JM 3-kamp

Lysten til at stille op var ikke eksisterende pga. de dårlig forberedelser grundet journalarbejde i praktikken, squatdragten som ikke fungerede og for lidt træning i trøjen. Så gejsten og motivationen var absolut 0!

Indvejning: 80,7kg - der er altså et eller andet galt med den vægt

Squat:
230kg - godkendt - søgte dybden max, så meget dårlig fart fra bunden
240kg - underkendt pga. dybde, men meget let
240kg - underkendt pga. dybde

Bp:
175kg - underkendt - teknisk noget lort
175kg - underkendt - jeg har ALDRIG fået så dårlig udløft!
175kg - godkendt - PR m. 15kg

Dødløft:
230kg - godkendt
245kg - godkendt
255kg - underkendt - for tung på dagen

Total: 650kg - PR med 7,5kg
Wilks; 441,35 - PR cirka 3 point.

Trods PR, så var det nok det dårligste stævne for mig ever.

Til lykke med PR, men træls med motivationen. Når du får tid vil du så tage et kig på den PM jeg har sendt?

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:

Idag stod den på intern prøve på Holstebro Sygehus. Det rigtig helt kanon og fik en masse positiv feedback.

Kanon. Hvad kom du op i??

Et offer for et trafik uheld. Kondylerne på femur var brækket af og trukket ned omkring tibae pga. kontraktur af gastrocnemius, da de først måtte operere efter 2 uger. 1. operation gik ikke så godt, så knæet helede i svær fleksionstilling. Jeg står for genoptræningen her efter 2. operative forsøg på at fikse knæet.

Ok. lyder spændende! Jeg har et par rigtig komplicerede knæoperede for tiden. Hvordan har du det generelt med ortopæd pt'erne?? Det er helt sikkert dem der interesserer mig mest.

Det er klart også det eller sportsudøvere som interesserer mig mest og hvor jeg har størst kompetence.

Stenfeldt skrev:Til lykke med PR, men træls med motivationen. Når du får tid vil du så tage et kig på den PM jeg har sendt?

Mange tak skal du have Motivationen skal nok komme i top igen, når der lige kommer en tand mere styr på træningen.

Der er svaret på den nu

Hoosier skrev:Held og lykke i morgen, Bay. Er sikker på, du nok skal komme flot igennem det hele - også squatten.

Mange tak skal du have Hoos! Jeg kom igennem konkurrencen - men ikke flot igennem. Heldigvis bommede jeg ikke ud

Biiver skrev:Flot fyr til JM!

Ja, sikke en flot fyr med 2 forskellige knæbind

Ærgeligt med stævnet, men tillykke med PR alligevel. Godt bænket


Jeg synes at jeg har hørt mange brokke sig over udløfteren. Det er godt nok en skam.

StefanM skrev:Ærgeligt med stævnet, men tillykke med PR alligevel. Godt bænket


Jeg synes at jeg har hørt mange brokke sig over udløfteren. Det er godt nok en skam.

Tak skal du have Stefan. Jeg skal nok lave et comeback inden så længe. P.t. overvejer jeg TSK cup.

Jep! Tjek lige dette udløft:

http://aak.powerliftingdb.com/?f=JM%202 ... 20-175.flv

Dagens lette træning:
Med mine nye FiveFengers sko



Squat stående på swiss ball
Crunch på swiss ball
Diagonalløft på swiss

3 runder af 6-10 gentagelser

Stepups til bænk
Bækkenløft med fødderne på swiss ball
Side planks ( 20 sek. pr. side

3 runder af 8-10 gentagelser

Standing 1-legged calf raise

3 runder af 10 gentagelser

Tillykke med din rekord, på trods af at forberedelserne op til stævnet ikke havde spillet.
Fuck det udløft der ser da forfærdeligt ud. Og elsker at du har talkum på røven

LOL @ De der sko. Det er vel ikke seriøst?

Moqensen skrev:Tillykke med din rekord, på trods af at forberedelserne op til stævnet ikke havde spillet.
Fuck det udløft der ser da forfærdeligt ud. Og elsker at du har talkum på røven

LOL @ De der sko. Det er vel ikke seriøst?

