......så kørte vi lower body sammen

Alene i centeret efter lukketid

BODYBUILDER skrev:

......så kørte vi lower body sammen

Alene i centeret efter lukketid

Overvejede også at komme med en dum kommentar til det, men tænkte at det var for umodent

Overvejede også at komme med en dum kommentar til det, men tænkte at det var for umodent

Han kan bare slette den hvis det er

Men der skal jo være lidt useriøst i en ellers seriøs log. Så det kunne jeg lige bidrage med!

BODYBUILDER skrev:

Overvejede også at komme med en dum kommentar til det, men tænkte at det var for umodent

Han kan bare slette den hvis det er

Men der skal jo være lidt useriøst i en ellers seriøs log. Så det kunne jeg lige bidrage med!

Det var slet ikke ment som offense. Nærmere som kompliment til, at du faktisk kommenterede det. Det gør det lidt nemmere for mig at rofle af

opfattede det heller ikke sådan.
Så svin du bare i loggen også.
Vi kan jo se hvem der kan lave mest´SPAM?

TheFatboy skrev:

BODYBUILDER skrev:

......så kørte vi lower body sammen

Alene i centeret efter lukketid

Overvejede også at komme med en dum kommentar til det, men tænkte at det var for umodent

Var også det første der sprang frem i mine tanker da jeg læste det

BODYBUILDER skrev:opfattede det heller ikke sådan.
Så svin du bare i loggen også.
Vi kan jo se hvem der kan lave mest´SPAM?

You shouldn't tempt me...

Poliquin skrev:Hvad med de der fridage jeg snakkede om?

Puha, jeg er ikke så god til det. Men nu har jeg også fået styr på min GPP træning, så jeg tror det går

BODYBUILDER skrev:

......så kørte vi lower body sammen

Alene i centeret efter lukketid

Sikke en børnehave

Gårsdagens SL i FDK

Starring: Power Clauer og Bodybuilder

ME Incline BP:
5x51kg
5x71kg
3x91kg
3x96kg
3x101kg
3x106kg
1x111kg*God fart
1x116kg*God fart
0x121kg*Hvad fuck sker der lige for det God fart i bundden, men pludselig gik lortet bare i stå.


DE SU DL:*Grønne bands
5x51kg
5x91kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

*Rigtig god fart

Boardpress:*10 cm
5x51kg
3x91kg
3x131kg
3x131kg
3x131kg
3x131kg
3x131kg

Pullups:*OH
25xBW*PR
Rest-pause
5xBW
Rest-pause
3xBW

Lateral Raise:
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Noget anderledes træning idag, men okay omgang

Dagens GGP:

Squat On Swiss Ball:
10xBW
10xBW+10kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg

1-Arm Row On swiss Ball:
10xLilla Elastik
10xLilla Elastik

Lumber Jacks On Swiss Ball:
10xBlå Elastik
10xBlå Elastk

1-Arm DB Snatch On Swiss Ball:
Under først træk driller smutter bolden frem og da vægten er på vej op og ind over hovedet på mig, så falder jeg bagover. Jeg lander på på ryggen. Det gav et solidt skrald op gennem hele kroppen og op i hovedet - så jeg opgav det pis!!! Og gik i raseri.

kan du ikke filme dine øvelser næste gang du laver GGP på swissball?

BODYBUILDER skrev:kan du ikke filme dine øvelser næste gang du laver GGP på swissball?

Jo, det har jeg vist lovet flere efterhånden. Men jeg har trænet det alene de sidste par gange, så jeg har ikke haft mulighed for det.

1-Arm DB Snatch On Swiss Ball:
Under først træk driller smutter bolden frem og da vægten er på vej op og ind over hovedet på mig, så falder jeg bagover. Jeg lander på på ryggen. Det gav et solidt skrald op gennem hele kroppen og op i hovedet - så jeg opgav det pis!!! Og gik i raseri.

Er det så noget, som kan mærkes i kroppen nu?

MO skrev:

1-Arm DB Snatch On Swiss Ball:
Under først træk driller smutter bolden frem og da vægten er på vej op og ind over hovedet på mig, så falder jeg bagover. Jeg lander på på ryggen. Det gav et solidt skrald op gennem hele kroppen og op i hovedet - så jeg opgav det pis!!! Og gik i raseri.

Er det så noget, som kan mærkes i kroppen nu?

Ja, en llle smule. Jeg er lidt øm i ryggen og i nakken, men ikke noget af betydning. Jeg var lidt grokket og havde lidt hovedpine en time efter, men det er væk nu. Heldigvis.

Bay skrev:
1-Arm DB Snatch On Swiss Ball:
Under først træk driller smutter bolden frem og da vægten er på vej op og ind over hovedet på mig, så falder jeg bagover. Jeg lander på på ryggen. Det gav et solidt skrald op gennem hele kroppen og op i hovedet - så jeg opgav det pis!!! Og gik i raseri.

Du så dum. 2 mdr. cirkus leg og 2 skader. Utroligt du ikke forstår det er farligt snart

Poliquin skrev:

Bay skrev:
1-Arm DB Snatch On Swiss Ball:
Under først træk driller smutter bolden frem og da vægten er på vej op og ind over hovedet på mig, så falder jeg bagover. Jeg lander på på ryggen. Det gav et solidt skrald op gennem hele kroppen og op i hovedet - så jeg opgav det pis!!! Og gik i raseri.

