Bondi skrev:

I anledning af min 20 års fødselsdag valgte jeg at slagte benene big time

Ja, der findes ingen bedre måde at fejre dagen på

Tillykke med føsdagen - 20 år fuck et vildt årti du går imøde

Fatter ik din dødløft - det er sku for sygt !

Mange tak
Det var gaven fra mig selv
Dødløften var ikke noget specielt - var lidt hæmmet af DOMS

MO skrev:Tillykke med de 20 år, homie!

Og vild træning!

Mange tak champ!

charlie t skrev:Tillykke med de 20 år Bay

Mange tak Charlie

Bay skrev:

Bondi skrev:

I anledning af min 20 års fødselsdag valgte jeg at slagte benene big time

Ja, der findes ingen bedre måde at fejre dagen på

Tillykke med føsdagen - 20 år fuck et vildt årti du går imøde

Fatter ik din dødløft - det er sku for sygt !

Mange tak
Det var gaven fra mig selv
Dødløften var ikke noget specielt - var lidt hæmmet af DOMS

Jooo, reps i dødløft er specielt

tillykke med de 20 Bay ;)
Så blev benene da straffet lidt

Lau skrev:tillykke med de 20 Bay ;)
Så blev benene da straffet lidt

Tak for det - Jeg føler mig allerede et år stærkere
Ja, det var en barsk omgang til benene - jeg er spændt på at se hvad de siger i morgen

Morgenvægt: 81,9kg - sådan en fødselsdag sætter dig sku

Cardio:
Crosstrainer:
6,1km på 30 minutter
355 kalorier forbrændt

tææææææløk mæ føsdagen

Martin G skrev:tææææææløk mæ føsdagen

Tak for det mester

Bænken var optaget, så måtte finde på noget andet at bruge tiden på

Seated Calf Raise:
1x15 100kg
2x15 120kg
3x15 130kg

Bp:
Opvarmning:
1x8 60kg
1x5 80kg
1x5 90kg
Workset:
2x10 100kg
2x10 95kg
1x07 90kg *Den venstre skulder havde brokket sig lidt under alle sættene, men her blev det for meget Tror den ekstrem høje volume på pressmuskulaturen dræber min skulder

Chins:
3x12 BW - PR
1x07 BW

WG Cable Rows(Strict):
3x10 80kg

Inc. Lateral Raise:
1x10 10kg
2x10 12kg
3x10 10kg

*Så begyndte skulderen at brokke sig igen

Ikke just den bedste træning - håber virkelig ikke det er noget slemt med skulderen

Nedern med skulderen, hold en uges pause fra presse øvelser, og straf dine ben og din ryg lidt. Plejer at virke godt for mig, når smerten begynder at komme... Ellers massagere den godt....Da kan altså også være en overbelastning af den brystmuskelen. Troede engang det var min skulder det var galt med. men efter et besøg hos en fys. Kunne hun fortælle mig at det var brystmusklen, og det kan altså gøre ondt helt ned i store tåen, uden at kunne mærke det specielt i selve brystet.. Det var tit skulderen der kom smerte i, under skade i brystet...

Søren1986 skrev:Nedern med skulderen, hold en uges pause fra presse øvelser, og straf dine ben og din ryg lidt. Plejer at virke godt for mig, når smerten begynder at komme... Ellers massagere den godt....Da kan altså også være en overbelastning af den brystmuskelen. Troede engang det var min skulder det var galt med. men efter et besøg hos en fys. Kunne hun fortælle mig at det var brystmusklen, og det kan altså gøre ondt helt ned i store tåen, uden at kunne mærke det specielt i selve brystet.. Det var tit skulderen der kom smerte i, under skade i brystet...

Du har nok ret, men tror stadigvæk det er den høje volume som er skyld i det. Jeg kører jo 10x10 i bp, 10x10 i mili, 10x10 lateral raise og 10x10 pushdown/CG BP - det lidt en dræber Du ligger vel ikke inde med en god bryst, skulder, tri rutine?

Bay skrev:

Søren1986 skrev:Nedern med skulderen, hold en uges pause fra presse øvelser, og straf dine ben og din ryg lidt. Plejer at virke godt for mig, når smerten begynder at komme... Ellers massagere den godt....Da kan altså også være en overbelastning af den brystmuskelen. Troede engang det var min skulder det var galt med. men efter et besøg hos en fys. Kunne hun fortælle mig at det var brystmusklen, og det kan altså gøre ondt helt ned i store tåen, uden at kunne mærke det specielt i selve brystet.. Det var tit skulderen der kom smerte i, under skade i brystet...

