Bent over Barbell Row

Hej.

Når jeg kører BOR med barbell, så kan jeg ikke rigtig mærke noget i min ryg. Jeg kører stangen op imellem min mave og mit bryst.
Jeg kan faktisk kun mærke den i mine arme.

Er det meget normalt, eller kører jeg øvelsen forkert? Jeg har læst forskellige steder, hvordan den skal køres og det synes jeg også jeg gør rigtigt.

På forhånd tak.

Hmm, altså det kan være du laver den forkert, men ellers prøv Yates row - den er bedre synes jeg

Hvis du mener at øvelsen ikke giver et pump, så er det jo ikke en indikator for at øvelsen virker.
Jeg kan sige at den eneste øvelser der virkelig giver mig et pump er DB Incline Curl.

EDIT: Bent over Row skal køres til maven og ikke imellem brystet og maven:

blomdk skrev:
lassah skrev:Hej.

Når jeg kører BOR med barbell, så kan jeg ikke rigtig mærke noget i min ryg. Jeg kører stangen op imellem min mave og mit bryst.
Jeg kan faktisk kun mærke den i mine arme.

Er det meget normalt, eller kører jeg øvelsen forkert? Jeg har læst forskellige steder, hvordan den skal køres og det synes jeg også jeg gør rigtigt.

På forhånd tak.

Sikker på du står rigtig os? du skal jo læne dig forholdsvis meget forover..

Prøv evt at vende dit greb! sådan at finderspidserne peger væk fra dig selv.. det virker rigtig godt for mig.

Og så prøv at føre stangen op til midt på maven i stedet for

Det vil jeg prøve. Tak!

Blitz skrev:Hvis du mener at øvelsen ikke giver et pump, så er det jo ikke en indikator for at øvelsen virker.
Jeg kan sige at den eneste øvelser der virkelig giver mig et pump er DB Incline Curl.

EDIT: Bent over Row skal køres til maven og ikke imellem brystet og maven:

Det er ikke fordi den ikke giver et pump, jeg kan bare ikke mærke mine rygmuskler bliver belastede.

Yeurbabe skrev:Hmm, altså det kan være du laver den forkert, men ellers prøv Yates row - den er bedre synes jeg

Hvordan udføres den?

Jeg kan ikk finde den inde på exrx.net

prøv at sveje mere i ryggen

lassah skrev:
Blitz skrev:Hvis du mener at øvelsen ikke giver et pump, så er det jo ikke en indikator for at øvelsen virker.
Jeg kan sige at den eneste øvelser der virkelig giver mig et pump er DB Incline Curl.

EDIT: Bent over Row skal køres til maven og ikke imellem brystet og maven:

Det er ikke fordi den ikke giver et pump, jeg kan bare ikke mærke mine rygmuskler bliver belastede.

Det skal nok komme når du kommer længere op i kg.
Jeg kunne heller ikke rigtig mærke den, før jeg kom op på de 80-100 kg.

lassah skrev:
Yeurbabe skrev:Hmm, altså det kan være du laver den forkert, men ellers prøv Yates row - den er bedre synes jeg

Hvordan udføres den?

Jeg kan ikk finde den inde på exrx.net

den udføres lidt på samme måde, bare mere opsrejst ryg og med underhåndsgrab. måske kan du få et bedre indtryk med det her billed :

Der er en kvinde, der laver Yates Row lidt nede på denne side : http://www.stumptuous.com/cms/displayar ... hp?aid=121

Står personligt lidt mere foroverbøjet end hende.

Blitz skrev:Hvis du mener at øvelsen ikke giver et pump, så er det jo ikke en indikator for at øvelsen virker.
Jeg kan sige at den eneste øvelser der virkelig giver mig et pump er DB Incline Curl.

EDIT: Bent over Row skal køres til maven og ikke imellem brystet og maven:

Jeg har lært at udføre øvelsen på en anden måde end vist på det lille klip.

Jeg står med let bøjede knæ, brystet pegende skråt ned mod gulvet, også kører jeg stangen mellem knæ og flæsket.
Er det forkert?

Hr Larsen skrev:Jeg har lært at udføre øvelsen på en anden måde end vist på det lille klip.

Jeg står med let bøjede knæ, brystet pegende skråt ned mod gulvet, også kører jeg stangen mellem knæ og flæsket.
Er det forkert?

Nope, men det er ikke BOR, men T-Bar Row.

lassah skrev:Hej.

Når jeg kører BOR med barbell, så kan jeg ikke rigtig mærke noget i min ryg. Jeg kører stangen op imellem min mave og mit bryst.
Jeg kan faktisk kun mærke den i mine arme.

Er det meget normalt, eller kører jeg øvelsen forkert? Jeg har læst forskellige steder, hvordan den skal køres og det synes jeg også jeg gør rigtigt.

På forhånd tak.

Det kan hjælpe, hvis du tænker på at trække albuerne bagud/op istedet for at tænke på at stangen skal op...

Blitz skrev:
Hr Larsen skrev:Jeg har lært at udføre øvelsen på en anden måde end vist på det lille klip.

Jeg står med let bøjede knæ, brystet pegende skråt ned mod gulvet, også kører jeg stangen mellem knæ og flæsket.
Er det forkert?

Nope, men det er ikke BOR, men T-Bar Row.

Mærkeligt. Det var bare hvad min instruktør fortalte mig dengang vi gennemgik mit program.
Nå men, så må jeg hellere få lært den rigtige BOR. :oops:

Hr Larsen skrev:
Blitz skrev:
Hr Larsen skrev:Jeg har lært at udføre øvelsen på en anden måde end vist på det lille klip.

Jeg står med let bøjede knæ, brystet pegende skråt ned mod gulvet, også kører jeg stangen mellem knæ og flæsket.
Er det forkert?

