Bay trækker 240kg. Bare vent

Bay trækker 260!

schulz skrev:Bay trækker 260!

Det går ikke. Så tror alle SL´erne han snyder og bruger krudt

Poliquin skrev:

schulz skrev:Bay trækker 260!

Det går ikke. Så tror alle SL´erne han snyder og bruger krudt

Ja okay :/ Men he can do it! I KNOW IT!

Jeg forventer 4*5*200kg i DL i dag. Og jeg forventer en video af det

Back, Rear Delts og Biceps

Back:

KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg
5x200kg
5x200kg
5x180kg

*Puha, det var en frygtelig omgang idag. Nok den hårdeste DL ever! Det er blor 3 dage siden jeg sidst lavede tung DL, og det sad stadig i kroppen. Jeg var nødt til at droppe vægten i sidste sæt.

Pullups:
8xBW
8xBW+17,5kg
8xBW+17,5kg
8xBW+17,5kg
8xBW+17,5kg

*Heavy, men det gik

Yates Row:
8x60kg
8x100kg
8x112,5kg
8x122,5kg
8x112,5kg
8x112,5kg

*Bedre en sidst, men damn underarmene var brændt af til sidst

Cable Row:*Rest-Pause
5x130kg + 2x130kg 1x130kg
5x130kg + 2x130kg 1x130kg
5x130kg + 2x130kg 1x130kg
5x130kg + 2x130kg 1x130kg

*Næste gang kører jeg nok bare 5+3

Rear Delts:

Rear Lateral Raise:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

*Heavy, men stadig ret okay stil

Biceps:

Ez Curl:*Reat-Pause
5x58kg + 3x58
5x58kg + 3x58
5x58kg + 3x58

*Meget bedre end sidst

Hammer Curl:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Meget lang omgang idag med masser af snak og sick DL

Rigtig flot DL, Bay!!

Men, helt ærligt, er det så ikke lidt hul i hovedet (undskyld sproget), at lave så tung dødløft med så kort mellemrum, når det ikke er alt for længe siden du havde en skade i lænden?

the-QB skrev:Rigtig flot DL, Bay!!

Men, helt ærligt, er det så ikke lidt hul i hovedet (undskyld sproget), at lave så tung dødløft med så kort mellemrum, når det ikke er alt for længe siden du havde en skade i lænden?

Tak QB
Jo, det er faktisk ren idioti, og det ved jeg godt selv som fys studerende - men glemmer nogen gange at bruge hovedet. Næste gang bliver det væsentlig lavere. Tak for en reminder

Bay skrev:

the-QB skrev:Rigtig flot DL, Bay!!

Men, helt ærligt, er det så ikke lidt hul i hovedet (undskyld sproget), at lave så tung dødløft med så kort mellemrum, når det ikke er alt for længe siden du havde en skade i lænden?

Tak QB
Jo, det er faktisk ren idioti, og det ved jeg godt selv som fys studerende - men glemmer nogen gange at bruge hovedet. Næste gang bliver det væsentlig lavere. Tak for en reminder

Man må ikke gå ned i kilo

Super træning der Bay. Du er sku en stærk gut må man sige. =D>

Men som the QB siger, så er det måske smart lige at tage en slapper med de DL der.

HAV skrev:Satme et flot dødløft Bay - det er jo helt sygt :shock: =D> =D>

Mange tak Havie - og gjorde det lige igen idag

PeterHejleJensen skrev:

Bay skrev:

PeterHejleJensen skrev:Vild omgang dødløft

Skal du så over 500pund/227kg næste gang du tester 1rm?

Hey Peter
Tak - træningen gik også over alt forventning
Ifølge den RM-beregner jeg lige har kigget på - så burde jeg trække 230kg, hvis min 7RM er 200kg. Det kunne være fedt i hvert fald! Da Nordland Rekorden for Raw DL i -82,5kg klassen er 237,5kg

Det kunne være alt for fedt, at sætte en rekord!

Det kunne være rigtig fedt - dog tror jeg bare at bliver for tung inden jeg trækker dem

Lithium skrev:

Bay skrev:

Lithium skrev:

Bay skrev:[size=18]
[b]KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg*REP PR :twisted:
5x200kg*SÆT PR :twisted:
5x200kg*SÆT PR :twisted:

5 reppere i 3 sæt med min nye 1rm PR - du er jo ikke normal :shock: =D>
VI skal snart se en top omkring de 240+ ik´ Thomas ?

