Ja fejl kan man altid tage- I min verden er alle pres et stem.. igen Ligge stem =`bænkpres, stående stem = mili pres...
Men vil da prøve at skrive mere forståeligenavne i fremtiden... hehe... Men hva det er da godt med lidt variation...

Hvordan ligger du i forhold til styrke konkurrencer med de forskellige løft?

MO skrev:Hvordan ligger du i forhold til styrke konkurrencer med de forskellige løft?

Det er svært at sige umiddelbart, da de bruger udstyr i konkurrencer Men med lidt træning i udstyr, så vil jeg gætte på jeg kan laver noget der ligner nedenstående godkendt inden for en måned:

SQ: 190kg
Bp: 145kg
DL: 210kg
Total: 545kg

Men ved enlig ikke hvor godt det er for en fyr som er i -82,5kg klassen - det må nogen af konkurrence gutterne herinde fra vurdere

Men det er som sagt kun i estimerede gæt

Du kan jo evt. prøve at kigge lidt inde på http://www.styrke.dk/

Og der findes også RAW stævner rundt omkring.

Din bænk er sq steget meget for tiden synes jeg.. Rigtig flot.. Tror du du kan komme højere inden for den nærmeste fremtid eller lagger det lidt mod enden efterhånden..?

sniper skrev:Din bænk er sq steget meget for tiden synes jeg.. Rigtig flot.. Tror du du kan komme højere inden for den nærmeste fremtid eller lagger det lidt mod enden efterhånden..?

Det går helt ekstrem godt i tiden - kan næsten lave en volume, rep eller 1RM PR hver uge - så nyder det så længde det varer...

Martin G skrev:Og der findes også RAW stævner rundt omkring.

Hvilke?

GoingBiG skrev:Du kan jo evt. prøve at kigge lidt inde på http://www.styrke.dk/

Tak for linket - det gav mig et lille indtryk af hvor jeg ligger

Bay skrev:

sniper skrev:Din bænk er sq steget meget for tiden synes jeg.. Rigtig flot.. Tror du du kan komme højere inden for den nærmeste fremtid eller lagger det lidt mod enden efterhånden..?

Det går helt ekstrem godt i tiden - kan næsten lave en volume, rep eller 1RM PR hver uge - så nyder det så længde det varer...

Stort.. Synes allerede din Bp er vild, så det ska nok blive interessant at følge

sniper skrev:

Bay skrev:

sniper skrev:Din bænk er sq steget meget for tiden synes jeg.. Rigtig flot.. Tror du du kan komme højere inden for den nærmeste fremtid eller lagger det lidt mod enden efterhånden..?

Det går helt ekstrem godt i tiden - kan næsten lave en volume, rep eller 1RM PR hver uge - så nyder det så længde det varer...

Stort.. Synes allerede din Bp er vild, så det ska nok blive interessant at følge

Drømmer om at bænke de 150kg RAW inden d. 20 juni 2008 med en BW på -90kg Så begynder det at ligne noget

Bay skrev:

sniper skrev:

Bay skrev:

sniper skrev:Din bænk er sq steget meget for tiden synes jeg.. Rigtig flot.. Tror du du kan komme højere inden for den nærmeste fremtid eller lagger det lidt mod enden efterhånden..?

Det går helt ekstrem godt i tiden - kan næsten lave en volume, rep eller 1RM PR hver uge - så nyder det så længde det varer...

Stort.. Synes allerede din Bp er vild, så det ska nok blive interessant at følge

Drømmer om at bænke de 150kg RAW inden d. 20 juni 2008 med en BW på -90kg Så begynder det at ligne noget

Med den fart du har på pt, når du det inden efteråret.. Det lyder fornuftigt med mål, held og lykke med det da..

Bay du kan sku sagtens løftere mere i squat og bænk når først du lærer udstyret

Matt skrev:

Bay skrev:

Bash skrev:For satan Bay, din bænk din kortlemmede !#%$

Nu når S.K., Matt, dig selv osv. bare owner mig big time i DL, så er det vel ikke urimelig at min bænk kører okay i tiden

Jo det' snyd

Jeg gav sku gerne 20 kg fra min dødløft til min bænk - no regrets

Bash skrev:

Matt skrev:

Bay skrev:

Bash skrev:For satan Bay, din bænk din kortlemmede !#%$

Nu når S.K., Matt, dig selv osv. bare owner mig big time i DL, så er det vel ikke urimelig at min bænk kører okay i tiden

Jo det' snyd

Jeg gav sku gerne 20 kg fra min dødløft til min bænk - no regrets

Det er bare noget du siger for at gøre mig glad

Bash skrev:Bay du kan sku sagtens løftere mere i squat og bænk når først du lærer udstyret

Det er mulig, men har desværre ingen til at lære mig at bruge det Ellers ville jeg klart bruge det noget mere

SU DL:
5x100kg
3x130kg
3x150kg
3x160kg
180kg
3x1x190kg - PR- "volume" PR
KV
190kg - PR, tror jeg
2x3x160kg

Lækkert omgang DL

Pistols:
H: 4,4,4
V: 3,3,2

Det er altså en fed øvelse - men kan bare ikke holde balancen på venstre ben

Bp:
2x5x50kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
2x3x115kg - PR - volume PR
3x110kg
5x100kg

God omgang Bp, hvor der blev arbejdet med nogen tunge kilo

Mili og Chins:
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg
Mili: 5x62,5kg
Chins: 5xBW+12,5kg

Fuck et heavy ass superset!!

