Dagens SL og funktionelle træning

Frivend + Pushpress:*1 Frivend + x antal pres
5x50kg
5x50kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

*Det må sku være en slags PR :twisted: Jeg har aldrig presset over 100kg og det var med split.

DE KV DL:
5x90kg
3x120kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg

*De første par sæt var lidt træg, men de blev bedre og bedre :)

Lateral Raise:
8x18kg
8x18kg
8x19kg
8x19kg
8x19kg

*Super god power og kontakt!

SU DL:
3x120kg
3x160kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg*Mega PR
2x210kg*PR

*Holy moly der var god power idag, og så endda efter squat igår og tung dødløft den anden dag. Jeg begynder at se muligheder med den øvelse :twisted:

Box Jumps:
3 hop til Bænk + 2 stepbænke
2x3 hop til Bænk + 2 stepbænke + 20kg skive
3 hop til Bænk + 2 stepbænke + 2x20kg skive
3 hop til Bænk + 2 stepbænke + 3x20kg skive
2x3 hop til Bænk + 2 stepbænke + 4x20kg skive (Cirka 1 m høj)



OL Squat:*På vippebræt :twisted:
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg

*Super fed omgang :twisted:

+ Skulderstabilitet

Rigtig fed træning idag =D> Efterfulgt af massage

Tillykke med din sumo PR, mr. Bugs Bunny

Lithium skrev:Kun 40 sæt i dag - er du ved at blive doven :wink:

Ej fuck it, det ser godt ud - det kan gå hen og blive vildt med den sumo stil når du allerede hiver 210 =D> hvem ved måske du konverterer en dag

Max dovn

Jeg har trukket SU 3 gange endnu - så tror nok det skal blive okay

Morgenvægt: 83,3kg*800g endnu

Her til morgen var jeg max ramt og træt, selvom jeg havde sovet over 8 timer i nat. Fristende at sove lidt længere, men vi har mødepligt på skolen denne uge, da vi får undervisning i elterapi. Igår stod den på laser og idag står den på kortbølge.

Jeg har fået praktikplads på Regionshospitalet Holstebro.

Fandme vildt at du kan hoppe så højt. Dumme springgymnast.

Vilde hop, så er det jo ligefør du kan hoppe over dig selv snart
gode pushpres og Sumo i øvrigt, 3*200 og 2*210 nice

TheFatboy skrev:Fandme vildt at du kan hoppe så højt.

I second that!
Det ser sygt ud

Haha ja det ser fuldstændig vanvittigt ud!

Der må man sige gym kommer dig til gode

kr athletic skrev:Tillykke med din sumo PR, mr. Bugs Bunny :mrgreen:

Tak skal du have Kim :lol:
Super bænk du lagde for dagen igår =D>

TheFatboy skrev:Fandme vildt at du kan hoppe så højt. Dumme springgymnast.

Forhåbentlig kommer jeg til at hoppe væsentlig højere inden så længe Men tak skal du have. Jeg tror generelt jeg har ret mange hvide fibre og lyserøde fibre, som har tilpasset sig til min eksplosive og tunge træning.

Equus skrev:Vilde hop, så er det jo ligefør du kan hoppe over dig selv snart
gode pushpres og Sumo i øvrigt, 3*200 og 2*210 nice

Nej, bare lidt teknik træning og et lille tilløb, så hopper jeg over mig selv

Thx Pushpress var med overskud og har kun kørt SU DL 3 gange, så er godt tilfreds

Bay skrev:

Equus skrev:Vilde hop, så er det jo ligefør du kan hoppe over dig selv snart
gode pushpres og Sumo i øvrigt, 3*200 og 2*210 nice

Nej, bare lidt teknik træning og et lille tilløb, så hopper jeg over mig selv

Thx Pushpress var med overskud og har kun kørt SU DL 3 gange, så er godt tilfreds

det er tilgengæld super sejt at kunne hoppe over sig selv, det kan man godt tillade sig at blære sig lidt med.

Dagens SL off-dag træning

GPP:
20 BW Squat
20 BW Back Raises
20 BW Situps

2 runder

*Dejlig måde at komme igang på

Box Jumps:
5 x 45cm
3 x 63cm
3 x 81cm
3 x 99cm*PR m. 2 cm
2 x 1 x 103cm*PR m. 6cm
8 x 1 x 107cm*PR m. 10cm

*Fuck det var svært mentalt! Der er flere cm i benene, men jeg skal lige have hovedet med.

SS:

Pullups:*OH
5xBW
5xBW
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg

*Godt med overskud Det må være sæt PR

Facepulls:*Dobbelt træk
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Ez Curl:
8x48kg
8x48kg
8x48kg

Stille og hyggelig træning idag. Imorgen står den på SL igen

Bay skrev:+ Skulderstabilitet

Kunne du komme med eksempler på nogle gode øvelser eller navne/links til bøger/artikler omkring emnet?

8800 skrev:Haha ja det ser fuldstændig vanvittigt ud!

Der må man sige gym kommer dig til gode

Vildere er det vist heller ikke - hoppede 10 cm højere igår

Men tak champ. Ja, min fortid hjælper mig på mange punkter i min træning.

For fanden Thomas nu må du sq snart til at stoppe med alt det blær

Nice løft du fyrer af men pas nu på at tigerdyret ikke kommer efter dig

Morgenvægt: 83kg

Dagens SL
Der blev trænet alen idag.