Nope, jeg er insane in the brain

240 er nok højt sat - tror 230kg er mere realitisk

Tag dig sammen !!!
eller som jeg fik at vide af "once was great" styrkeløfter Per Tingsted: Du skal bare gå til psykolog så trækker du den nemt på mandag.

Haha, du har vist pillet ved den RM-bergner - for det er ikke de tal jeg får, når jeg taster dem ind

PeterHejleJensen skrev:

Bay skrev:

PeterHejleJensen skrev:Vild omgang dødløft

Skal du så over 500pund/227kg næste gang du tester 1rm?

Hey Peter
Tak - træningen gik også over alt forventning
Ifølge den RM-beregner jeg lige har kigget på - så burde jeg trække 230kg, hvis min 7RM er 200kg. Det kunne være fedt i hvert fald! Da Nordland Rekorden for Raw DL i -82,5kg klassen er 237,5kg

Det kunne være alt for fedt, at sætte en rekord!

Kræver lige at han stiller op i en officiel konkurrence først

MC skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Bay skrev:

PeterHejleJensen skrev:Vild omgang dødløft

Skal du så over 500pund/227kg næste gang du tester 1rm?

Hey Peter
Tak - træningen gik også over alt forventning
Ifølge den RM-beregner jeg lige har kigget på - så burde jeg trække 230kg, hvis min 7RM er 200kg. Det kunne være fedt i hvert fald! Da Nordland Rekorden for Raw DL i -82,5kg klassen er 237,5kg

Det kunne være alt for fedt, at sætte en rekord!

Kræver lige at han stiller op i en officiel konkurrence først

Baah, du er bare misundelig

Bay skrev:

MC skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Bay skrev:

PeterHejleJensen skrev:Vild omgang dødløft

Skal du så over 500pund/227kg næste gang du tester 1rm?

Hey Peter
Tak - træningen gik også over alt forventning
Ifølge den RM-beregner jeg lige har kigget på - så burde jeg trække 230kg, hvis min 7RM er 200kg. Det kunne være fedt i hvert fald! Da Nordland Rekorden for Raw DL i -82,5kg klassen er 237,5kg

Det kunne være alt for fedt, at sætte en rekord!

Kræver lige at han stiller op i en officiel konkurrence først

Baah, du er bare misundelig

Nej Tomas - jeg regner med at slå dig med 2.5kg uanset hvad du måtte dødløfte.

MC skrev:

Bay skrev:

MC skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Bay skrev:

PeterHejleJensen skrev:Vild omgang dødløft

Skal du så over 500pund/227kg næste gang du tester 1rm?

Hey Peter
Tak - træningen gik også over alt forventning
Ifølge den RM-beregner jeg lige har kigget på - så burde jeg trække 230kg, hvis min 7RM er 200kg. Det kunne være fedt i hvert fald! Da Nordland Rekorden for Raw DL i -82,5kg klassen er 237,5kg

Det kunne være alt for fedt, at sætte en rekord!

Kræver lige at han stiller op i en officiel konkurrence først

Baah, du er bare misundelig

Nej Tomas - jeg regner med at slå dig med 2.5kg uanset hvad du måtte dødløfte.

Så skal du da vist til at igang

Bay skrev:

MC skrev:

Bay skrev:

MC skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Bay skrev:

PeterHejleJensen skrev:Vild omgang dødløft

Skal du så over 500pund/227kg næste gang du tester 1rm?

Hey Peter
Tak - træningen gik også over alt forventning
Ifølge den RM-beregner jeg lige har kigget på - så burde jeg trække 230kg, hvis min 7RM er 200kg. Det kunne være fedt i hvert fald! Da Nordland Rekorden for Raw DL i -82,5kg klassen er 237,5kg

Det kunne være alt for fedt, at sætte en rekord!

Kræver lige at han stiller op i en officiel konkurrence først

Baah, du er bare misundelig

Nej Tomas - jeg regner med at slå dig med 2.5kg uanset hvad du måtte dødløfte.

Så skal du da vist til at igang

Poliquin skrev:Bay trækker 240kg. Bare vent

Måske er styrken der til det, men det er bestemt ikke sikker at teknikken kan håndtere den slags kilo, og så får jeg jo ikke løftet den fra jorden

Tror målet hedder 225-230kg

MNC skrev:Super træning der Bay. Du er sku en stærk gut må man sige. =D>

Men som the QB siger, så er det måske smart lige at tage en slapper med de DL der.

