Ioxer skrev:hvad er meningen med at lave leg curls med bands, fremfor i en maskine? for at bruge flere stabilitetsmuskler?

Jeg får virkelig ondt i mine knæ af at køre machine leg curl - de bryder sig virkelig ikke om den låste bane. Ved bands kan mine knæ bevæge sig frit og jeg har derfor ingen problemer.

Rigtig stærk military

STF skrev:Rigtig stærk military

Hej Søren!
Mili kører over alt forventning - så det er super fedt. Jeg har aldrig været særlig god til øvelsen, men det begynder efterhånden at ligne noget.

Bussen jeg skulle med hjem fra Viborg til Holstebro var desværre kørt i grøften, så jeg måtte vente over en ekstra time i Viborg. Så jeg kom sent til træning og var meget tidspresset.

Jeg droppede cardio og fokuserede på vægtene.

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg

*Mine hæftninger i patten og delts er ved at være irriteret af den dårlig stang. Så centerchefen gik lige en skideballe.

OH Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg

*Jeg går på PR i OH Squat næste gang.

Squat:
5x100kg
5x120kg
3x140kg
Bælte:
2x165kg
2x185kg*PR
2x185kg

*Super power i benene p.t, selvom jeg vejer under 80kg p.t. Det højeste jeg ellers har squattet er 1x187,5kg og det var med en vægt som var 2,5kg tungere.

Pullups:
8xBW
8xBW+30kg
8xBW+35kg
8xBW+35kg
8xBW+35kg*Close Grip
SS:
TG Inc. Machine Press:
12x80kg
12x80kg
12x80kg

+ 4 sæt cable curl og 2 sæt mave.

Træningen tog kun 1,5 time idag, men jeg nåede desværre ikke front squat.

Bay skrev:

STF skrev:Rigtig stærk military

Hej Søren!
Mili kører over alt forventning - så det er super fedt. Jeg har aldrig været særlig god til øvelsen, men det begynder efterhånden at ligne noget.

Det ligner noget Synes det er imponerende ift. kropsvægten.

Super stærk squat/goodmornings i dag :p
Bliver fedt når du skal køre single

Tillykke med PR, Thomas
Det var dog utroligt, at du kan fyre PR's med den BW!

Bay skrev:

Andersbr skrev:Rigtig flot form Bay, det ser sku rigtig godt ud

Er der planer om AF eller andet i den retning? (sorry hvis du allerede har skrevet det på en af de utallige sider her i loggen)

Tak skal du have Anders. Der er dog stadig en del svagheder ved min fysik.

Jeg har i hele min træningskarriere altid overvejet at skulle på scenen en dag og mine overvejelser bliver større og større i takt med hvor cut jeg bliver. Jeg vil selvfølgelig ikke love noget, men jeg tror jeg kommer til at stå på scenen en skønne dag.

Svagheder vil jeg nu ikke kalde det, der er ting der kan arbejdes med. Men sådan er det jo for alle

Jeg kan også huske at vi tidligere har snakket om det, jeg troede måske bare lidt automatisk, at denne drøm var overtrumfet af din flotte formåen på styrke området og at du derfor kun ville fokusere på dette. Men fedt at du stadig har drømmen. Jeg kommer i hvert fald og hepper

En absolut god form Bayski! Din ryg ser massiv ud, specielt i erectorerne. Og vilde abs som sædvanlig

Bay skrev: jeg nåede desværre ikke front squat.

det går ikke du skipper FSQ, hvis du altså vil vinde vores væddemål

Sifla skrev:Super stærk squat/goodmornings i dag :p
Bliver fedt når du skal køre single

Hahaha tak Stillen var ok på første rep, men derefter blev stilen lettere slidt
Yeah, jeg glæder mig til det

Mzg skrev:Tillykke med PR, Thomas
Det var dog utroligt, at du kan fyre PR's med den BW!

Hej Metski! Tak skal du have
Det overrasker også lidt mig selv, men det viser bare man ikke behøver tabe muskelmasse eller være energiflad bare fordi man er på diæt - hvis diæten bare er skruet ordentlig sammen.

Andersbr skrev:

Bay skrev:

Andersbr skrev:Rigtig flot form Bay, det ser sku rigtig godt ud

Er der planer om AF eller andet i den retning? (sorry hvis du allerede har skrevet det på en af de utallige sider her i loggen)

Tak skal du have Anders. Der er dog stadig en del svagheder ved min fysik.

Jeg har i hele min træningskarriere altid overvejet at skulle på scenen en dag og mine overvejelser bliver større og større i takt med hvor cut jeg bliver. Jeg vil selvfølgelig ikke love noget, men jeg tror jeg kommer til at stå på scenen en skønne dag.

Svagheder vil jeg nu ikke kalde det, der er ting der kan arbejdes med. Men sådan er det jo for alle

Jeg kan også huske at vi tidligere har snakket om det, jeg troede måske bare lidt automatisk, at denne drøm var overtrumfet af din flotte formåen på styrke området og at du derfor kun ville fokusere på dette. Men fedt at du stadig har drømmen. Jeg kommer i hvert fald og hepper

Jeps, så er det for alle.