Nope, men det er ikke BOR, men T-Bar Row.

Mærkeligt. Det var bare hvad min instruktør fortalte mig dengang vi gennemgik mit program.
Nå men, så må jeg hellere få lært den rigtige BOR.

For lige at være helt sikkert, så er det denne her ikke?

Den er skam mindst lige så godt som DB og BB Row.

Min erfaring er dog at folk generelt har lidt sværere ved at udføre denne med god teknik. Ved ikke hvorfor, da den jo egentlig er simplere. Den egner sig dog godt til hvis man har en spotter.

Blitz skrev:
Hr Larsen skrev:
Blitz skrev:
Hr Larsen skrev:Jeg har lært at udføre øvelsen på en anden måde end vist på det lille klip.

Jeg står med let bøjede knæ, brystet pegende skråt ned mod gulvet, også kører jeg stangen mellem knæ og flæsket.
Er det forkert?

Nope, men det er ikke BOR, men T-Bar Row.

Mærkeligt. Det var bare hvad min instruktør fortalte mig dengang vi gennemgik mit program.
Nå men, så må jeg hellere få lært den rigtige BOR.

For lige at være helt sikkert, så er det denne her ikke?

Den er skam mindst lige så godt som DB og BB Row.

Jo jeg står nøjagtig som ham.
Jeg bruger dog ikke den maskine, men en ganske almindelig vægtstang som vi fx bruger til bænk og squat.

Jeg kører dog ikke stangen helt ned, men kun mellem knæ og mave. Dvs. at jeg faktisk kun bevæger armene og en smule skulderen.

Sjovt nok, så har vi "maskinen" som bruges på billedet lige ved siden af hvor jeg står og udfører T-Bar Row.

Lige et ekstra indlæg:

Den du kalder T-Bar Row er det denne?
Lever Bent-over Row
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Uanset hvad, så vil jeg helt sikkert igang med den rigtige Bent Over Row. Jeg er sgu lidt skuffet over at det ikke er den rigtige BOR jeg har lavet, men T-Bar Row i stedet, bortset fra at jeg kun løfter stangen mellem knæ og mave.

I øvrigt så ved jeg ikke hvad DB og BB Row står for?

Hr Larsen skrev:Lige et ekstra indlæg:

Den du kalder T-Bar Row er det denne?
Lever Bent-over Row
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Uanset hvad, så vil jeg helt sikkert igang med den rigtige Bent Over Row. Jeg er sgu lidt skuffet over at det ikke er den rigtige BOR jeg har lavet, men T-Bar Row i stedet, bortset fra at jeg kun løfter stangen mellem knæ og mave.

I øvrigt så ved jeg ikke hvad DB og BB Row står for?

DB = Dumbell = Håndvægt
BB = Barbell = Vægtstang

lassah skrev:
Hr Larsen skrev:Lige et ekstra indlæg:

Den du kalder T-Bar Row er det denne?
Lever Bent-over Row
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Uanset hvad, så vil jeg helt sikkert igang med den rigtige Bent Over Row. Jeg er sgu lidt skuffet over at det ikke er den rigtige BOR jeg har lavet, men T-Bar Row i stedet, bortset fra at jeg kun løfter stangen mellem knæ og mave.

I øvrigt så ved jeg ikke hvad DB og BB Row står for?

DB = Dumbell = Håndvægt
BB = Barbell = Vægtstang

Super

Så må min øvelse hedde Bent Over Barbell Row, som også vises i denne video
http://youtube.com/watch?v=5_eCcgvTHqo&mode=related&search=

Men på exrx.net er der en øvelse som hedder Barbell Bent Over Row, hvor han går helt ned til gulvet med stangen.
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Er der forskel på Bent over Barbell Row og Barbell Bent Over Row, eller har ham på youtube.com navngivet den forkert?

Jeg bliver dælme forvirret af det her :cry:

Det er én og samme øvelse
- navnet er ligemeget...

Selv kalder jeg den:
- Bent over barbell rows...

J-S-O skrev:Det er én og samme øvelse
- navnet er ligemeget...

Selv kalder jeg den:
- Bent over barbell rows...

Okay.
Ved du om det er ligemeget om man gør som i Youtube filmen, eller om vægtstangen skal helt ned til gulvet som vist på exrx.net?

Hvad med muskelgrupperne.
Træner de nøjagtig de samme, eller træner den på exrx.net hvor man går helt ned flere end den på youtube hvor man kun går ned til knæet?

http://youtube.com/watch?v=5_eCcgvTHqo&mode=related&search=

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Altså, der findes en variation til BOR
- den kaldes Yates rows og udføres lidt anderledes

Her ses udførslen af BOR:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Bent+Over+Barbell+Row
- udføres med overhånd, og ryggen er næsten, som vist på klippet, parallel med gulvet...

Yates rows ligner mere den film du har fundet på YouTube, men laves med underhånd! Derudover står man, som vist på klippet, mere oprejst og trækker stangen til det nederste af maven...

Ham på youtube kører også helt almindelig bent over rows. Om du gør det på den ene eller den anden måde er underordnet.

Thomas Jagd skrev:Ham på youtube kører også helt almindelig bent over rows. Om du gør det på den ene eller den anden måde er underordnet.

Tja, det er måske bare mig... Syntes bare det lignede Yates rows mere: dog med undtagelsen af overhånden...

Thomas Jagd skrev:Ham på youtube kører også helt almindelig bent over rows. Om du gør det på den ene eller den anden måde er underordnet.

Aaaah, du har reddet min dag - Tak

Jeg har læst dine svar også, J-S-O.

Tak til alle som har hjulpet.

Bent over Barbell Row

Brugere online