Moqensen skrev:Hvad er TG incline bænkpres?
And what the fruit is Milos style lateral raises?

TechnoGym Incline Chest Press

Det er en foroverbøjet lateral raise som Milos Sacrew kører

cj8000 skrev:

8800 skrev:Hvordan kan man være væk fra bænken?

Fordi det er en skod øvelse der er totalt overvurderet!

Haha, er måske at overdrive en smule

BB BP rules

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:

8800 skrev:Hvordan kan man være væk fra bænken?

Fordi det er en skod øvelse der er totalt overvurderet!

Haha, er måske at overdrive en smule

BB BP rules

Nej det er skam dybt seriøst

Det er en foroverbøjet lateral raise som Milos Sarcev kører

/fixed

cj8000 skrev:

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:

8800 skrev:Hvordan kan man være væk fra bænken?

Fordi det er en skod øvelse der er totalt overvurderet!

Haha, er måske at overdrive en smule

BB BP rules

Nej det er skam dybt seriøst

Bare fordi du løfter som en tøs i den skal du ikke svine den din møghund

Ej, hvis jeg havde muligheden ville jeg nok også variere mellem den og DB presses for motivationens skyld.

8800 skrev:

cj8000 skrev:

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:

8800 skrev:Hvordan kan man være væk fra bænken?

Fordi det er en skod øvelse der er totalt overvurderet!

Haha, er måske at overdrive en smule

BB BP rules

Nej det er skam dybt seriøst

Bare fordi du løfter som en tøs i den skal du ikke svine den din møghund

Ej, hvis jeg havde muligheden ville jeg nok også variere mellem den og DB presses for motivationens skyld.

Os det ja

Men mener nu stadig den er totalt overvurderet når vi snakker BB og masse på patkassen. Db´s er vejen frem = langt længere ROM!

8800 skrev:

cj8000 skrev:

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:

8800 skrev:Hvordan kan man være væk fra bænken?

Fordi det er en skod øvelse der er totalt overvurderet!

Haha, er måske at overdrive en smule

BB BP rules

Nej det er skam dybt seriøst

Bare fordi du løfter som en tøs i den skal du ikke svine den din møghund

Ej, hvis jeg havde muligheden ville jeg nok også variere mellem den og DB presses for motivationens skyld.

Det ynder jeg også at gøre. God variation mellem DB og BB fra pas til pas

The bench press does not build big pecs!

The bench press is the most overrated exercise of all time. In fact, if you perform the bench press in the manner that most people do, it's not even very good at stimulating the pecs.

To make matters worse, other docs I've talked to concur with my observation that the flat barbell bench press is positively correlated with a number of shoulder injuries like AC joint problems, biciptal tendonitis, and torn pecs. (I'm referring to tendonitis of the long head of the biceps tendon where it slides through the biciptal groove on the head of the humerus — essentially a shoulder problem.)

I'm not saying to never do the bench press; I'm just saying that I wouldn't do it any more than any other chest exercise. Actually, I'd probably do it less than most others.

Jeg kan ikke være mere enig

cj8000 skrev:The bench press does not build big pecs!

The bench press is the most overrated exercise of all time. In fact, if you perform the bench press in the manner that most people do, it's not even very good at stimulating the pecs.

To make matters worse, other docs I've talked to concur with my observation that the flat barbell bench press is positively correlated with a number of shoulder injuries like AC joint problems, biciptal tendonitis, and torn pecs. (I'm referring to tendonitis of the long head of the biceps tendon where it slides through the biciptal groove on the head of the humerus — essentially a shoulder problem.)

I'm not saying to never do the bench press; I'm just saying that I wouldn't do it any more than any other chest exercise. Actually, I'd probably do it less than most others.

Jeg kan ikke være mere enig

Kilde?
Men ja. Der er mange der bænker håbløst forkert

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:The bench press does not build big pecs!

