Gårsdagens træning:

4-5km cykling ud til Idrætscenter Vest, hvor den stod på fysisktræning af de unge fodbold talenter.

Jeg deltog i dele af coretræning.

Pullups:
5xBW
5xBW+25kg
3xBW+50kg*Ikke helt oppe. Det var bare for at overloade lats lidt.
3xBW+50kg*Samme
8xBW+25kg
7xBW+25kg

*Så var lats godt brændt af!

BOR:
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Rear Lateral Raise:
8x20kg
8x20kg
8x20kg

+ 2 sæt curls, skulderstabilitet, mobilitet af ryggen.

4-5 km cykling hjem.

Dagens morgen GGP:

KB Complex:
KB Snatch 14x16kg*Hver Arm
KB Swings 20x24kg
KB Frontsquat 14x24kg
KB Clean'n'Jerk 12x16kg*Hver arm
KB Swings 20x24kg

Det fik sku gang i pulsen!

Hej Bay

Har du fået bestilt ny dødløftdragt? Hvis ikke, kan du jo lige tage et kig på min Velocity næste søndag, når I skal til samling i TSK (går ud fra, du også skal med?). Altså hvis det kan hjælpe dig til at få et indtryk af, hvordan dragten er skruet sammen. At du kan prøve den, kan jeg jo ikke så godt tilbyde.

Hoosier skrev:Hej Bay

Har du fået bestilt ny dødløftdragt? Hvis ikke, kan du jo lige tage et kig på min Velocity næste søndag, når I skal til samling i TSK (går ud fra, du også skal med?). Altså hvis det kan hjælpe dig til at få et indtryk af, hvordan dragten er skruet sammen. At du kan prøve den, kan jeg jo ikke så godt tilbyde.

Hey Kathrine!
Ja, den er bestilt. Forhandleren i Sverige sender den til mig fredag i denne uge, så jeg regner med at have den til samlingen. Nej, jeg får nok lidt problemer med at klemme mig i din Jeg har selv bestilt en str. 36.

Bay skrev:

Hoosier skrev:Hej Bay

Har du fået bestilt ny dødløftdragt? Hvis ikke, kan du jo lige tage et kig på min Velocity næste søndag, når I skal til samling i TSK (går ud fra, du også skal med?). Altså hvis det kan hjælpe dig til at få et indtryk af, hvordan dragten er skruet sammen. At du kan prøve den, kan jeg jo ikke så godt tilbyde.

Hey Kathrine!
Ja, den er bestilt. Forhandleren i Sverige sender den til mig fredag i denne uge, så jeg regner med at have den til samlingen. Nej, jeg får nok lidt problemer med at klemme mig i din Jeg har selv bestilt en str. 36.

Lyder super! Powerzite? Det er i hvert faldt et godt sted. Jeg måtte selv bestille fra USA denne gang, da han ikke havde mindre end str. 34 hos Powerzite. Har en str. 30 og en str. 28. Men tror, der er fejl på 30'eren - at den er syet for stor i benene - for den røg på på under et kvarter første gang. Glæder mig til at se, om du bliver ligeså glad for din, som jeg er for min(e).

METAL: fulfil now his obligations and all equipment, Shirts, Suits and wraps are back in the normal status of approved equipment

Hvis alt nu går galt, så kan du jo også stadig erhverve dig en mindre metal..

Hoosier skrev:

Bay skrev:

Hoosier skrev:Hej Bay

Har du fået bestilt ny dødløftdragt? Hvis ikke, kan du jo lige tage et kig på min Velocity næste søndag, når I skal til samling i TSK (går ud fra, du også skal med?). Altså hvis det kan hjælpe dig til at få et indtryk af, hvordan dragten er skruet sammen. At du kan prøve den, kan jeg jo ikke så godt tilbyde.

Hey Kathrine!
Ja, den er bestilt. Forhandleren i Sverige sender den til mig fredag i denne uge, så jeg regner med at have den til samlingen. Nej, jeg får nok lidt problemer med at klemme mig i din Jeg har selv bestilt en str. 36.

Lyder super! Powerzite? Det er i hvert faldt et godt sted. Jeg måtte selv bestille fra USA denne gang, da han ikke havde mindre end str. 34 hos Powerzite. Har en str. 30 og en str. 28. Men tror, der er fejl på 30'eren - at den er syet for stor i benene - for den røg på på under et kvarter første gang. Glæder mig til at se, om du bliver ligeså glad for din, som jeg er for min(e).

Jeps, det er fra Powerzite. Jeg har mailet lidt frem og tilbage med ham. Han er super hjælpsom. Der handler jeg klart fremover.

Jeg glæder mig også til at prøve den.!

Selleri skrev:METAL: fulfil now his obligations and all equipment, Shirts, Suits and wraps are back in the normal status of approved equipment

Hvis alt nu går galt, så kan du jo også stadig erhverve dig en mindre metal..

Tind siger at jeg ikke kan klemmes i den som er en tak mindre

Bay skrev:

Selleri skrev:METAL: fulfil now his obligations and all equipment, Shirts, Suits and wraps are back in the normal status of approved equipment

Hvis alt nu går galt, så kan du jo også stadig erhverve dig en mindre metal..

Tind siger at jeg ikke kan klemmes i den som er en tak mindre

Jeg siger at du godt kan

Bay skrev:

Selleri skrev:METAL: fulfil now his obligations and all equipment, Shirts, Suits and wraps are back in the normal status of approved equipment

Hvis alt nu går galt, så kan du jo også stadig erhverve dig en mindre metal..

Tind siger at jeg ikke kan klemmes i den som er en tak mindre

Det er nok et spørgsmål om vilje.
Det ville være barsk.

