Vid or it didnt happen

Håber livet går din vej!

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Hvad er det der ibuprofen? og i hvilken sammenhæng tager du det?

Min far har lige fået noget ibuprofen "actavis", pga nyresten.

Ibuprofen er et NSAID-præprat. Som virker smertestilling på led og muskelsmerter, og så har et en anti-inflammatorisk effekt. Det er en anti-inflammatorisk effekt jeg er ude efter, når jeg en sjælden gang imellem har lidt inflammation i et knæ eller en skulder. Men det er ikke noget jeg anbefaler man går og spiser hver gang man bare er lidt øm.

Okay.

Hey, Bay. Hvornår er du færdig med dine eksaminer? Mig og Mainz venter spændt på at få sat en dato på at du skal komme til videbæk?

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Hvad er det der ibuprofen? og i hvilken sammenhæng tager du det?

Min far har lige fået noget ibuprofen "actavis", pga nyresten.

Ibuprofen er et NSAID-præprat. Som virker smertestilling på led og muskelsmerter, og så har et en anti-inflammatorisk effekt. Det er en anti-inflammatorisk effekt jeg er ude efter, når jeg en sjælden gang imellem har lidt inflammation i et knæ eller en skulder. Men det er ikke noget jeg anbefaler man går og spiser hver gang man bare er lidt øm.

Okay.

Hey, Bay. Hvornår er du færdig med dine eksaminer? Mig og Mainz venter spændt på at få sat en dato på at du skal komme til videbæk?

Svigermor frarådede mig at spise NSAID

8800 skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Hvad er det der ibuprofen? og i hvilken sammenhæng tager du det?

Min far har lige fået noget ibuprofen "actavis", pga nyresten.

Ibuprofen er et NSAID-præprat. Som virker smertestilling på led og muskelsmerter, og så har et en anti-inflammatorisk effekt. Det er en anti-inflammatorisk effekt jeg er ude efter, når jeg en sjælden gang imellem har lidt inflammation i et knæ eller en skulder. Men det er ikke noget jeg anbefaler man går og spiser hver gang man bare er lidt øm.

Okay.

Hey, Bay. Hvornår er du færdig med dine eksaminer? Mig og Mainz venter spændt på at få sat en dato på at du skal komme til videbæk?

Svigermor frarådede mig at spise NSAID

Som Bay også siger, det er nok ikke noget du skal gå at æde hele tiden. Jeg var også inde at læse om det igår lidt og jeg fik indtryk af at det var stærke sager.

MC skrev:Ond OH squat Bay Håber du finder kablet til dit cam, for det kunne jeg godt tænke mig at se

Tak skal du have mate Jeg skal lige have købt et ny kabel, så smider jeg videoen op!!

Selleri skrev:Vid or it didnt happen

Håber livet går din vej!

Den skal nok komme op, når jeg lige får købt det manglende kabel

Det går rigtig fint her. Jeg glæder mig til at komme noget mere i klubben igen. Forhåbentlig sidst i januar får jeg tid igen.

Ahrendsen skrev:

8800 skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Hvad er det der ibuprofen? og i hvilken sammenhæng tager du det?

Min far har lige fået noget ibuprofen "actavis", pga nyresten.

Ibuprofen er et NSAID-præprat. Som virker smertestilling på led og muskelsmerter, og så har et en anti-inflammatorisk effekt. Det er en anti-inflammatorisk effekt jeg er ude efter, når jeg en sjælden gang imellem har lidt inflammation i et knæ eller en skulder. Men det er ikke noget jeg anbefaler man går og spiser hver gang man bare er lidt øm.

Okay.

Hey, Bay. Hvornår er du færdig med dine eksaminer? Mig og Mainz venter spændt på at få sat en dato på at du skal komme til videbæk?

Svigermor frarådede mig at spise NSAID

Som Bay også siger, det er nok ikke noget du skal gå at æde hele tiden. Jeg var også inde at læse om det igår lidt og jeg fik indtryk af at det var stærke sager.

Det skulle angiveligt ikke gøre noget godt for helingen af inflammationsskader i mit tilfælde. Golfalbue.

Morgenvægt: 84,2kg

Jeg fik en lille "opsang" af Biiver idag og det har virkelig sparket gang i motivationen! Kampen for at forsvare DM er nu officelt sat igang

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x97,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg
Bælte:
3x137,5kg*Normalt ville jeg ikke køre med bælte her, men var lidt ramt efter igår
3x137,5kg
Bælte + wraps:
2x172,5kg
2x172,5kg
2x172,5kg
2x172,5kg
2x172,5kg

*Virkelig god omgang med masser af fart i vendingen og faldt kun minimalt fremover!

Bp:*Med stop
5x60kg
5x72,5kg
4x87,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

*Rigtig god fart! Jeg følte mig hård og solid på bænken.

