Bay skrev:

Bork skrev:

Bay skrev:

Folmand skrev:Hva vil du estimere fedt % til at være efterhånden?

Tror den ligger omkring 15% - så er lidt små fed stadig, men det går den rigtige vej

Små fed?

Tak fordi du får mig til at føle mig fed

Min krop er utrolig bloat - altså jeg binder naturlig en del væske - så ser federe ud end jeg er

Jeg har lige snakket med min "Coach" og han siger fedt% cirka er på 12%

Er helt sikker på mit også er væske

Bork skrev:

Bay skrev:

Bork skrev:

Bay skrev:

Folmand skrev:Hva vil du estimere fedt % til at være efterhånden?

Tror den ligger omkring 15% - så er lidt små fed stadig, men det går den rigtige vej

Små fed?

Tak fordi du får mig til at føle mig fed

Min krop er utrolig bloat - altså jeg binder naturlig en del væske - så ser federe ud end jeg er

Jeg har lige snakket med min "Coach" og han siger fedt% cirka er på 12%

Er helt sikker på mit også er væske

Du vil blive overrasket hvor mange kg du ville smide - hvis du kørte 1 uge low carb, drikker grønthe og droppede mælk - så vil du smide en del væske og du ville klart kunne se forskel.

Bay skrev:

Bork skrev:

Bay skrev:

Bork skrev:

Bay skrev:

Folmand skrev:Hva vil du estimere fedt % til at være efterhånden?

Tror den ligger omkring 15% - så er lidt små fed stadig, men det går den rigtige vej

Små fed?

Tak fordi du får mig til at føle mig fed

Min krop er utrolig bloat - altså jeg binder naturlig en del væske - så ser federe ud end jeg er

Jeg har lige snakket med min "Coach" og han siger fedt% cirka er på 12%

Er helt sikker på mit også er væske

Du vil blive overrasket hvor mange kg du ville smide - hvis du kørte 1 uge low carb, drikker grønthe og droppede mælk - så vil du smide en del væske og du ville klart kunne se forskel.

Ku' være jeg også skulle prøve det. Jeg fråder nok 1½ L mælk dagligt

flamingopikken skrev:

Bay skrev:

Bork skrev:

Bay skrev:

Bork skrev:

Bay skrev:

Folmand skrev:Hva vil du estimere fedt % til at være efterhånden?

Tror den ligger omkring 15% - så er lidt små fed stadig, men det går den rigtige vej

Små fed?

Tak fordi du får mig til at føle mig fed

Min krop er utrolig bloat - altså jeg binder naturlig en del væske - så ser federe ud end jeg er

Jeg har lige snakket med min "Coach" og han siger fedt% cirka er på 12%

Er helt sikker på mit også er væske

Du vil blive overrasket hvor mange kg du ville smide - hvis du kørte 1 uge low carb, drikker grønthe og droppede mælk - så vil du smide en del væske og du ville klart kunne se forskel.

Ku' være jeg også skulle prøve det. Jeg fråder nok 1½ L mælk dagligt

Det er der ingen grund til - du binder væsken når du ændre dine vaner igen Det var bare et eksempel

Oh javel ja

Jeg har de sidste 10-14 dage døjet med maven. Den føles konstant oppustet og har regelmæssig ubehag - så jeg skal til at lege med kosten og se hvad der er skyld i det

Opv:
Cleans:
1x5 20kg
1x5 60kg
1x2 80kg
1x1 90kg

*Så var der lidt gang i kroppen.

Heavy:
Squat:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 140kg
1x6 150kg
1x6 150kg
1x6 150kg

*Ikke den bedste omgang idag.

ss

Standing Calf Raise:
1x12 70kg
1x12 90kg
1x12 110kg
1x12 110kg
1x12 110kg
1x12 110kg

2.Pre-fatigue isolation:
Leg Extension:
1x12 95kg
1x12 95kg
1x12 95kg

ss:

3.Pre-fatigue compound:
Leg Press:
1x10 200kg
1x10 200kg
1x10 200kg

4.Special exercise:
Hack Squat:
1x12 40kg
1x12 55kg
1x12 55kg
1x12 55kg

*Den maskine er bare skruet helt forkert sammen! Man kan slet ikke mærke det i quads - men kun i knæene! Tror jeg kører lunges næste gang.

