Bundgaard89 skrev:

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:Hvornår regner du med at skulle til stævne igen?

Jeg skal dødløfte til liga.
Næste 3-kamp bliver JM til oktober
Jeg overvejer stadig at stille op til DM bænk, hvis formen er som nu. Så burde jeg kunne presse 195-200kg til den tid.

Hvad med dig?

Lyder fornuftigt.. Hvertfald rigtig spændende at følge med i din udvikling

Jamen jeg træner ikke i sph længere.. Jeg mistede fuldstændig motivationen, fordi alle de gamle venner og fodbold pludselig fangede min interesse igen, så jeg rendte ind i en træningspause, da jeg så startede igen fik jeg betændelse i håndledet og yderligere halvanden måneds pause.. Men er så småt ved at være igang igen, dog kun på hobby basis.. Så kan det være jeg forsøgere mig med SL igen en dag

Du skal i hvert fald være velkommen til at læse med

Er du skadesfri igen?

Power Clauer skrev:Lækkert at det kører så godt i bænken for tiden mate!

Husk, at du skal lave sølvkrav inden du kan få lov til at stille op i DM bænk efter de nye regler... Dvs. at du enten skal stille op i JM bænk og lave krav der, eller Copenhagen cup måske?? Kan ikke lige huske hvad kravet er i -82,5, men det står sikkert på styrke.dk

Hej Big C

Der går super godt med bænken p.t. Som Fist skriver, så har jeg lavet sølvkrav i alle mine 3-kampe, så jeg er kvalificeret

Bundgaard89 skrev:Hvad vil det egentlig sige at lave elite-krav? altså, hvad kan man bruge det til?

Ved godt hvor man finder dem osv.. Men har ikke rigtigt gennemskuet hvad de bruges til

Det kunne jeg enlig også godt tænke mig at vide?

Bay skrev:Du skal i hvert fald være velkommen til at læse med

Er du skadesfri igen?

Tak

Næsten.. Har lidt problemer med en finger når jeg bænker.. Men hvis jeg holder med pinky grip gør det ikke vildt ondt, så det gør jeg bare lige pt

Fistandantilus skrev:

Power Clauer skrev:Lækkert at det kører så godt i bænken for tiden mate!

Husk, at du skal lave sølvkrav inden du kan få lov til at stille op i DM bænk efter de nye regler... Dvs. at du enten skal stille op i JM bænk og lave krav der, eller Copenhagen cup måske?? Kan ikke lige huske hvad kravet er i -82,5, men det står sikkert på styrke.dk

Bay har allerede lavet sølvkrav i alle de stævner, han har stillet op i i år. Så det skal han ikke bekymre sig om.
Jeg tror endda han laver elite-krav til JM-3kamp.

Derudover er Bay jo også junior, og det er kun, hvis man vil stille op i seniorrækken, at man skal lave kvalkrav.

Morgenvægt: 84,2kg

Dagens SL:

Bp:*Med lilla band
1x4x20/50kg
1x4x60/30kg
1x4x80/110kg
6x4x92,5/122.5kg

*Super tryk og fart idag

Pullups:*OH
1x6xBW
1x6xBW+20kg
4x4xBW+40kg*PR
1x10xBW+20kg

DB Shoulderpress:
1x6x24kg
1x5x32kg
1x5x36kg
2x5x39kg*PR

*Overraskende godt tryk! Jeg havde slet ikke regnet med at poweren ville være så godt, da jeg ikke har kørt med DB's i snart et halvt år.

Chest-Supported BB Row:
2x8x80kg
2x8x82,5kg*PR

Dips:
1x5xBW+20kg
1x5xBW+40kg
4x5xBW+60kg*PR

*Triceps poweren er virkelig ved at være god

Kennedy Press:
4x6x26kg*PR

+ 4 sæt lateral raise, 4 sæt rear lateral raise og 2 sæt ez curl

Super træning idag

Krafthelvede nogle tunge pullups og dips

Hvordan går diæten?

Madsen123 skrev:Krafthelvede nogle tunge pullups og dips

Hvordan går diæten?

Tak skal du have Madsen

Du kan se billeder af formen 1-2 sider tilbage i loggen. Jeg har lige været på ferie med kæresten, så har taget lidt på - men er på vej ned igen.

Damn en power

minihebs skrev:Damn en power

Hej Rene

Poweren i overkroppen spiller for vildt p.t.! Dog håber jeg snart at der også kommer lidt mere gang i min underkrop. Min squat sucks total p.t.

Squat:
2x5x20kg
2x5x60kg
1x5x100kg
1x5x120kg
1x3x140kg
Fuld udstyr:
1x2x200kg
2x2x220kg
1x2x230kg
1x1x230kg*Næsten nede

*jeg har altid haft let ved at squatte til godkendt i udstyr, men efter jeg har fået lagt stropperne 3 cm ind! Så er det sku møghamrende svært Ingen af løftene var særlig tunge, så der er med garanti til PR i benene, hvis jeg kan få det til at køre.