Så kan har det også været de sidste par år, men det var mest fordi jeg ville bruge min sidste junior tid fornuftig. Jeg kan jo sagtens rive et halvt år ud af kalender nu, da jeg er senior mange år endnu. Men nu må vi se. Det lyder godt Skal du på scenen igen?

kr athletic skrev:En absolut god form Bayski! Din ryg ser massiv ud, specielt i erectorerne. Og vilde abs som sædvanlig

Hej Kim!
Mange tak skal du have. Dybden i ryggen har altid været en svaghed, men det er virkelig blevet forbedret siden min sidste diæt.

Toretto skrev:

Bay skrev: jeg nåede desværre ikke front squat.

det går ikke du skipper FSQ, hvis du altså vil vinde vores væddemål

I know, i know - jeg skammer mig også gevaldig. Så må jeg bare give den en ekstra skalde på fredag.

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev: jeg nåede desværre ikke front squat.

det går ikke du skipper FSQ, hvis du altså vil vinde vores væddemål

I know, i know - jeg skammer mig også gevaldig. Så må jeg bare give den en ekstra skalde på fredag.

ikke for at presse dig, men lavede 1x120, 1x130 og 1x140 i går

satme en fin form du har fået thomas:)... utrolig du holder styrken:)

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev: jeg nåede desværre ikke front squat.

det går ikke du skipper FSQ, hvis du altså vil vinde vores væddemål

I know, i know - jeg skammer mig også gevaldig. Så må jeg bare give den en ekstra skalde på fredag.

ikke for at presse dig, men lavede 1x120, 1x130 og 1x140 i går

Det er forhåbentlig løgn eller til høj boks? For ellers har jeg ingen jordisk chance

2xA skrev:satme en fin form du har fået thomas:)... utrolig du holder styrken:)

Hej Anders!
Tak skal du have. Det begynder efterhånden at se godt ud. Jeg er selv overrasket over hvor godt styrken har holdt.

Morgenvægt: 80,0

Jeg oppede lidt kcals søndag og mandag, da jeg følte mig lidt sløj. Idag var jeg tilbage på 3000 kcals.

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev: jeg nåede desværre ikke front squat.

det går ikke du skipper FSQ, hvis du altså vil vinde vores væddemål

I know, i know - jeg skammer mig også gevaldig. Så må jeg bare give den en ekstra skalde på fredag.

ikke for at presse dig, men lavede 1x120, 1x130 og 1x140 i går

Det er forhåbentlig løgn eller til høj boks? For ellers har jeg ingen jordisk chance

Nej den er sgu god nok det er vel tæt på ass2grass

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev: jeg nåede desværre ikke front squat.

det går ikke du skipper FSQ, hvis du altså vil vinde vores væddemål

I know, i know - jeg skammer mig også gevaldig. Så må jeg bare give den en ekstra skalde på fredag.

ikke for at presse dig, men lavede 1x120, 1x130 og 1x140 i går

Det er forhåbentlig løgn eller til høj boks? For ellers har jeg ingen jordisk chance

Nej den er sgu god nok det er vel tæt på ass2grass

Du er fandme en dårlig ven!

Off-dag:
Ingen vægttræning idag, da jeg skulle have fysisk træning kl. 18.

Cardio:
2x4,5km cykling*Til og fra Idrætscenter Vest

hvordan kan en dårlig stang genere dine pecs og delts?

Ioxer skrev:hvordan kan en dårlig stang genere dine pecs og delts?

Stangen er alt for tynd og alt for galt. Det giver et virkelig dårlig greb på stangen, som gøre at mine håndled at står og ryster helt vildt. Bevægelserne forplanter sig i hele løftet og giver nogle dårlige og ustabile løftebaner, som irriterer mine pec hæftninger og rotator cuff.

Da jeg droppede cardio pga. tidpres idag, så gik jeg 200 kcals ned i indtag.

Dagens træning:
Trods alt, alt for lidt søvn i tiden, så energien til træning ret god.

OH Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg*PR m. 10kg

*SIdste sæt var måske lige spændende nok

Squat:
5x100kg
5x120kg
3x140kg
Bælte:
2x160kg
1x175kg
1x190kg*PR m 2,5kg
1x195kg*PR m. 7,5kg

*Super power! De var ret tunge, men jeg tror der er til 200kg, hvis jeg er ordentlig psyket.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x90kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg

V-grip Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg

Front squat:
3x60kg
3x100kg
Bælte:
1x120kg*Let
1x130kg*PR m. 5kg - overraskende let
0x140kg*Jeg kom kun ned - jeg troede vist ikke på det.

+4 sæt TG Inc. Machine Press, 4 sæt curls og 2 sæt dragonflags.

Det ser ud til at du får masser af grøntsager i din kost Jeg lider lidt af samme problem

Stenfeldt skrev:Det ser ud til at du får masser af grøntsager i din kost Jeg lider lidt af samme problem

Haha ja, jeg prøver at trappe ned Jeg får alt, alt for lidt grønt. Jeg er bare for dovn til at lave det.

Jeg troede sku på 200 i squat i dag :p
Men flotte PR og god power i stængerne