Slap helt af for en lækker styrke du har i squat

Nu er det nok mig der er dum...
men hvad gør det at du køre med kæder på bænkpressen??

Fejer skrev:Slap helt af for en lækker styrke du har i squat

Poweren i squatten er rigtig god for tiden, men mangler lige de sidste par cm på dybden. Men den skal jeg nok klare til EM.

bahne05 skrev:Nu er det nok mig der er dum...
men hvad gør det at du køre med kæder på bænkpressen??

Det øger min lockout power til bænken. Trøjen giver smæk fra bunden, så mit weakpoint er i toppen.

Bay skrev:

Fejer skrev:Slap helt af for en lækker styrke du har i squat

Poweren i squatten er rigtig god for tiden, men mangler lige de sidste par cm på dybden. Men den skal jeg nok klare til EM.

Det sidste 2 cm klares med 20 kg extra på stangen

Godt squattet!

garrish skrev:

Bay skrev:

Fejer skrev:Slap helt af for en lækker styrke du har i squat

Poweren i squatten er rigtig god for tiden, men mangler lige de sidste par cm på dybden. Men den skal jeg nok klare til EM.

Det sidste 2 cm klares med 20 kg extra på stangen

Godt squattet!

Haha nej, ikke til at starte med. jeg tager bare masser af luft i sænken og søger dybden ind til hjælpen siger jeg skal vende.

Her er sidste squat:

Dagens træning:

Dagen inden træning har stået på fisketur, småkager og masser af grillpølser

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
5x140kg
1x160kg*Meget let
1x180kg*9RPE
1x180kg*9RPE
1x180kg*9RPE - PR
1x180kg*9,5RPE - PR

God power - dog ikke den pæneste stil.

SU DL:
3x100kg
Halvdragt:
1x140kg
1x180kg
1x180kg
Fuld gear:
1x220kg
1x240kg*Let
1x250kg*Trænings PR
1x250kg*Sæt PR





Dødløften var rimlig let. Jeg skal mere bagud med røven, mere hård i øvre ryg og mere fart fra bunden.

Hvorfor giver du den ikke lidt mere fart nedad i squatten?

Dagen inden træning har stået på fisketur

Det er satme hardcore Fik du fanget noget??

5teensig skrev:Hvorfor giver du den ikke lidt mere fart nedad i squatten?

Fordi jeg er en tøs og føler jeg ikke kan styre den. Det er noget jeg skal arbejde rigtig meget med efter EM.

Stenfeldt skrev:

Dagen inden træning har stået på fisketur

Det er satme hardcore Fik du fanget noget??

Ja, det var en rigtig hyggelig dag Nej, vi fangede desværre ikke noget, så det var godt vi havde rigelig med pølser og småkager med

Bay skrev:

5teensig skrev:Hvorfor giver du den ikke lidt mere fart nedad i squatten?

Fordi jeg er en tøs og føler jeg ikke kan styre den. Det er noget jeg skal arbejde rigtig meget med efter EM.

Det lyder godt! Det giver hurtigt en masse jo
Men held og lykke til EM i hvert fald!

5teensig skrev:

Bay skrev:

5teensig skrev:Hvorfor giver du den ikke lidt mere fart nedad i squatten?

Fordi jeg er en tøs og føler jeg ikke kan styre den. Det er noget jeg skal arbejde rigtig meget med efter EM.

Det lyder godt! Det giver hurtigt en masse jo
Men held og lykke til EM i hvert fald!

Ja, det har du helt ret i
Men tak skal du have. Du kan tro jeg gælder mig.

i dine sumo dødløft videoer ser det ud som om du krummer i ryggen. Giver det ikke skader?

Ioxer skrev:i dine sumo dødløft videoer ser det ud som om du krummer i ryggen. Giver det ikke skader?

Lænden er ok, men jo - jeg runder lidt i øvre ryg. Dog frygter jeg ikke skader i øvre ryg - jeg er bare træt af at jeg mister kilo på den konto.

Morgenvægt: 84kg

Lidt ondt i højre albue og højre Brachialis efter squatten igår - det er mystisk, men det får jeg altså en gang imellem

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg*Halv tung idag
2x110kg*Begyndt at mærke albuen en smule
1x120kg
1x130kg*8,5RPE
1x140kg*9,5RPE
1x140kg*9,5RPE
1x145kg*9,5RPE
1x145kg*9,5RPE

*Dårlig tryk - jeg kunne ikke få noget ordentlig tryk pga. albuen.

CG Bp:*Med stop og 35kg kæder
1x80/115kg
1x100/135kg
1x105/140kg*9RPE
1x105/140kg*9RPE
1x110/145kg*9RPE - PR
1x110/145kg*9RPE

*Ingen ting i albuen ved smal bænk.

+ 4 sæt front BB press og 3 sæt lateral raise

Ingen iso tri, da det gjorde ondt.

Bay skrev:

Ioxer skrev:i dine sumo dødløft videoer ser det ud som om du krummer i ryggen. Giver det ikke skader?

Lænden er ok, men jo - jeg runder lidt i øvre ryg. Dog frygter jeg ikke skader i øvre ryg - jeg er bare træt af at jeg mister kilo på den konto.

Hvad kan man egentlig gøre ved det, når det er så tungt og forholdsvis tæt på ens max?

Corbin skrev:

Bay skrev:

Ioxer skrev:i dine sumo dødløft videoer ser det ud som om du krummer i ryggen. Giver det ikke skader?

