Moody skrev:hey bay, kan jeg lige få dig til at se pm ved lejlighed

Done

Dagens SL:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
5x140kg*Rigtig fint sæt
1x160kg - 8,5RPE - fint fart
1x170kg - 9,5RPE
1x170kg - 9,5RPE
1x170kg - 9,5RPE
1x170kg - 10RPE

*Jeg skal godt nok arbejde med min rå squat efter NM. Den har jeg godt nok forsøgt.

Reverse band-60kg SU DL:
2x140kg
2x180kg
2x210kg
Fuld Gear:
1x250kg - Let
1x270kg - 8RPE
0x290kg
0x290kg
0x290kg







*Virkelig god power. Vægten er ikke speciel tungt, men jeg mangler hårdhed i min øvre ryg, så jeg kan ikke locke skidtet ud. Jeg skal også have rettet ryggen mere ud generelt. Grebet var ved at smutte på 2. sæt.

RDL:
5x140kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg

Rigtig god power idag!

Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Poliquin skrev:Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Har du prøvet en dl dragt?

Poliquin skrev:Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Fordi det kan jeg ikke

Jeg kan umiddelbart ikke komme ned til stangen på andre måder p.t. Men jo, helt enige. Andre måder vil være meget mere optimal.

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Har du prøvet en dl dragt?

Nej og derfor spørger jeg Bay

Bay skrev:

Poliquin skrev:Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Fordi det kan jeg ikke

Jeg kan umiddelbart ikke komme ned til stangen på andre måder p.t. Men jo, helt enige. Andre måder vil være meget mere optimal.

Oka

Håber det hele spiller til NM

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Fordi det kan jeg ikke

Jeg kan umiddelbart ikke komme ned til stangen på andre måder p.t. Men jo, helt enige. Andre måder vil være meget mere optimal.

Oka

Håber det hele spiller til NM

Men jeg skal i dragten med 80kg på stangen 2-3 gange om til NM. Jeg skal simpelthen øve mig i at komme bedre ned. For jeg mister alt for mange kilo på den nuværende måde.

Poliquin skrev:Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Nogle gange udstråler det bare lidt for meget, at du ikke har prøvet styrkeløftudstyret.. No offence


Bay, hvorfor mener du at du mister for mange kg på den nuværende måde?

Bundgaard89 skrev:

Poliquin skrev:Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Nogle gange udstråler det bare lidt for meget, at du ikke har prøvet styrkeløftudstyret.. No offence

Jeg stiller Bay et ganske reelt spørgsmål. Kan ikke se det udstråler noget som helst.

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Har du prøvet en dl dragt?

Nej og derfor spørger jeg Bay

Det er jo ikke fordi Thomas ikke ved, at man skal være hård i kroppen, sådan en dragt kan være svær at stå imod. Der bliver skam taget hånd om det, men det er ikke noget, man lige ordner. Derudover, så bør man, i en stram dragt, ikke suge alt for meget luft ind, så bliver dragten strammere, og man krøller mere..

Vi har flere gange haft den diskussion, men det er lidt det med ikke at gøre sig alt for klog på ting, man end ikke har prøvet..

Det udstråler at du ikke har kendskab til udstyret, for hvis du havde prøvet det var svaret 100% åbenlyst.

Poliquin skrev:

Bundgaard89 skrev:

Poliquin skrev:Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Nogle gange udstråler det bare lidt for meget, at du ikke har prøvet styrkeløftudstyret.. No offence

Jeg stiller Bay et ganske reelt spørgsmål. Kan ikke se det udstråler noget som helst.

Ja, men du kommenterer ofte på folk der laver løft i udstyr, hvor du kommer med kritik på deres måder at gøre det på.. Og det er nu en gang svært at sætte sig ind i udstyrets funktion, når ikke selv man har prøvet det Men igen, det var ikke ment som noget nedladende.

Men synes ikke vi skal spilde mere plads i loggen på den diskussion

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Synes du står lidt slatten og hænger inden løftet? Og lader stangen rulle hel til dine ben (Specielt i 3. video). Hvorfor ikke suge luft ind, spænde coren max og dykke hurtigt ned efter stangen?

Har du prøvet en dl dragt?