5. 100 reps
BW Squat:
1x100 BW

RDL:
1x12 100kg
1x12 120kg
1x12 120kg
1x12 120kg

Lying Leg Curl:
1x12 30kg
1x12 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg
1x15 30kg

Seated Calf Press:
1x12 150kg
1x12 150kg
1x12 150kg
1x12 150kg

Cardio: 20 min.

Rigtig ringe træning - energien fejlede ikke noget, men maven irriterede bare

Hvordan ser kosten ud pt? Og hvordan med din mad? Eller noget.

Oppustet siger du?

I say ROIDGUT ..

the-QB skrev:Oppustet siger du?

I say ROIDGUT ..

Den havde jeg set komme
Det er sjovt nok det første folk spørger om - men nej, jeg har ikke leget med nogle orale anaboler som bare fucket mave og lever op Jeg ved godt det ikke er det du mener

8800 skrev:Hvordan ser kosten ud pt? Og hvordan med din mad? Eller noget.

Maden ser ud om den plejer cirka: Havregryn, kylling, pasta, ris, grøntsager, prot. pulver osv. - ikke noget nyt der. Tror jeg skal til at kigge lidt på mine supplementer - bruger nemlig en del forskellige ting under cut, og det er kommet efter cut start.

Bay skrev:

the-QB skrev:Oppustet siger du?

I say ROIDGUT ..

Den havde jeg set komme
Det er sjovt nok det første folk spørger om - men nej, jeg har ikke leget med nogle orale anaboler som bare fucket mave og lever op Jeg ved godt det ikke er det du mener

Så havde du sgu heller ikke udnyttet dem optimalt i hvert fald

Lige en hurtig træne - stilen var lige meget idag, det handlede kun om kilo det meste af vejen.

BOR:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 100kg

Pulldowns:
1x10 80kg
1x10 90kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg

DB rows:
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg

Så kom der stil over løftene igen

DB BOR:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg

DB Shrugs:
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg

Rear Lateral Raise:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

DB Curl:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Cardio: 20 min.*Havde lidt ømme knæ idag - tak hack squat

Bay skrev:Lige en hurtig træne - stilen var lige meget idag, det handlede kun om kilo det meste af vejen.

BOR:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 100kg

Pulldowns:
1x10 80kg
1x10 90kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg

DB rows:
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg

Så kom der stil over løftene igen

DB BOR:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg

DB Shrugs:
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg

Rear Lateral Raise:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

DB Curl:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Cardio: 20 min.*Havde lidt ømme knæ idag - tak hack squat

Hmm, de DB BOR og DB rows, hva er forskellen lige?

Reker, det jeg tror Bay mener med DB BOR er dette:

- Hvilket iøvrigt er en rigtig god øvelse som afveksling!

DB Rows:


Så kan thomse selv rette hvis det er forkert

Det er korrekt - den ene øvelse var der fokus på kilo - den anden teknik og kontraktion

Træning alene idag, men der var en del i hulen af snakke med.

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg
1x15 100kg

*Skønt! Endelig var der lidt power i bænken igen :twisted:

Incline Bp:*Smith
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

*Fuck noget heavy shit :twisted:

Incline DB Flies:
1x12 22kg
1x12 24kg
1x12 24kg

Der var rigtig godt tryk i skuffen idag =D>

Seated Lateral Raise:
1x12 14kg
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg

Seated Front Raise:
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg

Shoulderpress:*Smith
1x12 70kg
1x12 75kg
1x12 75kg
1x12 75kg

*Meget tung!

Uprightrow:*Cable
1x12 40kg
1x12 60kg
1x12 60kg
1x12 60kg

*Kan bedre lide at kører med BB.

Dips:
1x20 BW
1x20 BW
1x20 BW"

*Nice and strict!

Rope OH-Extension:*Dobbelt træk
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg

Cardio: 20 min.

