hvorfor skal det være enten eller?

Vi ved at store vægte er godt for muskelvækst, men vi ved også at et stort bevægeudslag er meget vigtigt for muskelvækst. Hvis man tænker sig lidt om indser man hurtigt at de meget ofte er modsatrettede... Jeg vil dog vove at påstå at bevægeudslaget er vigtigere

Lige for rows gælder der dog også at muskelaktiveringen bliver påvirket ved hældningen på kroppen og man snyder sig selv dramatisk hvis man regner med at rows udført som nr 2 er en latissimus øvelse, for det er langt tættere på en shrug type bevægelse, i.e. der sker større bevægelse af skulderbladet end der gør i skulderleddet. Derfor synes jeg det er lidt fjollet at diskutere hvilken form der er bedst, for det svarer lidt til at sammenligne bænkpres med dips. Det er forskellige øvelser, der gør noget forskellige og kan supplere hinanden.

Snakker vi isoleret om latissimus muskelvækst, vil jeg dog vædde min højre testikel på at rows udført med så vandret overkrop som mulig, er bedre end de der halfass yates rows qua det her med bevægeudslaget over skulderleddet.

TJ: ja måske har jeg snydt lidt rigeligt i mine rows, kan ihvertfald ikke lave den uden det kan mærkes lidt forkert i ryggen.

Incog: Min pointe er så bare at man ikke kan stå som på video 1, når vægten kommer op på omkring bw, fordi så falder man forover, uanset hvor submaximalt loadet så er.

Smeden skrev:TJ: ja måske har jeg snydt lidt rigeligt i mine rows, kan ihvertfald ikke lave den uden det kan mærkes lidt forkert i ryggen.

Incog: Min pointe er så bare at man ikke kan stå som på video 1, når vægten kommer op på omkring bw, fordi så falder man forover, uanset hvor submaximalt loadet så er.

nixen.. det er alene et spørgsmål om teknik. Hvis du kan køre rumænsk dødløft, kan du også lave rows som pigen i video nummer 1. Jeg har kørt rows med over 100 kilo med denne teknik uden at være ved at falde

Men hun hiver den jo til brystet? Hvis jeg, vejende 70, bøjede mig helt forover hev 100 kg til brystet ville jeg med garanti falde - tyngdepunktet ville være for langt fra mine fødder.

Jeg kan dog godt gå med til at hvis man hiver stangen meget tæt på sine ben hele vejen, kan det måske lykkes. Men det kræver at man hiver den til maven.

Tyngdepunktet afhænger jo også af hvor hoften er i forhold til fødderne. Du kan jo sagtens skubbe hoften bag fødderne og trække nogle onde kilo uden at falde på næsen.

Friche skrev:Tyngdepunktet afhænger jo også af hvor hoften er i forhold til fødderne. Du kan jo sagtens skubbe hoften bag fødderne og trække nogle onde kilo uden at falde på næsen.

Hvilke øvelse fortrækker du helst, 1-3?

Af dem som jeg har smid ud på tråden her?

Smeden skrev:Men hun hiver den jo til brystet? Hvis jeg, vejende 70, bøjede mig helt forover hev 100 kg til brystet ville jeg med garanti falde - tyngdepunktet ville være for langt fra mine fødder.

Jeg kan dog godt gå med til at hvis man hiver stangen meget tæt på sine ben hele vejen, kan det måske lykkes. Men det kræver at man hiver den til maven.

Man skal stå ligesom når man udfører rumænsk dødløft... Det vil sige at skuldrene er lige over føddener og hoften er skudt bagud.

diskussionen om man skal trække til maven eller brystet er selvfølgelig en anden, men det er helt sikkert at man under alle omstændigheder sagtens kan stå så man ikke falder forover. Tricket er at man ikke bøjersig forover, men skyder hoften bagud istedet...

Det kræver jo så at man hiver stangen i en ikke-lodret bue, hvis man skal undgå at ramme sine knæ?

Jeg prøver lige ad imorgen.

Smeden skrev:Det kræver jo så at man hiver stangen i en ikke-lodret bue, hvis man skal undgå at ramme sine knæ?

Jeg prøver lige ad imorgen.

Det kommer jo så an på hvor stiv du er

Jeg har altid været af den opfattelse at man skal trække mod maven, men hvad taler for at trække mod maven og hvad taler for brystet? Jeg har måske en for kort ROM når jeg trækker mod maven

8800 skrev:Jeg har altid været af den opfattelse at man skal trække mod maven, men hvad taler for at trække mod maven og hvad taler for brystet? Jeg har måske en for kort ROM når jeg trækker mod maven

Når du trækker til brystet aktiveres latissimus mindre, og fokus er mere på romboideus og trapezius. Når du trækker til maven fjernes fokus fra romboideus og trapezius, og flyttes til latissimus. Det er sådan set forskellen. Derfor bør man altid trække til maven hvis man anvender rows for at træne vingerne primært.

Smeden skrev:Det kræver jo så at man hiver stangen i en ikke-lodret bue, hvis man skal undgå at ramme sine knæ?

Jeg prøver lige ad imorgen.

Nej, det behøver det altså ikke kræve. Der er jo stor afstand mellem ben og arme. Bare smæk hoften lidt bagud i forhold til dine fødder og så træk lodret. Der er stadig masser af plads til stangen

Agger004 skrev:

Friche skrev:Tyngdepunktet afhænger jo også af hvor hoften er i forhold til fødderne. Du kan jo sagtens skubbe hoften bag fødderne og trække nogle onde kilo uden at falde på næsen.