Hypers:
3x10xBW

Morgenvægt: 84,2kg

Dagens SL:

CG Bp:*Med stop
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
4x5x110kg*PR

*Fuck det var heavy idag!!! Men op kom de. Jeg kører med en VL stang og har 1 finger inde på det glatte.

V-Pullups:
1x6xBW
1x6xBW+20kg
4x6xBW+35kg

DB Shoulderpress:
1x5x32kg
1x5x36kg
3x5x39kg*PR

*Jeg fik klemt et ekstra sæt ud i forhold til sidst

Chest-Supported DB Row:
4x8x82,5kg

*Jeg var ikke helt tilfreds med stilen idag.

Pin Press:*Med stop og 6-7 cm ROM
1x3x100kg
1x3x40kg
3x3x160kg
1x3x170kg*PR
1x3x175kg*PR
2x2x180kg*PR

*Jeg skulle enlig have kørt DB Floorpress med band - men jeg havde glemt bands, så jeg kørte pin press.

Kennedy Press:
4x6x26kg

+ 3 sæt lateral raise og 3 sæt rear lateral raise

Super godt træning idag! Kravebenet brokkede sig lidt idag - men det er formentlig væk næste gang. Det har jeg prøvet et par gange før-

Vi skal vist snart kalde denne log noget i stil med "the log of PRs".

Bnaz skrev:Vi skal vist snart kalde denne log noget i stil med "the log of PRs".

Det handler bare om at variere ens rep-range x sæt hver gang, så er det mulig at lave PR's næsten hver gang

Kan du forestille dig hvordan det føles at køre 180kg pin presses uden wrist wraps?

Bay skrev:

Bnaz skrev:Vi skal vist snart kalde denne log noget i stil med "the log of PRs".

Det handler bare om at variere ens rep-range x sæt hver gang, så er det mulig at lave PR's næsten hver gang

Kan du forestille dig hvordan det føles at køre 180kg pin presses uden wrist wraps?

Ja, det har du nok ret i.

Jeg kunne forestille mig at det er rart. builds 'em wrist stabilities.

Bay skrev:

Bnaz skrev:Vi skal vist snart kalde denne log noget i stil med "the log of PRs".

Det handler bare om at variere ens rep-range x sæt hver gang, så er det mulig at lave PR's næsten hver gang

Kan du forestille dig hvordan det føles at køre 180kg pin presses uden wrist wraps?

Jeg kørte 220 uden. De hårde drenge bruger ikke sådan noget pjank!

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:

Bnaz skrev:Vi skal vist snart kalde denne log noget i stil med "the log of PRs".

Det handler bare om at variere ens rep-range x sæt hver gang, så er det mulig at lave PR's næsten hver gang

Kan du forestille dig hvordan det føles at køre 180kg pin presses uden wrist wraps?

Jeg kørte 220 uden. De hårde drenge bruger ikke sådan noget pjank!

hørt..

Morgenvægt: 83,8kg

Squat:
2x5x60kg
1x5x80kg
1x5x95kg
2x4x112,5kg
2x3x132,5kg
5x2x150kg

*Fuck der var fart fart og power i stængerne idag

SU DL:*DE/Teknik
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x130kg
15x1x155kg

Sidste sæt:

*Teknikken er efterhånden ved at være ret god.

Front squat:
1x3x65kg
1x3x77,5kf
4x3-4x90kg*Jeg var ikke så god til at tælle

Første sæt:


RDL:
3x8x130kg

Hypers:
2x10xBW+20kg

Helt skidt ser det da ikke ud til at gå for din lower body træninger

Fin dødløft, men burde du ikke forsøge at lave dem mere eksplosivt?

Og rigtig flot bænk i dag min ven Jeg har den video jeg optog fra min telefon hvis du er interesseret

Selleri skrev:Fin dødløft, men burde du ikke forsøge at lave dem mere eksplosivt?

Og rigtig flot bænk i dag min ven Jeg har den video jeg optog fra min telefon hvis du er interesseret

Jeg løfter så hurtig jeg kan med god stil. SUMO DL er tung i bunden.

Nope, jeg har en video selv. Ellers tak

minihebs skrev:Helt skidt ser det da ikke ud til at gå for din lower body træninger

Ja, der er kommet lidt mere liv i stængerne igen

Gårdagens træning i Nordland:

Jeg var i klubben 1 time før alle andre, så gav mig til at køre lidt squat-leg/rehab

Squat:*Reverse green band
1x5x60kg
1x5x100kg
3x4x130kg

*Lorte øvelse - det bliver aldrig noget jeg bliver forfalden til.

