Cruse skrev:Det ser evil ud! Hvordan lærte du at lave clean and jerk? Jeg har set en masse videoer på nettet og læst guides. har så efterfølgende prøvet den oppe i centeret, men synes bare min teknik er helt forkert..

Der ligger en guide her på boardet - det er der jeg har det fra Det er også super svært og har heller ikke selv helt styr på det endnu.

Du skal huske at få røven hel ned under stangen og starte løftet eksplosivt! Der er super mange kilo at hente i et ordenlig bendrive. Når vægten når lidt over knæene - så skal der bare shrugges igennem big time! I det vægten får fart på og ryger op af - så går du ned i knæ så du kan front squatte den op Resten handler mit om OH styrke og et godt saks Satser på at smide 100kg op inden for en måned eller 2

Tænkte nok det var OH du startede ud med, ellers ville det også være en ekstrem hård omgang tror jeg

Nu når du siger det med saks ben er jeg med på hvad du mener

Lyder ondt hvis du kan lave det med 100kg om 1 eller 2 måneder Vil dog også mene det lige kræver noget gulv i centeret som kan holde til at man bare lade den falde ned når man har fået den op

Lau skrev:Tænkte nok det var OH du startede ud med, ellers ville det også være en ekstrem hård omgang tror jeg

Nu når du siger det med saks ben er jeg med på hvad du mener

Lyder ondt hvis du kan lave det med 100kg om 1 eller 2 måneder Vil dog også mene det lige kræver noget gulv i centeret som kan holde til at man bare lade den falde ned når man har fået den op

Vent at se - det skal nok lykkes og skal nok filme det Det med gulvet er ikke mit problem

Jeg har trænet i over 2 år nu - men min vinger har ALDRIG været så ømme som de er idag

Training from the streets

Drikker normal aldrig og har ikke drukket siden nytårsaften - men nu var der galla på skolen igår, hvor stemningen var høj, så faldt i. Men damn, hvor har jeg det bare alt for dårlig idag!

Min dårlige samvittighed tvang mig til at træne, selvom jeg lang fra følte for det. Kunne ikke overkomme at tage op i centeretn - så trænede lidt uden for derhjemme i det gode vejr...

Det næste stykke tid vil der være lagt en del vægt på chins og pullups, da jeg ønsker at mestre øvelsen one-arm chin

Chins specialisering:

Towel Chins:
5xBW
5xBW
5xBW - grebede fuckede ved nummer 4, så faldt ned, men kom hurtig op igen
5xBW - Faldt igen ned ved nummer 4
5xbW

Kanon barsk øvelse Men damn, den er hård ved fingerne!

Chins: - Jernstangen var så tyk, at jeg ikke kunne få fingerne omkring den - så hang bare i fingerspidserne
10xBW
10xBW
7xBW
7xBW

CG Chins: - 5-7 cm mellem hænderne
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

+ lidt holds og lidt andet leg

Træner chins igen onsdag - hvor jeg gentager mit superset med weighted chins og mili

Du er jo gal Først siger du at du aldrig har været så pwned i lats i dine 2 år som idag, og derefter går du ud og giver dem høvl igen .... evil

S.K skrev:Du er jo gal Først siger du at du aldrig har været så pwned i lats i dine 2 år som idag, og derefter går du ud og giver dem høvl igen .... evil

Det er jo ikke alle som får vinger som dig bare ved at dødløfte - der er faktisk nogen som skal yde for at få vilde lats

Ikke for at virke som et total negativt møgdyr, men synes ærligtalt dit mål for 2007, hvad RAW bænkpres er lidt for lavt.

Du har jo god styrke allerede, så de sølle 2,5kg som mål kan forhøjes lidt, så man bliver lidt mere motiveret.

Spændende log btw.

Martin G skrev:Ikke for at virke som et total negativt møgdyr, men synes ærligtalt dit mål for 2007, hvad RAW bænkpres er lidt for lavt.

Du har jo god styrke allerede, så de sølle 2,5kg som mål kan forhøjes lidt, så man bliver lidt mere motiveret.

Spændende log btw.

Tillader mig at skrive at Bay pt har øget sin bænk med 7,5kg så hvidt jeg husker, allerede i dette år, så der er kun 2,5kg til det egentligt mål er nået. Dvs +10kg dette år.

S.K skrev:

Martin G skrev:Ikke for at virke som et total negativt møgdyr, men synes ærligtalt dit mål for 2007, hvad RAW bænkpres er lidt for lavt.

Du har jo god styrke allerede, så de sølle 2,5kg som mål kan forhøjes lidt, så man bliver lidt mere motiveret.

Spændende log btw.

Tillader mig at skrive at Bay pt har øget sin bænk med 7,5kg så hvidt jeg husker, allerede i dette år, så der er kun 2,5kg til det egentligt mål er nået. Dvs +10kg dette år.