Bnaz skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:METAL: fulfil now his obligations and all equipment, Shirts, Suits and wraps are back in the normal status of approved equipment

Hvis alt nu går galt, så kan du jo også stadig erhverve dig en mindre metal..

Tind siger at jeg ikke kan klemmes i den som er en tak mindre

Det er nok et spørgsmål om vilje.
Det ville være barsk.

Hvis jeg ikke kan få velocityen til at fungere. Så er jeg villig til at give det en chance.

Gårsdagens SL:

Main DL, Raw Squat:

Squatten blev kørt først idag for at få noget varme i knæene inden den tunge dødløft.

Squat:*3x3x9-10RPE
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x140kg
3x150kg
Bælte:
3x160kg*8,5RPE
2x170*9,5RPE - lidt for barsk til 3 reps idag
3x160kg*9RPE

*Ikke just den bedste omgang

SU DL:*Reverse band - 60kg i bunden
3x100kg
3x140kg
3x180kg
2x220kg
Bælte:
2x240kg
2x250kg*9RPE -PR
2x250kg
2x250kg
2x255kg*9,2RPEPR

*Der ryger 260kg på stangen næste gang.

RDL:
6x140kg
6x160kg
6x160kg
6x160kg

Hypers:
10xBW+20kg
10xBW+30kg
10xBW+30kg

Planks:
30 sek. x 80kg*PR
30 sek. x100kg*PR

Alt bortset fra squatten kørte super idag!

Morgenvægt: 82,6kg - men det ser godt ud i spejlet

Dagens press:


Bp m. bands:*Grøn band og med stop
5x20kg/70kg
5x20kg/70kg
5x60kg/110kg
5x80kg/130kg
2x100kg/150kg
2x110kg/160kg*9,5RPE
2x110kg/160kg*9,5RPE
2x110kg/160kg*9,5RPE
2x110kg/160kg*10RPE

*Meget barsk omgang!

Pinky Grip Boardpress:*Med stop og 9 cm board
3x100kg
3x120kg
3x130kg*8,5RPE
3x135kg*9RPE - PR
3x135kg*9,5RPE

CG Floorpress:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x90kg*PR
5x95kg*PR
5x95kg

Lateral Raise:
8x20kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

WG Pushdown:
8x45kg
8x45kg
8x50kg
8x50kg

Barsk omgang idag med fin power i trisserne!

Den træning der skal nok give noget til trøjen!

Fistandantilus skrev:Den træning der skal nok give noget til trøjen!

Jeps! Ellers er der ingen retfærdighed til Fredag er min "main lockout"-dag hvor jeg fokusere på trøjen.

Det er ved at være lidt tid siden at jeg har vist benene frem. Her er et hurtig pic fra her til morgen. Intet pump. De ser IMO bedre ud end nogensinde.

SL > BB

Swole quads

Sørensen0 skrev:Swole quads

Tak skal du have Sørensen. Der er blevet addet en god potion masse på benene de sidste par år - men den vej skulle det også helst gå med alle de squats jeg kører

Sørensen0 skrev:Swole quads

+1

Dagens træning:

1-Arm Cable Row:
6x40kg
6x60kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg

*Grebet er stadig ristet efter de tunge dødløfts fra i torsdags.

Pullups:
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg

TG Upper Bach Row:
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

+ 2 sæt rehab triceps med elastik, 1 sæt ab pulldowns og 1 sæt curls.

Hidsige lår!! Det vildeste er næsten at de ser endnu mere sw0le ud i virkeligheden

BOOM! Store og lækre skinker

Hvad måler sådan en størrelse?

Foodman skrev:Hidsige lår!! Det vildeste er næsten at de ser endnu mere sw0le ud i virkeligheden

Sejt! Jeg har selv svært ved at vurdere dem, når jeg ser dem i spejlet. Så lad os håbe vi kan presse nogle kilo ud af dem i den kommende SL sæson.

minihebs skrev:BOOM! Store og lækre skinker

Hvad måler sådan en størrelse?

Tak Rene

Jeg aner det faktisk ikke, men jeg skal nok lige få dem målt. Jeg tror de er midt i 60'erne.

VOLDSOMME quads Thomas! R-E-S-C-E-P-T-A!

Jeg har lovet at bænke lidt ved 1.liga runde for AK Nordlands 1. hold. 1. Liga runde er d. 27/2 i Horsens.

J.L.N. skrev:VOLDSOMME quads Thomas! R-E-S-C-E-P-T-A!

Tak J.L.N - pure low rep squat ftw

Bay skrev:

J.L.N. skrev:VOLDSOMME quads Thomas! R-E-S-C-E-P-T-A!

Tak J.L.N - pure low rep squat ftw

Haha. Hvis man så kunne køre dem tunge, ville det hele sgu være lidt nemmere

J.L.N. skrev:

Bay skrev:

J.L.N. skrev:VOLDSOMME quads Thomas! R-E-S-C-E-P-T-A!

Tak J.L.N - pure low rep squat ftw

Haha. Hvis man så kunne køre dem tunge, ville det hele sgu være lidt nemmere

Tungt er jo relativt. Man skal jo alle starte et sted

Bay skrev:

J.L.N. skrev:

Bay skrev:

J.L.N. skrev:VOLDSOMME quads Thomas! R-E-S-C-E-P-T-A!

Tak J.L.N - pure low rep squat ftw

Haha. Hvis man så kunne køre dem tunge, ville det hele sgu være lidt nemmere

Tungt er jo relativt. Man skal jo alle starte et sted

Hehe. Det har du helt ret i!