Tak skal du have Måge Jeg kommer forhåbentlig tilbage med en række PR's næste gang
Det var et frygtelig udløft. Jeg når slet ikke at finde balancen inden han pludselig smider den efter mig

Jo, det er total seriøst

Bay skrev:

Moqensen skrev:Tillykke med din rekord, på trods af at forberedelserne op til stævnet ikke havde spillet.
Fuck det udløft der ser da forfærdeligt ud. Og elsker at du har talkum på røven

LOL @ De der sko. Det er vel ikke seriøst?

Tak skal du have Måge Jeg kommer forhåbentlig tilbage med en række PR's næste gang
Det var et frygtelig udløft. Jeg når slet ikke at finde balancen inden han pludselig smider den efter mig

Jo, det er total seriøst

Så lidt da. Ja forventer også en røvfuld rekorder til næste stævne
Du skal have respekt for overhovedet at lave løftet efter sådan en ringe service fra hans side.

Haha okay. De ser dælme fancy ud. Hvad er fordelene ved dem i forhold til alm. sko? Og skal du bare bruge dem til dit GPP? Du kan vel ikke rigtigt løfte ordentligt i dem, der er vel ikke så god støtte som i alm. sko?

Nu er jeg ikke ekspert, men hvad er dårligt ved udløftet?

Xiva skrev:Nu er jeg ikke ekspert, men hvad er dårligt ved udløftet?

Ved at han bl.a bare slipper den på et splitsekund i stedet for at lade løfteren "overtage" vægten.
Bay er jo ved at vælte af bænken.

Og hvad laver spotteren før udløftet? -Hvorfor er det ikke nogen af løfterne, der må få lov til at "komme tilbage med hovedet" inden de ligger sig til rette. Folk skal dreje sig uden om spotterens ben hver gang, i stedet for at han lige venter med at stille sig i vejen. Jesus.

Men tillykke med mesterskabet, Bay. Og bedre held næste gang.

Fistandantilus skrev:

Xiva skrev:Nu er jeg ikke ekspert, men hvad er dårligt ved udløftet?

Ved at han bl.a bare slipper den på et splitsekund i stedet for at lade løfteren "overtage" vægten.
Bay er jo ved at vælte af bænken.

Og hvad laver spotteren før udløftet? -Hvorfor er det ikke nogen af løfterne, der må få lov til at "komme tilbage med hovedet" inden de ligger sig til rette. Folk skal dreje sig uden om spotterens ben hver gang, i stedet for at han lige venter med at stille sig i vejen. Jesus.

Men tillykke med mesterskabet, Bay. Og bedre held næste gang.

Helt enig! Jeg følte nærmest jeg skulle gribe vægten!

Præcis! Jeg skulle kæmpe med hans ben hver eneste gang jeg skulle spænde op

Tak skal du have. Du fik ret - jeg fik mit første senior mesterskab med hjem

Tillykke med dine PR's mate
Synd at det glippede for dig. Psyken spiller så meget max. Op på hesten igen - ved hvad du står inde for, og ved at du kan når du er mest opsat

Hey Bay.. Tillykke med PR'eren, selvom du var umotiveret

De sko der, hvor har du erhveret dig dem og til hvilken pris ? Har selv længe gået og overvejet at købe dem...

kr athletic skrev:Tillykke med dine PR's mate
Synd at det glippede for dig. Psyken spiller så meget max. Op på hesten igen - ved hvad du står inde for, og ved at du kan når du er mest opsat

Tak skal du have Kim
Motivationen betyder næsten alt! Jeg er ved godt mod igen og genoptager træningen idag

Gaxe skrev:Hey Bay.. Tillykke med PR'eren, selvom du var umotiveret

De sko der, hvor har du erhveret dig dem og til hvilken pris ? Har selv længe gået og overvejet at købe dem...

Tak skal du have Gaxe

Google FiveFengers, så burde der komme nogle danske forhandlere.

Tillykke med stævnet!

Faldt over en artikel forleden, som du måske kunne finde spændende:

http://www.elitefts.com/documents/sport ... aining.htm

the-QB skrev:Tillykke med stævnet!

Faldt over en artikel forleden, som du måske kunne finde spændende:

http://www.elitefts.com/documents/sport ... aining.htm

Tak skal du have QB!

Jeg har lige hurtig skimmet overskrifterne i artiklen. Det ser super spændende ud. Glæder mig til at læse den. Tak.

