Ertyui skrev:

Bay skrev:
Haha - det lyder fandme ubehagelig!

Det er jeg meget spændt på at prøve. Du er aldrig nede i klubben længere?

Det var det virkelig også Jeg glemte dog også at få spændt i benet, så det stod skidt til inde under bindene. Det er MEGET vigtigt at flexe quads under selve seancen Forresten kan Eltzholtz godt blive lidt frisky når han wrapper, men bare giv ham et rap over nallerne !

Nej, desværre ikke. Jeg savner det meget, men min krop er slet ikke klar til hård træning endnu.. Jeg er på gæste-visit i ny og næ, men der er langt i mellem efterhånden =/

Jeg kigger lige op en dag med en dragt du skal prøve!

Haha - Super du lige forberederer mig

Hvor galt er det med kroppen? Du må lige skrive næste gang du tager derop.

Hvilken dragt?

Bundgaard89 skrev:Sku nogle tunge løft Bay - det skal nok blive rigtig godt! :twisted: =D>

Hey Buundgaard - mange tak skal du have. Det var virkelig underlig at gå ud med så mange kilo på ryggen.

Dagens lette SL fullbody efter lukketid med kæresten

Bp:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

*Fokus på at dreje lidt i armene og holde albuerne ud. De kørte rigtig godt =D>

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

*Stille og rolig rehab/teknik omgang

Military:
5x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Pulldowns:
6x70kh
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Cable row:
8x120kg
8x120kg
8x130kg

+ 6 sæt pushdown, 3 sæt laterals og 3 sæt leg curl

Stille og rolig omgang idag. Imorgen står den på GPP.

Bay skrev:

Friche skrev:Ser godt ud thomse, du er sgu stærkt! Lidt mere åbning i hoften og så lidt mere ned mellem benene og så mere stabilitet i coren, så kan du dælme blive ond. Satser du på at komme til Dm-A? Knus

Åbning i hoften = mere udadrotation i hoften eller breddere stand?

Ja, jeg skal lære at holde min core noget mere oprejst.

Nu må vi se hvordan det går - men målet er i hvert fald at kvalificere mig. Jeg skal vist lave 590kg total, så det er ikke utænkelig.

Du skal kun lave 530 i -82.5 og jeg går ud fra det er den du sigter efter?

Men ja, jeg ville udadrotere lidt mere i hoften så du kan komme lidt mere ned mellem dine ben og forblive lidt mere oprejst så du ikke goodmorner den så meget (ligesom charlie )

Og ellers er det fandme svært ikke at være imponeret over din styrke

Friche skrev:

Bay skrev:

Friche skrev:Ser godt ud thomse, du er sgu stærkt! Lidt mere åbning i hoften og så lidt mere ned mellem benene og så mere stabilitet i coren, så kan du dælme blive ond. Satser du på at komme til Dm-A? Knus

Åbning i hoften = mere udadrotation i hoften eller breddere stand?

Ja, jeg skal lære at holde min core noget mere oprejst.

Nu må vi se hvordan det går - men målet er i hvert fald at kvalificere mig. Jeg skal vist lave 590kg total, så det er ikke utænkelig.

Du skal kun lave 530 i -82.5 og jeg går ud fra det er den du sigter efter?

Men ja, jeg ville udadrotere lidt mere i hoften så du kan komme lidt mere ned mellem dine ben og forblive lidt mere oprejst så du ikke goodmorner den så meget (ligesom charlie )

Og ellers er det fandme svært ikke at være imponeret over din styrke

Det kan godt være jeg har kigget forkert¨så? Jeg kan bare ikke forstå den er så lav.

Min raw teknik minder lidt om Coan's, hvis du spørger Troels - dog bliver jeg rettet meget op, når jeg kommer i dragten. Fik 240kg til parellel med god holdning den anden dag og fik kørt knæene godt ud af. Så jeg tror nok det skal blive godt.

Mange tak Mads

The Fullbody Ball Workout:

Squat On Swiss Ball:
10xBW
6xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+12kg

*Rigtig fin og sikker omgang, da jeg først lige kom ordentlig igang.

DB Snatch On Swiss Ball:
5x4kg
5x4kg

*Jeg kører tungere næste gang eller flere reps.

Golf Swings On Swiss Ball:
10xRød elastik
10xRød elastik

1-Arm Cable Row On Swiss Ball:*Dobbelt træk
10x10kg
10x10kg

Rigtig fed omgang. Jeg er virkelig ved at være stabil på den bold =D>

Ser rigtig godt med boldtræningen =D>
Skal nok vise sig at være en god gevinst.

Har du overvejet at lave pushups på bold evt. med fødderne hævet på skammel eller lign. ???

Synes du mangler lidt til scapula & skulder. Det kunne godt gå hen og gavne dig i bænkpressen.

BODYBUILDER skrev:Ser rigtig godt med boldtræningen =D>
Skal nok vise sig at være en god gevinst.

Har du overvejet at lave pushups på bold evt. med fødderne hævet på skammel eller lign. ???