DB inc. Bp:
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg

*Super let - den hedder nok 39kg næste gang.

Front squat:*Med VL-greb
5x65kg
5x77,5kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg

+ 3 sæt planks med ekstra vægt og 2 sæt sideplanks

Der var desværre ikke tid til lidt ekstra triceps - men det kommer med næste gang.

Bay skrev:

Selleri skrev:Vid or it didnt happen

Håber livet går din vej!

Den skal nok komme op, når jeg lige får købt det manglende kabel

Det går rigtig fint her. Jeg glæder mig til at komme noget mere i klubben igen. Forhåbentlig sidst i januar får jeg tid igen.

.. og vi glæder os til at se dig noget mere i klubben

Kigger du forbi DM bænk? Ved egentlig ikke lige hvor langt væk det ligger!

Bay skrev:Jeg fik en lille "opsang" af Biiver idag og det har virkelig sparket gang i motivationen! Kampen for at forsvare DM er nu officelt sat igang

Godt min ven! Jeg vil holde øje med dig i loggen

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Vid or it didnt happen

Håber livet går din vej!

Den skal nok komme op, når jeg lige får købt det manglende kabel

Det går rigtig fint her. Jeg glæder mig til at komme noget mere i klubben igen. Forhåbentlig sidst i januar får jeg tid igen.

.. og vi glæder os til at se dig noget mere i klubben

Kigger du forbi DM bænk? Ved egentlig ikke lige hvor langt væk det ligger!

Ja, det tror jeg. Det bliver jo afholdt i Herning, så jeg har kun 30 min. i tog.

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Vid or it didnt happen

Håber livet går din vej!

Den skal nok komme op, når jeg lige får købt det manglende kabel

Det går rigtig fint her. Jeg glæder mig til at komme noget mere i klubben igen. Forhåbentlig sidst i januar får jeg tid igen.

.. og vi glæder os til at se dig noget mere i klubben

Kigger du forbi DM bænk? Ved egentlig ikke lige hvor langt væk det ligger!

Ja, det tror jeg. Det bliver jo afholdt i Herning, så jeg har kun 30 min. i tog.

Cool, lørdag eller søndag?
VI er nogle stykker der løfter søndag jo, og Rune lørdag

Fra kl. 8-12 har den stået på intensiv handicap idræt. Mange af øvelserne og spillene blev udført i en kørestol. Super fedt! Dog er begge mine albuer og alle strukturer omkring dem max ømme og brugte lige nu.

Dagens ultra lette træning:

Pullups:
5xBW
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg

Chest-Supported DB Row:*Albuerne ude
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg

+ 2 sæt lateral raise og 2 sæt rear lateral raise.

Armene og albuerne var godt nok ømme og brugte!

I aften står den på 2 timers bevægelse sammen med medierne til eksamen. Det er sku en barsk dag for kroppen.

Bay skrev:Jeg fik en lille "opsang" af Biiver idag og det har virkelig sparket gang i motivationen! Kampen for at forsvare DM er nu officelt sat igang

Det er jeg glad for...

Den der handicaptræning lyder som en lærerig oplevelse...

Træbenet skrev:

Bay skrev:Jeg fik en lille "opsang" af Biiver idag og det har virkelig sparket gang i motivationen! Kampen for at forsvare DM er nu officelt sat igang

Det er jeg glad for...

Den der handicaptræning lyder som en lærerig oplevelse...

Det er jeg også selv

Det var hammer sjovt! Vi spillede Goldenball som er et boldspil med bind for øjnene og en bold med en klokke i, som ringer når den triller. Ud over Goldenball spillede vi en handicapvenlig form for hockey. Vi lavede masse teknik i kørestol f.eks. at køre på baghjul, vælte sikkert, køre op af kantsten - og til sidst spillede vi basketball i kørestol.

Det var en rigtig god, men hård dag.

Bay skrev:

Træbenet skrev:

Bay skrev:Jeg fik en lille "opsang" af Biiver idag og det har virkelig sparket gang i motivationen! Kampen for at forsvare DM er nu officelt sat igang

Det er jeg glad for...

Den der handicaptræning lyder som en lærerig oplevelse...

Det er jeg også selv

Det var hammer sjovt! Vi spillede Goldenball som er et boldspil med bind for øjnene og en bold med en klokke i, som ringer når den triller. Ud over Goldenball spillede vi en handicapvenlig form for hockey. Vi lavede masse teknik i kørestol f.eks. at køre på baghjul, vælte sikkert, køre op af kantsten - og til sidst spillede vi basketball i kørestol.

Det var en rigtig god, men hård dag.

Det er sundt at se verdenen fra en anden vinkel en gang imellem...
Du må være godt træt i armerne nu...

Dagens 1. træning

Af tidsmæssig årsager har jeg været nødt til at splitte dagens træning op i 2.