Morgenvægt: 82,6kg

Motivationen var stor, da jeg ramte centeret idag. Nu skal der ske noget med styrken!

Squat:
2x5x20kg
2x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
1x5x120kg
5x5x140kg*Ganske fint smæk i squatten
Wraps:*Meget løse
1x3x160kg

*Super god runde idag med godt smæk i benene og overskud

RDL:
1x6x100kg
3x6x130kg

*Fokus på lændesvej og hip-drive

HLR:
2x8xBW
ss:
Hypers:
2x10xBW+15kg

Side Planks:
25 sek. pr side

Super god træning idag

Hey Baylando!

Tillykke med det overståede JM!

Stævneresultater afhænger jo meget af dagsformen, og uden at bomme ud og samtidig lave PR's, så synes jeg da bestemt at dit resultat er godkendt

Men jeg glæder mig da til at se, hvad du kan lave på en dag hvor det hele spiller 100%

Bay skrev:

StefanM skrev:Ærgeligt med stævnet, men tillykke med PR alligevel. Godt bænket


Jeg synes at jeg har hørt mange brokke sig over udløfteren. Det er godt nok en skam.

Tak skal du have Stefan. Jeg skal nok lave et comeback inden så længe. P.t. overvejer jeg TSK cup.

Jep! Tjek lige dette udløft:

http://aak.powerliftingdb.com/?f=JM%202 ... 20-175.flv

En anden gang skal du jo bare åbne munden og side det til udløfteren

Henrik Nielsen skrev:

Bay skrev:

StefanM skrev:Ærgeligt med stævnet, men tillykke med PR alligevel. Godt bænket


Jeg synes at jeg har hørt mange brokke sig over udløfteren. Det er godt nok en skam.

Tak skal du have Stefan. Jeg skal nok lave et comeback inden så længe. P.t. overvejer jeg TSK cup.

Jep! Tjek lige dette udløft:

http://aak.powerliftingdb.com/?f=JM%202 ... 20-175.flv

En anden gang skal du jo bare åbne munden og side det til udløfteren

Det gjorde jeg også ved 3. forsøg. 1. forsøg var nogenlunde, men anden udløft var frygtelig - derfor åbnede jeg også munden

Power Clauer skrev:Hey Baylando!

Tillykke med det overståede JM!

Stævneresultater afhænger jo meget af dagsformen, og uden at bomme ud og samtidig lave PR's, så synes jeg da bestemt at dit resultat er godkendt

Men jeg glæder mig da til at se, hvad du kan lave på en dag hvor det hele spiller 100%

Hey Big C
Resultatet er helt klart godkendt. Det kunne jo være gået helt galt og fik jo pr's med hjem Men bare træls at vide at man er god for meget mere. Men heldigvis kommer der flere stævner

Jeg skulle enlig have kørt SL idag, men jeg måtte bukke under for tidspresset og køre en let og meget hurtig træning. Imorgen står den på upper body SL.

Jeg har genoptaget min boldtræning, da jeg aldrig har været bedre i squat og DL end dengang hvor jeg kørte det regelmæssig.

Squat Standing On Swiss Ball 8xBW
Hamsting roll-outs on Swiss Ball 8xBW
Ab Roll-in on Swiss Ball 8xBW

3 runder

Rows med blå elastik på Swiss Ball 8 reps
1-Legged Calf Raise 8xBW
Pushups Hands On Swiss Ball 8xBW

3 runder

Lidt horisontale spring ala 3-spring med pause på hver landing, hvor jeg arbejdede med knæ stabilitet.

hey bay.. tillykke med i lørdags--

godt at hilse på dig..

Bay skrev:Jeg skulle enlig have kørt SL idag, men jeg måtte bukke under for tidspresset og køre en let og meget hurtig træning. Imorgen står den på upper body SL.

Holder du nogensinde fridage? (Ikke at jeg er bedre selv )

Jeg har genoptaget min boldtræning, da jeg aldrig har været bedre i squat og DL end dengang hvor jeg kørte det regelmæssig

Der er ihf én ting, der ikke passer hér:

240kg - underkendt pga. dybde, men meget let

+ at ligge tæt på dit bedste i dødløft, på en dårlig dag.


Kør alt det halløj på bold du vil, men det er dælme ikke dét, der kommer til at betyde at du trækker 300 kg inden året er omme - i så fald giver jeg kage