Forklarer en del. Mente også, at det var lavt sat, hvis udgangspunktet for i år var hans nuværrende.

Ganske habil fremgang må man sige så =D>

Martin G skrev:

S.K skrev:

Martin G skrev:Ikke for at virke som et total negativt møgdyr, men synes ærligtalt dit mål for 2007, hvad RAW bænkpres er lidt for lavt.

Du har jo god styrke allerede, så de sølle 2,5kg som mål kan forhøjes lidt, så man bliver lidt mere motiveret.

Spændende log btw.

Tillader mig at skrive at Bay pt har øget sin bænk med 7,5kg så hvidt jeg husker, allerede i dette år, så der er kun 2,5kg til det egentligt mål er nået. Dvs +10kg dette år.

Forklarer en del. Mente også, at det var lavt sat, hvis udgangspunktet for i år var hans nuværrende.

Ganske habil fremgang må man sige så =D>

Jep, jeg er gået fra 122,5kg til 132,5kg i år i Bp - så mit mål er nok ikke de 135kg længere, men nok nærmere 140-145kg Har en drøm om at bænke 150kg RAW

Bay skrev:Jep, jeg er gået fra 122,5kg til 132,5kg i år i Bp - så mit mål er nok ikke de 135kg længere, men nok nærmere 140-145kg Har en drøm om at bænke 150kg RAW

Velkommen i klubben min ven. Desværre må høje jeg dog nok indse, at du er bedre stillet med din højde. I normalt-høje mennesker kan blive forfærdeligt stærke ift. os eiffeltårne (vægt taget i betragtning selvfølgelig)

Martin G skrev:

Bay skrev:Jep, jeg er gået fra 122,5kg til 132,5kg i år i Bp - så mit mål er nok ikke de 135kg længere, men nok nærmere 140-145kg Har en drøm om at bænke 150kg RAW

Velkommen i klubben min ven. Desværre må høje jeg dog nok indse, at du er bedre stillet med din højde. I normalt-høje mennesker kan blive forfærdeligt stærke ift. os eiffeltårne (vægt taget i betragtning selvfølgelig)

Jeg falder vist uden for normalhøjden for en fyr - er nemlig kun 173 Men det er bare til min fordel, når det kommer til SL - da ROM bliver meget kortere. Mit ROM ved BP er korte, da jeg har korte arme og et stort opspænd

Bay skrev:Jeg falder vist uden for normalhøjden for en fyr - er nemlig kun 173 Men det er bare til min fordel, når det kommer til SL - da ROM bliver meget kortere. Mit ROM ved BP er korte, da jeg har korte arme og et stort opspænd

Ja, ROM har utroligt meget at sige. Ville ønske min ROM var meget mindre, da jeg har sindsygt lange arme + mit opspænd er elendigt. Kan simpelthen ikke få ordentlig krumning i ryggen.

Du henter vel mange kg på opspændet alene?

Martin G skrev:

Bay skrev:Jeg falder vist uden for normalhøjden for en fyr - er nemlig kun 173 Men det er bare til min fordel, når det kommer til SL - da ROM bliver meget kortere. Mit ROM ved BP er korte, da jeg har korte arme og et stort opspænd

Ja, ROM har utroligt meget at sige. Ville ønske min ROM var meget mindre, da jeg har sindsygt lange arme + mit opspænd er elendigt. Kan simpelthen ikke få ordentlig krumning i ryggen.

Du henter vel mange kg på opspændet alene?

Hvis jeg lagde mig flad på bænken ville jeg miste mange, rigtig mange kilo

Der var kanon varm i centeret idag og have kun et par store træningsbukser med

Squat:
5x60kg
2x5x90kg
5x110kg
8x3x120kg

Kanon omgang squat!

Bp:
8x60kg
5x80kg
4x8x100kg - PR- Det var vist en volume Pr

Clean & Jerk:
2x1x50kg
2x1x70kg
0x80kg - teknikken fuckede
1x80kg - Bam! Lige i skabet og den var okay let
0x80kg - Kunne ikke cleane den ordenlig
1x80kg - Okay, men ikke nær så god, som den første

Mili:
6x5x60kg

Den kørte overraskende godt idag! Frygtede skulderen ville være helt død efter Bp og Clean and Jerk

Lateral Raise(Strict):
3x10x9kg

KV DL:
5x90kg
5x120kg

Kunne slet ikke holde den ordenlig idag efter Towel Chins

+ 2 sæt Back Extension

Kommentar:
Ganske fin træning! Det meste spillede bare idag

Lækker clean and jerk og endnu mere lækker pr i bænk
Synes den lyder som en fed øvelse. Hvad synes du om den? Er sakse teknik ikke rimelig svær?

Hvad synes du om towel chins i forholdt til normale?

