8800 skrev:Kan du ikke dippe den til patterne?

Jo, det kunne jeg nok godt, men er bange for det ville slagte min triceps for meget, så jeg ikke kan skulderpresse dagen efter Men jeg giver det en chance næste gang og tak for dit input

Hvad med decline bænkpres - er der mulighed for det?

Bay skrev:

8800 skrev:Kan du ikke dippe den til patterne?

Jo, det kunne jeg nok godt, men er bange for det ville slagte min triceps for meget, så jeg ikke kan skulderpresse dagen efter Men jeg giver det en chance næste gang og tak for dit input

Ahh cry me a river, pain is weakness leaving the body og sådan noget

Hvis jeg jeg ikke havde så stramme patter ville jeg også dippe den

MO skrev:Hvad med decline bænkpres - er der mulighed for det?

Jo, det er klart en mulighed - men min lockout styrke er bare helt i bund efter BP og Incline BP

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Kan du ikke dippe den til patterne?

Jo, det kunne jeg nok godt, men er bange for det ville slagte min triceps for meget, så jeg ikke kan skulderpresse dagen efter Men jeg giver det en chance næste gang og tak for dit input

Ahh cry me a river, pain is weakness leaving the body og sådan noget

Hvis jeg jeg ikke havde så stramme patter ville jeg også dippe den

Okay okay, jeg prøver næste gang - men hvis min skuldertræning kikser dagen efter, så opsøger jeg dig på hjemmeadressen og så ryger knæskallerne - nogen spørgsmål?

Morgenvægt:79,0kg

Makker: Claus

Back - Delts - Traps

Bent-Over Row:
1x12 60kg
1x12 70kg
1x12 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 80kg

*Udemærket omgang

Så blev der kørt 1 sæt RG WG Pulldown, men det fungerede ikke ordenlig.

Pulldowns:
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 65kg

*Sikke et nederlag Jeg var helt død i min lats efter BOR - så det blev pulldowns med tøse vægt Næste gang bytter jeg helt klart om på rækkefølgen af de 2 øvelser...

1-Hand High Rows:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg

*Så var ryggen helt færdig

DB Shoulderpress:
1x12 17kg
1x12 22kg
1x10 27kg
1x10 27kg
1x10 27kg

Shoulderpress/Smith:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x12 60kg
1x10 55kg - Forced rep på sidste

Uprightrow:
1x12 28kg
1x12 28kg
1x12 28kg
1x12 28kg

*Damn, den øvelse går rent i skulderne!

Lean Away Lateral Raise:
1x12 10kg
1x12 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg

Rear Lateral Raise:
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg

*Så var skulderne helt færdige

BB Shrugs:
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

På opfordring af Nille blev der kørte noget Back Extension

Back Extension:
1x12 BW+15kg
1x12 BW+15kg
1x12 BW+15kg
1x12 BW+15kg

*Vildt pump i lænden!

Ganske fin træning, når man ser bort fra mine pulldowns...

Cardio:
50 minutters PW afsluttet med 3 minutters løb pga. regnvejr

Hej Bay, fin form og stærke løft! - det må jeg give dig!
Jeg ved ikke om jeg har overset det, men hvad har du tænkt dig at stille op i? og hvilket år?

Mvh. Thomas Koppel

Koppel skrev:Hej Bay, fin form og stærke løft! - det må jeg give dig!
Jeg ved ikke om jeg har overset det, men hvad har du tænkt dig at stille op i? og hvilket år?

Mvh. Thomas Koppel

Mange tak for det, men der mangler en del på formen endnu Jeg tror bliver noget fitness orinteret, men det bliver ikke før 2-3 år

Bay skrev:

Koppel skrev:Hej Bay, fin form og stærke løft! - det må jeg give dig!
Jeg ved ikke om jeg har overset det, men hvad har du tænkt dig at stille op i? og hvilket år?

Mvh. Thomas Koppel

Mange tak for det, men der mangler en del på formen endnu Jeg tror bliver noget fitness orinteret, men det bliver ikke før 2-3 år

Så kan det være vi kan gøre debut sammen ... hehe ej nu ser vi hvor formen er henne til den tid, men det er i hvert fald minimum uden i den tidsalder vi skal før jeg selv overvejer.

Morgenvægt:78,9kg

Makker: Claus

Wheels - Triceps - Abs - Calves

Squat:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 100kg

*God omgang. Lysken er ved at være tip top - jeg behøvede ikke køre til box idag :D

Front Squat/Smith:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Heller ikke her var nogen lyskenproblemer, men damn mine quads blev brændt af!

