kg

*Brændte godt i biceps

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg

Hanging Leg Raise:
1x12 BW
1x12 BW

Ab Pulldown:
1x15 35kg
1x15 35kg

+ 3 sæt blandet rotator og 3 sæt stomach vacuum

Ganske fin træning, men lettere demotiverende at træne alene

Synes nu den dødløft er evil nok!

Men champ, du har da ikke holdt den foreskrevne pause... ikke bange for det indvirker på dine resultater?

Syg træning Jeg begynder på hst om 4 uger... Tror ikke jeg kan følge med dig

8800 skrev:Synes nu den dødløft er evil nok!

Men champ, du har da ikke holdt den foreskrevne pause... ikke bange for det indvirker på dine resultater?

Det er tøsekilo - men psyko mange reps

Nej, jeg har ingen pause, men kender min krop så godt at jeg ved at det ikke er nødvendig

winsilver skrev:Syg træning Jeg begynder på hst om 4 uger... Tror ikke jeg kan følge med dig

Det er stadigvæk i den "lette" fase, så det skal nok blive vildere

Men held og lykke med HST - det bliver spændende