træbenet skrev:

Bay skrev:Ingen træning fredag, lørdag eller søndag i denne uge pga. det store konfirmations race. Jeg vender hårdt tilbage mandag

tillykke!
Hvad dag skal du så konfirmeres?

Go' weekend Bay

Bah
Det er en fætter idag og imorgen, men d.10 maj skal mine tvillinge brødre konfirmeres Du kan tro de glæder sig.

God weekend til dig Lisbeth

Bnaz skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Lækker bænk Baysen, godt at se de 2x120. Burde du ikke have taget et mere set med 2x120kg i stedet for så mange set efterfølgende eller? Jeg er jo ikke inde i dit SL-halløj, så sorry hvis det er et stupid spørgsmål

Don't ask my - ask Sheiko

Hvilken sheiko er det, du kører?

Jeg kører en Sheiko bænkpres specialisering med 4 gange pres om ugen. Jeg har vedhæftet filen i dette indlæg.

Jeg kører Sheiko 1 i squatten

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Lækker bænk Baysen, godt at se de 2x120. Burde du ikke have taget et mere set med 2x120kg i stedet for så mange set efterfølgende eller? Jeg er jo ikke inde i dit SL-halløj, så sorry hvis det er et stupid spørgsmål :oops:

Don't ask my - ask Sheiko :)

Don't want to argue with Boris :lol:

Hehe galt med så mange konfirmationer. Så er der udsigt til tarteletter =D>

Jeg har ikke fået en eneste tartelet endnu Forhåbentlig får jeg en imorgen

specter skrev:Så der nye full body pics..

Jeg tjekker lige loggen med det samme

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Lækker bænk Baysen, godt at se de 2x120. Burde du ikke have taget et mere set med 2x120kg i stedet for så mange set efterfølgende eller? Jeg er jo ikke inde i dit SL-halløj, så sorry hvis det er et stupid spørgsmål :oops:

Don't ask my - ask Sheiko :)

Don't want to argue with Boris :lol:

Hehe galt med så mange konfirmationer. Så er der udsigt til tarteletter =D>

Jeg har ikke fået en eneste tartelet endnu Forhåbentlig får jeg en imorgen

Tarteletter er total yndlings. Fik det fredag hjemme hos de gamle

Mandag d. 27/4

Morgenvægt: 82,9kg

Igår var lidt en speciel dag. Jeg var vidne til at en ung pige fik det der lignede blodprop i hjernen i cykelskuret ved skolen. Så jeg gav den som lifesaver sammen med en anden pige fra skolen.
Pigen havde neurologiske udfald i hele venstre side, så hun kunne hverken støtte på sit venstre ben, bruge venstre arm, tale, ansigtet hang bare da musklerne var lammede osv.. Selvfølgelig har jeg set det på sygehuset før - men jeg har aldirg været der når ulykken indtraf.


Dagens SL:
5x50kg
4x92,5kg
4x110kg
3x130kg
3x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

*Godkendt omgang squat - selvom der var lidt mere saft en benene sidst :wink:

Så gik der lidt rod i programmet. Enlig skulle jeg have power shrugget lidt efterfulgt af anden runde squat. Men folk stod og ventede på squatracket, så jeg gav dem lov til at komme til og ændrede lidt i rækkefølgen.

SU DL:*Mod grønne bands
3x100kg+50kg
3x140kg+50kg
3x140kg+50kg
3x140kg+50kg
3x140kg+50kg
3x140kg+50kg

Power Shrugs:*Fra gulv - så 1 rep KV DL + 5 reps shrugs
5x150kg
5x155kg*PR
5x155kg
5x155kg
5x155kg

*Det kørte bare super godt idag!

Squat:
3x102,5kg
3x120kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

*Puha, denne omgang squat var lidt træg. Det er bestemt ikke optimalt at køre DL før squat :lol:

Seated Leg Curl:
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Hypers:
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg

Efterfulgt af:
100g Bodylab Weightgainer + aftensmad

Rigtig hård, men god træning =D>

Bay skrev:Mandag d. 27/4
Igår var lidt en speciel dag. Jeg var vidne til at en ung pige fik det der lignede blodprop i hjernen i cykelskuret ved skolen. Så jeg gav den som lifesaver sammen med en anden pige fra skolen.
Pigen havde neurologiske udfald i hele venstre side, så hun kunne hverken støtte på sit venstre ben, bruge venstre arm, tale, ansigtet hang bare da musklerne var lammede osv.. Selvfølgelig har jeg set det på sygehuset før - men jeg har aldirg været der når ulykken indtraf.

