bb press vs db press

jeg har stortset altid kørt bb bænkpress men synes efterhånden at efter mange år er jeg kørt fast i det og overvejer at bytte den ud med db bænk....det er vel en tilstrækkelig nok øvelse istedet for bb press? den rammer vel det samme og er lige effektiv? og er der noget jeg skal være specielt opmørksom på med denne øvelse

Jeg var også gået helt død i alm/incline BB bænk, så valgte at springe over til udelukkende at træne det med DB's istedet - og allerede her halvanden måneds tid efter kan jeg mærke styrkefremgang og synligt større pecs.

Hmm, interessant, måske skulle man tage og skifte bb bænken ud med db bænk i det ene pas hver uge... Min bænk er også gået lidt i stå, selvom det nok også hænger sammen med et cut.

Omkring hvad man skal være opmærksom på vil jeg nok sige man skal starte lidt blødt ud, der er nogle stabilisator muskler man skal bruge når man skal balancere to DB's, især tunge DB's, som man måske ikke er vant til at jonglere med. Tænker især på skulderen som let bliver skadet og tager evigheder at få i orden igen.

K.

super tror sku også jeg vil prøve at køre udelukkende db press i en periode:-)

Hej Moller27,

jeg har selv kørt udelukkende db press i knap tre år. Synes egentlig at man opnår både styrke og masse den vej. Er selv 180 cm, 78-80 kg, og kører 38 kg's db's på flad. God fornøjelse.

alexandersørensen skrev:Hej Moller27,

jeg har selv kørt udelukkende db press i knap tre år. Synes egentlig at man opnår både styrke og masse den vej. Er selv 180 cm, 78-80 kg, og kører 38 kg's db's på flad. God fornøjelse.

Ren nysgerrighed, ved du hvad du kører i bænk? (Edit: med stang). Kunne være sjovt at se hvordan forholdet er. Jeg er mere eller mindre samme størrelse som dig, men styrken kan jo variere vidt, og mit bænkpres er ikke så super godt.

K.

Hvis bænk ikke er øvelsen for dig, så find på andre. Man kan SAGTENS få en veludviklet brystmuskulatur uden bænkpres (ja det lyder utroligt ikke?) - fordelen ved db's er, at du kan få større ROM, og du opnår bedre symmetri

Til gengæld kan du ikke løfte det samme. Jeg kan muligvis presse omkring 130 i bb bænk, men dog ikke 2 db's på 65 kg, nowaiiii.....

Derved ikke sagt at db's ikke er fantastisk. hvis jeg skulle vælge en, ville jeg vælge db's. Men variation er lækkert.

Du kan ikke stille det op på den måde. Du kan ikke bare sige, fordi at jeg bænker 130, burde jeg kunne tage 65 kg i db - Sådan hænger det ikke sammen. Det kræver mere balance osv. med db's.

For nogen er db's bare bedre hypertrofimæssigt

Vupti skrev:Du kan ikke stille det op på den måde. Du kan ikke bare sige, fordi at jeg bænker 130, burde jeg kunne tage 65 kg i db - Sådan hænger det ikke sammen. Det kræver mere balance osv. med db's.

For nogen er db's bare bedre hypertrofimæssigt

Det skrev han da heller ikke? :-k

Fat skrev:
Vupti skrev:Du kan ikke stille det op på den måde. Du kan ikke bare sige, fordi at jeg bænker 130, burde jeg kunne tage 65 kg i db - Sådan hænger det ikke sammen. Det kræver mere balance osv. med db's.

For nogen er db's bare bedre hypertrofimæssigt

Det skrev han da heller ikke?

Det mener jeg egentlig heller ikke at jeg skrev? :-k

oh well...

Det jeg egentlig ville frem til var at en af faktorene bliver reduceret, nemlig belastningen. Men igen handler det sjældent om den ene eller den anden øvelse, så længe begge alternativer er fremragende.

ehm jeg plejer bare at køre dem begge?
er det da en dårlig ide af some mærkelig årsag?

Bundesball skrev:Til gengæld kan du ikke løfte det samme. Jeg kan muligvis presse omkring 130 i bb bænk, men dog ikke 2 db's på 65 kg, nowaiiii.....

Derved ikke sagt at db's ikke er fantastisk. hvis jeg skulle vælge en, ville jeg vælge db's. Men variation er lækkert.

Du kan godt være stærkere i Bænkpres med DBs, det handler bare om hvad du er vant til at køre. Men ja, potentialet for at blive rigtig stærk er nok størst ved Barbell Bænkpres.

Jeg er faktisk stærkere i DB's incline press end i BB incline press...

Har BB bænkpress...

bb press vs db press

Brugere online