Kommentar:
God og super hård træning!! Det meste spillede bare idag

Ja de dage er lækre... St. stem og Chins i Supersæt... HAr jeg sgu aldrig set før

Søren1986 skrev:Ja de dage er lækre... St. stem og Chins i Supersæt... HAr jeg sgu aldrig set før

Ja, det er lidt anderledes superset, men det fungerer fint for mig at supersette agonisten og antagonisterne

Bay skrev:

Søren1986 skrev:Ja de dage er lækre... St. stem og Chins i Supersæt... HAr jeg sgu aldrig set før

Ja, det er lidt anderledes superset, men det fungerer fint for mig at supersette agonisten og antagonisterne

Jamen hvorfor ikke.. Nogle andbefaler og at supersætte bryst og ryg. Men det vil sgu være for hård en omgang for mig.. Men personligt har jeg aldrig brugt det at supersætte

Søren1986 skrev:

Bay skrev:

Søren1986 skrev:Ja de dage er lækre... St. stem og Chins i Supersæt... HAr jeg sgu aldrig set før

Ja, det er lidt anderledes superset, men det fungerer fint for mig at supersette agonisten og antagonisterne

Jamen hvorfor ikke.. Nogle andbefaler og at supersætte bryst og ryg. Men det vil sgu være for hård en omgang for mig.. Men personligt har jeg aldrig brugt det at supersætte

Det er nu mest også for at spare tid og så har jeg set en grum fyr på nettet supersette mili og chins - så det er åbenbart noget som virker

Sku nogle vilde kg du smider rundt med. Din dødløft er det normalt med sumo eller kv ?

Bliver helt forpustet af at se de supersets der
Grats med en masse PR's - go' stil

archie skrev:Sku nogle vilde kg du smider rundt med. Din dødløft er det normalt med sumo eller kv ?

Mange tak for det

Normalt løfter jeg SU, men føler jeg er ved at blive lidt svag i lænden - så der vil blive kørt noget mere KV den næste stykke tid

S.K skrev:Bliver helt forpustet af at se de supersets der
Grats med en masse PR's - go' stil

Det er en barsk omgang, men det sparer en del tid

Tak for det - håber snart alle mine volume og rep PR's kan blive byttet til en 1RM PR. Er ved at føle mig stærk i dødløft og tror snart de 200+ kommer

Bay skrev:

archie skrev:Sku nogle vilde kg du smider rundt med. Din dødløft er det normalt med sumo eller kv ?

Mange tak for det

Normalt løfter jeg SU, men føler jeg er ved at blive lidt svag i lænden - så der vil blive kørt noget mere KV den næste stykke tid

Okay. Plejede selv at køre kv, men er skiftet til su for at få bænket noget masse på baglårerne, og så er det jo også en nice måde at løfte på

DE Squat:
3x3x80kg
5x3x85kg - God fart idag
3 sek. pause i bunden
2x3x85kg

Clean(Teknik):
3x1x50kg
Clean & Jerk(Teknik)
2x1x50kg
Clean & Jerk:
60kg
2x1x70kg
Bælte
7x1x80kg - Teknikken bliver bedre og bedre! og der var slet ikke ingen miss idag

Bp:
2x5x60kg
5x80kg
5x90kg
2x8x100kg
5x105kg
6x105kg - PR, men ikke noget specielt, da jeg har lavet 5x110kg
5x105kg

Så blev der kværnet ½L kakao

Chins:
6x5xBW+15kg - Næsten for tung!

Damn! DOMS'ene var der øjeblikkelig! Vingerne gjorde og gør bare så ondt - hvis bare hypertrofien var proportional med smerten Der er blodspræninger ned over begge lats

Seated Cable Rows:
4x10x80kg

Rotator:
8 sæt blandet

Zercher squat:
2x5x50kg
2x3x80kg

Kom til at vrikke lidt om i knæene, så stoppede

Dips:
5x6xBW+20kg

Ikke noget specielt

Ez RG Curls:
3x10x28,5kg

Kommentar:
Det blev en 3 timers lang træning, hvor jeg bare trænede det jeg have lyst til - der var ingen system i træningen idag

Slap af en vild omgang du fik fyret af der! Clean & Jerk gad jeg godt at prøve af, der er desværre alt for lavt til loftet nede i kælderen

Også en ond omgang bænkpres og chins

Matt skrev:Slap af en vild omgang du fik fyret af der! Clean & Jerk gad jeg godt at prøve af, der er desværre alt for lavt til loftet nede i kælderen

Også en ond omgang bænkpres og chins

Clean & Jerk er en super fed øvelse! Der er heller ikke højt til loftet i mit center, men nu er jeg kun 173cm, så det betyder ikke så meget

Bænkpressen var ikke noget specielt, men derimod Chinsene - de var en dræber!

Har lige modtaget min gevinst fra bodyman.dk idag
5kg Jordbær Protein
2 T-shirts
+ 2 store proteinbar - det er nu dejlig med en ekstra gave - tak bodyman