Lyder sgu da ikke rart? Klarede hun den?

Friche skrev:

Bay skrev:Mandag d. 27/4
Igår var lidt en speciel dag. Jeg var vidne til at en ung pige fik det der lignede blodprop i hjernen i cykelskuret ved skolen. Så jeg gav den som lifesaver sammen med en anden pige fra skolen.
Pigen havde neurologiske udfald i hele venstre side, så hun kunne hverken støtte på sit venstre ben, bruge venstre arm, tale, ansigtet hang bare da musklerne var lammede osv.. Selvfølgelig har jeg set det på sygehuset før - men jeg har aldirg været der når ulykken indtraf.

Lyder sgu da ikke rart? Klarede hun den?

Nej, det var ikke rart - dog er jeg ikke rigtig mærket af det - men min t-shirt var max gennemsvedt efterfølgende.

Jeg går da stærk ud fra hun overlevede - men man kan få nogle rigtig trælse mén efter en blodprop i hjernen. Det er dog ikke sikkert det er en blodprop i hjernen - det er bare min vurdering Vi fik sendt hende med ambulancen, men jeg har ikke hørt noget efterfølgende.

Okay, ubehageligt oplevelse. Var det en du kendte fra skolen?

Friche skrev:Okay, ubehageligt oplevelse. Var det en du kendte fra skolen?

Nope, jeg havde aldrig set hende før - men hun gik 2 semester under på fys. uddannelsen.

træls oplevelse du havde forleden dag må jeg sige.. ikke så skide sjovt at være vidne til den slags, men kan desværre ske engang imellem..

ellers super log, og nogle tunge vægte du leger med.. =D>

René A skrev:træls oplevelse du havde forleden dag må jeg sige.. ikke så skide sjovt at være vidne til den slags, men kan desværre ske engang imellem..

ellers super log, og nogle tunge vægte du leger med.. =D>

Nej, sjovt var det ikke - men lærerigt. Men det er nok ikke sidste gäng jeg oplever noget i den stil - nu hvor jeg læser en sundhedsuddanelse som fysioterapeut

Mange tak skal du have Hvordan er det at træne i Skrive badeland?

Det var godt nok uheldigt. Men på den anden side, så har du også oplevet det. Til trods for at det var på bekostning af et andet menneskes helbred.

Det er altid godt at have sådan en erfaring med i bagagen, når man har med mennesker at gøre til daglig

Bay skrev:

René A skrev:træls oplevelse du havde forleden dag må jeg sige.. ikke så skide sjovt at være vidne til den slags, men kan desværre ske engang imellem..

ellers super log, og nogle tunge vægte du leger med.. =D>

Nej, sjovt var det ikke - men lærerigt. Men det er nok ikke sidste gäng jeg oplever noget i den stil - nu hvor jeg læser en sundhedsuddanelse som fysioterapeut

Mange tak skal du have Hvordan er det at træne i Skrive badeland?

Nej okay, det kan jeg selvfølgeligt godt se.. På den måde også rart at se hvordan man reagerer i situationen og lære ud fra det, som du også siger..

Jamen det er skam okay derude.. Der er en masse motionister, og derved mange maskiner, men der et dog et rum til styrkeløft hvor der er bænk, squatstativ osv. Vægtene er går dog kun til 38 kg, og der er ikke mange derude som har stor forstand på det, hvorfor feedback hvis man laver noget forkert ikke er eksisterende..

Prøver derfor selv at give nybegynderne lidt feedback, det jeg kan, og så henviser jeg flest mulige til denne side mht. råd og lærdom..

Plus så bliver man jo også mere motiveret af at se i de forskellige logs..

Kan se du også træner i viborg, hvorledes kan det være??

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Mandag d. 27/4
Igår var lidt en speciel dag. Jeg var vidne til at en ung pige fik det der lignede blodprop i hjernen i cykelskuret ved skolen. Så jeg gav den som lifesaver sammen med en anden pige fra skolen.
Pigen havde neurologiske udfald i hele venstre side, så hun kunne hverken støtte på sit venstre ben, bruge venstre arm, tale, ansigtet hang bare da musklerne var lammede osv.. Selvfølgelig har jeg set det på sygehuset før - men jeg har aldirg været der når ulykken indtraf.