Du har nok ret, men tror stadigvæk det er den høje volume som er skyld i det. Jeg kører jo 10x10 i bp, 10x10 i mili, 10x10 lateral raise og 10x10 pushdown/CG BP - det lidt en dræber Du ligger vel ikke inde med en god bryst, skulder, tri rutine?

Tjo jeg har haft rigtigt gode erfaringer,en lign rutine af den jeg kører nu..

Liggestem 5*4 + 5-10 singes af ca. 90 %
Db Liggestem 3*8
Pushpres i stedet for Mili. 8-8-6-6-4-6
Lateral Raises 3*8
Weigted Bench dips 2*8
Smalle armbøjninger 1*failure...

Men det er altså en kæmpe stor workload, hvis du kniber lidt med skulderne.

Søren1986 skrev:

Bay skrev:

Søren1986 skrev:Nedern med skulderen, hold en uges pause fra presse øvelser, og straf dine ben og din ryg lidt. Plejer at virke godt for mig, når smerten begynder at komme... Ellers massagere den godt....Da kan altså også være en overbelastning af den brystmuskelen. Troede engang det var min skulder det var galt med. men efter et besøg hos en fys. Kunne hun fortælle mig at det var brystmusklen, og det kan altså gøre ondt helt ned i store tåen, uden at kunne mærke det specielt i selve brystet.. Det var tit skulderen der kom smerte i, under skade i brystet...

Du har nok ret, men tror stadigvæk det er den høje volume som er skyld i det. Jeg kører jo 10x10 i bp, 10x10 i mili, 10x10 lateral raise og 10x10 pushdown/CG BP - det lidt en dræber Du ligger vel ikke inde med en god bryst, skulder, tri rutine?

Tjo jeg har haft rigtigt gode erfaringer,en lign rutine af den jeg kører nu..

Liggestem 5*4 + 5-10 singes af ca. 90 %
Db Liggestem 3*8
Pushpres i stedet for Mili. 8-8-6-6-4-6
Lateral Raises 3*8
Weigted Bench dips 2*8
Smalle armbøjninger 1*failure...

Men det er altså en kæmpe stor workload, hvis du kniber lidt med skulderne.

Jeg vil overveje at bruge dele af den rutine

Vægtupdate:
Jeg har cuttet fra 83,9kg til 81,7g - men pludselig skete der noget underlig.
20. juni: 81,7kg
21. juni: 81,9kg
22. juni: 82,3kg
23. juni: 81,1kg

Jeg spiste en del d. 20 juni pga. det var min fødseldag, men tog kun 200g på. 21 juni spiste jeg normalt, men tog 400g på 22. juni spiste jeg normalt og vejede 1,2kg mindre dagen efter:?

kropsvægten kan svinge ca. tre kilo fra dag til, pga væske og for at sige det ligeud, lort i tarmsystemet

Søren1986 skrev:kropsvægten kan svinge ca. tre kilo fra dag til, pga væske og for at sige det ligeud, lort i tarmsystemet

3kg - Det er godt nok en stor lort vi snakker om så Ej, jeg ved hvad du mener. Men synes godt nok 3kg er meget at svinge i vægt

Bay skrev:

Søren1986 skrev:kropsvægten kan svinge ca. tre kilo fra dag til, pga væske og for at sige det ligeud, lort i tarmsystemet

3kg - Det er godt nok en stor lort vi snakker om så Ej, jeg ved hvad du mener. Men synes godt nok 3kg er meget at svinge i vægt

Tja, Men that's the fact... Derfor er det en god ide at veje sig på samme tidspunkt på dagen

Så kom huen sku på idag Jeg fik 11 i historie, så de gamle var rigtig stolte

Jeg får nok ikke trænet idag - kun måske lidt cardio, men i morgen får den gas

20. juni: 81,7kg
21. juni: 81,9kg
22. juni: 82,3kg
23. juni: 81,1kg
24. juni: 81,2kg
24. juni: 80,8kg *Kunne næsten ikke spise igår + jeg spiste 3 koffein tabs - hvilket nok er grunden til den lave vægt. Fejrede den sidste eksamen med champagne, kransekage og en McD menu - så vægten er nok lidt højere i morgen - men fuck det- jeg er student nu

