Folmand skrev:Dagens træningsvideo for Thomas

Du for sindsyg Thomas!! =D> =D>

Det må s.. da prøve når benet er i orden. Total cool øvelse.

MC: Mange tak - men tror godt jeg kan lave en del flere kilo med lidt træning

Kæmperen: Det er en rigtig fed og funktionel øvelse - lige noget for en fyr som dig

Damn, jeg er ristet i hele kroppen idag på en helt anden måde end jeg plejer ved BB Det er især delts, traps og underarme som er ramt af sådan en omgang VL

Overvejer at tilføje en enkelt VL øvelse til hvert pas - bare for at lege lidt med diverse teknikker

Super video og godt løftet! =D>

Og ja, vægtløftningsøvelser er for fede man er totalt smadret i kroppen, og det er sinssygt hårdt indtil man lærer at mestre teknikken sådan nogenlunde

Fed video Bay - Fanme flot løft =D>

Må satme kræve noget teknik ?

Mista Chipmunk skrev:Super video og godt løftet! =D>

Og ja, vægtløftningsøvelser er for fede :twisted: man er totalt smadret i kroppen, og det er sinssygt hårdt indtil man lærer at mestre teknikken sådan nogenlunde :mrgreen:

Tak Mista :D

Det er gør dem så fede er sværhedsgraden og fordi de aktiverer næsten hele kroppen =D> Elsker udfordring

HAV skrev:Fed video Bay - Fanme flot løft =D>

Må satme kræve noget teknik ?

Mange tak HAV

Teknikken faldt mig enlig overraskende naturlig - faktisk meget mere naturlig en front squat Men jo, det er nok ikke en af de nemmeste øvelser

Jeg fatter ikke lige hvordan du formår at holde balancen. Man skal både have styr på benene, men også den flagrende stang (nej bay, ikke den!)

Feee' video.

Hr Larsen skrev:Jeg fatter ikke lige hvordan du formår at holde balancen. Man skal både have styr på benene, men også den flagrende stang (nej bay, ikke den!)

Feee' video.

Det handler kort sagt bare om at holde pikken lige i bukserne Ej, som førnævnt falder øvelsen mig meget naturlig - det skyldes nok alle de lapdances jeg har udstedet

Så lige videoen og sidste træningspas. Du er jo ikke helt rask? Det fandme nice =D>

Bay skrev:

Hr Larsen skrev:Jeg fatter ikke lige hvordan du formår at holde balancen. Man skal både have styr på benene, men også den flagrende stang (nej bay, ikke den!)

Feee' video.

Det handler kort sagt bare om at holde pikken lige i bukserne Ej, som førnævnt falder øvelsen mig meget naturlig - det skyldes nok alle de lapdances jeg har udstedet

Hahaha. Jeg må jo hellere sige tak for lapdancen du gav mig i lørdags. Der ryger 500,- ind på din konto i morgen.

Hey.. Tak for ordene i loggen.
Rigtig lækker træning du har gang i! Flotte løft.
Hvor længe er du om sådan en omgang træning som i søndags? Sku imponerende du har energi til det, jeg ved hvordan jeg selv har det efter en omgang stød efterfulgt af træk.

God idé med at indføre en VL øvelse per træningspas. Det vil jeg spændt følge! Og ja helt rigtig man er smadret på en helt anden måde bagefter. Man føler virkelig man har brugt kroppen(fornuftig).
Keep up the good work.

Dagens træning var meget præget af kæbetræning og hygge :D

Pre-Workout: 40g NO-Explode

HST
Uge 4 dag 1

Makker: Folmand

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 122,5kg
1x10 122,5kg

*Rigtig god power idag =D>

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 97,5kg
1x10 97,5kg

*Kørte okay - men føler mig ikke så stærk længere :roll:

Chins:
1x10 BW
1x10 Bw+10kg
1x10 Bw+10kg

*Halv let =D>

KV DL:*Kanon opbakning fra Folmand =D>
1x10 142,5kg*Let
1x12 142,5kg*Tog lige et par ekstra reps - men stadig langt fra failure :twisted:

