Begynder fullbody-program

Er jeg på rette vej med mit fullbody her(Køres hver anden dag):

5x5 Back Squat
5x5 Bænkpres
3x8-10 Stiff leg dødløft
3x? Pull-up
3x6-8 Millitarypres
3x6-8 Bent over row
3x8-10 Upright row
3x8-10 Mave

Skod oprigt rows, og kør evt, nogle laterals i stedet.. Den er for hård ved skulderen.. Eller ok begynder program IMO

Goggi skrev:Er jeg på rette vej med mit fullbody her(Køres hver anden dag):

5x5 Back Squat
5x5 Bænkpres
3x8-10 Stiff leg dødløft
3x? Pull-up
3x6-8 Millitarypres
3x6-8 Bent over row
3x8-10 Upright row
3x8-10 Mave

hmm nu skal jeg ikke gøre mig klog på fullbody, da jeg aldrig har kørt det selv..men mangler du ikke nogle bi- og triceps øvelser?
Og syns måske der er lidt mange ryg/skuldere øvelser ?

Hvad er målet med programmet? Og skal du ha noget cardio på også eller?

Jeg vil nok gå med Søren på den her, fjern upright row, enten erstat den med nogle laterals, skiftende rotatorcuff øvelser eller bare fjern den helt. Dine skuldre får træning i de andre store øvelser du har på.

Godt program, husk dine opvarmningssæt.

10 sekunder med søgning på siden her.

http://www.bodybuilding.dk/search.php?mode=results

så er det bare at gå igang med at læse.

kuglen skrev:10 sekunder med søgning på siden her.

http://www.bodybuilding.dk/search.php?mode=results

så er det bare at gå igang med at læse.

HAHA :lol: - du er så skide flabet - men godt linket alligevel =D>

mikey skrev:
HAHA :lol: - du er så skide flabet - men godt linket alligevel =D>

du siger flabet.. jeg siger hjæpsom

Begynder fullbody-program

Brugere online