Lyder sgu da ikke rart? Klarede hun den?

Nej, det var ikke rart - dog er jeg ikke rigtig mærket af det - men min t-shirt var max gennemsvedt efterfølgende.

Jeg går da stærk ud fra hun overlevede - men man kan få nogle rigtig trælse mén efter en blodprop i hjernen. Det er dog ikke sikkert det er en blodprop i hjernen - det er bare min vurdering Vi fik sendt hende med ambulancen, men jeg har ikke hørt noget efterfølgende.

Hun har fået det bedre, men er stadig indlagt på neurologisk afdeling. Hun skal have en hjernescanning i dag for at se om de kan se noget der...

René A skrev:

Bay skrev:

René A skrev:træls oplevelse du havde forleden dag må jeg sige.. ikke så skide sjovt at være vidne til den slags, men kan desværre ske engang imellem..

ellers super log, og nogle tunge vægte du leger med.. =D>

Nej, sjovt var det ikke - men lærerigt. Men det er nok ikke sidste gäng jeg oplever noget i den stil - nu hvor jeg læser en sundhedsuddanelse som fysioterapeut

Mange tak skal du have Hvordan er det at træne i Skrive badeland?

Nej okay, det kan jeg selvfølgeligt godt se.. På den måde også rart at se hvordan man reagerer i situationen og lære ud fra det, som du også siger..

Jamen det er skam okay derude.. Der er en masse motionister, og derved mange maskiner, men der et dog et rum til styrkeløft hvor der er bænk, squatstativ osv. Vægtene er går dog kun til 38 kg, og der er ikke mange derude som har stor forstand på det, hvorfor feedback hvis man laver noget forkert ikke er eksisterende..

Prøver derfor selv at give nybegynderne lidt feedback, det jeg kan, og så henviser jeg flest mulige til denne side mht. råd og lærdom..

Plus så bliver man jo også mere motiveret af at se i de forskellige logs..

Kan se du også træner i viborg, hvorledes kan det være??

Ja, jeg lærte en del om mig selv ved den episode.

Jeg er oprindelig fra Stoholm, hvor mine forældre stadigvæk bor. Jeg flyttede derfra for 1,5 år siden. Jeg gik på gymnasiet i Viborg og trænede der i sin tid.

Jeg har nemlig overvejet at tage en træning der ude en gang, når jeg alligevel er hjemme ved de gamle.

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Lækker bænk Baysen, godt at se de 2x120. Burde du ikke have taget et mere set med 2x120kg i stedet for så mange set efterfølgende eller? Jeg er jo ikke inde i dit SL-halløj, så sorry hvis det er et stupid spørgsmål

Don't ask my - ask Sheiko

Hvilken sheiko er det, du kører?

Jeg kører en Sheiko bænkpres specialisering med 4 gange pres om ugen. Jeg har vedhæftet filen i dette indlæg.

Jeg kører Sheiko 1 i squatten

Du må lige give en vurdering af bp programmet, når du er færdig med det.
-Det lyder jo ganske spændende.

Bay skrev:

René A skrev:

Bay skrev:

René A skrev:træls oplevelse du havde forleden dag må jeg sige.. ikke så skide sjovt at være vidne til den slags, men kan desværre ske engang imellem..

ellers super log, og nogle tunge vægte du leger med.. =D>

Nej, sjovt var det ikke - men lærerigt. Men det er nok ikke sidste gäng jeg oplever noget i den stil - nu hvor jeg læser en sundhedsuddanelse som fysioterapeut

Mange tak skal du have Hvordan er det at træne i Skrive badeland?

Nej okay, det kan jeg selvfølgeligt godt se.. På den måde også rart at se hvordan man reagerer i situationen og lære ud fra det, som du også siger..

Jamen det er skam okay derude.. Der er en masse motionister, og derved mange maskiner, men der et dog et rum til styrkeløft hvor der er bænk, squatstativ osv. Vægtene er går dog kun til 38 kg, og der er ikke mange derude som har stor forstand på det, hvorfor feedback hvis man laver noget forkert ikke er eksisterende..