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
4x120kg
3x167,5kg
3x167,5kg
Metal King Sumo deadlifter + bælte:
3x205kg
3x205kg
3x205kg
3x205kg
3x205kg
Halv dragt:*Til knæ
4x167,5kg
4x167,5kg

*Der var virkelig knald på de 205kg! Super speed og teknik! Der var nok til 3x230kg Jeg burde have kørt 3 ekstra sæt i halv dragt + lidt RDL - men jeg kunne simpelthen ikke nå det. Hvis kroppen er nogenlunde frisk, så kører jeg lidt RDL sammen med bænken i aften.

Har du lidt film af din Sheiko-død?

Den sidste del af gårsdagens træning blev brændt efter fysisktræning af de unge fodbold talenter.

Bp:>*Med stop
5x20kg
5x60kg
6x72.5kg
5x87,5kg
4x102,5kg
4x102,5kg
3x110kg
3x110kg
2x115kg
2x115kg
3x110kg
3x110kg
4x102,5kg
6x95kg
8x87,5kg
10x72,5kg

*Kiloene var lette, selvom energien var voldsomt reduceret efter eftermiddagens dødløft.

Inc. DB Flies:
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

+ 2 sæt lateral raise og 2 sæt pushdown

Så var der ikke energi til mere.

Biiver skrev:Har du lidt film af din Sheiko-død?

Nej, jeg gad ikke - da jeg ikke har noget kabel eller en kortlæser til mit kamera p.t.. Jeg regner dog med at købe/bestille en idag. Så skal jeg nok oploade videoer i uge 3 af dødløften.

Bay skrev:Den sidste del af gårsdagens træning blev brændt efter fysisktræning af de unge fodbold talenter.

oooooooog holdt ! Hvad går det ud på ? -kunne da være interessant, som fodbold spiller, at høre om?

Gaxe skrev:

Bay skrev:Den sidste del af gårsdagens træning blev brændt efter fysisktræning af de unge fodbold talenter.

oooooooog holdt ! Hvad går det ud på ? -kunne da være interessant, som fodbold spiller, at høre om?

En kammerat og jeg er ansat af Holstebro Elitesport til at lave fysisktræning af 20 talenter inden for fodbold i alderen 13-18år. Der bliver arbejdet med profyklase træning, såvel som præstationsfremme. Her i starten bliver der brugt meget tid på koordination, kropsbevist, stabilitet og generel grundtræning inden for styrketræning.

Bay skrev:

Gaxe skrev:

Bay skrev:Den sidste del af gårsdagens træning blev brændt efter fysisktræning af de unge fodbold talenter.

oooooooog holdt ! Hvad går det ud på ? -kunne da være interessant, som fodbold spiller, at høre om?

En kammerat og jeg er ansat af Holstebro Elitesport til at lave fysisktræning af 20 talenter inden for fodbold i alderen 13-18år. Der bliver arbejdet med profyklase træning, såvel som præstationsfremme. Her i starten bliver der brugt meget tid på koordination, kropsbevist, stabilitet og generel grundtræning inden for styrketræning.

Er du mør, det må være en fed oplevelse ? Hvor længe skal i så står for det ? Noget du vil fortælle dybere om?

public service: Profylakse (græsk: ??????????, "at bevogte på forhånd") er et medicinsk fagudtryk, der til daglig kaldes forebyggelse.

Hej Thomas..

Jeg var omme og kigge til det nye center i dag. Det er godt nok lidt småt. Der er 2,5kg - 60 kg håndvægte, med 2,5 kg interval.
Desværre er der ingen rack til squat (kun et kæmpe cybex smith stativ) og heller ikk nogen plads til dødløft.
Chinups og dips var der heller ikke.
Jeg tror vi skal håbe på at presse dansk fitness lidt. ellers har jeg overvejet at købe 2 stk. af disse : http://www.sport-tiedje.dk/sporttiedje/ ... ge50mm.htm

Toretto skrev:Hej Thomas..

Jeg var omme og kigge til det nye center i dag. Det er godt nok lidt småt. Der er 2,5kg - 60 kg håndvægte, med 2,5 kg interval.
Desværre er der ingen rack til squat (kun et kæmpe cybex smith stativ) og heller ikk nogen plads til dødløft.
Chinups og dips var der heller ikke.
Jeg tror vi skal håbe på at presse dansk fitness lidt. ellers har jeg overvejet at købe 2 stk. af disse : http://www.sport-tiedje.dk/sporttiedje/ ... ge50mm.htm

Fedt med håndvægtene, men der sku noget pis at der ikke er noget squat rack, plads til at dødløfte, dips- og pullups-stativ! Det er jo basis ting
Ja, lad os håbe de store håndvægte kommer ind igen - men ellers må der jo investeres en lille smule som du påpeger