Synes du mangler lidt til scapula & skulder. Det kunne godt gå hen og gavne dig i bænkpressen.

Hey Nick
Mange tak skal du have - jeg håber på det give en masse stabilitet over anklen, over knæet og i hoften, som vil kunne overføres til squatten og dødløften.

Jo, der kunne godt tilføres lidt skulderstabilitet - det må jeg hellere gøre fra næste gang.

Morgenvægt: 80,9kg

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg*Alle sæt på 140kg var de vilde raketter :twisted:
2x160kg*Easy
2x170kg*PR og easy
2x180kg*PR :twisted:

*Virkelig godt tryk i stængerne! Jeg er max godt kørende i squat i tiden =D>

SU DL:
3x60kg
3x100kg
3x140kg
1x180kg*Raket!
Metal Sumo Deadlifter str. 46:
1x200kg
1x220kg
1x230kg*Alt alt for træg i forhold til sidst jeg var oppe at mærke de kilo

*Tror ikke jeg tør starte højere end 225kg til stævnet om 12 dage Så må jeg altid lave lidt store spring, hvis kræfterne er der. Dragt er mega løs - tror virkelig ikke jeg kan hente noget i den.

Bp:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg

*Fornuftig fart, da jeg ført lige kom igang

Mili:
5x60kg
5x70kg
5x60kg

Pulldowns:
6x100kg
6x110kg
6x110kg

+ lidt dips og bagskulder

Meget blandet omgang idag. Jeg er så træt af min dødløft i tiden

Bay skrev:Det kan godt være jeg har kigget forkert¨så? Jeg kan bare ikke forstå den er så lav.

Min raw teknik minder lidt om Coan's, hvis du spørger Troels :lol: - dog bliver jeg rettet meget op, når jeg kommer i dragten. Fik 240kg til parellel med god holdning den anden dag og fik kørt knæene godt ud af. Så jeg tror nok det skal blive godt.

Mange tak Mads :)

Jeps, styrke.dk -> Info -> Kvalifikationstal og diplomkrav og så tjek sølvkravet = Dm krav. Men jeg kan også kvale uden udstyr, så de er ikke så høje Men så må vi da dyste på point, selvom du efterhånden skræmmer mig godt og grundigt

2x170kg*PR og easy

Imponerende at lave PR og sige den er let.

God intensitet og workload i øjeblikket! =D>

Tillykke med dine PRs champ =D> De er imponerende og vilde

Super squat mate! =D>

Mht dødløften, er det så bundstyrken eller lock outen der er dårligst?

Power Clauer skrev:Super squat mate! =D>

Mht dødløften, er det så bundstyrken eller lock outen der er dårligst?

Man kan sku da ikke brokke sig over 230 kg. efter en så sick omgang squat! Så tror jeg da faen dødløften er lidt hård

Fucker

Tillykke med PRs!

Du er satme godt kørende i squatten for tiden!

Men kan du så spise noget mere. Du skal sgu da fylde klassen ud. Jeg skal ikke risikere, at du havner nede ved mig.

Poliquin skrev:

Power Clauer skrev:Super squat mate! =D>

Mht dødløften, er det så bundstyrken eller lock outen der er dårligst?

Man kan sku da ikke brokke sig over 230 kg. efter en så sick omgang squat! Så tror jeg da faen dødløften er lidt hård

Fucker

Hehe nej, det kan man bestem ikke, var mere for at høre hvor han har tænkt sig at lægge fokus, osv. Men en strammere dragt i stedet for en badedragt vil helt sikkert hjælpe

Friche skrev:

Bay skrev:Det kan godt være jeg har kigget forkert¨så? Jeg kan bare ikke forstå den er så lav.

Min raw teknik minder lidt om Coan's, hvis du spørger Troels :lol: - dog bliver jeg rettet meget op, når jeg kommer i dragten. Fik 240kg til parellel med god holdning den anden dag og fik kørt knæene godt ud af. Så jeg tror nok det skal blive godt.

Mange tak Mads :)

Jeps, styrke.dk -> Info -> Kvalifikationstal og diplomkrav og så tjek sølvkravet = Dm krav. Men jeg kan også kvale uden udstyr, så de er ikke så høje Men så må vi da dyste på point, selvom du efterhånden skræmmer mig godt og grundigt

Okay, troede den var højere - så kan jeg også kvalificere mig raw
Du kan bare komme op i min vægtklasse - du har jo højden til at være en -82,5kg løfter Der er vist ikke noget at være bange for

BODYBUILDER skrev:

2x170kg*PR og easy

Imponerende at lave PR og sige den er let.

God intensitet og workload i øjeblikket! =D>

Hey Nick

Jeg blev lidt inspireret af din squat den anden dag, så jeg var lige nødt til at mærke lidt tunge kilo idag Det var fristende at gå tungere end 2x180kg, men det er for dumt at brænde ud nu - der er jo stævne om 11 dage

kr athletic skrev:Tillykke med dine PRs champ =D> De er imponerende og vilde

Hey Kim - tak for sikkert spot
Poweren er rigtig god i tiden i squatten - så må vi håbe poweren også er der d.14.

