Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

cj8000 skrev:Flot DL PR =D>

Mange tak Casper

Det var lidt SL, men på en meje meje BB-måde :twisted:

Fik forresten købt 20 poser 500g proteinpasta til 10kr. pose i Netto idag - man er vel BB

Tillykke med PR's mate! Jeg napper de 3 x 200 hvis mit ben er klar imorgen

MC skrev:Tillykke med PR's mate! Jeg napper de 3 x 200 hvis mit ben er klar imorgen

Jamen så er der ikke andet for end at jeg laver 4x200kg til samling :twisted:

Bay skrev:
MC skrev:Tillykke med PR's mate! Jeg napper de 3 x 200 hvis mit ben er klar imorgen

Jamen så er der ikke andet for end at jeg laver 4x200kg til samling

4 er et grimt tal - tag 5. Og når du alligevel er deroppe tager du 8 for massens skyld

cj8000 skrev:
Bay skrev:
MC skrev:Tillykke med PR's mate! Jeg napper de 3 x 200 hvis mit ben er klar imorgen

Jamen så er der ikke andet for end at jeg laver 4x200kg til samling

4 er et grimt tal - tag 5. Og når du alligevel er deroppe tager du 8 for massens skyld

Haha - 5-9 reps med 200kg for mig kræver vist mere end et skud Nano :lol:

Rehab-træning

Med Bodybuilder og Bro's

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x1 120kg
3x1 130kg
0x1 140kg*Dårlig bane, skulderen faldt ud over bænken - så fik ikke noget ordentlig pres :roll:

1 kr. i kassen

Shoulderpress:*Smith
1x10 60kg
2x10 70kg

*Super let

Lateral Raise:
3x15 14kg

Pushdown:*Dobbelt træk
3x12 70kg

Seated Calf Press:
1x10 100kg
4x10 180kg

Meget let og hurtig træning idag - så er pres-muskulaturen klar til ekstreeeem BB

Bay skrev:Rehab-træning

Med Bodybuilder og Bro's

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x1 120kg
3x1 130kg
0x1 140kg*Dårlig bane, skulderen faldt ud over bænken - så fik ikke noget ordentlig pres :roll: 1 kr. i kassen

Shoulderpress:*Smith
1x10 60kg
2x10 70kg

*Super let

Lateral Raise:
3x15 14kg

Pushdown:*Dobbelt træk
3x12 70kg

Seated Calf Press:
1x10 100kg
4x10 180kg

Meget let og hurtig træning idag - så er pres-muskulaturen klar til ekstreeeem BB

Seriøs god bænk... =D> 140 i et worksæt :lol:

den sidder nart i skabet

Søren1986 skrev:
Bay skrev:Rehab-træning

Med Bodybuilder og Bro's

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x1 120kg
3x1 130kg
0x1 140kg*Dårlig bane, skulderen faldt ud over bænken - så fik ikke noget ordentlig pres :roll: 1 kr. i kassen

Shoulderpress:*Smith
1x10 60kg
2x10 70kg

*Super let

Lateral Raise:
3x15 14kg

Pushdown:*Dobbelt træk
3x12 70kg

Seated Calf Press:
1x10 100kg
4x10 180kg

Meget let og hurtig træning idag - så er pres-muskulaturen klar til ekstreeeem BB

Seriøs god bænk... =D> 140 i et worksæt den sidder nart i skabet

Den skal side i skabet - hver gang :roll:

Alt fuckede bare op i det løft idag - så derfor kiksede det, desværre :wink:

Takker... Men tror sgu ik helt jeg har overhalet dig endnu.. kunne godt mærke skulderen brokke sig lidt efter de 2 sæt med 115Kg.. men den vender sig vel til det... Nitten med din Pr. i bænk der..

Bay du har snart den bænk, en måned så har du sgu 140 :mrgreen:

Du er uhyggelig!

Hvad bruger i pengene i kassen til?

specter skrev:Takker... Men tror sgu ik helt jeg har overhalet dig endnu.. kunne godt mærke skulderen brokke sig lidt efter de 2 sæt med 115Kg.. men den vender sig vel til det... Nitten med din Pr. i bænk der..

