Hvilken row-øvelse ville i anbefale? Jeg plejer at køre barbell bent-over row, men efter at have kørt squat, DL også den lige bagefter er lige lidt for hård for lænden. Har i noget i kunne anbefale istedet for?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1080
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1078
Følg bodybuilding.dk på
Bedste row-øvelse?
Side 1 af 1
Yooooooooo
Hvilken row-øvelse ville i anbefale? Jeg plejer at køre barbell bent-over row, men efter at have kørt squat, DL også den lige bagefter er lige lidt for hård for lænden. Har i noget i kunne anbefale istedet for?
Hvilken row-øvelse ville i anbefale? Jeg plejer at køre barbell bent-over row, men efter at have kørt squat, DL også den lige bagefter er lige lidt for hård for lænden. Har i noget i kunne anbefale istedet for?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 180
- Tilmeldt: 18. dec 2012, 10:43
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Chest supported db incline Row.
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Prøv med DB rows i stedet. Mens du bruger den ene arm til at løfte, bruger du den anden til at støtte op ad en bænk/DB-rack'et, hvilket fjerner noget af trykket på lænden.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
-
- Reputation point: 275
- Indlæg: 3411
- Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- image.jpg (33.96 KiB) Vist 742 gange
Never ever let yourself look down upon what you dream to be.
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 274
- Tilmeldt: 21. jan 2013, 09:43
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 170.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det kommer lidt an på hvad du helst vil ramme. Er det lats, upper back eller bare generelt ryggen?
Tunge DB rows med mange reps giver godt, men det er begrænset hvor ofte man kan lave den.
Tunge DB rows med mange reps giver godt, men det er begrænset hvor ofte man kan lave den.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1820
- Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
- Træner her: SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg er kæmpe fan af vertical row, med smalt greb.
http://satrader.com/wp-content/uploads/ ... al-Row.jpg
http://satrader.com/wp-content/uploads/ ... al-Row.jpg
tjr skrev:Du vil gerne have større muskler. Det er flot og damerne kan li' det og du bliver mere brugbar som menneske og sværere at slå ihjel.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 392
- Tilmeldt: 8. sep 2010, 21:46
- Geografisk sted: Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 105.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lidt læsning om forskellige row varianter:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... variations
http://www.t-nation.com/free_online_art ... variations
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1820
- Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
- Træner her: SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Seated cable row og en chest supported row variant. Kør dem strict og så er du godt kørende.
-
- Reputation point: 130
- Indlæg: 1517
- Tilmeldt: 2. mar 2008, 17:56
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Muscle House Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Acid skrev:Seated cable row og en chest supported row variant. Kør dem strict og så er du godt kørende.
Delvist enig. Jeg synes der bør indgå en power øvelse, hvor fokus ligger på at flytte kilo og udtrætning. Tunge DB rows, BOR whatever. Men dernæst bør ens øvelsesvalg gå på nogle stricte rows med fokus på squeeze. - Det er selvfølgelig bare min mening
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1820
- Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
- Træner her: SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg kan godt lide t bar row ellers er DB row og seated row mine favoritter.
ellers er DB row og seated row mine favoritter.- Reputation point: 0
- Indlæg: 284
- Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