Nej og derfor spørger jeg Bay

Det er jo ikke fordi Thomas ikke ved, at man skal være hård i kroppen, sådan en dragt kan være svær at stå imod. Der bliver skam taget hånd om det, men det er ikke noget, man lige ordner. Derudover, så bør man, i en stram dragt, ikke suge alt for meget luft ind, så bliver dragten strammere, og man krøller mere..

Vi har flere gange haft den diskussion, men det er lidt det med ikke at gøre sig alt for klog på ting, man end ikke har prøvet..

Det udstråler at du ikke har kendskab til udstyret, for hvis du havde prøvet det var svaret 100% åbenlyst.

Og der kom der et godt konstruktivt svar jeg kunne bruge til noget - Netop svaret på mit SPØRGSMÅL

Jeg har aldrig gjort mig klog på udstyr, aldrig. Jeg har aldrig lagt skjul på, at jeg ikke ved det store om udstyr.... Det ved Bay og det ved især Biiver, som hjælper mig rigtig meget for tiden med konstruktuv kritik på udstyrstræning. Og igen, derfor SPØRGER jeg for at blive klogere på udstyrstræningen. At du så vælger at hive gamle personlige ting op virker bare omsonst.

Bundgaard89 skrev:
Bay, hvorfor mener du at du mister for mange kg på den nuværende måde?

Vægte jeg får fra jorden er simpelthen for tunge i toppen, da jeg hænger i øvre ryg. Jeg kunne næsten ikke locke de 260kg ud ved DM Diverse. Jeg skal have rettet ryggen mere ud og være mere hård øvre ryg, så jeg kan skyde den fra bunden og op gennem lockout.

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:
Bay, hvorfor mener du at du mister for mange kg på den nuværende måde?

Vægte jeg får fra jorden er simpelthen for tunge i toppen, da jeg hænger i øvre ryg. Jeg kunne næsten ikke locke de 260kg ud ved DM Diverse. Jeg skal have rettet ryggen mere ud og være mere hård øvre ryg, så jeg kan skyde den fra bunden og op gennem lockout.

Er det ikke bare at køre en masse facepulls, reverse db flies og måske bandpulls? Det burde da kunne give noget styrke/masse i øvre ryg.

Hey Bay.
Utrolig flot styrke, er sgu misundelig

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:
Bay, hvorfor mener du at du mister for mange kg på den nuværende måde?

Vægte jeg får fra jorden er simpelthen for tunge i toppen, da jeg hænger i øvre ryg. Jeg kunne næsten ikke locke de 260kg ud ved DM Diverse. Jeg skal have rettet ryggen mere ud og være mere hård øvre ryg, så jeg kan skyde den fra bunden og op gennem lockout.

Er det ikke bare at køre en masse facepulls, reverse db flies og måske bandpulls? Det burde da kunne give noget styrke/masse i øvre ryg.

Og at lære at være hård, og dykke lige ned til den, han har jo ikke en svag ryg.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:
Bay, hvorfor mener du at du mister for mange kg på den nuværende måde?

Vægte jeg får fra jorden er simpelthen for tunge i toppen, da jeg hænger i øvre ryg. Jeg kunne næsten ikke locke de 260kg ud ved DM Diverse. Jeg skal have rettet ryggen mere ud og være mere hård øvre ryg, så jeg kan skyde den fra bunden og op gennem lockout.

Er det ikke bare at køre en masse facepulls, reverse db flies og måske bandpulls? Det burde da kunne give noget styrke/masse i øvre ryg.

Og at lære at være hård, og dykke lige ned til den, han har jo ikke en svag ryg.

Som Bnaz skriver, så er min ryg ikke svag Det skyldes dragten. Jeg kommer ikke ordentlig ned og får spændt op imod den - derfor kommer jeg til at hænge i den øvre ryg. Så når jeg lære at komme ordentlig ned og holde den øvre ryg hård, så er jeg ret sikker på at problemet er løst.

Jeg skal derudover også være meget mere aggressiv i mit løft.

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:
Bay, hvorfor mener du at du mister for mange kg på den nuværende måde?

Vægte jeg får fra jorden er simpelthen for tunge i toppen, da jeg hænger i øvre ryg. Jeg kunne næsten ikke locke de 260kg ud ved DM Diverse. Jeg skal have rettet ryggen mere ud og være mere hård øvre ryg, så jeg kan skyde den fra bunden og op gennem lockout.

