Ingen træning idag:

Stadig ondt i halsen og tiltagende hovedpine. Jeg gider stresse kroppen unødvendig og gemmer kræfterne til den tunge squat imorgen.

Hvordan har helbredet det?

DHL^ skrev:Hvordan har helbredet det?

Ondt i halsen og snottet, så det er i småtingsafdelingen. Jeg havde en god træning igår og satser på det samme idag. Jeg regner med at buffén i aften kan få mig på højkant.

Gårsdagens træning i AK Nordland:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
Halv dragt:*Centurion str. 34
3x100kg
2x140kg
2x140kg
Halv dragt + wraps:
2x180kg
2x200kg
Fuld Gear:
2x220kg
1x240kg*Let
1x250kg*Super let

*Ikke mere squat i udstyr idag for at skåne Bnaz underarme, der er Thy Cup idag og Eltze skal have stramme bind på

240kg:

250kg:


SU DL:
3x60kg
3x90kg
3x120kg
3x150kg
3x180kg
3x200kg*Super lette
3x215kg*PR m. 1 rep og stadig 2 reps i tanken
6x200kg*PR m. 1 rep og med et par reps i tanken

3x215kg:

6x200kg:


Front squat:
6x80kg
6x100kg
6x100kg

Super smæk i squatten og dødløften idag

Nice gameface i slutningen af sidste video

Lidt sygdom, 2 PR og lette 250kg i squatten. Det kan man vist kalde en udemærket træning

Du er jo bare en sygt sygt stærk mand Bay, jeg er fan af din træning.

Kæft hvor er du stærk for tiden!

Jaspar skrev:Nice gameface i slutningen af sidste video

Der er ikke andet end at smile når vægten er overraskende let

STF skrev:Lidt sygdom, 2 PR og lette 250kg i squatten. Det kan man vist kalde en udemærket træning

2 dage med ondt i halsen og snot var åbenbart lige det jeg havde brug for at peake styrken Poweren var helt kanon igår

Mussetrussen skrev:Du er jo bare en sygt sygt stærk mand Bay, jeg er fan af din træning.

Tak skal du have Musse, og jeg er fan af din form

Fistandantilus skrev:Kæft hvor er du stærk for tiden!

Ja, det kører sku bare i tiden. Der er virkelig tryk i ben og power i ryggen. Så nu må vi håbe det kan ses til EM

Dagens pres:

Dagens træning startede med 1 times snak inden jeg kom igang, da de andre hoveder kørte bænk - men så fik jeg da også trænet kæbetøjet lidt

Bp:
5x20kg
5x20kg
Lilla band:*+30kg i toppen
5x20/50kg
5x60/90kg
Lilla band + 35kg kæder:*+65kg i toppen
3x60/125kg
3x80/145kg
3x90/155kg
3x100/165kg*9RPE
3x100/165kg*9RPE
3x100/165kg*9RPE
3x105/170kg*9,5RPE
3x105/170kg*9,5RPE

*Rigtig fin power. Det var en god opsætning.

PG Boardpress:*9cm
3x140kg*8RPE
3x140kg*8RPE
3x145kg*9RPE
3x145kg*8RPE

Dips:
6xBW
6xBW+40kg
6xBW+50kg
5xBW+60kg
5xBW+60kg

Seated Lateral Raise:
10x15kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

1-Arm Pushdown:
8x40kg
8x40kg

Godkendt omgang på 2 timer + 1 times snak.

Der er sket noget med squat stilen! Det ser flot ud!

PeterE skrev:Der er sket noget med squat stilen! Det ser flot ud!

Yeah! Det ligner jo ligefrem et squat nu i forhold til førhen

Men der er godt nok også blevet arbejdet for det.

Det ser jo godt ud for tiden Bay!

Onde Squats og imponerende dødløft , stærkt bay

Bundgaard89 skrev:Det ser jo godt ud for tiden Bay!

Hej Jesper!

ja, det kører bare - lad os håbe det bliver min dag til EM

DHL^ skrev:Onde Squats og imponerende dødløft , stærkt bay

Yeah! Squatten var nærmest tom stang Dog har trykket fra stang og dragt givet mig et ret stort blodsprængning på højre øje. Dødløften var også let

Ses imorgen til tung squat og dødløft.

Går sådan nogle blodsprængninger væk igen?

Igår stod den på 1 times bowling og buffe med 12 drenge fra centeret. Efter buffen valgte vi at leje et par baner til. Det var en super hyggelig aften som altid.

Dagens lette træning:

Pullups:*Med fatgripz
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+15kg
8xBW+17,5kg*PR
8xBW+17,5kg
8xBW+17,5kg

*Fin omgang. Jeg burde enlig havde kørt et tungt sæt uden fatgripz, men det glemte jeg.

Cable Row:
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

TG Upper Back:
10x85kg
10x85kg
10x85kg

+ 2 sæt læg og skulderstab.

Nu står den på Avatar med kæresten.

Det ser godt ud, Thomas! Lad os lige ramme dagen til EM begge to og lave PR's i stride strømme

SørenDP skrev:Går sådan nogle blodsprængninger væk igen?

Jeg har aldrig døjet med det før, men nu har jeg fået 2 inden for en uge cirka. Den første på venstre øje er næsten helt væk nu, men det nye på højre ser godt nok lidt grumt ud. Det skulle meget gerne forsvinde stille og rolig, men hvis jeg fortsætter med at få det, så kontakter jeg lægen - jeg tvivler på det er sundt at gå at bløde i øjnene over længere tid.

Biiver skrev:Det ser godt ud, Thomas! Lad os lige ramme dagen til EM begge to og lave PR's i stride strømme

Tak skal du have Jacob! Det lyder fornuftig. Det var jo ikke rigtig nogen af vores dage til NM. Men lad os kun ramme formen og ikke nogen fødder denne gang

Så længe der ikke kommer blod ud af ørene er det fint!

PeterE skrev:Så længe der ikke kommer blod ud af ørene er det fint!

Super, så sparede jeg lige den tid hos lægen. Tak skal du have dokter

Dagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
3x140kg*Video
3x160kg*8,5RPE
3x160kg*8,5RPE
3x165kg*9RPE
3x170kg*9,5RPE - jeg tror det er PR

Rigtig fin omgang.


DE SU DL:
3x100kg
3x140kg
Halv dragt:
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
Hel dragt:
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg

Let omgang og teknikken endte faktisk med at være okay. Der er dog stadig plads til megen forbedring-





SLDL:*Stående på 12 cm klods
6x100kg
6x120kg
6x120kg

*Let

+ 2 sæt 1-leg leg ekstension

Dødløften idag var noget af det pæneste jeg har set dig lave indtil videre

God og spændstig squatrøv du fremviser i de tights Bay. En skam at du droppede BB

DHL^ skrev:Dødløften idag var noget af det pæneste jeg har set dig lave indtil videre

Tak Morten!
Jeg er også selv overrasket over hvor fornuftig det enlig ser ud