Rigtig fin træning idag =D>

Hvilket "Cardio" redskab benyttede du dig af og hvor mange calorier :b ?

Trabjerg skrev:Hvilket "Cardio" redskab benyttede du dig af og hvor mange calorier :b ?

De er primært cykling og forbrænder vel cirka 200-250 kcal på de 20 min. - mit knæ driller nogen gange når jeg cykler på kondicykel, så kan ikke cykle hurtigere - men nogengange løber jeg også.

Bay skrev:

Trabjerg skrev:Hvilket "Cardio" redskab benyttede du dig af og hvor mange calorier :b ?

De er primært cykling og forbrænder vel cirka 200-250 kcal på de 20 min. - mit knæ driller nogen gange når jeg cykler på kondicykel, så kan ikke cykle hurtigere - men nogengange løber jeg også.

okay :b kan bedst lide cross traineren - især fordi de har fjernsyn :b

Hej Bay
Tak for motivationen idag =D> Selvom du ikke hjalp fysisk, så gjorde det alligevel en lille forskel. Det er altid godt at få noget psykisk motivation

Du har været månedes skibsrent November December Januar Februar og Marts (: Du har også den mest læste Logbog .

Hvordan føler du dig (:

Trabjerg skrev:Du har været månedes skibsrent November December Januar Februar og Marts (: Du har også den mest læste Logbog .

Hvordan føler du dig (:

Du er lidt galt på den Jeg har slet ikke været nomineret nogle af de måneder, da jeg arbejder som Co-Admin på BB.dk og står for afviklingen af månedens skribent

Men jo, jeg har vundet den et par gange - men det er før min admin tid.

Haha - det viser bare hvor meget jeg læser i min egen log

Føler mig? Jeg føler mig ganske almindelig?

Nåårh det bare fordi det dig der har oprettet debatten tror jeg, var vidst lidt MEGET galt på den

Kom til at sove for længe idag, så det blev en tidspresset træning

Var lidt spændt på træningen idag, da lysken, lænden og den ene ankel var ret medtaget efter bevægelse igår - men mærkede kun meget lidt til det.

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 140kg
1x10 150kg
1x10 150kg*Sæt PR
1x15 130kg*God brænder - kunne godt gå 20 reps, hvis det var det jeg ville

*Rigtig god power idag!

KV DL:
1x5 100kg
1x5 140kg
1x5 160kg

*Let omgang, men rykker igennem søndag eller mandag!

Leg Extension:
1x12 95kg
1x12 95kg
1x12 95kg

ss:

Leg Press:
1x10 200kg
1x10 200kg
1x10 200kg

*Meget intens buuurn

Standing Calf Raise:
1x12 110kg
1x12 110kg
1x12 110kg
1x12 110kg
1x12 110kg
1x12 110kg

Cardio: 20 min.

Meget kort træning, men kunne ikke nå mere pga. centers åbningstider da det er helligdag.

Hehe Takker.. Jamen trækker den Ca. Fra knæ højde tør ik gå længere ned af frygt for at forværre mit knæ.. du giver den sygt gas med det squat...

kunne godt gå 20 reps, hvis det var det jeg ville

Ingen grund til at fucke med hovedet igen

specter skrev:Hehe Takker.. Jamen trækker den Ca. Fra knæ højde tør ik gå længere ned af frygt for at forværre mit knæ.. du giver den sygt gas med det squat...

Fornuftig - men det er satme stadig sejt trukket
Ja, der var overraskende godt tryk i benene idag

MO skrev:

kunne godt gå 20 reps, hvis det var det jeg ville

Ingen grund til at fucke med hovedet igen

You have to confront your enemy
Har lavet 20x120 for en uges tid siden - næste stop 20x130kg

Hey Thomas! - Jeg synes jeg så dig inde i byen igår...

MC skrev:Hey Thomas! - Jeg synes jeg så dig inde i byen igår...

Hvorfor skal du poste sådan et møgdyr i min log? Jeg hader oprigtig slangeliggende dyr







.... Fuck dig - jeg outposer dig til Loaded