Dagens Press:

Bp:*Med stop (5x1)
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x110kg
2x120kg
1x130kg*8RPE
1x135kg*9RPE
1x140kg*10RPE
1x135kg*9RPE
2x135kg*10RPE - PR

*Virkelig godt tryk!

CG Bp:*Med stop
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg*Lidt forced på den sidste
3x115kg

*Min bedste triple i CG Bp er 117,5kg og det var som første øvelse. Så den burde jeg snildt kunne slå nu.

Incline DB BP:
8x41kg
8x41kg
6x41kg
6x41kg

Lateral Raise:*Kabel bag ryg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Rope Pushdown:
8x35kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Rigtig god power.

Hey Bay. Din CGBP er satme ond!
Hvis du ikke ved hvad du ellers skal tage dig til, må du meget gerne tage et kig på min dødløftteknik (video) på sidste side i min log og smide en kommentar.

SørenDP skrev:Hey Bay. Din CGBP er satme ond!
Hvis du ikke ved hvad du ellers skal tage dig til, må du meget gerne tage et kig på min dødløftteknik (video) på sidste side i min log og smide en kommentar.

Tak skal du have Søren

Jeg har besøg din log nu.

Bay skrev:

SørenDP skrev:Hey Bay. Din CGBP er satme ond!
Hvis du ikke ved hvad du ellers skal tage dig til, må du meget gerne tage et kig på min dødløftteknik (video) på sidste side i min log og smide en kommentar.

Tak skal du have Søren

Jeg har besøg din log nu.

Jeg takker også

Dagens lette træning:

4,5km cykling ud til Idærtscenter Vest og 4,5km tilbage.

Træning i Dansk Fitness:

Chest-Supported BB Row:
6x60kg
6x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Pullups:
8xBW+30kg
8xBW+30kg
8xBW+30kg

TG Upper Back:
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Ikke mere for idag.

Du mener vel supported barbell rows?
Ellers er du unreal!

Moqensen skrev:Du mener vel supported barbell rows?
Ellers er du unreal!

Jeg er unreal! Men jo, det var BB row

Du er stadig unreal i min bog Bay

Hvor lang tid har du trænet .. du jo super stærk!

Hammelstrup skrev:Hvor lang tid har du trænet .. du jo super stærk!

Jeg har decideret trænet med vægte i lidt over 4 år, men har styrkeløftet i omkring 1,5år. Det går den rigtige vej - men det er langt fra godt nok

Gårsdagens SL:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kh
Halv dragt:
2x160kg
Fuld gear:
2x180kg
2x200kg
2x200kg

*De 160kg i squatten var lette, men min rå teknik er lidt rusten p.t. Min squatdragt er blevet lagt 3 cm ind i hvert ben. Det virker meget lovende. Ingen af dagens sæt i udstyr var helt nede. De ligger lige i kanten.

SU DL:
3x60kg
3x100kg
3x140kg
Titan Velocity str. 36:
1x180kg
1x220kg
1x230kg
1x230kg

Jeg kommer dårlig ned til stagen. Jeg får ikke rettet ryggen ordentlig ud og hoften kommer for langt ned. Skulderne er ikke over stangen når jeg starter mit træk.

Snatch Grip DL:
5x100kg
5x130kg
5x130kg

*Lette at trække, svære at holde.

+ 1 sæt RDL og 1 sæt hypers

Gårsdagens træning I AK Nordland:[/b]
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
Halvdragt:
2x120kg
2x160kg
Fuld Udstyr:
2x180kg
2x200kg
2x220kg
2x230kg
2x240kg
1x245kg*Den ligger vist lige på kanten, men masser af fart og power!

*Den nye dragt giver virkelig et spark fra bunden.

God og lovende omgang i squatten. Tak for gode knæbind til Bnaz.

Bay skrev: Tak for gode knæbind til Bnaz.

Jamen i lige måde.
Og squatten tegner sgu godt for dig.

Dagens træning blev brændt i AK Nordland:

Reverse band bp:*-40kg i bunden
3x70kg
+34kg kæder
3x70kg/104kg
3x100kg/134kg
3x110kg/144kg
3x120kg/154kg*9RPE
3x120kg/154kg*9RPE
3x120kg/154kg*9RPE

*FInt power. Dog falder mit højre håndled lidt bagover i forhold til mig venstre.

Pinky Grip Boardpress:*9cm klods
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg*9RPE
2x145kg*9,5RPE
2x140kg*9RPE
2x140kg*9RPE

CG Floorpress:
5x90kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg

*Jeg var slidt i trisserne, så jeg kunne ikke køre sikre 5'er som normalt.

+ 3 sæt lateral raise og 3 sæt bandpulls.

Rigtig fin power, men jeg har lidt problemer med at holde højre håndled.

Bnaz skrev:

Bay skrev: Tak for gode knæbind til Bnaz.

Jamen i lige måde.
Og squatten tegner sgu godt for dig.

Det var så lidt. Jeg kan ikke ligge ordentlig stramme knæbind endnu, men det skal nok komme med lidt træning - så kan jeg aflaste dig og Eltze lidt når jeg er i klubben

Yeah, jeg er spændt på at se hvad jeg kan presse ud af stængerne.

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev: Tak for gode knæbind til Bnaz.

Jamen i lige måde.
Og squatten tegner sgu godt for dig.

