Fedt at se træningen kører efter det med skulderen. Det er nogle heavy ass kilo du får kørt i land Specielt dagens BP er mean

Pullups:
5xBW
3xBW+22,5kg
3xBW+42,5kg
3xBW+42,5kg
3xBW+42,5kg
3xBW+42,5kg
3xBW+42,5kg

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5x37,5kg*PR
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg

42.5 og 37.5 kilo pullups er utrolig flot

Bay skrev:

Tvergaard skrev:Der bliver da godt nok smidt rundt med nogen kilo! Og shit, nogen vilde squats!

Back squatten er nu ikke noget vildt, men den kører ganske fint. Pres og dødløft styrken er derimod rigtig god p.t. - men tak

Det kan godt være at den ikke er noget vildt for dig! Men det er den altså for mig

8800 skrev:Vil også godt hæve glasset og sige god power Bay! All-over

Tak skal du have Thomse! Det hele spiller bare p.t.

kr athletic skrev:Fedt at se træningen kører efter det med skulderen. Det er nogle heavy ass kilo du får kørt i land Specielt dagens BP er mean

Skulderen er næsten god som ny. Jeg mærker kun lidt de første 5 min. om morgenen, da den er kold. Tak skal du have Kimse

JannikB skrev:
42.5 og 37.5 kilo pullups er utrolig flot

Tak skal du have Jannik og den hedder nok 45kg og 40kg inden for den nærmeste uge. Jeg har altid være ganske god til pullups pga. veludviklede lats - måske det skyldes min fortid i gymnastik.

Tvergaard skrev:

Bay skrev:

Tvergaard skrev:Der bliver da godt nok smidt rundt med nogen kilo! Og shit, nogen vilde squats!

Back squatten er nu ikke noget vildt, men den kører ganske fint. Pres og dødløft styrken er derimod rigtig god p.t. - men tak

Det kan godt være at den ikke er noget vildt for dig! Men det er den altså for mig

Haha ja ja, hvad er der tung og let er jo relativt og forskellige fra person. Men du kan sagtens komme der op, hvis det er det du vil.

Dagens træning:

OH Squat:*Vægten blev jerket op fra en high bar placering på rygggen.
5x20kg
5x20kg
5x50kg
5x70kg
5x80kg*PR m. 2 reps
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

*Rigtig fin omgang. 82,5kg i næste uge.

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x175kg
Bælte:
5x205kg*PR m. 2,5kg
3x220kg*PR m. 2,5kg
5x205kg*Sæt PR

*Boooom! Dødløften kører kanon! Jeg prøver med 2,5kg ekstra næste uge.

Powerclean:
5x80kg*PR m. 2,5kg
5x80kg
5x80kg

*Godt teknik og masser af overskud.

Zercher Squat:
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg

*Jeg fik justeret standen hen af vejen. Sidste sæt var rigtig fint.

+ 6 sæt blandet mave og 2 sæt læg.

Super træning!

Hvad er grunden til du kører OH squats lige pludselig?

5teensig skrev:Hvad er grunden til du kører OH squats lige pludselig?

Jeg har 2 back squat dage og så har jeg en dag, hvor jeg kører noget alternativ squat. De sidste 4 uger har jeg kørt front squat. Efter 4 uger kunne jeg ikke presse vægten højere op, så nu kører jeg OH Squat i 3-4 uger, men holder ved mine lette FSQ 2 gange om ugen. Derefter går jeg tilbage til min tunge FSQ dag og håber at presse vægten 2,5-5kg højere op end sidste cyklus.

Bay skrev:

5teensig skrev:Hvad er grunden til du kører OH squats lige pludselig?

Jeg har 2 back squat dage og så har jeg en dag, hvor jeg kører noget alternativ squat. De sidste 4 uger har jeg kørt front squat. Efter 4 uger kunne jeg ikke presse vægten højere op, så nu kører jeg OH Squat i 3-4 uger, men holder ved mine lette FSQ 2 gange om ugen. Derefter går jeg tilbage til min tunge FSQ dag og håber at presse vægten 2,5-5kg højere op end sidste cyklus.

Så det er simpelthen bare en form for variation. Fornugtigt.

Dagens træning:

Bp:*Med grønt band og stop
5x20/70kg
5x60/110kg
+35kg kæder:
3x60/145kg
3x82,5/167,5kg
3x82,5/167,5kg
3x82,5/167,5kg*Sæt PR
3x82,5/167,5kg*Sæt PR
3x82,5/167,5kg*Sæt PR

*Sættene var alle lette. De 4 uger med lilla band og kæder har virkelig gavnet topstyrken. Næste uge skal jeg have 170kg på toppen. Det har jeg tidligere kun lavet et enkelt sæt med.

Pullups:
8xBW
8xBW+27,5kg*PR
8xBW+27,5kg*Sæt PR
8xBW+27,5kg*Sæt PR
8xBW+27,5kg*Sæt PR

*Fint omgang. jeg kørte med straps, da hænderne var lidt slidte efter igår.

Pushpress:*Med en lille smule jerk
5x60kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg

*Rigtig fint tryk, selvom skulderne var lidt trætte efter OH squatten og jerksene fra igår.

Chest-Supported BB Row:
8x87,5kg
8x87,5kg
8x87,5kg
8x87,5kg

CG Floorpress:
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

*Intet ubehag i skulderen idag.