The bench press is the most overrated exercise of all time. In fact, if you perform the bench press in the manner that most people do, it's not even very good at stimulating the pecs.

To make matters worse, other docs I've talked to concur with my observation that the flat barbell bench press is positively correlated with a number of shoulder injuries like AC joint problems, biciptal tendonitis, and torn pecs. (I'm referring to tendonitis of the long head of the biceps tendon where it slides through the biciptal groove on the head of the humerus — essentially a shoulder problem.)

I'm not saying to never do the bench press; I'm just saying that I wouldn't do it any more than any other chest exercise. Actually, I'd probably do it less than most others.

Jeg kan ikke være mere enig

Kilde?
Men ja. Der er mange der bænker håbløst forkert

12 Truths About Bodybuilding Training
by Dr. Clay Hyght

http://www.t-nation.com/article/bodybui ... g_training

cj8000 skrev:

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:The bench press does not build big pecs!

The bench press is the most overrated exercise of all time. In fact, if you perform the bench press in the manner that most people do, it's not even very good at stimulating the pecs.

To make matters worse, other docs I've talked to concur with my observation that the flat barbell bench press is positively correlated with a number of shoulder injuries like AC joint problems, biciptal tendonitis, and torn pecs. (I'm referring to tendonitis of the long head of the biceps tendon where it slides through the biciptal groove on the head of the humerus — essentially a shoulder problem.)

I'm not saying to never do the bench press; I'm just saying that I wouldn't do it any more than any other chest exercise. Actually, I'd probably do it less than most others.

Jeg kan ikke være mere enig

Kilde?
Men ja. Der er mange der bænker håbløst forkert

12 Truths About Bodybuilding Training
by Dr. Clay Hyght

http://www.t-nation.com/article/bodybui ... g_training

Kan godt ske at den er overvurderet. Men du skal heller ikke undervurdere dens egenskab til at bygge masse på brystet. Hvis du holder dig fra kabler og maskiner, er det jo næsten ikke en øvelse du kan komme udenom

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:The bench press does not build big pecs!

The bench press is the most overrated exercise of all time. In fact, if you perform the bench press in the manner that most people do, it's not even very good at stimulating the pecs.

To make matters worse, other docs I've talked to concur with my observation that the flat barbell bench press is positively correlated with a number of shoulder injuries like AC joint problems, biciptal tendonitis, and torn pecs. (I'm referring to tendonitis of the long head of the biceps tendon where it slides through the biciptal groove on the head of the humerus — essentially a shoulder problem.)

I'm not saying to never do the bench press; I'm just saying that I wouldn't do it any more than any other chest exercise. Actually, I'd probably do it less than most others.

Jeg kan ikke være mere enig

Kilde?
Men ja. Der er mange der bænker håbløst forkert

12 Truths About Bodybuilding Training
by Dr. Clay Hyght

http://www.t-nation.com/article/bodybui ... g_training

Kan godt ske at den er overvurderet. Men du skal heller ikke undervurdere dens egenskab til at bygge masse på brystet. Hvis du holder dig fra kabler og maskiner, er det jo næsten ikke en øvelse du kan komme udenom

Jeg undervurdere skam ingen ting. Mener blot den er ekstremt OVERvurderet som den bedste mass øvelse til pat. Jeg mener der findes langt bedre øvelser til aktivering af pat, længere ROM osv.

Jeg har aldrig været god til bænk, og blir det nok aldrig da jeg ikke gider bruge meget tid på det. Men har stadig en "ok" massiv patkas vil jeg mene

cj8000 skrev:

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:The bench press does not build big pecs!

The bench press is the most overrated exercise of all time. In fact, if you perform the bench press in the manner that most people do, it's not even very good at stimulating the pecs.

To make matters worse, other docs I've talked to concur with my observation that the flat barbell bench press is positively correlated with a number of shoulder injuries like AC joint problems, biciptal tendonitis, and torn pecs. (I'm referring to tendonitis of the long head of the biceps tendon where it slides through the biciptal groove on the head of the humerus — essentially a shoulder problem.)

