Casper.S skrev:

Nders skrev:

kwarzon skrev:Pas på jeres albuer når i kører dips med vægt

Ligesom vi skal passe på vores skuldre, og vores triceps...

Hvad er din pointé med din post?

Jeg kører high rep dips med over 30 kilo ekstra på (bw 106 kg) - har ingen problemer.

Der er desværre rigtig mange der oplever problemer med albuerne i forbindelse med Triceps øvelser, herunder Dips. Franskpres og Skullcrusher er direkte "elbow-killers".

Men selvfølgelig, men skal altid passe på, med hvilken som helst øvelse.

Synes mere dips kan give anledning til brok med skulderen.

Fransk pres oplever jeg ingen gener - skullcrusher kan godt være lidt hård ved albuen.

Dips, smal bænk, tricep extensions og pushdowns. Jeg sys alle er rigtig gode!!

TrainingDay skrev:

Jeg er stadig slet ikke med?

Hvad er det dårlige ved dips i dine øjne?

Altså, det kan godt være at følgende kun gælder for mit vedkommende, men synes bare at dips er alt for "hårde" at lave, og synes aldrig helt at jeg får restitueret ordentlig efter at havde lavet en omgang dips... ved godt det lyder lidt spøjst

Måske er det bare mig, der har ringe evne til at restituere ?!?

Pussy..?

nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Crip'O skrev:nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Jeg nævnte 4 - det betyder nødvendigvis ikke at jeg bruger 4 hver gang. Jeg bruger 1-2.

Crip'O skrev:nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Det afhænger jo af ens mål, erfaringer, kropskomposition mm

Ahrendsen skrev:

Crip'O skrev:nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Jeg nævnte 4 - det betyder nødvendigvis ikke at jeg bruger 4 hver gang. Jeg bruger 1-2.

men hvilke bruger du så?
eller skifter du hver træningspas eller hvordan?

Equus skrev:

Crip'O skrev:nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Det afhænger jo af ens mål, erfaringer, kropskomposition mm

hvis målet bare er større triceps

Crip'O skrev:

Ahrendsen skrev:

Crip'O skrev:nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Jeg nævnte 4 - det betyder nødvendigvis ikke at jeg bruger 4 hver gang. Jeg bruger 1-2.

men hvilke bruger du så?
eller skifter du hver træningspas eller hvordan?

Equus skrev:

Crip'O skrev:nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Det afhænger jo af ens mål, erfaringer, kropskomposition mm

hvis målet bare er større triceps

Jeg kører tung bænkpres rimelig low rep og med god volume +30 reps og jeg har altid dips. Som iso der skifter jeg lidt mellem tricep extensions og pushdowns.

Ahrendsen skrev:

Crip'O skrev:

Ahrendsen skrev:

Crip'O skrev:nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Jeg nævnte 4 - det betyder nødvendigvis ikke at jeg bruger 4 hver gang. Jeg bruger 1-2.

men hvilke bruger du så?
eller skifter du hver træningspas eller hvordan?

Equus skrev:

Crip'O skrev:nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Det afhænger jo af ens mål, erfaringer, kropskomposition mm

hvis målet bare er større triceps

Jeg kører tung bænkpres rimelig low rep og med god volume +30 reps og jeg har altid dips. Som iso der skifter jeg lidt mellem tricep extensions og pushdowns.

low rep med god volume +30 reps?
altså du mener mange sæt, ik?

Ez bar extensions med forskellig vinkel, nam nam...

Starter ofte selv ud med at lave high incline fransk pres, derefter sænker jeg vinklen og laver flere, og slutter så af med alm. fransk pres på flad bænk. BANG!

Så kan man ellers klemme det sidste juice ud vha. pushdowns, og gerne i et træktårn. Modstanden er bedre imo.

Ellers er en omgang tung close grip også lækkert, og ikke mindst; db overhead extensions.

Dette betyder ikke at jeg ikke synes om dips, jeg synes bare jeg får bedre udbytte af de før nævnte øvelser kontra dips.

Crip'O skrev:

Ahrendsen skrev:

Crip'O skrev:

Ahrendsen skrev:

Crip'O skrev:nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Jeg nævnte 4 - det betyder nødvendigvis ikke at jeg bruger 4 hver gang. Jeg bruger 1-2.

men hvilke bruger du så?
eller skifter du hver træningspas eller hvordan?

Equus skrev:

Crip'O skrev:nu nævner de fleste af jer 3-4 øvelser?
er det ik for meget til en træningspas?
Hvis man f-eks har tre brystøvelser i forvejen, og så kører pushdown, cg bp, extension og dips bagefter?

Det afhænger jo af ens mål, erfaringer, kropskomposition mm

hvis målet bare er større triceps

Jeg kører tung bænkpres rimelig low rep og med god volume +30 reps og jeg har altid dips. Som iso der skifter jeg lidt mellem tricep extensions og pushdowns.

low rep med god volume +30 reps?
altså du mener mange sæt, ik?

Ja altså samlet reps i alt

aha okay, så forstår jeg

men får man egentlig samme volumen ved at køre f.eks 3x10 og 5x6 ?
Synes jeg kan mærke en bedre volumen ved 3x10, men har nu heller ik prøvet 5x6 så meget