Prøver derfor selv at give nybegynderne lidt feedback, det jeg kan, og så henviser jeg flest mulige til denne side mht. råd og lærdom..

Plus så bliver man jo også mere motiveret af at se i de forskellige logs..

Kan se du også træner i viborg, hvorledes kan det være??

Ja, jeg lærte en del om mig selv ved den episode.

Jeg er oprindelig fra Stoholm, hvor mine forældre stadigvæk bor. Jeg flyttede derfra for 1,5 år siden. Jeg gik på gymnasiet i Viborg og trænede der i sin tid.

Jeg har nemlig overvejet at tage en træning der ude en gang, når jeg alligevel er hjemme ved de gamle.

Hehe okay.. Jamen kommer selv fra Lånum, og har mange kammerater i Stoholm.. Kender du jo helt sikkert nogle af.. Dennis Jessen, Jens Peter Rauf, og den flok.. Flyttede selv hjemmefra for et års tid siden, og har som sagt meget færden i Stoholm.. Small world..

Men okay.. Der ligger dog også en CityForm eller Fitness (kan ikke lige huske navnet) oppe ved posthustorvet med nogle større vægte og mere styrketræner orienteret..
Overvejer selv at starte derude til juni/juli..

Dagens SL:

Bp:
5x20kg
5x60kg
4x85kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg

*Fornuftig tryk i skuffen, men ikke så godt som sidst

Wide-Grip Bp:
8x50kg
8x50kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg

*Helt ekstrem let - jeg forstår ikke helt hvorfor det er med i programmet.

Cable Row:
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Dips:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg
5xBW+50kg

Fornuftig træning, men der blev godt nok snakket en del. Heldigvis skulle jeg ikke nå så meget idag

Bay skrev:Dagens SL:

Bp:
5x20kg
5x60kg
4x85kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg

*Fornuftig tryk i skuffen, men ikke så godt som sidst

Wide-Grip Bp:
8x50kg
8x50kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg

*Helt ekstrem let - jeg forstår ikke helt hvorfor det er med i programmet.

Cable Row:
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Dips:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg
5xBW+50kg

Fornuftig træning, men der blev godt nok snakket en del. Heldigvis skulle jeg ikke nå så meget idag

Det var dog nogle vilde vægte, du har gang i!! Go go go ...

Gårsdagens SL

Morgenvægt: 83kg

Bp:*Med pause
6x20kg
6x60kg
6x70kg
6x85kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

*Der er jo nærmest bodybuilding jeg kører idag

Military:
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg

*OH-styrken er ikke helt forsvundet Jeg vil være bedre til at køre lidt mili en gnag i mellem - det kan med garanti gavne min startstyrke.

Pullups:*OH
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+27,5kg
5xBW+27,5kg
5xBW+27,5kg
5xBW+27,5kg

Chest-Supported BB Row:
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

*Damn, det var heavy Der skal jeg vist blive et par pas inden jeg kan stige yderligere

Bp:*Med pause + grønt band
2x60kg+40kg
2x80kg+40kg
2x90kg+40kg
2x95kg+40kg
2x95kg+40kg
2x95kg+40kg
2x95kg+40kg

*Rigtig god tryk, men savner godt nok en fast makker/spotter

Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Rear Lateral Raise:*Chest-Supported
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

*Det gik virkelig i rear delts

Skull Crusher:
10x48kg
10x48kg
10x48kg
10x48kg
10x48kg

*God damn trisserne var brugt efterfølgende

Ez Curl:
8x48kg
8x48kg
8x48kg
8x48kg

Rigtig god træning idag med fokus på støtteøvelserne - det var kun bænkpres og bænkpres+band som var fastlagt.