Hvilke øvelse fortrækker du helst, 1-3?

Af dem som jeg har smid ud på tråden her?

Det kommer an på formålet. Når jeg kører bb rows kører jeg den samme grebsbredde som i bænkpres og så meget strict.

Så måtte jeg ydmyge mig selv ved at lave jane fonda rows her i går. Det er ganske rigtigt en del hårdere, men vi kan altså ikke komme uden om at bevægelsen ikke kommer til at være lodret, hvis man agter at hive til maven. Man rammer i givet fald sine knæ, fordi maven er længere tilbage end knæene er. Nu kan det jo være at friche har meget korte lår, for jeg kan sgu ikke helt vinkle den selv.

Derfor: cheat FTW!

Smeden skrev:Så måtte jeg ydmyge mig selv ved at lave jane fonda rows her i går. Det er ganske rigtigt en del hårdere, men vi kan altså ikke komme uden om at bevægelsen ikke kommer til at være lodret, hvis man agter at hive til maven. Man rammer i givet fald sine knæ, fordi maven er længere tilbage end knæene er. Nu kan det jo være at friche har meget korte lår, for jeg kan sgu ikke helt vinkle den selv.

Derfor: cheat FTW!

Der er vel ikke nogen der siger at bevægelsen skal være lodret? Hvis man hiver den til maven skal den da gå en smule tilbage, med midnre man rent faktisk står med torso vent nedad.

Men det kan sagtens lade sig gøre at udføre uden at skulle "føre" stangen uden om sine knæ. Det kræver som sagt bare en smule fleksibilitet.

Smeden skrev:Så måtte jeg ydmyge mig selv ved at lave jane fonda rows her i går. Det er ganske rigtigt en del hårdere, men vi kan altså ikke komme uden om at bevægelsen ikke kommer til at være lodret, hvis man agter at hive til maven. Man rammer i givet fald sine knæ, fordi maven er længere tilbage end knæene er. Nu kan det jo være at friche har meget korte lår, for jeg kan sgu ikke helt vinkle den selv.

Derfor: cheat FTW!

Hm, jeg tror vi snakker forbi hinanden. Men prøv at gør det med minimalt bøjede knæ, så burde det sagtens kunne lade sig gøre. Ellers tror jeg altså du er rimeligt stiv (usmidig).

Men ellers kan jeg da lige prøve at filme næste gang jeg gør laver den hvis jeg husker det.

incognito skrev:

Smeden skrev:Så måtte jeg ydmyge mig selv ved at lave jane fonda rows her i går. Det er ganske rigtigt en del hårdere, men vi kan altså ikke komme uden om at bevægelsen ikke kommer til at være lodret, hvis man agter at hive til maven. Man rammer i givet fald sine knæ, fordi maven er længere tilbage end knæene er. Nu kan det jo være at friche har meget korte lår, for jeg kan sgu ikke helt vinkle den selv.

Derfor: cheat FTW!

Der er vel ikke nogen der siger at bevægelsen skal være lodret? Hvis man hiver den til maven skal den da gå en smule tilbage, med midnre man rent faktisk står med torso vent nedad.

Men det kan sagtens lade sig gøre at udføre uden at skulle "føre" stangen uden om sine knæ. Det kræver som sagt bare en smule fleksibilitet.

Det sagde Friche selv

Jeg er med på at det kan lade sig gøre, men jeg ved ikke om det er en fordel at slå knuder på sig selv istedet for at have en anelse mere oprejst vinkel og kunne hive nogen betragteligt større kilo.

Friche skrev:

Smeden skrev:Så måtte jeg ydmyge mig selv ved at lave jane fonda rows her i går. Det er ganske rigtigt en del hårdere, men vi kan altså ikke komme uden om at bevægelsen ikke kommer til at være lodret, hvis man agter at hive til maven. Man rammer i givet fald sine knæ, fordi maven er længere tilbage end knæene er. Nu kan det jo være at friche har meget korte lår, for jeg kan sgu ikke helt vinkle den selv.

Derfor: cheat FTW!

Hm, jeg tror vi snakker forbi hinanden. Men prøv at gør det med minimalt bøjede knæ, så burde det sagtens kunne lade sig gøre. Ellers tror jeg altså du er rimeligt stiv (usmidig).

Men ellers kan jeg da lige prøve at filme næste gang jeg gør laver den hvis jeg husker det.

Jeg drikker stort set ikke, så det kan ikke være det.

Men ja, jeg tror også at jeg er temmelig usmidig i haser og baller, og derfor er det svært at stå afslappet og i kontrol med helt vandret ryg og 100kg i hænderne. Og tag da en video

Hov, jeg troede du havde sagt lige linje, ikke lodret. Det giver unægteligt nogle lidt andre præmisser.



Men hvis man står som hende her så kan man jo sagtens trække i en lige linje og stadig undgå at ramme sine knæ, men helt lodret bliver den ikke nej.

Smeden tørlagt? ahh, mon dog

Men du kan da godt se at personen på billedet ikke er stabil, ikk? Hvis vi antager at vi har en person på 70kg og en stang på 100, så skal man ikke regne mange kraft x arm -ligninger ud før man kan se at vedkommende falder forover. Tyngdepunktet bliver simpelthen for langt fra fikseringspunktet (fødderne).