Off-dag:
Ugens OFF-dag holdes idag efter 3 hårde dage med masser af fysisk aktivitet og SL. Imorgen står den igen på 4 timers handicap idræt og 2-3 timers SL. Det er sku barske sager Jeg kommer nok på 24 timer fysisk aktivitet i denne uge

Nu har jeg endelig fået købt en kortlæser, så jeg kan få overført videoer og billeder fra mit kamera

Her er lidt videoer fra den sidste tid:

OH Squat 3x90kg:
De 2 første reps er vist ikke meget dybere end parallel. Dog var squatten med 3x95kg for 1 uge siden meget bedre og en tand dybere. Nu pushpresser jeg vægten op fra "behind neck" i stedet for at unracke den i strakte arme - da det giver en meget bedre walkout.


Squat 4x115kg:


5. sæt Squat 5x2x172,5kg m. løse wraps og løst bælte:
Dagen før videoen blev optaget kørte jeg 3x150kg og 2x3x160kg i raw squat - så videoen er lavet på trætte ben og core.

Bay skrev:

Toretto skrev:Hej Thomas..

Jeg var omme og kigge til det nye center i dag. Det er godt nok lidt småt. Der er 2,5kg - 60 kg håndvægte, med 2,5 kg interval.
Desværre er der ingen rack til squat (kun et kæmpe cybex smith stativ) og heller ikk nogen plads til dødløft.
Chinups og dips var der heller ikke.
Jeg tror vi skal håbe på at presse dansk fitness lidt. ellers har jeg overvejet at købe 2 stk. af disse : http://www.sport-tiedje.dk/sporttiedje/ ... ge50mm.htm

Fedt med håndvægtene, men der sku noget pis at der ikke er noget squat rack, plads til at dødløfte, dips- og pullups-stativ! Det er jo basis ting
Ja, lad os håbe de store håndvægte kommer ind igen - men ellers må der jo investeres en lille smule som du påpeger

Synes desværre der er nogle basale mangler + de små rum, som gør at dansk fitness stadig er det bedste.. Synes kun det er håndvægtene der er et stort plus + det koster kun 150 kr i måneden og åben 6-23 alle dage, det bliver med kortlæser så man selv låser sig ind med sit kort..

og så har han også den regel at man minimum skal træne i t-shirt

Gaxe skrev:

Bay skrev:

Gaxe skrev:

Bay skrev:Den sidste del af gårsdagens træning blev brændt efter fysisktræning af de unge fodbold talenter.

oooooooog holdt ! Hvad går det ud på ? -kunne da være interessant, som fodbold spiller, at høre om?

En kammerat og jeg er ansat af Holstebro Elitesport til at lave fysisktræning af 20 talenter inden for fodbold i alderen 13-18år. Der bliver arbejdet med profyklase træning, såvel som præstationsfremme. Her i starten bliver der brugt meget tid på koordination, kropsbevist, stabilitet og generel grundtræning inden for styrketræning.

Er du mør, det må være en fed oplevelse ? Hvor længe skal i så står for det ? Noget du vil fortælle dybere om?

public service: Profylakse (græsk: ??????????, "at bevogte på forhånd") er et medicinsk fagudtryk, der til daglig kaldes forebyggelse.

Det er super fedt og spændende. Hvor længe projektet løber ved jeg ikke helt endnu - men jeg skal til møde på onsdag, så regner med vi finder ud af det der. Hvad vil du vide?

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:Hej Thomas..

Jeg var omme og kigge til det nye center i dag. Det er godt nok lidt småt. Der er 2,5kg - 60 kg håndvægte, med 2,5 kg interval.
Desværre er der ingen rack til squat (kun et kæmpe cybex smith stativ) og heller ikk nogen plads til dødløft.
Chinups og dips var der heller ikke.
Jeg tror vi skal håbe på at presse dansk fitness lidt. ellers har jeg overvejet at købe 2 stk. af disse : http://www.sport-tiedje.dk/sporttiedje/ ... ge50mm.htm

Fedt med håndvægtene, men der sku noget pis at der ikke er noget squat rack, plads til at dødløfte, dips- og pullups-stativ! Det er jo basis ting
Ja, lad os håbe de store håndvægte kommer ind igen - men ellers må der jo investeres en lille smule som du påpeger

Synes desværre der er nogle basale mangler + de små rum, som gør at dansk fitness stadig er det bedste.. Synes kun det er håndvægtene der er et stort plus + det koster kun 150 kr i måneden og åben 6-23 alle dage, det bliver med kortlæser så man selv låser sig ind med sit kort..

og så har han også den regel at man minimum skal træne i t-shirt

Jamen så er det da bare at troppe op i t-shirt.....og KUN t-shirt... hvor ligger det henne?

Satme en god OH squat

Går det ellers planmæssigt på studiet?