I'm not saying to never do the bench press; I'm just saying that I wouldn't do it any more than any other chest exercise. Actually, I'd probably do it less than most others.

Jeg kan ikke være mere enig

Kilde?
Men ja. Der er mange der bænker håbløst forkert

12 Truths About Bodybuilding Training
by Dr. Clay Hyght

http://www.t-nation.com/article/bodybui ... g_training

Kan godt ske at den er overvurderet. Men du skal heller ikke undervurdere dens egenskab til at bygge masse på brystet. Hvis du holder dig fra kabler og maskiner, er det jo næsten ikke en øvelse du kan komme udenom

Jeg undervurdere skam ingen ting. Mener blot den er ekstremt OVERvurderet som den bedste mass øvelse til pat. Jeg mener der findes langt bedre øvelser til aktivering af pat, længere ROM osv.

Jeg har aldrig været god til bænk, og blir det nok aldrig da jeg ikke gider bruge meget tid på det. Men har stadig en "ok" massiv patkas vil jeg mene

Den er overvurderet hvis at man trækker en tråd ud fra hvor mange der laver den rundt omkring i de forskellige centre. Det er jo den første knejterne smider sig på når de begynder at bodybuilde Men mener stadig den fortjener dens plads som værende del af folks træningsprogram (her snakker jeg generelt om BP, ikke kun BB BP)

Kan dit had til bænk, monstro hænge sammen med at du har givet op på den Hehe

Bay skrev:

Moqensen skrev:Hvad er TG incline bænkpres?
And what the fruit is Milos style lateral raises?

TechnoGym Incline Chest Press

Det er en foroverbøjet lateral raise som Milos Sacrew kører

Hehe okay, merci

Morgenvægt: 79,1kg

Jeg er igen startet på low carb og regner med at køre det i 5 dage.

OL Squat:*Ass To The Grass
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Ikke vildt nok - men kørte meget bedre og meget sundere end min gamle stil. Stangen ligger highbar, så jeg kan stå mere oprejst og knævandring er lidt større af samme grund. Alle reps var helt i kælderen.

Squat 21´s:*Smith
1x21 60kg
1x21 70kg
1x21 70kg

*Føj for en brænder! 21´s blev kørt i selvskab med Kim, som så godt brugt ud til sidst

BOR:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

Pulldowns:
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

DB rows:
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg

V-Grip Pullups:
1x10 BW
1x10 BW
1x10 BW
1x10 BW

*Den går bare direkte i lats

Shrugs:
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

*God kontakt til traps

Rear Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

*Der var en del træthed i skulderen, så den har godt af fridagen imorgen..

+ 6 sæt biceps


Rigtig fin træning idag i godt selskab med Clauer og Kim

Dagens cardio:
40 min. medie til bevægelses eksamen

Tillykke bay, :D
Du har hermed overgået min mors evne til at skjule ting i mad, og give det en bedre smag ved hjælp af kogekunsten.

Har aldrig kunnet fordrage fisk/tun/makrel bare lugten fra kantinen, har altid fået min madpakke til at forsvinde hurtigere en klokken da den der blevet ringet ud til frikvarter.....

Men da jeg hørte om tunshaken tænkte jeg, " what the fuck" .... mixede skidtet sammenm, og allerede ved åbningen af dåsen, tænkte jeg det skal være løgn det her!... men fortsatte eventyret, og endnu et problem opstod!!
Hvilken slags funlight? damn ... det blev hindbær-orange da det nok ville virke mere madagtigt en colasmag... I med skidtet, tykt blev det og jeg checkede billedet på din log og så at du havde formået at fylde en halv shake " 400ml ca". så jeg kom mere vand i ...