Incline Bp:
1x10 60kg
1x10 75kg
1x10 75kg

*Okay let =D>

BOR:
1x10 85kg
1x10 85kg

Front Squat:
1x10 67,5kg
1x10 67,5kg

*Ikke lige min ynglings øvelse

Military:
1x10 57,5kg
1x10 57,5kg

*Rigtig godt kørt idag :D

V-Grip Cable Rows:
1x10 95kg
1x10 95kg

SLDL:
1x10 95kg
1x10 95kg

Lateral Raise:
1x10 20kg
1x10 20kg

Ez Curl:
1x10 48kg
1x10 48kg

*Damn, det er var let :shock:

+ 4 sæt læg og 2 sæt shurgs

Så var træningen enlig ovre, men så kom en god ven jeg ikke havde set længe - så var nødt til at blive lidt længere. Så kunne jeg ligeså godt lege lidt, mens vi snakkede :D

OH-Squat:
1x5 60kg
1x5 60kg
1x4 60kg*Mistede kontrollen over stangen
1x5 60kg

*Fee øvelse!

Snatch:
1x1 50kg
0x1 50kg*Nok det bedste løft, selvom jeg kiksede :roll: Fik ikke grebet stangen ordentlig, men teknikken var godt =D>
1x1 50kg
0x1 50kg*Kiks
1x1 50kg

*Teknikken er ved at være nogenlunde - skal bare lige lære at gribe stangen ordentlig. Der går ikke længe inden jeg kan trække 60-70kg :twisted:

Clean´n´Jerk:* med "saks"
1x1 60kg
1x1 70kg
1x1 70kg
1x1 80kg*Lige i skabet! =D>

Meeeget lang træning idag - men super hyggelig =D>

MFenger skrev:Hey.. Tak for ordene i loggen.
Rigtig lækker træning du har gang i! Flotte løft.
Hvor længe er du om sådan en omgang træning som i søndags? Sku imponerende du har energi til det, jeg ved hvordan jeg selv har det efter en omgang stød efterfulgt af træk.

God idé med at indføre en VL øvelse per træningspas. Det vil jeg spændt følge! Og ja helt rigtig man er smadret på en helt anden måde bagefter. Man føler virkelig man har brugt kroppen(fornuftig).
Keep up the good work.

Mange tak
Normalt ligger en træning på 1 time og 45 minutter til 2 timer - så det tager lidt tid.
Synes VL er super cool - det er ikke fedt at være stor, hvis det ikke bare er en lille smule funktionelt.
Synes især det er min core-muskulatur og skuldre som helt færdige! Jeg kan næsten ikke holde mig oprejst efter dagens træning

Det er ca samme tid jeg er om mine trænings pas. Godt smadret efter 2 timer med 'rigtige' øvelser

For mit vedkommende er det især Traps og lårbasserne som bliver ramt. Har nok noget at gøre med at jeg i min 'præ VL-åbenbaring' træning, ikke fik tævet benene nok Men de er ved at komme efter det

Sæt med 10 reps, er det noget du kan anbefale? Lige for tiden kører jeg jo med <5 rep i de fleste øvelser, men skal jo prøve noget andet på et tidspunkt..

MFenger skrev:Det er ca samme tid jeg er om mine trænings pas. Godt smadret efter 2 timer med 'rigtige' øvelser

For mit vedkommende er det især Traps og lårbasserne som bliver ramt. Har nok noget at gøre med at jeg i min 'præ VL-åbenbaring' træning, ikke fik tævet benene nok Men de er ved at komme efter det

Sæt med 10 reps, er det noget du kan anbefale? Lige for tiden kører jeg jo med <5 rep i de fleste øvelser, men skal jo prøve noget andet på et tidspunkt..

Mine traps er også okay ristede, men der er ingenting med benene - men nu squatter jeg også mget.

Jeg ville holde mig til 1-5 reps i VL for at bevare den gode form. Så kan du altid køre lidt højere reps på dine støtteøvelser.

Jeg ville holde mig til 1-5 reps i VL for at bevare den gode form. Så kan du altid køre lidt højere reps på dine støtteøvelser.

Jep, det er også sådan det foregår. Og det føles sku meget godt.

