Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Bnaz skrev:
Bay skrev:
Bnaz skrev:Rigtig flotte pr's.

Det kører da på skinner for dig, her for tiden?

Mange tak skal du have Jeg kan vist ikke klage. Jeg er nede i konkurrence vægt og bliver stærkere og stærkere, så det er fedt.

Fedt. Nu har jeg ikke læst ret meget i din log, så det står nok et sted, men tillader mig at spørge alligevel - hvilken vægtklasse vil du stille op i?

Btw. Har du den der squat cyklus i et excel ark? I så fald, kan du ikke smide mig et link?

Jeg stiller op i -82,5kg klassen. Jeg vejer cirka 81kg p.t.

Denne rutine - dog med et noget lavere max end hvad jeg er god for.

http://www.exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html?max=170

t.nielsen skrev:Det er flot at hente 10 kg i dødløftsdragt første gang man prøver det =D> . Mange mister kilo ved dragten i starten.
Der er snart en juniorrekord i sigte..

Jeg var også selv meget overrasket. Det var en rigtig positiv oplevelse igår.

Der er lige et stykke vej endnu - den er på 280kg i -82,5kg klassen, men jeg har cirka 1,5 år endnu, hvis reglerne hedder 23 år og året ud.

Bay skrev:
Bnaz skrev:
Bay skrev:
Bnaz skrev:Rigtig flotte pr's.

Det kører da på skinner for dig, her for tiden?

Mange tak skal du have Jeg kan vist ikke klage. Jeg er nede i konkurrence vægt og bliver stærkere og stærkere, så det er fedt.

Fedt. Nu har jeg ikke læst ret meget i din log, så det står nok et sted, men tillader mig at spørge alligevel - hvilken vægtklasse vil du stille op i?

Btw. Har du den der squat cyklus i et excel ark? I så fald, kan du ikke smide mig et link?

Jeg stiller op i -82,5kg klassen. Jeg vejer cirka 81kg p.t.

Denne rutine - dog med et noget lavere max end hvad jeg er god for.

http://www.exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html?max=170

Tak for linket.

Jeg mener, at jeg har den liggende som excel fil et sted.

Hey Bay !

Flotte løft! Imponerende. Skal du til at træne i Nordland? Det er en super lækker klub.. Jeg trænede der selv i ca 10 mdr, før jeg blev skadet. Hvilken dragt løftede du i ?

Ertyui skrev:Hey Bay !

Flotte løft! Imponerende. Skal du til at træne i Nordland? Det er en super lækker klub.. Jeg trænede der selv i ca 10 mdr, før jeg blev skadet. Hvilken dragt løftede du i ?

Mange tak skal du have. Ja, jeg er blevet licens løfter for AK Nordland. Første stævne er DM C d. 14, hvor jeg forhåbentlig kvalificerer mig til DM A. Men kommer kun til at træne i klubben 1 højest 2 gange om måneden, da jeg har meget lang transport tid.

Jeg squattede i en gammel squatdragt fra krigen af :lol: Den var slet ikke stram - det var som at tage badebukser på :) Jeg dødløftede i Peter Tinds Metal Sumo deadlifter str. 46 - selvom den var stor, så fungerede det ret godt. Peter var så venlig at låne mig dragten med hjem =D>

Morgenvægt: 80,8kg

Jeg var ekstrem træt til morgen, men fik kæmpet mig op i skole til tiden.

GPP:

Bulgarien Split-squat:
8xBW
8xBW
8xBW

*Stående på "skum-balance-ting" :) Halv svær øvelse :)

1-Arm Squat-row:*Dobbelt træk
8x80kg
8x80kg
8x80kg

1-Arm DB Chestpress:*På swiss ball
8x18kg
8x18kg
8x18kg

*Den øvelse krævede delme også en del balance :lol:

Standing On Swiss Ball:
Fik lavet et par rigtige god sæt, hvor jeg stod længe og okay stabilt på bolden. Jeg fik også lavet mit første BW squat på bold idag =D>

Stenfeldt skrev:Godt gået Bay - Spændende når du får trænet lidt mere med udstyret!!!

Hey Stanfeldt

Mange tak skal du have. Ja, det bliver super spændende at se hvad der kan hentes, når jeg bliver lidt bedre til det.

Biiver skrev:Flot resultat med tanke på det var din første gang i udstyr!

Hvad synes du om det? Jeg overvejer jo også selv at få prøvet noget udstyr selvom jeg pt. vil stille op raw

Og hvorfor kører du DB Snatch så let? Undertegnede og makker kører også lidt GPP for tiden, men vi kører snatch og clean på omkring 35 kg.

Hey Jacob - mange tak! Jeg var også selv meget overrasket over det.

Enlig har jeg aldrig været så hooked på udstyr, men det er jeg p.t.. Det giver lige træningen en dimension til

Jeg kan klar anbefale dig at prøve det. Hvilken klub har givet dig licens?