+ 4 sæt bagskulder, 4 sæt laterals og 3 sæt kennedy press

Super omgang!

De sidste par dage har appetitten været meget ringe. Det kunne mærkes på batterierne idag. Jeg må lige prøve at få kørt en masse mad indenbords i aften, så jeg er skarp imorgen.

Dagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x115kg
5x130kg*Super sæt!
Bælte:
5x147,5kg
5x147,5kg
5x147,5kg
5x147,5kg
5x147,5kg

*Nogenlunde omgang. De var meget tunge, men jeg holdte den gode stil, selvom jeg var presset.

KV DL:
5x100kg
5x140kg
Bælte:
5x177,5kg
5x177,5kg
5x177,5kg

*Let

Front Squat:*Vægten blev powercleanet op
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg*Powercleanet var virkelig tungt og ringe her.

*PR i powerclean

Snatchpulls:
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg

+ 3 sæt læg.

Godkendt omgang - trods flade batterier.

Lidt blandet video fra den sidste uge.

Har lige et par spørgsmål:

1) Hvad træner du egentlig efter? Masse eller styrke?

2) Hvad gør de der 'bands' i bænkpress?

3) Hvad er forskellen på vægtskiver vs. kæder? Kan det ikke være ligemeget om man har det ene eller andet på?

4) Cut eller bulk?

caps-iii skrev:Har lige et par spørgsmål:

1) Hvad træner du egentlig efter? Masse eller styrke?

2) Hvad gør de der 'bands' i bænkpress?

3) Hvad er forskellen på vægtskiver vs. kæder? Kan det ikke være ligemeget om man har det ene eller andet på?

4) Cut eller bulk?

Ad 1: Jeg træner for styrke. Jeg er styrkeløfter, men jeg forsøger hele tiden at pakke LBM og sænke fedtprocenten, så jeg kan stå så skarp så mulig i min vægtklasse.

Ad 2: Bands gør vægten tungere i toppen end bunden, da elastikken strammer til mod toppen.

Ad 3: Kæder bliver tungere jo tættere man kommer på lockout. Det meste af kæden ligger på jorden i bunden af løftet.

Ad 4: Jeg ligger omkring ligevægt.

Hej Bay.
Det er nogle rigtigt flotte løft du har, godt gået.

Kommer du med til samlingen d 5. september?

Dengse skrev:Hej Bay.
Det er nogle rigtigt flotte løft du har, godt gået.

Tak skal du have Dengse - jeg føler mig også godt kørende p.t.

Bundgaard89 skrev:Kommer du med til samlingen d 5. september?

Jeps, jeg er på arbejde hele weekenden ved DM Bodybuilding og FItness, men tager afsted søndag morgen og så kan jeg nå tilbage til finalerne sidst på eftermiddagen.

Solide løft Nice med en video

Igår fik jeg smidt lidt mere mad i kæften end de 2 forgangne dage, hvilket kunne mærkes på batterierne.

Gårsdagens træning:

Bp:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x117,5kg
5x117,5kg
5x117,5kg*Volume PR
5x117,5kg
5x117,5kg

*Rigtig fin omgang med okay overskud.

Pullups:
5xBW
5xBW+22,5kg
3xBW+45kg*PR
3xBW+45kg
3xBW+45kg
3xBW+45kg
3xBW+45kg

*Der er virkelig godt træk i lats!

Military:
5x20kg
3x60kg
3x80kg*PR
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

*Alle sæt blev slidt op og med meget lange pauser mellem sættene. Jeg kan vist ikke presse flere kilo på militaryen i denne omgang. Den nye øvelse bliver standing DB press eller seated front press.

Chest-Supported BB Row:
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg

CG Bp:*Med 35kg kæder
3x80/115kg
3x97,5/132,5kg*PR
3x97,5/132,5kg
3x97,5/132,5kg
3x97,5/132,5kg
3x97,5/132,5kg

+ 3 sæt Seated Lataral Raise og 1 sæt Kennedy press

Jeg kom 30 min. for sent i gang end planlagt, så jeg nåede ikke de sidste små ting til sidst. Men over-all - rigtig god træning.

Jeg er lige begyndt at lege lidt med standing DB press og må sige jeg synes den rammer delts virkelig godt. Desuden burde den være god til core

8800 skrev:Jeg er lige begyndt at lege lidt med standing DB press og må sige jeg synes den rammer delts virkelig godt. Desuden burde den være god til core

Hvor tungt kan du køre?

Lemmiwinks skrev:Solide løft Nice med en video

Tak skal du have Lemmi

Hold kæft hvor er du stærk!

LittleNinja skrev:Hold kæft hvor er du stærk!

Tak skal du have Bahne! Træningen spiller bare p.t.!

Bay skrev:

LittleNinja skrev:Hold kæft hvor er du stærk!

Tak skal du have Bahne! Træningen spiller bare p.t.!

det er jo súper!
hvornår er næste stævne?

LittleNinja skrev:

Bay skrev:

LittleNinja skrev:Hold kæft hvor er du stærk!

Tak skal du have Bahne! Træningen spiller bare p.t.!

det er jo súper!
hvornår er næste stævne?

DM Bænkpres d. 4-5 december, men jeg overvejer at tage en 3-kamp inden og det bliver JM eller TSK Cup.

Fedt (:
Det skal nok gå godt med de solide og stabile træninger du smider om dig (;