Det tror jeg :wink:

Det var ikke noget PR-løft - jeg har lavet 145kg og skulle gerne være på den anden side 150kg nu. Så det skulle gerne været et nogenlunde sikkert træningsløft - men alt fuckede op! Trøjen gled på bænk, jeg ramte en dårlig bane, den ene skulder fald ud over bænk - ja, undskyldninger er der nok af :roll:

8800 skrev:Bay du har snart den bænk, en måned så har du sgu 140 Du er uhyggelig!

Hvad bruger i pengene i kassen til?

ARRRRRRGGG! Skal I bare køre i det :evil:

Jeg burde kun skyde 140kg fra bryset på hvilken som helst tidspunkt - næsten :wink:

Bare ikke lige idag :mrgreen:

Pengene skal bruges til transport, samlinger, stævner osv.

Synes sq det er flot med omkring de 140 i BP. Jeg når sq aldrig derop i bænk.. :? Uanset om du siger du bør kunne skyde dem på en hvilken som helst dag så synes jeg personligt du skal være glad og stolt af dem, selvom det kikser engang imellem.. =D>

Var lige optaget da du skrev.. Men du får den også lige her så:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781

Here you go.. Han, CT, har ligeledes lavet specialiserede udgaver af samme for bryst, ryg, skulder og arme i samme "program-struktur"..

Ryg-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1076164

Bryst-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1236824

Skuldre-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1151810

og

Arm-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1373279

Det burde næsten gi en bøde på et par kroner for ikke at presse sig til maks. Bare fordi I er bange for at gå døde til samling :wink: .
Ellers pæn Bænkpres du får fyret af. =D>

0x1 140kg*Dårlig bane, skulderen faldt ud over bænken - så fik ikke noget ordentlig pres 1 kr. i kassen

Hmm, det er pisse irriterende når træningen kikser.
Var du for smadret til at give den et forsøg mere?

BAY overvejer dette HSS-100 med fokus på arme. Men tør ikke da han er bange for at blive mobbet af jer på bb.dk og hans tøse team. Tag og støt ham om dette program:

Monday: Triceps (High rep)/ Biceps (High rep)
Tuesday: Quads/Hams/Calves
Wednesday: Triceps (Low rep)/ Biceps (Low rep)
Thursday: OFF
Friday: Chest/Back/Shoulders
Saturday: Triceps (High rep)/Biceps (high rep)
Sunday: OFF

Han ønsker det virkelig, men er bange for jeres reaktion

Bay skrev:Fik forresten købt 20 poser 500g proteinpasta til 10kr. pose i Netto idag - man er vel BB :)

Jeg beherskede mig til 4 stk :lol:

Lækker dødløft den anden dag =D>

Sniper skrev:Synes sq det er flot med omkring de 140 i BP. Jeg når sq aldrig derop i bænk.. :? Uanset om du siger du bør kunne skyde dem på en hvilken som helst dag så synes jeg personligt du skal være glad og stolt af dem, selvom det kikser engang imellem.. =D>

Ja, det har du nok ret i - men det er bare så pisse irriterende at misse noget man enlig "let" burde kunne lave :wink:

Sniper skrev:Var lige optaget da du skrev.. Men du får den også lige her så:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781

Here you go.. Han, CT, har ligeledes lavet specialiserede udgaver af samme for bryst, ryg, skulder og arme i samme "program-struktur"..

Ryg-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1076164

Bryst-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1236824

Skuldre-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1151810

og

Arm-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1373279

Mange tak for hjælpen Sniper

Jeg har fået kigget en del på programmerne og er ved at lave et HSS-100 Bay-style

Kranen skrev:Det burde næsten gi en bøde på et par kroner for ikke at presse sig til maks. Bare fordi I er bange for at gå døde til samling :wink: .
Ellers pæn Bænkpres du får fyret af. =D>

Nej, det er enlig ikke særlig BB :lol:

- men kroppen har lige brug for et par lette dag inden samling og de nye program der starter mandag :wink:

Nej, det var en total lorte bænk den dag

Kæmperen skrev:
0x1 140kg*Dårlig bane, skulderen faldt ud over bænken - så fik ikke noget ordentlig pres 1 kr. i kassen

Hmm, det er pisse irriterende når træningen kikser.
Var du for smadret til at give den et forsøg mere?