Jeg skal lige finde ud af hvad min krop kan restituere sig fra. Jeg må ikke være det mindste mærket dagen efter.

Egebo skrev:Tillykke med de flotte resultater Bay.
Der er ingen tvivl om at du kan nå langt i SL =D>

Hey Kasper!
Mange tak skal du have. Jeg tror det er for tidlig at sige endnu, men jeg håber da at jeg kan gøre en god figur på længere sigt.

Bay skrev:
t.nielsen skrev:Det er flot at hente 10 kg i dødløftsdragt første gang man prøver det =D> . Mange mister kilo ved dragten i starten.
Der er snart en juniorrekord i sigte..

Jeg var også selv meget overrasket. Det var en rigtig positiv oplevelse igår.

Der er lige et stykke vej endnu - den er på 280kg i -82,5kg klassen, men jeg har cirka 1,5 år endnu, hvis reglerne hedder 23 år og året ud.

Så har du vel også 2 år endnu

. Det skal du nok nå.
Det er Holsting der har juniorrekorden i 82. Det kunne være en vild rekord at slå da han var et kæmpe talent. Det er ikke kun om man tager en rekord, det er også hvem man tager den fra..

Du er simpelthen for stærk Thomas :strong:

Bay skrev:Hey Jacob - mange tak! Jeg var også selv meget overrasket over det.

Enlig har jeg aldrig været så hooked på udstyr, men det er jeg p.t.. Det giver lige træningen en dimension til Jeg kan klar anbefale dig at prøve det. Hvilken klub har givet dig licens?

Jeg skal lige finde ud af hvad min krop kan restituere sig fra. Jeg må ikke være det mindste mærket dagen efter.

Jeg tror vi har haft samme indstilling til alt det halløj med udstyr, men jeg vil skam gerne prøve det. Nu bliver det godt nok ikke i Tårnby (hvor jeg har licens), men mon ikke jeg kan prøve noget i Berlin?

Det er klart - jeg kører det vel egentlig heller ikke som klassisk GPP, eftersom jeg har integreret det i træningen og kører det på højde med normale øvelser intensitetsmæssigt

t.nielsen skrev:
Bay skrev:
t.nielsen skrev:Det er flot at hente 10 kg i dødløftsdragt første gang man prøver det =D> . Mange mister kilo ved dragten i starten.
Der er snart en juniorrekord i sigte..

Jeg var også selv meget overrasket. Det var en rigtig positiv oplevelse igår.

Der er lige et stykke vej endnu - den er på 280kg i -82,5kg klassen, men jeg har cirka 1,5 år endnu, hvis reglerne hedder 23 år og året ud.

Så har du vel også 2 år endnu . Det skal du nok nå.
Det er Holsting der har juniorrekorden i 82. Det kunne være en vild rekord at slå da han var et kæmpe talent. Det er ikke kun om man tager en rekord, det er også hvem man tager den fra..

Måske, det kan man kun håbe

Det ville da gavne min total gevaldig. Jeg kan kun være enig - det betyder også noget hvem man tager den fra.

Biiver skrev:Det er klart - jeg kører det vel egentlig heller ikke som klassisk GPP, eftersom jeg har integreret det i træningen og kører det på højde med normale øvelser intensitetsmæssigt

Jeg blander mig lige her.. GPP kan være planlagt meget nøje, med lige den intensitet det ønskes, samt med normale øvelser, ligesom man køre GSPP samt SPP..

Lysten var der enlig ikke til at træne idag, men fik presset mig selv afsted :) Det endte enlig med at blive en god træning alligevel :)

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
2x140kg*Ca 80% af 1RM
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
Wraps:
2x160kg*Ca 80% af 1RM
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg

*Der var rigtig god fart hele vejen igennem =D> Dog savner jeg en af de gode bælter fra AK Nordland. Jeg fik endelig taget mig sammen til at bestille et SL bælte igår

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg

*Nok det bedste tryk ever! :twisted:

Jeg fik luret lidt på forskellige teknikker i klubben i mandags og har taget lidt til mig. Farten var helt vild god :twisted:

SU DL:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg

*Dårlig fart - burde have gemt dødløften til næste gang igen.

CG bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg

*Easy

V-Grip Cable row:
8x120g
8x120kg
8x120kg

Alt spillede 100% idag - hvis man ser bort fra dødløften :roll:

Hej Bay =)

Efter du linkede til exrx kiggede jeg lidt på siden, men kunne ikke finde andre programmer. Er det fordi der ikke er flere, eller bare mig der er blind?