Du så dum. 2 mdr. cirkus leg og 2 skader. Utroligt du ikke forstår det er farligt snart

Den brækkede fod var ikke pga. mit eget cirkus og det idag er ikke en skade.

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:
1-Arm DB Snatch On Swiss Ball:
Under først træk driller smutter bolden frem og da vægten er på vej op og ind over hovedet på mig, så falder jeg bagover. Jeg lander på på ryggen. Det gav et solidt skrald op gennem hele kroppen og op i hovedet - så jeg opgav det pis!!! Og gik i raseri.

Du så dum. 2 mdr. cirkus leg og 2 skader. Utroligt du ikke forstår det er farligt snart

Den brækkede fod var ikke pga. mit eget cirkus og det idag er ikke en skade.

Benægtelse er det første problem man ofte møder

Dagens SL efter en lang skoledag

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x160kg
Centurion NXG+ Super Str. 38
2x180kg
Fuld Udstyr:
2x200kg*Parallet
2x220kg*Video
1x220kg*Video
1x220kg*video

*Jeg tør stadig ikke slippe vægten ordentlig. Jeg har for meget knævandring på min squat og jeg skal sætte mig mere bagud. Det med knævandringen gør at jeg er usikker på min dybde. Dragten er ekstrem løs. jeg kan trække på i løbet af 30 sek. og knæbindene er heller ikke for stramme.

Første video er vist lidt for høj.

Jeg vil tro den er godkendt.

Søger dybden og går max dyb. Dårlig løft.


SU DL:
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

*Fornuftig fart

Leg Press:
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Hypers:
10xBW+15kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg

Rigtig fin træning idag.

Kanon squattet idag, champ =D> Kan godt være det sidste løft var dårligt løftet, men IMO. var det den bedste mht. dybden

Det er lidt svært at vurdere dybden, men den sidste er vist godkendt! Og så skal der øves i at sætte dig mere tilbage, og "åbne hoften". Således det maximale i knæbind og udstyr udnyttes!

Var det ikke samme dragt, som til DM-Kval?

Du pointerer jo selv hvad der er galt.

Du kan jo komme ned med mindre på, og jeg tror måske det er nemmere, at øve sig i at sætte sig mere bagud, hvis vægten er nem at styre.

180 vil jo være let for dig, og med sådan en vægt kunne du måske koncentrere dig om den del af teknikken.

Har du set nomineringer? Du bliver top 3.

kr athletic skrev:Kanon squattet idag, champ =D> Kan godt være det sidste løft var dårligt løftet, men IMO. var det den bedste mht. dybden

Tak skal du have mate.
Sidste løfft var klart det dybeste løft. Jeg søger dybdeb for meget og føler den ned, så jeg får intet smæk fra bunden.

PeterE skrev:Det er lidt svært at vurdere dybden, men den sidste er vist godkendt! Og så skal der øves i at sætte dig mere tilbage, og "åbne hoften". Således det maximale i knæbind og udstyr udnyttes!

Det er også hvad jeg selv er kommet frem til. Jeg går noget lettere næste uge og så leger jeg med ren teknik.

Fistandantilus skrev:Var det ikke samme dragt, som til DM-Kval?

Du pointerer jo selv hvad der er galt.

Du kan jo komme ned med mindre på, og jeg tror måske det er nemmere, at øve sig i at sætte sig mere bagud, hvis vægten er nem at styre.

180 vil jo være let for dig, og med sådan en vægt kunne du måske koncentrere dig om den del af teknikken.

Har du set nomineringer? Du bliver top 3.

Jo, det er samme løse dragt.
Jeg kan ikke komme ned med 180kg - jeg skal op op små 200kg før jeg kan.

Ja, jeg har set nomineringerne. Men det er bare et stykke papir. Nu skal LP lige veje ind på -75kg først, glem ikke Tind og så kræver det jeg rammer dagen 100%

Dagens GPP
Kl. 8.00 udenfor i den friske, kolde morgenluft.

Circuit A:
20xBW Squat
20xPushups
20xJumping Jacks
10xPullups (OH)

3 runder blev der kørt

Curcuit B:
10xResistent Band Sprint
20xSpeed Row With Resistent Band
10xUp downs

2 Runder blev der kørt

Så hang lungerne ud af munden på mig! Fuck det var hårdt. Jeg havde enlig fundet en ekstra øvelse til sidste circuit – men den måtte jeg opgive.

Ser godt ud med squatten =D>
Kan ikke lide tanken om at skulle sætte mig længere bagud. Ved ikke om det vil virke for dig men jeg tænker i stedet på åbne hofterne.
Det giver nok det samme i sidste ende men det virker bedre for mig.

MNN skrev:Ser godt ud med squatten =D>
Kan ikke lide tanken om at skulle sætte mig længere bagud. Ved ikke om det vil virke for dig men jeg tænker i stedet på åbne hofterne.
Det giver nok det samme i sidste ende men det virker bedre for mig.

Tak skal du have
Jeg går lige en tand lettere en gang i næste uge og kører rent teknik, så må jeg finde ud af hvad fungerer bedst

Halløj TB!

Omend det sidste løft blev en smule grimt, så er det fint dybdemæssigt - ville nok sige godkendt i modsætning til de andre videoer.
Du har da ikke haft problemer med at sætte dig tilbage/dybden før, så går ud fra det er pga. udstyret. Ret mig lige, hvis jeg er helt galt på den
Det kræver vel noget mere tilvænning og tekniktræning, som de andre også har påpeget. Er iøvrigt helt enig i betragtningerne!