F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Utrolig godt ramt vdr. kcal indtaget

men tænkte på,... bliver det ikke meget "mælket" ( ja normalt er det jo vandet, men gryn er jo med mælk ) når du kun bruger 80g gryn til 0,5L mælk??

Så tæt har jeg vist aldrig været på før

Jeg bruger kun 200ml på mine gryn, rosiner og kakaopulver og de sidste 300ml i min porteinshake.

aha!
har du prøvet at blande det hele? altså blande shaken op i grynene??

Ja, jeg har spist gryn med prot. pulver - men jeg synes dog det smager bedst hver for sig, især nu hvor jeg har Isis kakaopulver på mine gryn

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Utrolig godt ramt vdr. kcal indtaget

men tænkte på,... bliver det ikke meget "mælket" ( ja normalt er det jo vandet, men gryn er jo med mælk ) når du kun bruger 80g gryn til 0,5L mælk??

Så tæt har jeg vist aldrig været på før

Jeg bruger kun 200ml på mine gryn, rosiner og kakaopulver og de sidste 300ml i min porteinshake.

aha!
har du prøvet at blande det hele? altså blande shaken op i grynene??

Ja, jeg har spist gryn med prot. pulver - men jeg synes dog det smager bedst hver for sig, især nu hvor jeg har Isis kakaopulver på mine gryn

har jeg ikke prøvet.. kan Isis pulveret anbefales???

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Utrolig godt ramt vdr. kcal indtaget

men tænkte på,... bliver det ikke meget "mælket" ( ja normalt er det jo vandet, men gryn er jo med mælk ) når du kun bruger 80g gryn til 0,5L mælk??

Så tæt har jeg vist aldrig været på før

Jeg bruger kun 200ml på mine gryn, rosiner og kakaopulver og de sidste 300ml i min porteinshake.

aha!
har du prøvet at blande det hele? altså blande shaken op i grynene??

Ja, jeg har spist gryn med prot. pulver - men jeg synes dog det smager bedst hver for sig, især nu hvor jeg har Isis kakaopulver på mine gryn

har jeg ikke prøvet.. kan Isis pulveret anbefales???

Ud fra smiley'en vil jeg tro at svaret er ja.

MC skrev:Ud fra smiley'en vil jeg tro at svaret er ja.

ja.. okay.. men hvordan han nu benytter det=?? som drys eller.

F.Bahne skrev:

MC skrev:Ud fra smiley'en vil jeg tro at svaret er ja.

ja.. okay.. men hvordan han nu benytter det=?? som drys eller.

Ja, det lækkert. Jeg smider 10g oven på mine gryn og rosiner. Mikser rundt med skeen. Hælder mælk på og mikser igen.

Dagens træning:

Military:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

*Lette og ok fart.

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg

*Din teknik og fart på alle.

Pendlay Row:
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg

*Det ver virkelig min ynglings row variant.

CG Bp:*Med stop
5x60kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg

RDL:
6x140kg
6x160kg
6x160kg
6x160kg

*Lette og med stor ROM.

Lateral Raise:
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

*Masser af pump og streger i delts.

Reverse Flies:
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

+ 4 sæt blandet core

Cardio:
Powerwalk hjem fra træning.

Let omgang med masser af overskud og fart.

Rigtig ond omgang Laterals

*Din teknik og fart på alle.

Så forstår jeg bedre! Har ellers gået og ledt efter den hele dagen - vil du så lige give den tilbage?!?

StefanM skrev:

*Din teknik og fart på alle.

Så forstår jeg bedre! Har ellers gået og ledt efter den hele dagen - vil du så lige give den tilbage?!?

Haha, jeg skal simpelthen lære at læse ting igennem ind jeg poster det Men nej, du får den aldrig igen!

Poliquin skrev:Rigtig ond omgang Laterals

Det var en fin omgang, men damn, 10 sæt tager halv lang tid. Men mon ikke det pynter på mig med tiden.

Bay skrev:

Poliquin skrev:Rigtig ond omgang Laterals

Det var en fin omgang, men damn, 10 sæt tager halv lang tid. Men mon ikke det pynter på mig med tiden.

Tag lige kg. af og sæt rest til 20-30 sek. Så skal du mærke PÅÅÅÅMP

Store delts pynter på de fleste

Bay skrev:

StefanM skrev:

*Din teknik og fart på alle.

Så forstår jeg bedre! Har ellers gået og ledt efter den hele dagen - vil du så lige give den tilbage?!?

Haha, jeg skal simpelthen lære at læse ting igennem ind jeg poster det Men nej, du får den aldrig igen!

Det er også okay. Jeg brugte den ikke rigtigt alligevel.