Pre-Workout:40g NO-Explode

HST
Uge 4 Dag 2

Makker: Folmand og Claus

Jeg følte mig ikke specielt klar idag - men det blev jeg :twisted: :twisted:

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 127,5kg
1x10 127,5kg* Sæt PR :twisted:
Der var 140kg på stangen efter Folmand, så var lige nødt til at mærke dem :twisted:
1x6 140kg*Rep PR :twisted: - virkelig let faktisk :shock: Det var muligvis til 10 reps, hvis jeg gik all-out =D>
1x3 150kg*Rep PR :twisted: Sådan =D> Lidt teknik problemer på nr. 3 - men nok til 4-5 reps på en god dag =D>

*Kanon omgang :twisted:

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Rigtig fint presset idag - det var de bedste 10x100 i laaang tid =D>

Chins(OH):
1x10 BW
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg

Incline Bp:
1x10 60kg
1x10 77,5kg
1x10 77,5kg

*Masser af overskud =D>

VIlle enlig ikke havde kørt DL idag, men Folmand fik presset mig til det :twisted:

KV DL:
1x10 147,5kg*Rep PR :twisted:
1x10 147,5kg*Sæt PR :twisted:

*Sådan! Dødløften kører helt kanon i tiden =D>

BOR:
1x10 87,5kg
1x10 87,5kg

Front Squat:
1x10 67,5kg
1x10 67,5kg

*Super easy =D>

Military:
1x10 57,5kg*Rep PR :twisted:
1x10 57,5kg*Sæt PR :twisted:

V-Grip Cable Rows:
1x10 97,5kg
1x10 97,5kg

SLDL:
1x10 97,5kg
1x10 97,5kg

*Let =D>

Franskpres:
1x10 40kg
1x10 40kg

*Kørte kanon idag

Lateral Raise:
1x10 20kg
1x10 20kg

*Ret tung idag

Ez Curl:
1x10 48kg
1x10 48kg

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 200kg
1x20 200kg
1x20 200kg
2x20 200kg

+ 2 sæt Hanging Leg Raise og 5 sæt lette DB shrugs

Helt kanon træning idag =D>

Jævn syg træning =D>

Håber der kommer nogen videoklip af din DL og squat :D =D>

cj8000 skrev:Jævn syg træning =D>

Håber der kommer nogen videoklip af din DL og squat :D =D>

Mange tak CJ
Der blevet ikke filmet idag - men det må jeg heller gøre næste gang så

Voldelig træning mate =D> =D> Nu er du næsten oppe på mig i squat

MC skrev:Voldelig træning mate =D> =D> Nu er du næsten oppe på mig i squat

THX mate
Ja, der mangler et par kilo før jeg kan squatte dig

Syg træning bay. Er squatene under paralel og bruger du bælte? Hvad siger vægten? Hilsen spørge jørgen

Ja helt syg træning da! :shock:
.. der er fandme noget at leve op til.

Way to go champ =D>

Bash skrev:Syg træning bay. Er squatene under paralel og bruger du bælte? Hvad siger vægten? Hilsen spørge jørgen

Hey Jørgen
Squatten er selvfølgelig under vandret - det er den eneste måde at squatte på Det er med bælte efter 100kg - lidt tøset

Vægten siger p.t. 82-83kg

Fik lige en interessant msn besked af Bay:

Thomas Bay siger (20:52):
Damn, min fætter har lige pisset i bukserne og jeg er barnepige

Thomas Bay siger (20:54):
Super nedern! Det passer bare ikke til en bodybuilder at vaske en dreng på 5 år!!

:lol:

kaskelolhval skrev:Ja helt syg træning da! :shock:
.. der er fandme noget at leve op til.

Way to go champ =D>

Mange tak mate
Jeg er også ved at have nogle års træning på bagen - det skulle jo gerne smitte lidt af på de vægte jeg smidder rundt med

MC skrev:Fik lige en interessant msn besked af Bay:

Thomas Bay siger (20:52):
Damn, min fætter har lige pisset i bukserne og jeg er barnepige

Thomas Bay siger (20:54):
Super nedern! Det passer bare ikke til en bodybuilder at vaske en dreng på 5 år!!

:lol:

Tak, det er altid rart når ens venner ydmyger en offentlig

Damn det er sku godt nok også nogle vilde kg du smider rundt med herinde =D>