Næh, enlig ikke - dog havde skulderen fået et lille tryk, da den faldt ud over bænk i forsøget, så gad ikke satse op til Team HBB samling :twisted:

cj8000 skrev:BAY overvejer dette HSS-100 med fokus på arme. Men tør ikke da han er bange for at blive mobbet af jer på bb.dk og hans tøse team. Tag og støt ham om dette program:

Monday: Triceps (High rep)/ Biceps (High rep)
Tuesday: Quads/Hams/Calves
Wednesday: Triceps (Low rep)/ Biceps (Low rep)
Thursday: OFF
Friday: Chest/Back/Shoulders
Saturday: Triceps (High rep)/Biceps (high rep)
Sunday: OFF

Han ønsker det virkelig, men er bange for jeres reaktion

Det er rigtig at overvejer at bruge nogle HSS-100 principper inden for den nærmeste fremtid - men kan alsløre at det ikke bliver den version :lol:

Matt skrev:
Bay skrev:Fik forresten købt 20 poser 500g proteinpasta til 10kr. pose i Netto idag - man er vel BB :)

Jeg beherskede mig til 4 stk :lol:

Lækker dødløft den anden dag =D>

Jeg kunne desværre ikke have flere med hjem :lol:

Men 20 stk. er vel også en god start, når man er i voksealderen :strong:

BB!

Mange tak Lennart

Tiden var knap idag, så det blev 45 minutters pure hell for quads :twisted:

HSS-100 Quad Bombardment

1.Heavy:
Squat:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x8 140kg
1x8 140kg*Set PR
1x8 140kg*Set PR
1x8 140kg*Set PR

*Make it thick :twisted:

2.Pre-fatigue - isolation:
Leg Extension:
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg

Supersettet m:

3.Post-fatigue - compound:
Leg Press:
1x10 160kg
1x10 160kg
1x10 160kg

*Så blev der lige brændt 10 ekstra streger i quadsene :twisted:

BB!

4.Special exercise:
Hack Squat(Smith):
1X12 140kg
1x12 140kg
1x12 140kg

5.100-reps exercise:
BW Squat:
1x100*Welcome to hell! :twisted:

Så var der ikke mere tid idag, men rart endelig at få prøvet HSS-100 princippet - det er meje meje BB!

Det ser sgu godt ud Bay. 100 reps er en genial opfindelse. Så kan man mærke, man lever.

Bay skrev:
Sniper skrev:Var lige optaget da du skrev.. Men du får den også lige her så:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781

Here you go.. Han, CT, har ligeledes lavet specialiserede udgaver af samme for bryst, ryg, skulder og arme i samme "program-struktur"..

Ryg-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1076164

Bryst-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1236824

Skuldre-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1151810

og

Arm-fokus:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1373279

Mange tak for hjælpen Sniper :)
Jeg har fået kigget en del på programmerne og er ved at lave et HSS-100 Bay-style :D

Så lidt.. Bliver spændende at se hvad du får bikset sammen.. :D Og tillykke med de set PRs.. ser godt ud, rigtig godt.. =D>

TheCzech skrev:Det ser sgu godt ud Bay. 100 reps er en genial opfindelse. Så kan man mærke, man lever.

Tak TC

Det er en genial opfindelse.... efter det er overstået :lol:

Føj for en brænder!

Bay skrev:Tiden var knap idag, så det blev 45 minutters pure hell for quads

HSS-100 Quad Bombardment

1.Heavy:
Squat:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x8 140kg
1x8 140kg*Set PR
1x8 140kg*Set PR
1x8 140kg*Set PR

*Make it thick

2.Pre-fatigue - isolation:
Leg Extension:
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg

Supersettet m:

3.Post-fatigue - compound:
Leg Press:
1x10 160kg
1x10 160kg
1x10 160kg

*Så blev der lige brændt 10 ekstra streger i quadsene BB!

4.Special exercise:
Hack Squat(Smith):
1X12 140kg
1x12 140kg
1x12 140kg

5.100-reps exercise:
BW Squat:
1x100*Welcome to hell!

Så var der ikke mere tid idag, men rart endelig at få prøvet HSS-100 princippet - det er meje meje BB!

Sådan en træning kræver hår på brystet, så smid bare shaveren væk

Syns HSS-100 ser spændende ud. Kan du ik prøve at poste, hvordan dit program ser ud? For du kører vel ik 100 % efter samme trænings split?

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Brugere online