Benøvelse med dødløft

Hej.

Hvad kan erstatte squat på dage hvor der trænes dødløft, i et fb-program?
- Min krop kan ikke køre disse på samme dag.

benpress, hack-squat

Lunges kunne være et bud. Ellers benpres eller hacksquat.

Benpres, hacksquat, unilaterale øvelser, mulighederne er mange. Hvad med frontsquat? Er det din lænd der ikke kan klare begge øvelser?

Jeg synes det ville være ærgeligt at droppe sqaut helt. Du kunne evt. cycle det så du har en dødløftdag, med død og fronts og en squatdag med backsquat og romainian/stiff leged deadlift

Der er mange der skifter mellem backsquat + rumænsk dødløft og front squat + konventionel eksempelvis.

Du kan jo sagtens lade squatvarianten komme først hver gang uanset hvad.

Friche skrev:Der er mange der skifter mellem backsquat + rumænsk dødløft og front squat + konventionel eksempelvis.

Du kan jo sagtens lade squatvarianten komme først hver gang uanset hvad.

Jovist. Vil forsøge mig med dette, tak.

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg synes det ville være ærgeligt at droppe sqaut helt. Du kunne evt. cycle det så du har en dødløftdag, med død og fronts og en squatdag med backsquat og romainian/stiff leged deadlift

Er helt sikkert en mulighed.
Mit problem har bare været fra tid til anden at min energi har været lig nul efter dødløft, og derfor ikke fået udført nogen nævneværdig bentræning, hvilket jeg med stor selvfølgelighed har været godt træt af.

Du vil ikke gå helt galt i mine med en unilateral øvelse.

Manse_O skrev:Du vil ikke gå helt galt i mine med en unilateral øvelse.

Nu er min erfaring med disse lig nul. Et godt forslag eller to jeg kan kigge nærmere på?

thefighter skrev:
Manse_O skrev:Du vil ikke gå helt galt i mine med en unilateral øvelse.

Nu er min erfaring med disse lig nul. Et godt forslag eller to jeg kan kigge nærmere på?

Lunges, Bulgarian Split Squat, Reverse Lunges. Der er mange muligheder.

RDL og glute ham raises kombineret med coretræning kan erstatte bred squat, mens quaddominerende øvelser som benpres kan erstatte almindelig squat. Jeg ville klart beholde squat, fordi øvelsen kan ikke erstattes ordentligt.

Benøvelse med dødløft

Brugere online