Seated Leg Curl:
1x15 50kg
1x15 60kg
1x15 70kg
1x12 80kg - PR
1x10 80kg
1x15 70kg

*Damn, mine hams var færdige!

Incline CG Bp/Smith:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Seated OH Cable Extension:
1x12 25kg
1x12 30kg
1x12 30kg

*Virkelig en klasse øvelse!

Ab-Pulldowns:
1x15 35kg
1x15 40kg
1x15 40kg :sick:
1x15 40kg :sick:

*Det gjorde altså ondt i sækken - kunne smage bræk flere gange :roll: :twisted:

Seated Calf Press:
1x15 100kg
1x15 140kg
1x12 180kg
1x12 180kg
1x12 180kg

Rigtig lækker træning idag =D>

S.K skrev:

Bay skrev:

Koppel skrev:Hej Bay, fin form og stærke løft! - det må jeg give dig!
Jeg ved ikke om jeg har overset det, men hvad har du tænkt dig at stille op i? og hvilket år?

Mvh. Thomas Koppel

Mange tak for det, men der mangler en del på formen endnu Jeg tror bliver noget fitness orinteret, men det bliver ikke før 2-3 år

Så kan det være vi kan gøre debut sammen ... hehe ej nu ser vi hvor formen er henne til den tid, men det er i hvert fald minimum uden i den tidsalder vi skal før jeg selv overvejer.

Jeg har bestemt ikke travlt - det tager lang tid at bygge en fed fysik op, men det skal nok komme med tiden - forhåbentlig

Cardio:
45 minutters PW med brow

OFF-Day

Cardio:
57 minutters PW

Bay skrev:OFF-Day

Cardio:
57 minutters PW

Du er da rigtigt på skrump

Søren1986 skrev:

Bay skrev:OFF-Day

Cardio:
57 minutters PW

Du er da rigtigt på skrump

Ja, det må man sige - det skulle gerne ende med jeg blev en smule cut

Morgenvægt: 78,4kg

Makker: Cluas

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Bænken begynder blive lidt hård pga. cut, men det er også den eneste øvelse jeg kan mærke det i endnu...

Incline Bp:
1x12 60kg
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 65kg

Incline Flyers:
1x10 15kg
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

*Inge problemer med denne øvelse idag. Skulle enlig have kørt Decline Bp eller Dips, men min lockout styrke var ikke eksisterende...

Ez Curls:
1x15 28kg
1x15 33kg
1x12 38kg
1x12 40,5kg
1x12 43kg

*Overraskende god styrke idag

RG Ez Curls:
1x15 33kg
1x15 33kg
1x15 33kg
1x15 33kg

Hammer Curls:
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg

*Biceps helt død!

Seated Calf Press:
1x15 100kg
1x15 140kg
1x12 180kg
1x12 180kg
1x12 180kg
1x12 180kg

Ab-Pulldowns:
1x15 35kg
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 40kg

Træningstid: 2 timer

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:OFF-Day

Cardio:
57 minutters PW

Du er da rigtigt på skrump

Ja, det må man sige - det skulle gerne ende med jeg blev en smule cut

Det er hvordan man difinere cut.. Jeg syntes da du er rimelig cut. I forhold til min opfattelse

Søren1986 skrev:

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:OFF-Day

Cardio:
57 minutters PW

Du er da rigtigt på skrump

Ja, det må man sige - det skulle gerne ende med jeg blev en smule cut

Det er hvordan man difinere cut.. Jeg syntes da du er rimelig cut. I forhold til min opfattelse

Mange tak Men vil gerne lige lidt længere ned inden jeg starter på at bulke

Jeg fik alt, alt for lidt at spise igår og havde kun sovet 5 timer, så jeg frygtede hvordan træningen ville blive...

Morgenvægt: 77,7

Makker: Cluas

Back - Delts - Tri - Traps

Chins:
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg

*Chins kørte ret okay idag

T-Bar Rows:
1x12 40kg
1x12 60kg
1x12 80kg
1x12 60kg
1x12 60kg

*Ikke lige en øvelse for mig, så jeg holder mig til BOR...