Er det ikke bare at køre en masse facepulls, reverse db flies og måske bandpulls? Det burde da kunne give noget styrke/masse i øvre ryg.

Der er sku da ikke noget "bare" når man står med 290kg i hænderne

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:
Bay, hvorfor mener du at du mister for mange kg på den nuværende måde?

Vægte jeg får fra jorden er simpelthen for tunge i toppen, da jeg hænger i øvre ryg. Jeg kunne næsten ikke locke de 260kg ud ved DM Diverse. Jeg skal have rettet ryggen mere ud og være mere hård øvre ryg, så jeg kan skyde den fra bunden og op gennem lockout.

Er det ikke bare at køre en masse facepulls, reverse db flies og måske bandpulls? Det burde da kunne give noget styrke/masse i øvre ryg.

Der er sku da ikke noget "bare" når man står med 290kg i hænderne

Nej det har du ret i, men for at få noget mere styrke i øvre ryg er det vel bare at træne den øvre ryg noget mere.

Gårdagens træning:

3 sec. Paused Bp:
6x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x130kg*9,5RPE - PR
1x130kg*9,5RPE
1x132,5kg*9,5RPE - PR
1x132,5kg*9,5RPE
1x135kg*9,5RPE - PR
1x135kg*9,5RPE
1x137,5kg*10RPR - PR

*Virkelig godt tryk i skuffen!

CG Bp:*Med stop
3x60kg
3x80kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg - 9RPE
1x130kg - 9RPE - PR
1x130kg - 9,5RPE
1x130kg - 9RPE
2x130kg - 9,5RPE - PR

*Vanvittig omgang! Trykket var super i sidste sæt, så jeg tog lige en rep til

Military:
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x72,5kg
4x75kg

Lateral Raise:
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

DB Floorpress:*Med lilla band
5x34kg
5x34kg
5x34kg
5x36kg
5x36kg

Super omgang!

Idag fik jeg 12 i Sundhedsfremme og forebyggelse! Så det var helt kanon

Bay skrev:Idag fik jeg 12 i Sundhedsfremme og forebyggelse! Så det var helt kanon

Tillykke

Bænken kører som en drøm, og man scorer et 12-tal. Kan det blive meget bedre?

Kolditz skrev:

Bay skrev:Idag fik jeg 12 i Sundhedsfremme og forebyggelse! Så det var helt kanon

Tillykke

Tak skal du have Kolditz! Det var virkelig over alt forventning.

SørenDP skrev:Bænken kører som en drøm, og man scorer et 12-tal. Kan det blive meget bedre?

Ja, det kører sku bare der ud af Men det vil blive en tand bedre, hvis jeg lige lavede 700kg til NM

Bay skrev:Idag fik jeg 12 i Sundhedsfremme og forebyggelse! Så det var helt kanon

Lækkert

Der er femkampcup i Holstebro d. 8. maj

Dagens lette træning:

DE Squat:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg*7RPE
2x120kg*7RPE
2x120kg*7RPE
2x120kg*7RPE
2x120kg*7RPE
2x120kg*7RPE
2x120kg*7RPE
2x120kg*7RPE

*Stille og rolig omgang. Jeg droppede min tunge 2'er til sidst, da jeg var træt.

DE SU DL:*Stående på klods og med OH-grip
2x100kg
2x140kg
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE

*Lette

Snatch:
3x60kg
3x60kg
3x60kg + 3x60kg OH Squat

Let omgang idag. Så er batterierne klar til et par barske dage.

Bay skrev:

SørenDP skrev:Bænken kører som en drøm, og man scorer et 12-tal. Kan det blive meget bedre?

Ja, det kører sku bare der ud af Men det vil blive en tand bedre, hvis jeg lige lavede 700kg til NM

Det skal du nok, vi skal nok presse dig indtil du græder nede i centeret


TIllykke med 12tallet

Kæmperen skrev:

Bay skrev:Idag fik jeg 12 i Sundhedsfremme og forebyggelse! Så det var helt kanon

Lækkert

Der er femkampcup i Holstebro d. 8. maj

Det var virkelig lækkert.

Ude på kasernen? Kommer der et program for dagen?