Chikaneret ved højlys dag
Idag skulle jeg ud at handle stort ind og i nogle forskellige butikker spredt over det meste af byen. Så jeg hoppede i et har thigts, løbesko osv. og så skulle den bare have gas på cyklen Jeg holder i et kryds og pludselig bliver der råbt "pop den for mig" 50 m bag mig - det er ikke lige noget jeg tænker videre over. Efter krydset kører en bil op på siden af mig med 4-5 bebumsede teenage drenge om råber god røv og kører videre Godt nok har jeg squatrøv - men hvad fuck sker der lige

Det er da en bonus at man får en flot krop af at træne - men det er da ikke det mandlige køn der skal reagerer på den

Bay skrev:

MC skrev:Hey Thomas! - Jeg synes jeg så dig inde i byen igår...

Hvorfor skal du poste sådan et møgdyr i min log? Jeg hader oprigtig slangeliggende dyr







.... Fuck dig - jeg outposer dig til Loaded

Hmmm sorry mate - troede det var dig jeg så, men det må have været en dobbeltgænger


... Dream on - de kalder mig stryhns i byen fordi jeg er så hakket

Bay skrev:Chikaneret ved højlys dag
Idag skulle jeg ud at handle stort ind og i nogle forskellige butikker spredt over det meste af byen. Så jeg hoppede i et har thigts, løbesko osv. og så skulle den bare have gas på cyklen Jeg holder i et kryds og pludselig bliver der råbt "pop den for mig" 50 m bag mig - det er ikke lige noget jeg tænker videre over. Efter krydset kører en bil op på siden af mig med 4-5 bebumsede teenage drenge om råber god røv og kører videre Godt nok har jeg squatrøv - men hvad fuck sker der lige

Det er da en bonus at man får en flot krop af at træne - men det er da ikke det mandlige køn der skal reagerer på den

Jamen du er jo lækker Thomas

Bay skrev:Chikaneret ved højlys dag
Idag skulle jeg ud at handle stort ind og i nogle forskellige butikker spredt over det meste af byen. Så jeg hoppede i et har thigts, løbesko osv. og så skulle den bare have gas på cyklen Jeg holder i et kryds og pludselig bliver der råbt "pop den for mig" 50 m bag mig - det er ikke lige noget jeg tænker videre over. Efter krydset kører en bil op på siden af mig med 4-5 bebumsede teenage drenge om råber god røv og kører videre Godt nok har jeg squatrøv - men hvad fuck sker der lige

Det er da en bonus at man får en flot krop af at træne - men det er da ikke det mandlige køn der skal reagerer på den

charlie t skrev:

Bay skrev:Chikaneret ved højlys dag
Idag skulle jeg ud at handle stort ind og i nogle forskellige butikker spredt over det meste af byen. Så jeg hoppede i et har thigts, løbesko osv. og så skulle den bare have gas på cyklen Jeg holder i et kryds og pludselig bliver der råbt "pop den for mig" 50 m bag mig - det er ikke lige noget jeg tænker videre over. Efter krydset kører en bil op på siden af mig med 4-5 bebumsede teenage drenge om råber god røv og kører videre Godt nok har jeg squatrøv - men hvad fuck sker der lige

Det er da en bonus at man får en flot krop af at træne - men det er da ikke det mandlige køn der skal reagerer på den

De første par træninger blev kørt i selskab af Falken ellers var det alene træning endnu gang :roll:

BACK ATTACK!

BOR:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Havde en del problemer med grebet idag :roll:

Reverse WG Pulldowns:
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Synes det er en fed øvelse - dog lidt hård for albuerne.

Inc. Suppertod DB Row:
1x12 32kg
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg

Pulldowns:
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Så var der ikke mere power i ryggen!

DB Shrugs:
1x12 43kg
1x12 43kg
1x12 43kg
1x12 43kg

Rear Lateral Raise:
1x12 17kg
1x12 17kg
1x12 17kg
1x12 17kg

*Heavy shiiiit!