1-Hand High Rows:
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg

DB Shoulderpress:
1x12 17kg
1x12 22kg
1x10 32kg *Ubehagelig tung!
1x10 27kg
1x10 25kg

*Damn, skulderne var færdige efter de 32 kg

Shoulderpress/Smith:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 50kg

Uprightrows:
1x12 28kg
1x12 28kg
1x12 28kg
1x12 28kg

*Den bliver lidt tungere næste gang

Face pulls:
1x12 30kg
1x12 35kg
1x10 40kg
1x12 35kg

*Det er virkelig også en undervurderet øvelse


Seated OH Cable Extension:
1x12 20kg
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg

1-Hand Pushdown:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x12 12,5kg

*Den sad lige i triceps - av!

DB Shrugs:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg *Det endte nærmest i en omskæring! Da jeg kørte DB's ind foran, kom det yderest af pikken lige i klemme! - Bestemt ikke noget jeg kan anbefale

Overraskende god træning, når man tænker på energinvieauet

OFF-Day

Det var ingen træning idag pga. arbejde

Morgenvægt: 78,3kg

Cardio:
59 minutters PW

Så er de næste 4 år planlagt Jeg blev den anden dag optaget på fysioterapiuddannelsen i Holstebro med skolestart d. 1 februar 2008 - jeg glæder mig virkelig til at starte Indtil da skal jeg arbejde i det lokale supermarked, som jeg har gjort de sidste 3 år ved siden af gymnasiet. Jeg skal kun arbejde "deltid", så jeg vil have meget tid og fokus på min træning De fleste penge jeg tjener bliver sparet op, så jeg stadig kan spise BB-kost, når jeg skal til at læse

Bay skrev:Så er de næste 4 år planlagt Jeg blev den anden dag optaget på fysioterapiuddannelsen i Holstebro med skolestart d. 1 februar 2008 - jeg glæder mig virkelig til at starte Indtil da skal jeg arbejde i det lokale sipermarked, som jeg har gjort de sidste 3 år ved siden af gymnasiet. Jeg skal kun arbejde "deltid", så jeg vil have meget tid og fokus på min træning De fleste penge jeg tjener bliver sparet op, så jeg stadig kan spise BB-kost, når jeg skal til at læse

Super tillykke Bay
Vidst også en fra gym jeg kender lidt til som starter samme sted.
Men det bliver da superfedt! tror også selv det er spændende.!

Stort tillykke med optagelsen Bay =D> =D>

Hej Bay

Jeg tjekkede lige dine før og efter billeder. Det kan jeg kun tage hatten af for. Det er godt nok flotte resultater! =D>

Hvor meget fedt har du så smidt under cut?

Flot arbejde

S.K skrev:

Bay skrev:Så er de næste 4 år planlagt Jeg blev den anden dag optaget på fysioterapiuddannelsen i Holstebro med skolestart d. 1 februar 2008 - jeg glæder mig virkelig til at starte Indtil da skal jeg arbejde i det lokale sipermarked, som jeg har gjort de sidste 3 år ved siden af gymnasiet. Jeg skal kun arbejde "deltid", så jeg vil have meget tid og fokus på min træning De fleste penge jeg tjener bliver sparet op, så jeg stadig kan spise BB-kost, når jeg skal til at læse

Super tillykke Bay
Vidst også en fra gym jeg kender lidt til som starter samme sted.
Men det bliver da superfedt! tror også selv det er spændende.!

Mange tak for det
Mange vil nok spørger for jeg har valgt at læse i Holstebro, når jeg kunne læse i f.eks. Århus, Ålborg osv. - men jeg har hørt en masse godt om netop fys-skolen i Holstebro samt boligpriserne er fornuftige
Ja, det bliver kanon fedt - det er lidt min drømme uddannelse - men satser på at læse videre bagefter...

Omega skrev:Stort tillykke med optagelsen Bay =D> =D>

Mange tak for det - Jeg glæder mig virkelig meget!

Zendium skrev:Hej Bay

Jeg tjekkede lige dine før og efter billeder. Det kan jeg kun tage hatten af for. Det er godt nok flotte resultater! =D>

Hvor meget fedt har du så smidt under cut?

Flot arbejde

Mange tak - det betyder virkelig noget for udseendet at der lige ryger noget fedt af, især når man var så kvapset som mig

Puha, jeg ved ikke lige hvor meget fedt jeg har smidt, men jeg har smidt 5,6kg kropsvægt

Hvor mange penge får man egentlig udbetalt under fys. uddannelsen?

Tillykke champ

Glæder mig til at få fikset min ryg af dig