Squat:
5x60kg
5x80kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x122,5kg
3x122,5kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

*Rigtig fin omgang =D>

Bp:*Med stop
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg

*Jeg har det mest elendig tryk i skuffen i tiden :x Jeg ved ikke hvad der går galt - alt andet spiller nemlig!

Squat:
6x60kg
6x100kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg

*Super lette! Fandt en rigtig god stand =D>

DB Incline Bp:
6x36kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

*Det må være en PR :)

OL squat:*På vippebræt :twisted:
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

*Sikke en omgang =D>

Dips:
6xBW
6xBW+15kg
6xBW+30kg
6xBW+45kg
6xBW+50kg
5xBW+55kg*PR
5xBW+55kg

+ 2 sæt Abduktor 2x15x65kg og 2 sæt Adduktor 2x15x60kg

God omgang, hvis man ser bort fra bænken

Flabster skrev:For fanden Thomas nu må du sq snart til at stoppe med alt det blær

Nice løft du fyrer af men pas nu på at tigerdyret ikke kommer efter dig

Jeg stopper aldrig George Jeg skyder nok en ny box jump video imorgen

Tak

Hey (:

Flotte træninger, men hvad er meningen med at køre squat 2 gange i samme træningspas? (:

nicklas.b.jensen skrev:Hey (:

Flotte træninger, men hvad er meningen med at køre squat 2 gange i samme træningspas? (:

Tak
Sheiko er bygget op om et AM og et PM pas, men den slags har normale mennesker bare ikke tid til. Så jeg kører begge pas på en træning.

Du kører bare derud af Thomas... Render i ikk snart tør for skiver??? hehehe

Hvad skal det box jump gøre godt for??

BrianN skrev:Du kører bare derud af Thomas... Render i ikk snart tør for skiver??? hehehe

Hvad skal det box jump gøre godt for??

Ikke helt, der er sku mange skiver endnu Men tak

Jeg vil gerne være en all-round atlet inden for en hvis grænse og ikke blot styrkeløft. Så leger med lidt springtræning, plyometrisk træning, kordination, stabilitetstræning og måske noget sprinttræning - når vejret er til det.

Jeg tror det er med til at gøre mig til en mere komplet løfter og formentlig hjælper det med at holde skader væk.

Bay skrev:Jeg tror det er med til at gøre mig til en mere komplet løfter og formentlig hjælper det med at holde skader væk.

Det er jeg 100% enig i, og jeg synes det er skidesmart at du gør det - det kan ikke andet end at hjælpe til.

Bay skrev:

BrianN skrev:Du kører bare derud af Thomas... Render i ikk snart tør for skiver??? hehehe

Hvad skal det box jump gøre godt for??

Ikke helt, der er sku mange skiver endnu Men tak

Jeg vil gerne være en all-round atlet inden for en hvis grænse og ikke blot styrkeløft. Så leger med lidt springtræning, plyometrisk træning, kordination, stabilitetstræning og måske noget sprinttræning - når vejret er til det.

Jeg tror det er med til at gøre mig til en mere komplet løfter og formentlig hjælper det med at holde skader væk.

Helt enig, det kan også bruges til meget mere en bare sl og bb

Bay skrev:

nicklas.b.jensen skrev:Hey (:

Flotte træninger, men hvad er meningen med at køre squat 2 gange i samme træningspas? (:

Tak
Sheiko er bygget op om et AM og et PM pas, men den slags har normale mennesker bare ikke tid til. Så jeg kører begge pas på en træning.

Når, okay (: så forstår jeg. tak (:

Enlig skulle jeg dødløfte idag, men mine glutes og hams var ristede, så jeg udskudte det til imorgen,

DE Pushpress:
5x60kg
5x60kg
3x70kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg

Ss:

Box Jumps:
5 x 45cm
3 x 63cm
3 x 81cm
2 x 1 x99cm
1 x 1 x 103cm
6 x 1 x 107cm
3 x 1 x 111cm*PR :)

*Sikke en omgang med masser af overskud. Fik virkelig arbejdet med det mentale aspekt af træning- =D>

Pullups:*OH
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+25kg
5xBW+25kg
5xBW+25kg
5xBW+25kg
24xBW*PR
10xBW

*Bum baby

Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Facepulls:*Dobbelt træk
8x120kg
8x120kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

+ 5 sæt læg og skulder stabilitet

Rigtig god træning. Bagkæde og core imorgen

Bay skrev:Box Jumps:
5 x 45cm
3 x 63cm
3 x 81cm
2 x 1 x99cm
1 x 1 x 103cm
6 x 1 x 107cm
3 x 1 x 111cm*PR

Det var da nogle vilde box jumps du fyrer af.

Du overgår sku snart Vince Carter

pkrfrk skrev:

Bay skrev:Box Jumps:
5 x 45cm
3 x 63cm
3 x 81cm
2 x 1 x99cm
1 x 1 x 103cm
6 x 1 x 107cm
3 x 1 x 111cm*PR

Det var da nogle vilde box jumps du fyrer af.

Du overgår sku snart Vince Carter

Det er sgu godt hoppet, men ikke verdensklasse.

Vilde træninger Bay!! =D>