Det hele endte ud i at jeg stod med en sjov vælling i kanden, og jeg drak det hele... det var en smag man skulle vende sig til, men tror det kommer ind i rutinen sammen med havregryn og rugbrød! .... =D>

Hammerome skrev:Tillykke bay, :D
Du har hermed overgået min mors evne til at skjule ting i mad, og give det en bedre smag ved hjælp af kogekunsten.

Har aldrig kunnet fordrage fisk/tun/makrel bare lugten fra kantinen, har altid fået min madpakke til at forsvinde hurtigere en klokken da den der blevet ringet ud til frikvarter.....

Men da jeg hørte om tunshaken tænkte jeg, " what the fuck" .... mixede skidtet sammenm, og allerede ved åbningen af dåsen, tænkte jeg det skal være løgn det her!... men fortsatte eventyret, og endnu et problem opstod!!
Hvilken slags funlight? damn ... det blev hindbær-orange da det nok ville virke mere madagtigt en colasmag... I med skidtet, tykt blev det og jeg checkede billedet på din log og så at du havde formået at fylde en halv shake " 400ml ca". så jeg kom mere vand i ...

Det hele endte ud i at jeg stod med en sjov vælling i kanden, og jeg drak det hele... det var en smag man skulle vende sig til, men tror det kommer ind i rutinen sammen med havregryn og rugbrød! .... =D>

Haha - fun light kan redde mange ting. Hader selv tun Bruger selv hindbær/Orange eller Ananas. Men skal lige vende sig til det, da det er en fyldig drik - men efter 2-3 stk., så hælder du dem ned så let som ingenting

cj8000 skrev:

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:The bench press does not build big pecs!

The bench press is the most overrated exercise of all time. In fact, if you perform the bench press in the manner that most people do, it's not even very good at stimulating the pecs.

To make matters worse, other docs I've talked to concur with my observation that the flat barbell bench press is positively correlated with a number of shoulder injuries like AC joint problems, biciptal tendonitis, and torn pecs. (I'm referring to tendonitis of the long head of the biceps tendon where it slides through the biciptal groove on the head of the humerus — essentially a shoulder problem.)

I'm not saying to never do the bench press; I'm just saying that I wouldn't do it any more than any other chest exercise. Actually, I'd probably do it less than most others.

Jeg kan ikke være mere enig

Kilde?
Men ja. Der er mange der bænker håbløst forkert

12 Truths About Bodybuilding Training
by Dr. Clay Hyght

http://www.t-nation.com/article/bodybui ... g_training

Kan godt ske at den er overvurderet. Men du skal heller ikke undervurdere dens egenskab til at bygge masse på brystet. Hvis du holder dig fra kabler og maskiner, er det jo næsten ikke en øvelse du kan komme udenom

Jeg undervurdere skam ingen ting. Mener blot den er ekstremt OVERvurderet som den bedste mass øvelse til pat. Jeg mener der findes langt bedre øvelser til aktivering af pat, længere ROM osv.

Jeg har aldrig været god til bænk, og blir det nok aldrig da jeg ikke gider bruge meget tid på det. Men har stadig en "ok" massiv patkas vil jeg mene

Jeg modsiger ikke at bænkpres er overvurderet, men jeg har trænet i cirka 2 år nu og min brysttræning har hovedsageligt bestået af BB FLAT BENCH BENCHPRESS og mit bryst er helt klart min største force og det som vokser bedst. Om det er genetisk bestemt eller om det er bænkpres der er super effektiv er uvidst

det vil jeg da håbe, de sku os gode til bulk hvis du bare skal ha høvlet prot's ind! De faktisk bare gode ikk så meget pis, vil nede og svede. hygg dig!

Jeg har lige snakket med med min kammerat der selv skal deltage i det stærkmand.

De var oprindeligt 6 deltagere men nu er 1 sprunget fra og en anden er gået ned på en rygskade. Det er stærkmand for begyndere - en slags introdkution til Randers stærkeste mand der bliver afholdt næste år.