Poliquin skrev:

Power Clauer skrev:Super squat mate! =D>

Mht dødløften, er det så bundstyrken eller lock outen der er dårligst?

Man kan sku da ikke brokke sig over 230 kg. efter en så sick omgang squat! Så tror jeg da faen dødløften er lidt hård

Fucker

Du har nok ret - dog er jeg stadig skuffet over farten! Dog overskygger min squat PR den dårlige dødløft

Power Clauer skrev:Super squat mate! =D>

Mht dødløften, er det så bundstyrken eller lock outen der er dårligst?

Tak Clauer! Der var virkelig godt tryk

Jeg går død omkring knæ - måske jeg locker mine knæ ud for tidlig. Det må jeg hellere få nogen til at kigge på.

Poliquin skrev:

Power Clauer skrev:Super squat mate! =D>

Mht dødløften, er det så bundstyrken eller lock outen der er dårligst?

Man kan sku da ikke brokke sig over 230 kg. efter en så sick omgang squat! Så tror jeg da faen dødløften er lidt hård

Fucker

Nu er sagen den Bay også skal squatte til en 3-kamp, inden for rimlig kort tid. Derfor skal han være konditioneret til begge dele.

Tror ikke jeg tør starte højere end 225kg til stævnet om 12 dage Så må jeg altid lave lidt store spring, hvis kræfterne er der. Dragt er mega løs - tror virkelig ikke jeg kan hente noget i den.

Jeg tror du skal prøve at vende din squat dragt om, og bruge den til dødløft også. Måske du så skal stå konventionelt igen, det ved jeg ikke så meget om. Det skal vi lige snakke med Tind om i morgen.

PeterE skrev:

Poliquin skrev:

Power Clauer skrev:Super squat mate! =D>

Mht dødløften, er det så bundstyrken eller lock outen der er dårligst?

Man kan sku da ikke brokke sig over 230 kg. efter en så sick omgang squat! Så tror jeg da faen dødløften er lidt hård

Fucker

Nu er sagen den Bay også skal squatte til en 3-kamp, inden for rimlig kort tid. Derfor skal han være konditioneret til begge dele.

Gud skal han

Derfor er 230 kg efter RAW squat PR´s stadig ikke noget han burde være utilfreds med

Bay hvad regner du med at starter bænken på?

Ellers pisse flotte kilo mate. Kunne være sjovt, hvis du skulle løfte i Aalborg en dag

Fullbody Ball Workout:

Idag tog jeg en mindre bold en normalt og pumpede den lige lidt ekstra for at øge sværhedsgraden.

Squat On Swiss Ball:
10xBW
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg

*Rigtig god omgang =D> Der skulle arbejdes en del for at holde balancen på den nye bold :)

Lumber Jacks On Swiss Ball:*Nede fra og op
10xRød elastik
10xRød elastik

1-Arm DB Snatch On Swiss Ball:
8x8kg
8x8kg

*Jeg har klart svære ved venstre arm.

Elastik Row On Swiss Ball:
10xBlå Elastik
10xBlå Elastik

Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme :) Rigtig god træning idag =D> Der blev ikke kørt noget enlig skulder stabilitetstræning, da jeg skal i trøjen imorgen.

Fistandantilus skrev:Tillykke med PRs!

Du er satme godt kørende i squatten for tiden!

Men kan du så spise noget mere. Du skal sgu da fylde klassen ud. Jeg skal ikke risikere, at du havner nede ved mig.

Tak Henrik
Jeg har fokuseret meget på squatten på det sidst og det har virkelig givet pote!

Planen er -67,5kg! Jeg skal være så ripped du ikke fatter det

Fistandantilus skrev:

Tror ikke jeg tør starte højere end 225kg til stævnet om 12 dage Så må jeg altid lave lidt store spring, hvis kræfterne er der. Dragt er mega løs - tror virkelig ikke jeg kan hente noget i den.

Jeg tror du skal prøve at vende din squat dragt om, og bruge den til dødløft også. Måske du så skal stå konventionelt igen, det ved jeg ikke så meget om. Det skal vi lige snakke med Tind om i morgen.

Det kan godt være det er løsningen at vende min squatdragt ind til jeg får en strammere DL dragt. Jeg ved det ikke lige - jeg trak jo 250kg i Sumo i den dragt for lidt tid siden og det er 10kg over hvad jeg har trukket KV.

Det er mærkbar forskel i udstyr, hvis man taber sig 3 kg, som du har gjort. Men igen, så er det ikke mig, der er eksperten, det er Tind. Han kommer lidt senere imorgen.

Er det ikke ufatteligt svært at lave one-arm DB snatch på en swiss ball?

Det er jo en ret eksplosiv øvelse..

Kan du ikke skyde noget video af dit arbejde med swiss balls? Det er ret imponerende.