Lau skrev:Lækker clean and jerk og endnu mere lækker pr i bænk
Synes den lyder som en fed øvelse. Hvad synes du om den? Er sakse teknik ikke rimelig svær?

Hvad synes du om towel chins i forholdt til normale?

Mange tak

Clean & Jerk er super svær! Men en fed øvelse, hvis man kan få den til at "køre". Men min teknik er stadig meget rusten - det går nok noget tid inden den sidder lige i skabet... Sakse er ikke så svært - det værste er næsten at cleane det vægten op...

Towel Chins: Det er ikke pga. ens lats at man failer den øvelse, men pga. en grebsstyrke... Men ellers en ganske fin øvelse at lege med

Kunne godt forestille mig at den var rimelig svær. Man skal vel også passe nogenlunde på? er det ikke en let øvelse at løbe ind i skader ved hvis man ikke passer lidt på?

Er det meget sværre at holde grebet godt bare pga håndklædet?

Lau skrev:Kunne godt forestille mig at den var rimelig svær. Man skal vel også passe nogenlunde på? er det ikke en let øvelse at løbe ind i skader ved hvis man ikke passer lidt på?

Er det meget sværre at holde grebet godt bare pga håndklædet?

Tror ikke den er meget farligere end squat og dødløft, hvis man bare er lidt forsigtig...

Det synes jeg i hvert fald den er - du kan se øvelsen her, bare så vi er enige om hvilken øvelse der er tale om http://www.beastskills.com/towel%20pullups.jpg

Troede faktisk øvelsen blev udført lidt anderledes. Men ja godt du lige smed et link for at få det afklaret Kan godt se nu at den nok kræver noget bedre grebstyrke end normal chins

Lau skrev:Troede faktisk øvelsen blev udført lidt anderledes. Men ja godt du lige smed et link for at få det afklaret Kan godt se nu at den nok kræver noget bedre grebstyrke end normal chins

Øvelsen er super led ved dine fingre Synes næsten du skal prøve den engang

ja lyder som noget der skal prøves ihvertfald. Går også igang med projekt Chinups nu her

For satan Bay, din bænk din kortlemmede !#%$

Bash skrev:For satan Bay, din bænk din kortlemmede !#%$

Nu når S.K., Matt, dig selv osv. bare owner mig big time i DL, så er det vel ikke urimelig at min bænk kører okay i tiden

Bay skrev:

Bash skrev:For satan Bay, din bænk din kortlemmede !#%$

Nu når S.K., Matt, dig selv osv. bare owner mig big time i DL, så er det vel ikke urimelig at min bænk kører okay i tiden

Jo det' snyd

Det går godt nok stærkt herinde for tiden Jeg bliver vist nødt til at droppe cutteplanerne hvis jeg skal have nogen som helst chance for at vinde vores konkurrence

Ej, super godt stil mester, vild fremgang du har i bænken, det må være lækkert!

Hvad er forskellen på dødløft og liggestem?


Mange tak bay.. Et Dødløft er et dødløft. Et ligge stem er et bænkpres.. Kommer af den gamle vægtløftnings øvelse stem.. Er faktisk et milipres, som blev vendt, og presset op.. Men den forsvandt, midt i 70*erne mener jeg, da alle lænede sig bagover og lavede et stående bænkpres.. så et liggende stem = med bænkpres.. Et atypisk ord, for bænken, men har fået det navn, ind med spise skeen, da jeg begyndte at træne, da jeg lærte at træne af nogle gamle atletik folk... Jesus de er gode til at løfte vægte

Friche skrev:Det går godt nok stærkt herinde for tiden Jeg bliver vist nødt til at droppe cutteplanerne hvis jeg skal have nogen som helst chance for at vinde vores konkurrence

Ej, super godt stil mester, vild fremgang du har i bænken, det må være lækkert!

Mange tak
Troede du jeg ville lade dig vinde sådan uden videre

Bænken høre helt fantastisk i tiden - men så er squatten tilgengæld gået lidt fast

Søren1986 skrev:Hvad er forskellen på dødløft og liggestem?


Mange tak bay.. Et Dødløft er et dødløft. Et ligge stem er et bænkpres.. Kommer af den gamle vægtløftnings øvelse stem.. Er faktisk et milipres, som blev vendt, og presset op.. Men den forsvandt, midt i 70*erne mener jeg, da alle lænede sig bagover og lavede et stående bænkpres.. så et liggende stem = med bænkpres.. Et atypisk ord, for bænken, men har fået det navn, ind med spise skeen, da jeg begyndte at træne, da jeg lærte at træne af nogle gamle atletik folk... Jesus de er gode til at løfte vægte

I mit hovedet var ligge stem en dødløfts variant - men der kan man jo tage fejl. Men så kender jeg godt den øvelse - den blev taget af OL-programmet, da den simpelthen var for farlig