Det var så lidt. Jeg kan ikke ligge ordentlig stramme knæbind endnu, men det skal nok komme med lidt træning - så kan jeg aflaste dig og Eltze lidt når jeg er i klubben

Yeah, jeg er spændt på at se hvad jeg kan presse ud af stængerne.

Ja, det skal nok komme.

Jeg tror i al fald nok du kan presse en habil PR.

Det tegner satme godt op til DM A!

Squat 1x245kg

Dybden er vist lige på kanten. Jeg må lige gå en tand dybere til DM A for at være 100% sikker.

Slå lyden fra - den er fucket op.

Du skal altid gå dybere, ikke bare til DM A

Selleri skrev:Du skal altid gå dybere, ikke bare til DM A

Bah, du ved hvad jeg mener

Bay skrev:Squat 1x245kg

Dybden er vist lige på kanten. Jeg må lige gå en tand dybere til DM A for at være 100% sikker.

Så lyden fra - den er fucket op.

hvad er din max ???

Hammelstrup skrev:

Bay skrev:Squat 1x245kg

Dybden er vist lige på kanten. Jeg må lige gå en tand dybere til DM A for at være 100% sikker.

Så lyden fra - den er fucket op.

hvad er din max ???

Pas, jeg har kun lavet 240kg til konkurrence for noget tid siden og de var meget tunge. Nu har jeg lavet 245kg til træning med masser af overskud. Et gæt må være 260-265kg, men jeg ved det slet ikke.

Bay skrev:

Hammelstrup skrev:

Bay skrev:Squat 1x245kg

Dybden er vist lige på kanten. Jeg må lige gå en tand dybere til DM A for at være 100% sikker.

Så lyden fra - den er fucket op.

hvad er din max ???

Pas, jeg har kun lavet 240kg til konkurrence for noget tid siden og de var meget tunge. Nu har jeg lavet 245kg til træning med masser af overskud. Et gæt må være 260-265kg, men jeg ved det slet ikke.

Årh din kælling, Bay! Hvis du ikke laver 270/280 indenfor overskuelig fremtid, så er der et eller andet helt galt!

Selleri skrev:

Bay skrev:

Hammelstrup skrev:

Bay skrev:Squat 1x245kg

Dybden er vist lige på kanten. Jeg må lige gå en tand dybere til DM A for at være 100% sikker.

Så lyden fra - den er fucket op.

hvad er din max ???

Pas, jeg har kun lavet 240kg til konkurrence for noget tid siden og de var meget tunge. Nu har jeg lavet 245kg til træning med masser af overskud. Et gæt må være 260-265kg, men jeg ved det slet ikke.

Årh din kælling, Bay! Hvis du ikke laver 270/280 indenfor overskuelig fremtid, så er der et eller andet helt galt!

Hvad er overskuelig fremtid for dig?

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:

Hammelstrup skrev:

Bay skrev:Squat 1x245kg

Dybden er vist lige på kanten. Jeg må lige gå en tand dybere til DM A for at være 100% sikker.

Så lyden fra - den er fucket op.

hvad er din max ???

Pas, jeg har kun lavet 240kg til konkurrence for noget tid siden og de var meget tunge. Nu har jeg lavet 245kg til træning med masser af overskud. Et gæt må være 260-265kg, men jeg ved det slet ikke.

Årh din kælling, Bay! Hvis du ikke laver 270/280 indenfor overskuelig fremtid, så er der et eller andet helt galt!

Hvad er overskuelig fremtid for dig?

Det er inden forårs sæsonnens sidste stævne...! Evt. 280 3. liga runde, ellers skuffer du mig rare!! Du ku sikkert godt lave det nu på en god dag! Du er stærk nok til det!

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:

Hammelstrup skrev:

Bay skrev:Squat 1x245kg

Dybden er vist lige på kanten. Jeg må lige gå en tand dybere til DM A for at være 100% sikker.

Så lyden fra - den er fucket op.

hvad er din max ???

Pas, jeg har kun lavet 240kg til konkurrence for noget tid siden og de var meget tunge. Nu har jeg lavet 245kg til træning med masser af overskud. Et gæt må være 260-265kg, men jeg ved det slet ikke.

Årh din kælling, Bay! Hvis du ikke laver 270/280 indenfor overskuelig fremtid, så er der et eller andet helt galt!

Hvad er overskuelig fremtid for dig?

NM.

Dagens Deload træning mod DM-A:

Bp:*med stop
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

*Fint pres i skuffen!

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

*Benene var lidt træge idag.

SU DL:
3x100kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg

*Rigtig god power og spedd

SU DL m. udstyr:
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg

*Forsøg på at komme ordentlig ned til stangen med en fornuftig holdning på ryggen. De andre gange er jeg blevet krøllet halvt sammen af dragten.



Meget bedre idag.

Pullups:
10xBW
10xBW

Det der sumo løft ser da slet ikke så tosset ud.

Dragten ser os lækker stram ud

Ryggen ser sq noget bedre ud idag end sidste uge, i din sumo

Det skal nok blive godt på søndag

hej kan se du har smid en kommentar angånde min ben/skulder træning. syntes du ikke at 43-50sæt bliver for meget når man træner 3split 6gang om ugen..??

link: viewtopic.php?p=766750#p766750