Bay skrev:Så kom huen sku på idag Jeg fik 11 i historie, så de gamle var rigtig stolte

Jeg får nok ikke trænet idag - kun måske lidt cardio, men i morgen får den gas

20. juni: 81,7kg
21. juni: 81,9kg
22. juni: 82,3kg
23. juni: 81,1kg
24. juni: 81,2kg
24. juni: 80,8kg *Kunne næsten ikke spise igår + jeg spiste 3 koffein tabs - hvilket nok er grunden til den lave vægt. Fejrede den sidste eksamen med champagne, kransekage og en McD menu - så vægten er nok lidt højere i morgen - men fuck det- jeg er student nu

GRATS !!!!
Det må være en overfed fornemmelse ikke at skulle vende tilbage til gym efter sommerferien
Bliver selv student imorgen 12:30 og glæder mig SÅ meget til at få det overstået.

Tillykke med det, det er fandme rart.
Og flot karakter at slutte af med. =D>

S.K skrev:

Bay skrev:Så kom huen sku på idag Jeg fik 11 i historie, så de gamle var rigtig stolte

Jeg får nok ikke trænet idag - kun måske lidt cardio, men i morgen får den gas

20. juni: 81,7kg
21. juni: 81,9kg
22. juni: 82,3kg
23. juni: 81,1kg
24. juni: 81,2kg
24. juni: 80,8kg *Kunne næsten ikke spise igår + jeg spiste 3 koffein tabs - hvilket nok er grunden til den lave vægt. Fejrede den sidste eksamen med champagne, kransekage og en McD menu - så vægten er nok lidt højere i morgen - men fuck det- jeg er student nu

GRATS !!!!
Det må være en overfed fornemmelse ikke at skulle vende tilbage til gym efter sommerferien
Bliver selv student imorgen 12:30 og glæder mig SÅ meget til at få det overstået.

Du man rolig glæde dig til det! - Det er virkelig en lækker fornemmelse Hvad skal du op i?

Backbone skrev:Tillykke med det, det er fandme rart.
Og flot karakter at slutte af med. =D>

Mange tak for det - det føles bare kanon og det var virkelig lækkert at slutte med stil

Tillykke med huen champ Selv må jeg lige vente et års tid før jeg kan kalde mig student

Men er ikke i tvivl om at det nok skal blive en riiiigtig fed følelse at stå med huen på toppen!
Hvad skal du så igang med nu?

MC skrev:Tillykke med huen champ Selv må jeg lige vente et års tid før jeg kan kalde mig student

Men er ikke i tvivl om at det nok skal blive en riiiigtig fed følelse at stå med huen på toppen!
Hvad skal du så igang med nu?

Jeg har mange planer, men først vil jeg tage en bachlor i fysiotherapi og derefter leger jeg med tanken om at læse noget human ernæring

Bay skrev:

MC skrev:Tillykke med huen champ Selv må jeg lige vente et års tid før jeg kan kalde mig student

Men er ikke i tvivl om at det nok skal blive en riiiigtig fed følelse at stå med huen på toppen!
Hvad skal du så igang med nu?

Jeg har mange planer, men først vil jeg tage en bachlor i fysiotherapi og derefter leger jeg med tanken om at læse noget human ernæring

Okay, det lyder fornuftigt

Held og lykke med fremtiden så

Jamen så må vi da også hellere sige tillykke, og så vil jeg ønske dig held og lykke fremover..

Søren1986 skrev:Jamen så må vi da også hellere sige tillykke, og så vil jeg ønske dig held og lykke fremover..

DU skal da ikke gøre det, hvis du ikke har lyst - men mange tak

Ingen trænings gejst idag, da jeg stadigvæk er brugt efter eksamen og føler mit ene riben er trykket en anelse. Men jeg fik alligevel sparket mig afsted til en let træning

Leg Press:
1x15 100kg
1x15 150kg
3x15 200kg

*Stille og rolog

Leg Extension:
3x12 100kg

Hip Adductor:
3x15 70kg

Leg Curl:
3x15 65kg

+ 3 sæt mave

"Glemte" læg og lænd idag, så det tager jeg med i morgen

Tillykke med huen Bay! Var også oppe på skolen i går (tirsdag) for at lykønske Johanne

Hvad kom du op i i historie siden du kunne hive så flot en karakter? Fik selv 11 i historie, men det var i årskarakter :´)