Cable Curl:*Dobbelt træk
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

1-Arm Preacher Curl:
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

*Det var tøse kilo i bisserne idag - men kørte med god stil og det kunne virkelig mærkes :twisted:

Cardio: 20 min.

God træning idag =D>

DB. Inc. Bp:
1x12 19kg
1x12 26kg
1x12 32kg
1x12 36kg
1x10 39kg
1x10 39kg
1x8 39kg

*Fååårk det var heavy ass pressing! Men overraskende god power

Bp:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Slet ingen power De 100kg kunne lige så godt have været 120kg

Cable Flies:*Dobbelt træk
1x12 30kg
1x12 40kg
1x12 40kg*For tung
1x12 30kg

*Det brændte

DB Shoulderpress:
1x10 22kg
1x10 26kg
1x10 30kg
1x10 30kg

*Lower battery

Seated Lateral Raise:
1x12 14kg
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg

Seated Front Raise:
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg

Rope OH Extension:*Dobbelt træk
1x12 40kg
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg

ss:

Dips:
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW

*Det var et ret fedt super sæt!

Cardio: 20 min.



Små 3 uger henne i cut - men der er laaaaang vej endnu! Lyset var ikke det bedste at tage billeder i Der er noget mere makering IRL

Ser rigtigt godt ud!

Har du ik flere undskyldninger til billedet?







































Ser oka ud

Og så er vi tilbage ved ålen


(Ser rigtig godt ud dit brede skur!!)

Friche skrev:Ser rigtigt godt ud!

Mange tak Mads - det går den rigtige vej - men der er stadig meget langt til den form jeg gerne vil have på scenen med fedt og muskelmæssig

cj8000 skrev:Har du ik flere undskyldninger til billedet?



Ser oka ud

Ikke lige på stående fod - men det kan jo være det kommer

Det ser rigtig godt ud Thomas
Hvor langt vil du ned? bf%

MC skrev:Og så er vi tilbage ved ålen


(Ser rigtig godt ud dit brede skur!!)

Der er ikke meget ål over mig endnu - men det kommer der

og tak

Koppel skrev:Det ser rigtig godt ud Thomas
Hvor langt vil du ned? bf%

Mange tak Thomas
Det ser nogenlunde ud - men så heller ikke bedre - der er lang ved til drømmeformen.
Jeg vil ned på 8% og så aldrig over 10-11% igen

Bay skrev:

Koppel skrev:Det ser rigtig godt ud Thomas
Hvor langt vil du ned? bf%

Mange tak Thomas
Det ser nogenlunde ud - men så heller ikke bedre - der er lang ved til drømmeformen.
Jeg vil ned på 8% og så aldrig over 10-11% igen

Du skal sku længere ned - Ikke til diskussion.

Flot Form Bay... Gid jeg selv havde viljen til at gå på "diæt"..

specter skrev:Flot Form Bay... Gid jeg selv havde viljen til at gå på "diæt"..

Mange tak Spec - glæder mig til at se formen med lidt hakker i - så jeg kan få en ide om hvornår jeg er sceneklar

Diæt har aldrig været svært for mig - det kræver bare nok had til den fede mave

Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Gør det lige!
Skynder mig at spørge inden jeg får limbo themasangen på hjernen; er ikke helt med på hvilke planer du har mht. cut?

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Gør det lige!
Skynder mig at spørge inden jeg får limbo themasangen på hjernen; er ikke helt med på hvilke planer du har mht. cut?

Planen hedder en fedtprocent på 7-8% og derefter skal den aldrig over 10-11% igen. Jeg skal ned at se formen an - så jeg kan få en ide om hvornår jeg er konkurrenceklar.

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Gør det lige!
Skynder mig at spørge inden jeg får limbo themasangen på hjernen; er ikke helt med på hvilke planer du har mht. cut?

Planen hedder en fedtprocent på 7-8% og derefter skal den aldrig over 10-11% igen. Jeg skal ned at se formen an - så jeg kan få en ide om hvornår jeg er konkurrenceklar.

