Det lyder lækket..

Skal du træne fredag? Der står den nemlig på en omgang dødsløft - der kunne jeg godt bruge dig til, at se om det er helt galt, det jeg laver

Været til eksamen ?

Selleri skrev:Været til eksamen ?

Ja, jeg var oppe i skriftlig fysiologi igår

Morgenvægt: 83,3kg

Albue-test:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
2x130kg
2x130kg
9 cm Board:
3x130kg
3x140kg*PR
3x140kg
Til bryst:
5x100kg

*Jeg tror vist nok lige at albuen er klar til Nordland Nu mangler vi bare at få lyskenen med

DB Floor:*Mod lilla band
5x11kg
5x16kg
5x22kg
5x28kg
5x32kg
5x32kg

*Rigtig cool øvelse

Pullups:
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg
15xBW

*Jeg var lidt ristet i ryggen, så der kørte ikke 4 sæt med 30kg

Chest-Supported DB Row:
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg

+ 2 sæt lateral raise og 2 sæt rear lateral raise

Det er dejlig at være tilbage igen, selvom det var noget ustruktureret idag

Tillykke med PR'en

Jeg håber du blir klar i kroppen til Nordland, har du meget ondt?

Træbenet skrev:Tillykke med PR'en

Jeg håber du blir klar i kroppen til Nordland, har du meget ondt?

Tak skal du have Lisbeth, selvom om den ikke var så tung. Jeg kunne nok godt have lavet 3x150kg

Nej, jeg er har ikke specielt ondt når jeg squatter - jeg gider bare ikke skaden bryder op igen.

Bay skrev:

Selleri skrev:Været til eksamen ?

Ja, jeg var oppe i skriftlig fysiologi igår

Du har ikke skrevet nogen steder hvordan det gik?

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Været til eksamen ?

Ja, jeg var oppe i skriftlig fysiologi igår

Du har ikke skrevet nogen steder hvordan det gik?

Nej, men hvordan skulle jeg også vide det? Den skal jo lige rettes af min lærer og censor

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Været til eksamen ?

Ja, jeg var oppe i skriftlig fysiologi igår

Du har ikke skrevet nogen steder hvordan det gik?

Nej, men hvordan skulle jeg også vide det? Den skal jo lige rettes af min lærer og censor

Ah for fanden, troede den var mundtlig. Ved ikke lige, jeg tåger rundt

Lækkert med albuen

Nice Pr champ, bliver spændende til Nordland!

Tillykke med PR!

Måske bliver du skarp til Nordland alligevel!

Vægten er da også perfekt?

Power Clauer skrev:Nice Pr champ, bliver spændende til Nordland!

Det var en relativ let PR - men en PR er er PR
Ja, meget - nu kæmper jeg lige for at få understellet klar.

Fistandantilus skrev:Tillykke med PR!

Måske bliver du skarp til Nordland alligevel!

Vægten er da også perfekt?

Thx Fist
Jeg håber da pres-styrken bliver okay, men jeg er mere nervøs for de 2 andre løft - men jeg gør alt for at blive klar.

En PR i bænken er ligesom stærk alkohol; det kan redde en dårlig dag

Krydser de små fede for at du bliver klar til Nordland

8800 skrev:En PR i bænken er ligesom stærk alkohol; det kan redde en dårlig dag

QFT

Held og lykke med at få fundet de rigtige reservedele til at reparere lysken med Bay!

Kick Ass Time

Grundig opvarmning

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
10x140kg*Tangering af PR, selvom den var halv tung, så kunne jeg med garanti have presset 5 ekstra reps ud

SU DL:
3x60kg
3x100kg
3x130kg
3x160kg
3x180kg*Speed
3x200kg*Godt med overskud
2x220kg*PR, mon ikke jeg kunne have lavet en 3'er, men gad ikke satse

GM:*Mod grønt band
3x20kg
3x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Hypers:
15xBW

Konge træning

Sindsyg træning!

Noget siger mig, at du er klar til Nordland?

Hvorfor løfter du aldrig tungt???

Flot træning - og tillykke med PR's

Oh my fucking god you are freakishly strong

Hehe ja jeg antager også du er klar til Nordland

10x140kg*Tangering af PR, selvom den var halv tung, så kunne jeg med garanti have presset 5 ekstra reps ud

ikke alt det der jeg kunne.. dit og dat...

næste gang så tager du bare de 5 mere og skrive PR
Så er det EVIL!!!

Bay skrev:

Træbenet skrev:Tillykke med PR'en

Jeg håber du blir klar i kroppen til Nordland, har du meget ondt?

Tak skal du have Lisbeth, selvom om den ikke var så tung. Jeg kunne nok godt have lavet 3x150kg

Nej, jeg er har ikke specielt ondt når jeg squatter - jeg gider bare ikke skaden bryder op igen.

Det kan jeg godt forstå. Så ender det jo os bare i en ond sort cirkel.. Godt du er opmærksom på det.

Fistandantilus skrev:Sindsyg træning!

Noget siger mig, at du er klar til Nordland?

Tak Fist

Det er faktisk lidt en træls historie - skaderne vil ikke rigtig tage nogen ende. I lysken, knæ og albue er okay igen - men jeg slog håndleddet under dødløften igår. Dog kan det formentlig klares med en stram wrist wrap. Så jeg håber da jeg bliver klar.

8800 skrev:En PR i bænken er ligesom stærk alkohol; det kan redde en dårlig dag

Krydser de små fede for at du bliver klar til Nordland

Yeah! En PR er skønt - især når man slet ikke havde forventet noget

Tak skal du have

minihebs skrev:Hvorfor løfter du aldrig tungt???

Flot træning - og tillykke med PR's

Jeg er bare ikke særlig stærk

Tak skal du have Rene

Bay skrev:

minihebs skrev:Hvorfor løfter du aldrig tungt???

Flot træning - og tillykke med PR's

Jeg er bare ikke særlig stærk

Tak skal du have Rene

Synes nu at det er mange kg du svinger rundt med

Håber at se dig til Nordland

Moqensen skrev:Oh my fucking god you are freakishly strong

Det er skønt at være tilbage ved fuld power igen, og tak

8800 skrev:Hehe ja jeg antager også du er klar til Nordland

Ja, det er jeg formentlig.
Dog slog jeg mit håndled under sidste sæt DL. På sidste rep med de 220kg dykkede jeg for hurtig, så vægten bouncer op af, mens jeg er på vej ned - så jeg får en hård kompression op i håndled. Dog formentlig ikke noget en stram wrist wrap ikke kan klare.

BODYBUILDER skrev:

10x140kg*Tangering af PR, selvom den var halv tung, så kunne jeg med garanti have presset 5 ekstra reps ud

ikke alt det der jeg kunne.. dit og dat...

næste gang så tager du bare de 5 mere og skrive PR
Så er det EVIL!!!

Du har ret, men så ville der nok ikke være ret meget dødløft tilbage i min ben eller ryk

Men jo, efter konkurrencen - så skal jeg nok give dig 15 reps

Dagens lette træning:

DE BP:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

*Easy style

Militarty:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Chest Sypported Lateral Raise:
8x17kg
8x17kg
8x17kg
8x17kg
8x17kg
8x17kg

Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Ingen former for træk, da håndleddet er ikke glad for traktion.