Hej. Jeg er 16 år gammel, og har det sidste år tabt mig rigtig meget. Mit vægttab har desværre resulteret i at jeg er blevet en del undervægtigt - min BMI er omkring 16.5. Jeg begynde derfor at træne, og det har gjort at jeg har taget et par kilo på. Mit mål er at blive normalvægtig, samt få tydelige mavemuskler, hvilket jeg også er ved at komme tættere på.

Mit problem er bare at jeg desværre er i besiddelse af den velkendte "delle" hvilket irreterre mig inderligt. Jeg har prøvet i længere tid at komme af med den på samme måde som da jeg tabte mig før. Men jeg føler ikke at jeg får nogle tydelige resultater. Så jeg begav mig ud i internettet enorme jungle af forskellige metoder til vægttab osv. Hvilket i virkeligheden gjorde mig endnu mere forvirret end før.
'
Så jeg håber meget at nogle søde mennesker herinde kan hjælpe mig med gode råd, samt folk der har haft samme problem som mig. Tak på forhånd.

1) Prioriter

2) Forstå, at det umiddelbart er modstridende mål du har i tankerne

3) En ting af gangen

1) Træn dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

2) Brug det næste år på at tage 30 kg på

3) Tab dig 10 kg

Spis 500 færre kcal end du forbrænder hver dag, udregn dit ligevægtsindtag på f.eks. motiononline. Spis ca. 2 gram protein pr. kg kropsvægt hver dag.

Styrketræn mindst 3 gange om ugen med f.eks. Back to Basics træningsprogrammet.


=Success

toto_G4M3R skrev:1) Træn dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

2) Brug det næste år på at tage 30 kg på

3) Tab dig 10 kg

Nu vil han jo gerne tabe sig, så hvorfor skulle han tage 30 kg på?

toto_G4M3R skrev:1) Træn dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

2) Brug det næste år på at tage 30 kg på

3) Tab dig 10 kg

Det var dog det værste råd nogensinde. Hans mål er at blive normalt vægtig. Hvad er pointen i at tage 30 kilo på.

bulk

toto_G4M3R skrev:1) Træn dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

2) Brug det næste år på at tage 30 kg på

3) Tab dig 10 kg

Over 6000 indlæg...

Metapod skrev:

toto_G4M3R skrev:1) Træn dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

2) Brug det næste år på at tage 30 kg på

3) Tab dig 10 kg

Over 6000 indlæg...

Over 300 indlæg.

hjælpervenner skrev:

toto_G4M3R skrev:1) Træn dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

2) Brug det næste år på at tage 30 kg på

3) Tab dig 10 kg

Nu vil han jo gerne tabe sig, så hvorfor skulle han tage 30 kg på?

Han har BMI 16.5 og siger han vil af med dellen, ikke tabe sig.. Så det dårligste råd er at sige han skal tabe sig.

hjælpervenner skrev:Spis 500 færre kcal end du forbrænder hver dag, udregn dit ligevægtsindtag på f.eks. motiononline. Spis ca. 2 gram protein pr. kg kropsvægt hver dag.

Styrketræn mindst 3 gange om ugen med f.eks. Back to Basics træningsprogrammet.


=Success

Du siger til en med BMI 16.5 at han skal spise mindre? (Ikke smart)

Til topic

Du bliver nød til at tage på.. 16.5 er ikke sundt.. Ved det er svært når du har været overvægtig tidligere..

Det jeg vil råde dig til er at sigte efter 300-500 kcal overskud hver uge.. Og så kør et styrketræningsprogram..

Her kan jeg anbefale back to basics, starting stenght..

At bygge op kræver sindsyg tålmodighed , og tager længere tid end at tabe sig.

hjælpervenner skrev:

toto_G4M3R skrev:1) Træn dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

2) Brug det næste år på at tage 30 kg på

3) Tab dig 10 kg

Nu vil han jo gerne tabe sig, så hvorfor skulle han tage 30 kg på?

Nej han vil gerne være større, men også tyndere.

Leanbulk i de næste 12-16 måneder. Du kommer ikke af med den med det samme, alt tager tid ;)

Kære ven:-) Du er fedt forskrækket lige som jeg selv er. Jeg har selv tabt 30 kg over 28 måneder og blev vild tynd men stadig uden 6 pack som jeg selv forventede men manglede muskler. Mit bedste råd er bulk 200 - 300 gram om ugen i et halvt års tid eller til du ikke kan holde ud at se fedtprocenten stige og cut ned igen. Find et godt træningsprogram:-)