Hvor meget går du egentlig op i din form nu? =)

Super nice træning idag Bay =D> Der blev gået til den i squat, det så ihvertfald overbevisende ud :twisted: Og vild SU DL =D> Der er da nogen kilo på - yeah

Kæmperen skrev:Du er simpelthen for stærk Thomas

Tak skal du have Morten - men forhåbentlig kan jeg blive væsentlig stærkere :lol:

hey bay.

hvor har du købt dit bælte henne.

jeg er dybt misunderlig på din dødløft styrke

kanon styrke

mg skrev:hey bay.

hvor har du købt dit bælte henne.

jeg er dybt misunderlig på din dødløft styrke
kanon styrke

Tak skal du have Marc

Jeg har bestilt mit bælte fra link slettet.dk

Bay skrev:
Kæmperen skrev:Du er simpelthen for stærk Thomas

Tak skal du have Morten - men forhåbentlig kan jeg blive væsentlig stærkere

Det skulle der være mulighed for, med de træninger du fyrer af :thumpup:

Næste gang du kigger op i Nordland, så kan du låne min str 36 squatter. Den løftede jeg selv i, da jeg var i 82,5. Jeg har også et par bænk trøjer du kan prøve.

Bay skrev:1-Arm Squat-row:*Dobbelt træk
8x80kg
8x80kg
8x80kg

1-Arm DB Chestpress:*På swiss ball
8x18kg
8x18kg
8x18kg

*Den øvelse krævede delme også en del balance

Hej Bay

Hvad er "1-Arm Squat-row"? Jeg har selv kørt, hvad jeg formoder, er den øvelse du kalder 1-Arm DB Chestpress. Det er den, hvor man ligger med det øverste af ryggen på en swiss ball og spænder gevaldigt op i core og så laver brystpres, ikke? SYnes nemlig det er en fed form for træning, så det ville være fedt med inspiration til noget mere i den retning.

Jeg kiggede forresten lige på det interview, der er med der fra sidste år. Det er sgu meget sjovt at se, hvor inkarneret BB'er du var der i forhold til nu. :lol:

Ertyui skrev:Næste gang du kigger op i Nordland, så kan du låne min str 36 squatter. Den løftede jeg selv i, da jeg var i 82,5. Jeg har også et par bænk trøjer du kan prøve.

Det ville da være kanon. Bare lige ind til jeg finder ud af hvilket udstyr jeg skal investerer i. Ligger det bare oppe i klubben?

Wopper skrev:
Bay skrev:1-Arm Squat-row:*Dobbelt træk
8x80kg
8x80kg
8x80kg

1-Arm DB Chestpress:*På swiss ball
8x18kg
8x18kg
8x18kg

*Den øvelse krævede delme også en del balance

Hej Bay

Hvad er "1-Arm Squat-row"? Jeg har selv kørt, hvad jeg formoder, er den øvelse du kalder 1-Arm DB Chestpress. Det er den, hvor man ligger med det øverste af ryggen på en swiss ball og spænder gevaldigt op i core og så laver brystpres, ikke? SYnes nemlig det er en fed form for træning, så det ville være fedt med inspiration til noget mere i den retning.

Jeg kiggede forresten lige på det interview, der er med der fra sidste år. Det er sgu meget sjovt at se, hvor inkarneret BB'er du var der i forhold til nu.

Bay skrev:

Aarh, det er den. Kunne du ikke bare have kaldt den græsslåmaskinen?

Fed øvelse btw.

Rasmus Ladefoged skrev:Hej Bay =)

Efter du linkede til exrx kiggede jeg lidt på siden, men kunne ikke finde andre programmer. Er det fordi der ikke er flere, eller bare mig der er blind?

Hvor meget går du egentlig op i din form nu? =)

Hej Rasmus
Det har jeg faktisk ingen anelse om. Så meget kender jeg ikke lige til siden.

Selvfølgelig går jeg op i min form, men styrken er vigtigere p.t.. Jeg efterstræber den bedste mulige form på under 82,5kg. Med så meget funktionel masse som mulig og så lav fedt% som mulig uden det påvirker min styrke.

Bay skrev:
Rasmus Ladefoged skrev:Hej Bay =)

Efter du linkede til exrx kiggede jeg lidt på siden, men kunne ikke finde andre programmer. Er det fordi der ikke er flere, eller bare mig der er blind?

Hvor meget går du egentlig op i din form nu? =)

Hej Rasmus
Det har jeg faktisk ingen anelse om. Så meget kender jeg ikke lige til siden.

Selvfølgelig går jeg op i min form, men styrken er vigtigere p.t.. Jeg efterstræber den bedste mulige form på under 82,5kg. Med så meget funktionel masse som mulig og så lav fedt% som mulig uden det påvirker min styrke.

Hvad er optimal fedtprocent? 8-10% ligesom Aab-spillerne? :)

Bedømt ud fra din seneste video lider din gunz vidst ikke under dit skift til SL champ =D>

Jeg tvivler på at Bay's guns kommer til at "tage skade", med de hul-i-hovedet dips og chins der bliver lagt for dagen

Okay, ku godt være du begyndte at få styrkeløfter look - det er jo så sexet ^^ Men det kan være du stadig ikke har droppet planerne om scenen?

Tror du squat rutinen kræver en hvis erfaring?

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Brugere online