Umiddelbart så ser jeg dig som selvskrevet til konkurrencen. Det du skal lave er:


Kærreløft: max reps på 90 sekunder - ca svarende til 180 kg trukket fra knæhøjde.

Træstammen:
Max løft over hovedet i strakte arme. Af dem der deltager på nuværende tidspunkt løfter den stærkeste 100 kg så her kan du også være godt med.

Læsseøvelse:
Blokke der skal flyttes op ad en trappe. starter ved 135 kg og op til 165 kg - easy job for dig ;)

Statisk hold:
12 kg udstrakt i hver arm så længe som muligt - en rigtig killer øvelse

Farmerwalk: 80 kg i hver arm - så lang strækning som muligt.


Ved ikke om der flere dicipliner ud over dette - men det er stærkmand for begyndere og umiddelbart vil jeg skyde dig til at have en god chance for at blive nr 1 eller 2 - hvor pointene bliver hentet hjem på læsseøvelse - kærreløft og muligvis farmerwalk ;)

Det er nogle rigtig flotte løft du holder dig efterhånden.

Det er gået godt fremad for dig. Thumbs up herfra :-)

Martin G skrev:Det er nogle rigtig flotte løft du holder dig efterhånden.

Det er gået godt fremad for dig. Thumbs up herfra :-)

Hey Martin - velkommen tilbage
Er du kommet for at blive eller er det bare en hurtig visit på BB.dk?
Mange tak for de rosende ord

Bay skrev:

Martin G skrev:Det er nogle rigtig flotte løft du holder dig efterhånden.

Det er gået godt fremad for dig. Thumbs up herfra :-)

Hey Martin - velkommen tilbage
Er du kommet for at blive eller er det bare en hurtig visit på BB.dk?
Mange tak for de rosende ord

Min log burde forklare det meste. Har ikke tænkt mig at føre log, hari kke tænkt mig at deltage synderligt meget, men jeg er et menneske som er nysgerrig af natur, og derfor vil jeg nok følge med i lidt forskellige logs :-) Om ikke andet som inspiration.

Mht diskussionen om bænkpres eller ikke bænkpres, skal i ikke forglemme test og væksthormon responset på store basisøvelser - da det i bund og grund er det, som får jer til at vokse :-) Kan godt være, at det ikke er den mest optimale øvelse for selve brystet, men den frigiver mange dejlige hormoner.

Min praktikplads er i fare pga. strejken - så ved slet ikke hvad næste uge bringer - om jeg kommer ud, hvor jeg kommer ud og hvornår jeg kommer ud

Ud over den - så har jeg onde DOMS i benene idag

Det er ikke korsbåndet, det er i ledet og senerne lige over knæskallen...

specter skrev:Det er ikke korsbåndet, det er i ledet og senerne lige over knæskallen...

Det lyder som det sted hvor quadriceps hæfter på knæskallen. Hvor er det inde i knæet, hvis du kan lokaliserer det?

Bay skrev:

specter skrev:Det er ikke korsbåndet, det er i ledet og senerne lige over knæskallen...

Det lyder som det sted hvor quadriceps hæfter på knæskallen. Hvor er det inde i knæet, hvis du kan lokaliserer det?

Det er lige bag knæskallen, jeg kan mærke det ligesom knækker over derinde hver gang jeg bøjer benet og retter det ud, samtidig er jeg psyko øm lige over knæskallen en let banken med en finger mærker som nåle der tæsker løs i knæet..

En lidt sen comment - men rigtig god form du fremviser på dine pics. Kommer til at se rigtig godt ud når du kommer længere ned i fedtprocent! (:

essensen skrev:En lidt sen comment - men rigtig god form du fremviser på dine pics. Kommer til at se rigtig godt ud når du kommer længere ned i fedtprocent! (:

Tak Esse - formen bliver bedre og bedre, men når nok ikke helt i "bund" i år. Cutter kun 4 uger til nemlig. Men det er første gang jeg cutter rigtig, så er okay tilfreds.