Lænden er ok, men jo - jeg runder lidt i øvre ryg. Dog frygter jeg ikke skader i øvre ryg - jeg er bare træt af at jeg mister kilo på den konto.

Hvad kan man egentlig gøre ved det, når det er så tungt og forholdsvis tæt på ens max?

Øve sig og ændre lidt på hovedets position.

Bay. Du er utrolig stærk og jeg er meget imponeret over din form...

bahne05 skrev:Bay. Du er utrolig stærk og jeg er meget imponeret over din form...

Tak skal du have Bahne. Jeg er stærkere end nogensinde p.t., men formen har været bedre. Jeg regner med at cutte det unødvendig fedt af efter EM.

Bay skrev:

bahne05 skrev:Bay. Du er utrolig stærk og jeg er meget imponeret over din form...

Tak skal du have Bahne. Jeg er stærkere end nogensinde p.t., men formen har været bedre. Jeg regner med at cutte det unødvendig fedt af efter EM.

hva er din bw på nu da?
& hva vil du ned på? (:

bahne05 skrev:

Bay skrev:

bahne05 skrev:Bay. Du er utrolig stærk og jeg er meget imponeret over din form...

Tak skal du have Bahne. Jeg er stærkere end nogensinde p.t., men formen har været bedre. Jeg regner med at cutte det unødvendig fedt af efter EM.

hva er din bw på nu da?
& hva vil du ned på? (:

Jeg vejede 83,5kg imorges.
Pas, jeg vil ikke cutte ret langt. Jeg vil bare gerne smide 3-4kg fedt, så jeg har plads til at bygge et par kilo muskelmasse og stadig blive i - 82,5kg klassen.

Bay skrev:

bahne05 skrev:

Bay skrev:

bahne05 skrev:Bay. Du er utrolig stærk og jeg er meget imponeret over din form...

Tak skal du have Bahne. Jeg er stærkere end nogensinde p.t., men formen har været bedre. Jeg regner med at cutte det unødvendig fedt af efter EM.

hva er din bw på nu da?
& hva vil du ned på? (:

Jeg vejede 83,5kg imorges.
Pas, jeg vil ikke cutte ret langt. Jeg vil bare gerne smide 3-4kg fedt, så jeg har plads til at bygge et par kilo muskelmasse og stadig blive i - 82,5kg klassen.

Hvad med bare at tage og holde en stabil kropsvægt? Der skal nok komme muskel på den måde. Ifht. træningen er det jo i al fald ikke den bedste idé at cutte.

Bay skrev:

bahne05 skrev:

Bay skrev:

bahne05 skrev:Bay. Du er utrolig stærk og jeg er meget imponeret over din form...

Tak skal du have Bahne. Jeg er stærkere end nogensinde p.t., men formen har været bedre. Jeg regner med at cutte det unødvendig fedt af efter EM.

hva er din bw på nu da?
& hva vil du ned på? (:

Jeg vejede 83,5kg imorges.
Pas, jeg vil ikke cutte ret langt. Jeg vil bare gerne smide 3-4kg fedt, så jeg har plads til at bygge et par kilo muskelmasse og stadig blive i - 82,5kg klassen.

Lyder fornuftigt..
Der er jo ingen grund til at smide alt for meget når man ligger god ti sin klasse (:

Bay, ville du ikke rykke en klasse op?

Dine squat og DL ser egentlig meget fornuftige ud. Squatten ser overlegen ud trods de 250, og rigtig nok som du selv siger, så kan røven komme lidt mere bagud ved DL
Men stærkt løftet champ

Ahrendsen skrev:Bay, ville du ikke rykke en klasse op?

Jeg er i et dilemma, men som det er nu, så bliver jeg nede.

Jeg har haft 2 off-dage, da kroppen havde brug for det.

Morgenvægt: 83,3kg

Dagens træning:

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x120kg
Bælte:
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

Walkouts:*Med løse knæbind
1x220kg
1x240kg
1x240kg

Bp:*Med stop
5x60kg
6x60kg
5x80kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

SU DL:
3x100kg
3x140kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg

Pullups:
8xBW
8xBW
8xBW

Kroppen var lidt træg idag.

Morgenvægt: 83kg

Vægttabet går rigtig fint. Jeg er efterhånden ikke langt fra vægten til EM.

Ingen træning idag ud over lidt KB complex for at holde kroppen igang.

Bay skrev:Morgenvægt: 84kg

Lidt ondt i højre albue og højre Brachialis efter squatten igår - det er mystisk, men det får jeg altså en gang imellem

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg*Halv tung idag
2x110kg*Begyndt at mærke albuen en smule
1x120kg
1x130kg*8,5RPE
1x140kg*9,5RPE
1x140kg*9,5RPE
1x145kg*9,5RPE
1x145kg*9,5RPE

*Dårlig tryk - jeg kunne ikke få noget ordentlig tryk pga. albuen.

CG Bp:*Med stop og 35kg kæder
1x80/115kg
1x100/135kg
1x105/140kg*9RPE
1x105/140kg*9RPE
1x110/145kg*9RPE - PR
1x110/145kg*9RPE

*Ingen ting i albuen ved smal bænk.

+ 4 sæt front BB press og 3 sæt lateral raise

Ingen iso tri, da det gjorde ondt.

Jeg har ofte haft samme problem med albue og brachialis pga. SQ. Ligger stangen altid stille, når du squatter?

Held og lykke i næste uge