Gårsdagens træning:

Morgenvægt: 83kg

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x90kg
4x110kg
4x110kg
3x130kg
3x130kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

*Sikke en omgang squat :twisted: Godt med overskud hele vejen =D>

Power Shrugs:
5x100kg
5x140kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg

Squat:
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

*Så var benene max brændt af

SU DL:*Mod grønt band
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Hypers:
10xBW
10xBW
10xBW

Rigtig godt træning idag - dog var jeg ret slidt efterfølgende

Idag efter skole går turen mod AK Nordland, hvor der skal ristes noget patkasse. Imorgen bliver trænings off-dag, da jeg skal lege flyttemand for svigermor. Søndag står den på tung dødløft

Bay skrev:Idag efter skole går turen mod AK Nordland, hvor der skal ristes noget patkasse. Imorgen bliver trænings off-dag, da jeg skal lege flyttemand for svigermor. Søndag står den på tung dødløft

flytning er vel os en slags træning. Har hun klaver i alle værelser ? held og lykke med det Bay! og go weekend

Det gik heldigvis ret let. Der tog ikke mere end et par timer

Mange tak og god weekend til dig Lisbeth

Gårsdagens SL:

Jeg kom desværre først op i klubbben kl. 17 pga. de offentlige transportmidler, så der var de fleste desværre ved at gå. Så fik kun kørt en lille hurtig træning

Bp:*Med stop
5x20kg
5x50kg
5x70kg
4x85kg
3x97,5kg
3x105kg
3x105kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg

*Hurtig og effektiv omgang bænk

Flies:
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Ikke den vilde træning

Gårsdagens træning i FitNess Horsens sammen med kæresten

Jeg fik trænet lidt støtteøvelser, som jeg ikke fik trænet dagen inden. Fokus var på OH-power

Military:
5x11kg
5x51kg
5x61kg
5x71kg
5x71kg
1x81kg
1x81kg
1x81kg
Pushpress:
1x91kg
1x101kg*PR m. 1kg
0x106kg*Teknisk failure
1x106kg* Easy PR m. 6kg

*Rigtig fin omgang. Dejlig med en lille let PR. Jeg kan vel få 115kg over hovedet p.t.

V-Grip Pulldowns:*Gym80
8x85kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg

Machine Rows:*Gym80
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Stille og rolig træning.

Dagens formiddagstræning

Trods lidt startbesvær - som jeg nu altid ved disse tidlige træninger, så blev det en god træning alligevel :)

DE Squat:
5x20kg
5x60kg
5x90kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

*Rigtig fin speed :)

SU DL:*Stående på 1 skive
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg
3x190kg
3x190kg*PR

*Rigtig god power. Jeg har lidt problemer med at få røven langt nok ned, da jeg er svag i bunden.

RDL:*Stående på 2 skiver
6x142,5kg
6x142,5kg
6x142,5kg

*Det var virkelig knald på idag! Jeg tror jeg kunne kører med 165-170kg :o :twisted:

Power Shrugs:
5x100kg
5x140kg
5x160kg*PR
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Leg Curl:
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Hypers:
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg

Rigtig god træning idag =D>

Gårsdagens SL:

Efter skole var jeg mega ramt og måtte lige sove en time. Den time gjorde en verden til forskel, så jeg var frisk til at træne =D>

Bp:*Med stop
6x60kg
6x70kg
5x75kg
4x85kg
3x97,5kg
3x105kg
3x105kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x120kg
2x120kg
2x112,5kg
2x112,5kg
3x105kg
4x97,5kg
6x85kg
8x70kg

*Rigtig godt pres, da jeg først blev varm i kroppen. Der var lidt bøvl med kravebenet - det var lidt irriteret idag, men ikke noget alarmerende.

Pullups:*OH
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg

*Rigtig god træk power idag =D>

Chest-Supported BB Row:
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Military:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

*Easy style! :) Ville ikke bruge for mange kræfter før anden runde bænk. Jeg kunne desværre ikke bænke før mili pga. kø til bænken :roll:

Bp:*Med pause mod grønne bands
3x60kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

*Jeg var sku lidt ristet i mit lockout idag.

Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Skullcrusher:
10x48kg
10x48kg
10x48kg
10x48kg
10x48kg

Ez Curl:
8x48kg
8x48kg
8x48kg

Rigtig god træning idag =D> Jeg var dog lidt tidspresset, så jeg fik ikke kørt Rear Lateral Raise eller det sidste sæt biceps

Lige et hurtig morgen billede uden pump af overarmen.

Den højre arm er 40,5cm og den venstre er 40 cm. De er begge vokset en lille centimeter i min SL tid

Morgenvægt: 83.3kg

Igår var der ingen træning, da jeg var i skole til kl. 17.15 og derefter skulle filme noget Body Combat for kæresten. Men jeg skal nu ikke klage - det var dejlig med en tiltrængt off-dag. Idag skal der senere trænes igennem igen!