Dagen har været præget af lettere sygdom og sløvhed. Jeg har ikke været i praktikken, da jeg ikke vil smitte folk. Jeg plejer aldrig at være syg - men jeg har været ramt 2 gange i denne praktik. Men mon ikke kroppen er et let offer med det hårde program og alt for lidt søvn p.t.

Kosten har været sørgelig idag, men jeg har holdt min kcals. Jeg har gjort idag til lav kalorie dag pga. næsten ingen aktivitet.

Off-dag:
Ingen vægttræning idag, da jeg er små syg og gerne vil være frisk til praktikken.

Dagen er foregået hjemme i lejligheden under dynen - dog var jeg lige ude at undervise et enkelt hold i fysisk træning og det andet aflyste jeg.

2x4,5km cykling til og fra Idrætscenter Vest

Jeg var rimelig aktiv i dagens træning, da vi var et ulige antal og vi skulle være et lige antal i næsten alle aktiviteter. Det nuværende tema med de 13-15 årige er kamplege og der bliver virkelig gået til den

Hej Thomas

Kan man køre noget ved væske i knæet?? eller skal man bare lade vær med at træne hårdt

mvh.
F.Bahne

F.Bahne skrev:Hej Thomas

Kan man køre noget ved væske i knæet?? eller skal man bare lade vær med at træne hårdt

mvh.
F.Bahne

Ja, der er flere muligheder.
Hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Hej Thomas

Kan man køre noget ved væske i knæet?? eller skal man bare lade vær med at træne hårdt

mvh.
F.Bahne

Ja, der er flere muligheder.
Hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

Hvad hvis man har haft det i længere tid?
Men været dum nok til at ignorere det og træne videre med knæbind?

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Hej Thomas

Kan man køre noget ved væske i knæet?? eller skal man bare lade vær med at træne hårdt

mvh.
F.Bahne

Ja, der er flere muligheder.
Hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

Hvad hvis man har haft det i længere tid?
Men været dum nok til at ignorere det og træne videre med knæbind?

Så skal du formentlig have snittet 4 huller i knæet, drænet knæet med noget sprøjter og så får du træningsforbud i 4-6 måneder. Det er standard procedure ved hævede knæ over 14 dage.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Hej Thomas

Kan man køre noget ved væske i knæet?? eller skal man bare lade vær med at træne hårdt

mvh.
F.Bahne

Ja, der er flere muligheder.
Hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

Hvad hvis man har haft det i længere tid?
Men været dum nok til at ignorere det og træne videre med knæbind?

Så skal du formentlig have snittet 4 huller i knæet, drænet knæet med nogle sprøjter og så får du træningsforbud i 4-6 måneder. Det er standard procedure ved hævede knæ over 14 dage.

MENER DU DET !?!?!?!?

Hva hvis det kun er 5 dages tid??

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Hej Thomas

Kan man køre noget ved væske i knæet?? eller skal man bare lade vær med at træne hårdt

mvh.
F.Bahne

Ja, der er flere muligheder.
Hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

Hvad hvis man har haft det i længere tid?
Men været dum nok til at ignorere det og træne videre med knæbind?

Så skal du formentlig have snittet 4 huller i knæet, drænet knæet med nogle sprøjter og så får du træningsforbud i 4-6 måneder. Det er standard procedure ved hævede knæ over 14 dage.

MENER DU DET !?!?!?!?

Hva hvis det kun er 5 dages tid??

Det er et indgreb på 3-4 timer, som jeg er den eneste i landet som praktisere. Du bliver faktisk min første patient. Det foregår i min lejlighed her i Holstebro under fine forhold. Skal jeg reservere en tid til dig?

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Hej Thomas

Kan man køre noget ved væske i knæet?? eller skal man bare lade vær med at træne hårdt

mvh.
F.Bahne

Ja, der er flere muligheder.
Hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

Hvad hvis man har haft det i længere tid?
Men været dum nok til at ignorere det og træne videre med knæbind?

Så skal du formentlig have snittet 4 huller i knæet, drænet knæet med nogle sprøjter og så får du træningsforbud i 4-6 måneder. Det er standard procedure ved hævede knæ over 14 dage.

MENER DU DET !?!?!?!?

Hva hvis det kun er 5 dages tid??

Det er et indgreb på 3-4 timer, som jeg er den eneste i landet som praktisere. Du bliver faktisk min første patient. Det foregår i min lejlighed her i Holstebro under fine forhold. Skal jeg reservere en tid til dig?

jada (:
Men uden bedøvelse.. "Fortyndere, er for begyndere"...
Og KUN hvis du giver en "The Burger" fra sunset efter

Tak for et godt grin, Thomas

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Hej Thomas

Kan man køre noget ved væske i knæet?? eller skal man bare lade vær med at træne hårdt

mvh.
F.Bahne

Ja, der er flere muligheder.
Hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

Hvad hvis man har haft det i længere tid?
Men været dum nok til at ignorere det og træne videre med knæbind?