Ok, nogen datoer`?

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Gør det lige!
Skynder mig at spørge inden jeg får limbo themasangen på hjernen; er ikke helt med på hvilke planer du har mht. cut?

Planen hedder en fedtprocent på 7-8% og derefter skal den aldrig over 10-11% igen. Jeg skal ned at se formen an - så jeg kan få en ide om hvornår jeg er konkurrenceklar.

Ok, nogen datoer`?

Nej nej slet ikke Det var bare for at få en ide om om jeg skulle vente 1,2,3 eller måske flere år for at være i en respektabel form. Men konkurrence bliver nok første efter fys. studiet - men nu må vi se.

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Gør det lige!
Skynder mig at spørge inden jeg får limbo themasangen på hjernen; er ikke helt med på hvilke planer du har mht. cut?

Planen hedder en fedtprocent på 7-8% og derefter skal den aldrig over 10-11% igen. Jeg skal ned at se formen an - så jeg kan få en ide om hvornår jeg er konkurrenceklar.

Ok, nogen datoer`?

Nej nej slet ikke Det var bare for at få en ide om om jeg skulle vente 1,2,3 eller måske flere år for at være i en respektabel form. Men konkurrence bliver nok første efter fys. studiet - men nu må vi se.

Tænkte på datoer for cut/bulk..

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Gør det lige!
Skynder mig at spørge inden jeg får limbo themasangen på hjernen; er ikke helt med på hvilke planer du har mht. cut?

Planen hedder en fedtprocent på 7-8% og derefter skal den aldrig over 10-11% igen. Jeg skal ned at se formen an - så jeg kan få en ide om hvornår jeg er konkurrenceklar.

Ok, nogen datoer`?

Nej nej slet ikke Det var bare for at få en ide om om jeg skulle vente 1,2,3 eller måske flere år for at være i en respektabel form. Men konkurrence bliver nok første efter fys. studiet - men nu må vi se.

Tænkte på datoer for cut/bulk..

Nope, jeg cutter til jeg er tilfreds og så vil jeg lave et lean bulk, men aldrig over 10-11%

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Gør det lige!
Skynder mig at spørge inden jeg får limbo themasangen på hjernen; er ikke helt med på hvilke planer du har mht. cut?

Planen hedder en fedtprocent på 7-8% og derefter skal den aldrig over 10-11% igen. Jeg skal ned at se formen an - så jeg kan få en ide om hvornår jeg er konkurrenceklar.

Ok, nogen datoer`?

Nej nej slet ikke Det var bare for at få en ide om om jeg skulle vente 1,2,3 eller måske flere år for at være i en respektabel form. Men konkurrence bliver nok første efter fys. studiet - men nu må vi se.

Tænkte på datoer for cut/bulk..

Nope, jeg cutter til jeg er tilfreds og så vil jeg lave et lean bulk, men aldrig over 10-11%

Ok, bare det jeg ville vide, men det var sgu svært at få ud af dig
hvorfor ikke over 10-11%? just the looks?
For 15% synes jeg f.eks. ikke er så slemt.

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Gør det lige!
Skynder mig at spørge inden jeg får limbo themasangen på hjernen; er ikke helt med på hvilke planer du har mht. cut?

Planen hedder en fedtprocent på 7-8% og derefter skal den aldrig over 10-11% igen. Jeg skal ned at se formen an - så jeg kan få en ide om hvornår jeg er konkurrenceklar.

Ok, nogen datoer`?

Nej nej slet ikke Det var bare for at få en ide om om jeg skulle vente 1,2,3 eller måske flere år for at være i en respektabel form. Men konkurrence bliver nok første efter fys. studiet - men nu må vi se.

Tænkte på datoer for cut/bulk..

Nope, jeg cutter til jeg er tilfreds og så vil jeg lave et lean bulk, men aldrig over 10-11%

Ok, bare det jeg ville vide, men det var sgu svært at få ud af dig
hvorfor ikke over 10-11%? just the looks?
For 15% synes jeg f.eks. ikke er så slemt.