Mange tak MNC
Ja, det er lidt overkill med så meget tung dødløft - så jeg går nok ikke højere end 180kg næste gang.

Fik endelig prøvet at snatche

Fik hevet 3x60kg op (Kan nok tage 65 måske, men turde ikke mere pga der var en instruktør som jeg ikke ville have på nakken), men min teknik er langt fra optimal. Jeg går ikke ned i OH squat som jeg burde, så jeg presser den de sidste 10-15cm.

Burde du ikke kunne tage ret meget i snatch når din dødløft er så meget højere end min?

PeterHejleJensen skrev:Fik endelig prøvet at snatche

Fik hevet 3x60kg op (Kan nok tage 65 måske, men turde ikke mere pga der var en instruktør som jeg ikke ville have på nakken), men min teknik er langt fra optimal. Jeg går ikke ned i OH squat som jeg burde, så jeg presser den de sidste 10-15cm.

Burde du ikke kunne tage ret meget i snatch når din dødløft er så meget højere end min?

Det er et træk, ikke et pres Den skal trækkes op på strækt arm

Bay skrev:

PeterHejleJensen skrev:Fik endelig prøvet at snatche

Fik hevet 3x60kg op (Kan nok tage 65 måske, men turde ikke mere pga der var en instruktør som jeg ikke ville have på nakken), men min teknik er langt fra optimal. Jeg går ikke ned i OH squat som jeg burde, så jeg presser den de sidste 10-15cm.

Burde du ikke kunne tage ret meget i snatch når din dødløft er så meget højere end min?

Det er et træk, ikke et pres Den skal trækkes op på strækt arm

I know I know. Kan heller ikke presse 60kg i den stilling.

EDIT: Man kan IKKE snatch med strækte arme hele vejen igennem et snatch

Ingen træning i dag?

PeterHejleJensen skrev:

Bay skrev:

PeterHejleJensen skrev:Fik endelig prøvet at snatche

Fik hevet 3x60kg op (Kan nok tage 65 måske, men turde ikke mere pga der var en instruktør som jeg ikke ville have på nakken), men min teknik er langt fra optimal. Jeg går ikke ned i OH squat som jeg burde, så jeg presser den de sidste 10-15cm.

Burde du ikke kunne tage ret meget i snatch når din dødløft er så meget højere end min?

Det er et træk, ikke et pres Den skal trækkes op på strækt arm

I know I know. Kan heller ikke presse 60kg i den stilling.

EDIT: Man kan IKKE snatch med strækte arme hele vejen igennem et snatch

Det ændre ikke på at den skal trækkes op til strækt arm? OG ikke har noget med et pres at gøre?

Poliquin skrev:Ingen træning i dag?

Nope, ingen træning igår - var total udbrændt og sov det meste af dagen væk.

Der er heller ingen træning idag, da jeg skal på hyttetur med den nye fysioterapeut klass.

Men satser på at brænde fredag

det er sku nogle flotte træninger du får kørt igennem.

respekt herfra

Puha, så er jeg tilbage og kommet mig efter hytteren med den nye fysioterapeut klasse. Den har stået på et orgie af sprut og strip for 50 piger :mrgreen:

Dagen igår var frygtelig og var ikke 2 potter pis værd :roll: Tunge tømmermænd og ondt i leveren :shock:

Skulle have trænet ben idag, men det blev rykket til imorgen og så trænede jeg delts og triceps idag.

Morgenvægt:84,5kg

Delts'n'Triceps:

Delts:

Shoulderpress:*Smith + Rest-pause
8x30kg
8x60kg
8x80kg
8x90kg
5x100kg + 2x100kg + 1x100kg
5x100kg + 2x100kg + 1x100kg
5x100kg + 2x100kg + 1x100kg
5x100kg + 2x100kg + 1x100kg

*Rigtig god power! :twisted:

Seated Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Uprightrow:*WG
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

*Så var delts god brændt af!

Triceps:

CG Bp:*Smith
5x70kg
5x110kg
5x110kg
5x120kg
5x120kg

*Desværre i smith, da bænken var i brug.

Dips:
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+30kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg

*Heavy shit! :twisted:

Pushdown:*Dobbelt træk
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Rigtig fee omgang idag =D>

Hehe Johanne har også lgie været afsted på fys-rustur. Var du afsted som tutor?

Hørte ellers fra Lisbeth du drak cocio til forfesterne