Så skal du formentlig have snittet 4 huller i knæet, drænet knæet med nogle sprøjter og så får du træningsforbud i 4-6 måneder. Det er standard procedure ved hævede knæ over 14 dage.

MENER DU DET !?!?!?!?

Hva hvis det kun er 5 dages tid??

Det er et indgreb på 3-4 timer, som jeg er den eneste i landet som praktisere. Du bliver faktisk min første patient. Det foregår i min lejlighed her i Holstebro under fine forhold. Skal jeg reservere en tid til dig?

jada (:
Men uden bedøvelse.. "Fortyndere, er for begyndere"...
Og KUN hvis du giver en "The Burger" fra sunset efter

Du skal aflaste dit ben, så du ikke irriterer knæet yderligere. Derudover skal du hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Hej Thomas

Kan man køre noget ved væske i knæet?? eller skal man bare lade vær med at træne hårdt

mvh.
F.Bahne

Ja, der er flere muligheder.
Hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

Hvad hvis man har haft det i længere tid?
Men været dum nok til at ignorere det og træne videre med knæbind?

Så skal du formentlig have snittet 4 huller i knæet, drænet knæet med nogle sprøjter og så får du træningsforbud i 4-6 måneder. Det er standard procedure ved hævede knæ over 14 dage.

MENER DU DET !?!?!?!?

Hva hvis det kun er 5 dages tid??

Det er et indgreb på 3-4 timer, som jeg er den eneste i landet som praktisere. Du bliver faktisk min første patient. Det foregår i min lejlighed her i Holstebro under fine forhold. Skal jeg reservere en tid til dig?

jada (:
Men uden bedøvelse.. "Fortyndere, er for begyndere"...
Og KUN hvis du giver en "The Burger" fra sunset efter

Du skal aflaste dit ben, så du ikke irriterer knæet yderligere. Derudover skal du hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

& det er? xD

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Hej Thomas

Kan man køre noget ved væske i knæet?? eller skal man bare lade vær med at træne hårdt

mvh.
F.Bahne

Ja, der er flere muligheder.
Hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

Hvad hvis man har haft det i længere tid?
Men været dum nok til at ignorere det og træne videre med knæbind?

Så skal du formentlig have snittet 4 huller i knæet, drænet knæet med nogle sprøjter og så får du træningsforbud i 4-6 måneder. Det er standard procedure ved hævede knæ over 14 dage.

MENER DU DET !?!?!?!?

Hva hvis det kun er 5 dages tid??

Det er et indgreb på 3-4 timer, som jeg er den eneste i landet som praktisere. Du bliver faktisk min første patient. Det foregår i min lejlighed her i Holstebro under fine forhold. Skal jeg reservere en tid til dig?

jada (:
Men uden bedøvelse.. "Fortyndere, er for begyndere"...
Og KUN hvis du giver en "The Burger" fra sunset efter

Du skal aflaste dit ben, så du ikke irriterer knæet yderligere. Derudover skal du hæve benet over hjertehøjde, krompression, nedkøling og kenesio taping mod ødem.

& det er? xD

Krompression er noget som komprimere/trykker på vævet/hævelsen. Det er med til at trykke hævelsen væk og forebygge hævelse.

Kenesio tape er en speciel tape, som man bl.a. kan bruges til at fjerne ødem/hævelse med.

Bay, nu er vi tilbage til det med at tjekke for stavefejl igen

StefanM skrev:Bay, nu er vi tilbage til det med at tjekke for stavefejl igen

Kinesio - er du glad nu?

Bay skrev:

StefanM skrev:Bay, nu er vi tilbage til det med at tjekke for stavefejl igen

Kinesio - er du glad nu?

Jeps - lige så snart at du husker at det hedder "kompression", så den stakkels, lille gi-kæmper ikke sidder og bliver forvirret.

StefanM skrev:

Bay skrev:

StefanM skrev:Bay, nu er vi tilbage til det med at tjekke for stavefejl igen

Kinesio - er du glad nu?

Jeps - lige så snart at du husker at det hedder "kompression", så den stakkels, lille gi-kæmper ikke sidder og bliver forvirret.

Ja vel Det er nu skrevet bag ørene. Siden hvornår har du overtaget Essensens stilling, som "Gramma og Retstavnings Nazist"?