Alt over er simpelthen for langt fra konkurrence form - lad os sige jeg "pludselig" bestemmer mig for at stille op, det er meget pænere og så viser studier at man pakkere mere masse ved en lav fedtprocent end ved en der er højere.

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Gør det lige!
Skynder mig at spørge inden jeg får limbo themasangen på hjernen; er ikke helt med på hvilke planer du har mht. cut?

Planen hedder en fedtprocent på 7-8% og derefter skal den aldrig over 10-11% igen. Jeg skal ned at se formen an - så jeg kan få en ide om hvornår jeg er konkurrenceklar.

Ok, nogen datoer`?

Nej nej slet ikke Det var bare for at få en ide om om jeg skulle vente 1,2,3 eller måske flere år for at være i en respektabel form. Men konkurrence bliver nok første efter fys. studiet - men nu må vi se.

Tænkte på datoer for cut/bulk..

Nope, jeg cutter til jeg er tilfreds og så vil jeg lave et lean bulk, men aldrig over 10-11%

Ok, bare det jeg ville vide, men det var sgu svært at få ud af dig
hvorfor ikke over 10-11%? just the looks?
For 15% synes jeg f.eks. ikke er så slemt.

Alt over er simpelthen for langt fra konkurrence form - lad os sige jeg "pludselig" bestemmer mig for at stille op, det er meget pænere og så viser studier at man pakkere mere masse ved en lav fedtprocent end ved en der er højere.

Nå ja det er sgu rigtigt!
Har du prøvet at være nede omkring de 8% før? Altså efter du begyndte at træne
Mit mål er de 8% også, glæder mig til at se mig selv så skinny, tror jeg aldrig jeg har været.
Måler du fedtprocent hos lægen eller hvad ?

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:

Bay skrev:

Bjørnen skrev:Fed form, men du ligner en der er til DM i limbo.. =D>

Haha tak Alex - Det kan været det er det jeg skal stille op i istedet for AF

Gør det lige!
Skynder mig at spørge inden jeg får limbo themasangen på hjernen; er ikke helt med på hvilke planer du har mht. cut?

Planen hedder en fedtprocent på 7-8% og derefter skal den aldrig over 10-11% igen. Jeg skal ned at se formen an - så jeg kan få en ide om hvornår jeg er konkurrenceklar.

Ok, nogen datoer`?

Nej nej slet ikke Det var bare for at få en ide om om jeg skulle vente 1,2,3 eller måske flere år for at være i en respektabel form. Men konkurrence bliver nok første efter fys. studiet - men nu må vi se.

Tænkte på datoer for cut/bulk..

Nope, jeg cutter til jeg er tilfreds og så vil jeg lave et lean bulk, men aldrig over 10-11%

Ok, bare det jeg ville vide, men det var sgu svært at få ud af dig
hvorfor ikke over 10-11%? just the looks?
For 15% synes jeg f.eks. ikke er så slemt.

Alt over er simpelthen for langt fra konkurrence form - lad os sige jeg "pludselig" bestemmer mig for at stille op, det er meget pænere og så viser studier at man pakkere mere masse ved en lav fedtprocent end ved en der er højere.

Nå ja det er sgu rigtigt!
Har du prøvet at være nede omkring de 8% før? Altså efter du begyndte at træne
Mit mål er de 8% også, glæder mig til at se mig selv så skinny, tror jeg aldrig jeg har været.
Måler du fedtprocent hos lægen eller hvad ?

Nej, jeg har aldrig været dernede omkring før - tror jeg var nede på omkring 12% sidste år. Så har aldrig cuttet langt ned, da jeg aldrig har følt mig klar - men nu synes jeg der er ved at være nogenlunde masse på.

Nope, det er ved bare at kigge på billeder af mig selv - så det er gæt - men skal nok igang med min fedttang