Bp:*Med stop
1x5x20kg
1x5x50kg
1x5x80kg
1x5x100kg
1x3x110kg
5x3x127,5kg*PR
Katana A/S str. 42
Op til 4x1x185kg*Jeg fik den desværre aldrig helt til bryst.

De første 3 løft var trøjen trukket for langt ned. Jeg kunne fint styre den ned til et 3'er board, men når jeg kom 2 cm fra bryst - så knækkede den mig. Sidste forsøg trak vi ikke trøjen ned og det gik meget bedre. Sidste forsøg var 2-3mm fra bryst, men let at presse. Jeg får den ned næste gang og så dropper jeg at sætte PR i raw bænk inden. Det var vist lidt for offensivt

Det begynder sgu at ligne noget med de kg! Pas på med at det ikke bliver en vane at lette hælen fra gulvet, det er nok det sidste man vil have et løft underkendt på 190kg godkendt er inden for rækkevidde, hvilket er ny dansk rekord i -82,5 og en forbedring af mølgaards juniorrekord med +10kg

Power Clauer skrev:Det begynder sgu at ligne noget med de kg! Pas på med at det ikke bliver en vane at lette hælen fra gulvet, det er nok det sidste man vil have et løft underkendt på 190kg godkendt er inden for rækkevidde, hvilket er ny dansk rekord i -82,5 og en forbedring af mølgaards juniorrekord med +10kg

Hey Power!
Mange tak skal du have. Den nye trøje er meget bedre bygget til mig. Godt du lige siger det. Det havde jeg slet ikke set. Jeg løfter den lige en lille smule i den excentriske fase. Det kunne fandme være fedt. Dog er Kring fra SPH god for omkring 200kg p.t., så han hæver nok rekorden en smule

Bay skrev:

Selleri skrev:Fin dødløft, men burde du ikke forsøge at lave dem mere eksplosivt?

Og rigtig flot bænk i dag min ven Jeg har den video jeg optog fra min telefon hvis du er interesseret

Jeg løfter så hurtig jeg kan med god stil. SUMO DL er tung i bunden.

Nope, jeg har en video selv. Ellers tak

Hmm ja, men med 15 singles burde du være 60% fra PR er det ikke sådan? Synes bare ikke mine 15 singles har været så tunge at jeg ikke kunne banke dem op, det kan self være fordi min PR er så lav

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:Hvad vil det egentlig sige at lave elite-krav? altså, hvad kan man bruge det til?

Ved godt hvor man finder dem osv.. Men har ikke rigtigt gennemskuet hvad de bruges til

Det kunne jeg enlig også godt tænke mig at vide?

Citat fra referatet af DSF's repræsentantskabsmøde 2007:

Eliteudvalget v/Niels Stærkjær har udarbejdet nye kravtal, der er udregnet efter internationalt niveau. Tallene skal ses som retningsgivende, hvilket vil sige, at en atlet ikke automatisk opnår plads på landshold blot ved at klare elitekravet.

Så de skal opfattes som et pejlemærke, til hvornår man kan forvente at komme i betragtning til landsholdet.

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Fin dødløft, men burde du ikke forsøge at lave dem mere eksplosivt?

Og rigtig flot bænk i dag min ven Jeg har den video jeg optog fra min telefon hvis du er interesseret

Jeg løfter så hurtig jeg kan med god stil. SUMO DL er tung i bunden.

Nope, jeg har en video selv. Ellers tak

Hmm ja, men med 15 singles burde du være 60% fra PR er det ikke sådan? Synes bare ikke mine 15 singles har været så tunge at jeg ikke kunne banke dem op, det kan self være fordi min PR er så lav

Jeps, men min PR er sat med dårlig stil. Nu kører jeg med god stil. De er slet ikke tunge, når stangen først letter sig fra jorden.

Dagens hurtige omgang SL:

Box squat:*med grønne bands
1x4x20/70kg
1x4x60/130kg
6x4x80/150kg

*God stil og power idag

SU DL:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
8x1x180kg

*Jeg droppede de 2 sidste singler pga. ømme knæ.

Nu står den på 3 dages kanontur

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Fin dødløft, men burde du ikke forsøge at lave dem mere eksplosivt?

Og rigtig flot bænk i dag min ven Jeg har den video jeg optog fra min telefon hvis du er interesseret

Jeg løfter så hurtig jeg kan med god stil. SUMO DL er tung i bunden.

Nope, jeg har en video selv. Ellers tak

Hmm ja, men med 15 singles burde du være 60% fra PR er det ikke sådan? Synes bare ikke mine 15 singles har været så tunge at jeg ikke kunne banke dem op, det kan self være fordi min PR er så lav

Jeps, men min PR er sat med dårlig stil. Nu kører jeg med god stil. De er slet ikke tunge, når stangen først letter sig fra jorden.

Cool nok! Måske du skulle smække noget dynamisk på hvor du fokuserer på at være eksplosiv?